ఒక వ్యాయామ సమయంలో ఏం తాగడానికి ఎలా? క్రీడలు పానీయాలు

క్రీడలు శిక్షణ సమయంలో శరీరం పెరిగింది బరువులు కింద ఉంది. కోల్పోయిన శక్తి యొక్క ఒక పెద్ద సంఖ్యలో quickens గుండెచప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా అవుతుంది. కొంతమంది అథ్లెట్స్ చాలా అలసటతో శిక్షణ తర్వాత అనుభూతి కాబట్టి తాము అధికారంలోకి పునరుద్ధరించడానికి అని పానీయాలు మరియు ఆహార ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మిగిలిన వారంతా ప్రత్యేక ద్రవాలు ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది ఇక్కడ శరీరం కొవ్వు వదిలించుకోవటం చూస్తున్నాయి, మరియు. మరికొందరు వ్యాయామం సమయంలో తాగడం మరియు వారు అన్ని వద్ద అవసరం లేదు తర్వాత నమ్ముతారు.

సరైన పరిష్కారం - నీటి

అక్కడ చురుకుగా శరీరం నుండి ద్రవం ఉపసంహరించుకోవాలని ఉంటే మీరు బరువు కోల్పోతారు ఇది ప్రకారం, ఒక దురభిప్రాయం ఉంది. ఈ సిద్ధాంతం యొక్క మద్దతుదారులు, మీ ద్రవం తీసుకోవడం, మూత్రస్రావ ఉపయోగం, మరియు వాటిని పూర్తిగా అసంబద్ధం కోసం "ఏమి ఒక శిక్షణా సమయంలో త్రాగడానికి" ప్రశ్న పరిమితం ప్రయత్నించండి. అయితే, ఈ మీరు వారి సొంత ఆరోగ్యం కొరకు చెల్లించవచ్చు ఇది ఒక తీవ్రమైన దోషం. మొత్తం జీవి తరువాత ఉన్నప్పుడు జల సంతులనం రుగ్మతలు గురవుతారు. ఇది ద్రవ నిరంతరం శరీరం ఎంటర్ అని, మరియు అందువలన దాని వినియోగం యొక్క రోజువారీ రేటు గమనిస్తుండాలి ముఖ్యం.

తరగతిలో ఉపయోగం కోసం చాలా సరిఅయిన ద్రవ - ఒక వ్యాయామ సమయంలో తాగడానికి ఏమి wondering వారికి, తరచుగా నీటి అనుకుంటున్నాను. నిజానికి, ఈ ఒక చాలా సమంజసమైన విధానం ఉంది. అన్ని తరువాత, వ్యాయాయం సమయంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రత, చెమట పెరుగుతుంది తేలుతుంది. రక్తం బంకగా అవుతుంది, మరియు నిర్జలీకరణ ఈ లక్షణాలు అన్ని అనేక పరిణామాలకు దారితీయొచ్చు. ఉదాహరణకు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మూసుకుపోవడం కూడా గుండెపోటు కోసం. అందువలన, వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడానికి ఉండాలి చేయవచ్చు. రక్త స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది, మరియు శరీర ద్రవం సరఫరా కానప్పుడు, అథ్లెట్ రక్తపోటు మరియు మూర్ఛ సంభవించవచ్చు ఆదాయ వనరుగా ఉండవచ్చు.

అదనపు ద్రవం ఉపసంహరించుకోవాలని

శరీరం నుండి ద్రవాలు బయటకు క్షీనతకి చేసినప్పుడు నిజంగా కొన్ని బరువు నష్టం చూడగలరు. అయితే, అది కొవ్వు కణజాలం ఘనపరిమాణంలో తరుగుదల సంబంధం లేదు, మరియు శరీర ద్రవాలను పరిమాణం క్షీణిస్తుంది సంబంధం ఉంది. మరియు శరీరం ద్రవాలు అధికంగా ఉపసంహరించుకోవాలని భద్రమైన మార్గం, వైరుధ్యంగా, పెద్ద పరిమాణంలో నీటిని ఉపయోగించడం. విరుద్దంగా, తగినంత తాగడానికి, ఉంటే, శరీరం నీటి పేరుకుపోవడంతో మరియు శరీరం వాల్యూమ్లను పెరగనుంది ఉంటుంది.

తాగు నియమాలు

ఒక శిక్షణా సమయంలో త్రాగడానికి నీటి ఉంటుంది నిర్ణయించుకుంది వారు, కొన్ని సాధారణ నియమాలను అనుసరించాలి. సాధారణంగా వ్యాయామం చేసే సమయంలో అది ఒక ద్రవ చిన్న విభాగాలుగా దాహం తగ్గించడానికి నీటితో నోరు ఉపయోగించడానికి, లేదా కేవలం తడి మద్దతిస్తుంది. జల రెండు గంటల శిక్షణ ముందు, అలాగే దాని పూర్తయిన తర్వాత సేవించాలి ఉండాలి. కొంతమంది శిక్షణ తర్వాత మీరు తాగే కాదు అనుకుంటున్నాను. ఇది నీరు అధిక రక్త, అని అంతర్గత అవయవాలు అదనపు జాతి ఇస్తుంది వాస్తవం ఈ వీక్షణ వాదించారు. అయితే, ఇక్కడ, ప్రతిదీ వంటి, అది జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు వినడానికి ఉంది. - ఉత్తమ ఎంపిక ఒక శిక్షణ లేదా డాక్టర్ ఈ సమస్యపై సంప్రదించండి.

నిమ్మ తో నీరు

జీవి యొక్క భద్రత దృష్ట్యా, మరియు శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని నుండి అవసరమైన శిక్షణ సమయంలో తాగు నమ్మే అథ్లెట్లు, తరచూ మరొక విధంగా ఉపయోగింపబడేది. నిమ్మ తో నీరు - ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి శక్తిని తిరిగి మరియు వ్యాయామం సమయంలో వారి దాహం అణచిపెట్టు. కావాలనుకుంటే, నీరు తేనె జోడించవచ్చు. నిమ్మకాయ ఎలక్ట్రోలైట్ సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే ఖనిజాలు చాలా కలిగి. అదనంగా, ఈ పానీయం ఇతర ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• నిమ్మ తో నీరు రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది. నిమ్మకాయ విటమిన్ సి నింపిన - సంక్రమణలు నిరోధాన్ని పెరిగింది అనగా కణాలలో స్వేచ్ఛారాశులు ఏర్పడటానికి, పోరాడతాడు యాంటిఆక్సిడెంట్.
• శరీరం యొక్క టోన్ కారణంగా ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పెద్ద మొత్తంలో పెరుగుతుంది.
• నిమ్మకాయ అధిక బరువు ఉండటం తో పోరాడుతున్న ఉంది. కొన్ని nutritionists ప్రతికూల కేలరీల తో నిమ్మ ఉత్పత్తి వర్గం చూడండి. ఇది జీర్ణమై క్రమంలో, శరీరం నిమ్మ పొందుపర్చి కంటే ఎక్కువ శక్తి ఖర్చు అవసరం. అదనంగా, సిట్రస్ కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రచారం.
• నిమ్మకాయ హృదయ వ్యాధులు అద్భుతమైన నివారణ ఉంది. ఇది పదార్థాలు రక్త నాళాలు లిపిడ్ నిక్షేపాలు రద్దు ప్రోత్సహించడానికి కలిగి.

తేరుకునేందుకు పానీయం

క్రీడాకారులు మరియు ఫిట్నెస్ ప్రియులు జనాదరణ పొందుతున్న కేవలం సాధించటం ఒక క్రీడా పానీయం. పోషకాలు నీరు కరిగి మరియు శరీరం ఏ డిష్ లేదా మిశ్రమం కంటే మెరుగ్గా శోషించబడతాయి వాస్తవం నుండి వారి ప్రజాదరణ వచ్చింది. వారు త్వరగా శరీరంలో ఖనిజాలు సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు, కేవలం క్రీడలలో సన్నిహితంగా మొదలయ్యాయి వారికి ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. కానీ వారు క్రీడలో నిపుణులు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ దీర్ఘ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి, పానీయ పోషకాలు శరీరం యొక్క నిల్వలు అన్ని పునరుద్ధరించడానికి తగినంత కాకపోవచ్చు.

శక్తి

ఈ రోజు మీరు క్రీడా పానీయాలు అనేక రకాల కొనుగోలు చేయవచ్చు. అవి అమ్మకానికి యొక్క ప్రత్యేక పాయింట్లు అమ్ముతారు, మరియు మీరు కుడి ఫిట్నెస్ క్లబ్ వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. కొవ్వు బర్నింగ్, శక్తి మరియు ఐసోటానిక్ వారికి ముగ్గరు విస్తృత విభాగాలుగా విభజించబడ్డాయి. శక్తి పానీయాలు - రోజు ముగింపులో లేదా ఒక వ్యాయామం అలసట మరియు అలసట అనిపిస్తుంది తరువాత వారికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఈ పానీయాలు యొక్క కూర్పు సాధారణంగా guarana, కెఫిన్, జిన్సెంగ్, టారిన్ ఉన్నాయి. అలాగే, ఒక శక్తి పానీయం విటమిన్ ఉండాలి. యూరోప్ మరియు అమెరికాలలో, ఈ పానీయాలు అందువలన మందుల వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఔషధ ఉత్పత్తులు వలె వర్గీకరించబడ్డాయి మరియు. మేము ఒక మొత్తం చాలా సులభంగా కలిగి - ఎవరైనా పరిమితులు లేకుండా ఈ ఉత్పత్తి కొనుగోలు చేయవచ్చు. అయితే, ఈ ప్రాథమిక భద్రత చర్యలు లోబడి అవసరం లేదు అని కాదు: పర్యవసానంగా నిద్రలేమి, నాడీ ఉత్సాహం, నిరాశ, etc ఉంటుంది ఎందుకంటే, పెద్ద పరిమాణంలో శక్తి పానీయాలు వాడవద్దు ...

కొవ్వు బర్నింగ్ పానీయాలు

తదుపరి వర్గం - ఒక కొవ్వు బర్నింగ్ పానీయాలు. సామర్థ్యం కోసం బాధ్యత వారి ప్రధాన భాగం, L-carnitine ఉంది. వేగంగా శరీరం నుండి కొవ్వు ఉత్పత్తి కన్నా అనగా, అది కొవ్వు ఆమ్లాలు కణత్వచం యొక్క పారగమ్యత ప్రభావితం చేస్తుంది: ఈ పదార్ధం ఒక ఆసక్తికరమైన లక్షణం ఉంది. ఒక చిన్న సమయం లో కొవ్వు బర్నర్స్ యొక్క స్వీకరణ ప్రారంభం కొవ్వు కణజాలము యొక్క పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోవడం కాబట్టి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది నెలకు 10 కిలోల వరకు ఉంది. అయితే, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి వాటి ఉపయోగం అవసరం ఉంటే. అత్యంత ప్రజాదరణ పానీయాలు కొవ్వు బర్నింగ్ L-carnitine, లేడీ ఫిట్నెస్ Carni ఫిట్, పవర్ l carnitine ఉన్నాయి.

ఐసోటానిక్ క్రీడా పానీయాలు

ఐసోటానిక్ పానీయాలు ఖనిజాలు మరియు ద్రవాలు యొక్క శరీరం యొక్క సంతులనం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం. వారు కూడా రిజర్వ్ కార్బోహైడ్రేట్లు పూరించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఐసోటానిక్ క్రీడలు సాధారణంగా క్రీడాకారుడు ప్రతిచర్యలు లేదా ఇతర పానీయం భాగం లోబడి ఉన్న కేవలం ఆ సందర్భాలలో తప్ప, దుష్ప్రభావాలు లేదు. ఐసోటానిక్ ప్రముఖ నాయకుడు Izomineral, XXI పవర్ ఐసోటానిక్ ఉన్నాయి. ఈ పానీయాలు అంశాలు ఫ్లూయిడ్ బ్యాలెన్స్, శక్తి మరియు ఖనిజాలు సమయంలో మద్దతు సహాయం.

మేము నిర్ధారణలను

అందరూ వ్యాయామం ముందు తాగడానికి ఏమి తనకు నిర్ణయించుకుంటుంది. ఒక సరిఅయిన ఎంపికను కనుగొనేందుకు అత్యంత సరైన మార్గం వైద్యుడు సంప్రదించిన ఉంటుంది. అన్ని ఆపడానికి మరియు మీ శరీరం వినడానికి ఉన్నప్పుడు పైగా - కానీ ఈ సులభం కాదు, మీరు ప్రాథమిక నియమాలు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో దాహం తమను చిత్రహింసలకు వారికి శక్తి లేదా వివిధ పదార్ధాలతో పెద్ద మొత్తాలలో వ్యాయామం ముందు సేవించాలి మంది అథ్లెట్లు కంటే తక్కువ అసమంజసమైన చెందవు.