ఎందుకు గుడ్లు మీ ఆహారంలో ఉండాలి లేదు: 12 గుడ్ కారణాలు

గుడ్లు మాత్రమే తక్షణమే (ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధం ఏడు గ్రాముల అవసరం ఎనభై ఐదు కేలరీలు ప్రతి గుడ్డు) రోజు కోసం మీరు ద్వారా సేవించాలి ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి కాదు, కానీ కూడా ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి. వారు అమైనో ఆమ్లాలు, ఆక్సీకరణ మరియు ఇనుము చాలా ఉన్నాయి. సొనలు పరిమితం కాదు - మాంసకృత్తులలో ఇది విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని, కొవ్వు బర్న్ సహాయపడుతుంది ఒక పోషక కలిగి. ఇక్కడ ఈ ఉత్పత్తి మీ ఆహారంలో ప్రస్తుత ఉండాలి ఎందుకు పన్నెండు కారణాలు ఉన్నాయి.

మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేస్తుంది

మీరు ఎప్పుడు అంటువ్యాధులు, వైరస్లు మరియు వివిధ వ్యాధులు బాధపడుతున్నారు వద్దు ఉంటే, మీరు ఒక గుడ్డు, లేదా మీ ఆహారంలో కొన్ని జోడించండి. ఒక పెద్ద గుడ్డు సెలీనియం రోజుకు పావు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు నియంత్రిస్తుంది ఒక పోషక కలిగి. పిల్లలు గుడ్లు తినడానికి కోసం ముఖ్యంగా ముఖ్యం. పిల్లలు మరియు పెద్దలు తగినంత సెలీనియం పొందలేము ఉంటే, వారు గుండె, కీళ్ళు, మరియు ఎముకలను సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు.

మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ మెరుగుపరచడానికి ఉంటుంది

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ తెలుసు - చెడు ఇది రెండు రకాల మరియు గుడ్లు చాలా అని. సాధారణంగా, వైద్యులు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు నిష్పత్తి ఆసక్తి. శరీర ఒంటరిగా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి - కొలెస్ట్రాల్ గుడ్లు చాలా, కానీ అది వారు శరీరం ప్రమాదం భంగిమలో అని కాదు. ఇది గుడ్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపరచడానికి అని నిరూపించబడింది.

మీరు హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందకుండా తగ్గించేందుకు చేస్తాము

ధమని గోడలపై హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ వాటిని నిరోధిస్తోంది. ఉపయోగకరమైన, మరోవైపు, అది ధమని క్లియర్ చేయవచ్చు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలు కలిగిన వ్యక్తులు, తక్కువ తరచుగా గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాయి.

మీరు మరింత శక్తి ఉంటుంది

లో ఒక గుడ్డు విటమిన్ _B2 రోజువారీ మోతాదు గురించి పదిహేను శాతం _{కలిగి,} కూడా రిబోఫ్లావిన్ అని పిలుస్తారు. ఈ శక్తి స్థాయి పెంచే ఇంధన, ఆహార మార్చేందుకు శరీరం సహాయం ఎనిమిది B విటమిన్లు, ఒకటి.

మీ చర్మం మరియు జుట్టు మంచి ఉంటుంది

B విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు, కళ్ళు మరియు కాలేయం అవసరం. విటమిన్ B _{2 పాటు,} గుడ్లు కూడా బి ₅ మరియు B _{12 కలిగి.} అదనంగా, వారు కూడా చాలా ముఖ్యం ఇది నాడీ వ్యవస్థ, బలోపేతం చేయడానికి సహాయం.

మీరు మీ మెదడు రక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది

గుడ్లు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని అని పోషక అన్ని ధన్యవాదాలు, మెదడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను తయారీలో అవసరమయ్యే కణత్వచం, ఒక భాగం. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని లేకపోవడం నరాల రుగ్మతలు మరియు సామర్ధ్య అసమానతకు దారితీస్తుంది అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, అనేక మంది తగినంత విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని పొందలేము. ఈ పరిస్థితి సరిచేయడానికి తరచుగా గుడ్లు తినడానికి.

మీరు మీ జీవితాన్ని విస్తరించడానికి కనిపిస్తుంది

మీ శరీరం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం అవసరమైన పదకొండు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి, మరియు అది ఇరవై అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. మీరు ఇక్కడ మిగిలిన తొమ్మిది కనుగొనేందుకు తెలుసు? అవును, మీరు కుడి ఆలోచన - గుడ్లు. ఈ అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం కండరాలు, పేద రోగనిరోధక శక్తి, బలహీనత, అలసట, పేద చర్మం మరియు జుట్టు నిర్మాణం నాశనానికి దారితీస్తుంది.

మీరు తక్కువ ఒత్తిడి మరియు యాంగ్జైటీ ఉంటుంది

మీరు తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు తప్పిపోయాయి ఉంటే, అది మీ మానసిక ఆరోగ్య పనిచేయగలదు. ఒక 2004 అధ్యయనం వంటి గుడ్లు లైసిన్ సమృద్ధిగా ఆహారాలు, వినియోగం, గొప్పగా ఆందోళన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి నాడీ వ్యవస్థ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన అవకాశం ఉందని చూపించాడు.

మీరు మీ కళ్ళు రక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది

గుడ్డు కంటి ఆరోగ్య రక్షించే అనామ్లజనకాలు కలిగి. వారు మాత్రమే పచ్చసొనలో ఉంటాయి. ఈ అనామ్లజనకాలు గణనీయంగా కంటి కండరాలు మరియు కంటిపొర అభివృద్ధి విధ్వంసం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు - ఈ రెండు సమస్యలు పెద్దవారిలో కంటి చూపు మందగించి అంధత్వం అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా గుడ్లు తినడానికి వ్యక్తుల గణనీయంగా కంటి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి.

మీరు ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం చేస్తుంది

గుడ్లు ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్య మరియు బలం కోసం గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది విటమిన్ D, ఒక సహజ మూలం. ఇది కాల్షియం శోషణ సహాయపడుతుంది. కాల్షియం ఎముకలు మాత్రమే, కానీ కూడా సాధారణ జీవక్రియ స్థాయికి గుండె, పేగులు, ఆరోగ్యానికి ఉంది.

మీరు పూర్తి అనుభూతి తింటారు తక్కువ

గుడ్లు నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అనేక అధ్యయనాలు ఆకలి మాంసకృత్తులను లో సానుకూల ప్రభావం సూచించడానికి. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, వారు తగ్గిస్తాయి. మీరు గుడ్లు తెలుసుకొని ఆశ్చర్యం కాదు - అది అత్యంత సంతృప్తికరమైన ఉత్పత్తులు ఒకటి. రికార్డు ఫలితంగా - అదనంగా, మానవ శరీరం శోషించబడతాయి గుడ్లు నుండి ప్రోటీన్ వంద శాతం ఉంది.

మీరు అదనపు కొవ్వు కోల్పోతారు

దాని సంతృప్త లక్షణాలు గుడ్లు కారణంగా నేరుగా బరువు నష్టం ప్రక్రియ సంబంధించిన. స్టడీస్ అసాధారణ ఫలితాలు చూపించు: ఎనిమిది వారాల పాటు అల్పాహారం గుడ్లు చేసిన వ్యక్తులు, బరువు కేలరీలు అదే మొత్తంలో ఉపాహారం తింటాను వారికంటే మరింత కోల్పోయింది, కానీ రొట్టెలు తినడం. బాటమ్ లైన్ స్పష్టం - బరువు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి వ్యక్తి కోసం, గుడ్లు పరిపూర్ణ ఉత్పత్తి ఉన్నాయి.