కళ్ళు కోసం సన్నాహక, ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం

మానవ అవయవ ఎవరూ కళ్ళు న వస్తుంది భారం కలగదు. అన్ని తరువాత, వారు నిరంతరం చురుకుగా ఉంటాయి. కళ్ళు పొడవైన, TV చూడటం సబ్వే లో ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, తక్కువ కాంతి లో, పత్రాలు దీర్ఘ పని అలసిపోతుంది పొందుటకు.

కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసేటప్పుడు అలసటతో కళ్ళు!? ఈ సహజ కంటి చాలా పరిమిత చలనశీలత, మరియు మేము మూడు సార్లు సాధారణ కంటే తక్కువ రెప్పపాటు ఎందుకంటే. రిలాక్స్డ్ కళ్ళు రక్త ప్రసరణ సంభవించవచ్చు లేదు, మరియు అందువలన, మరియు వారు మరింత త్వరగా అలసిపోతుంది పొందుటకు.

అందరూ ఏదైనా అర్థం మరియు దృష్టి సామర్థ్యాన్ని తొంభై శాతం తగ్గించడం, మానసిక మరియు భౌతిక మానవ సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం కళ్ళు భారం పెరిగింది తెలుసు. అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఏమి? ఒక గొప్ప మార్గం - కళ్ళు కోసం సన్నాహక.

కళ్ళు అలసిపోయినట్లు ఒకసారి, వీక్షణ నిదానం అవుతుంది, కనురెప్పలు, బ్లష్. మీరు సోఫా మీద పడుకోవాలని మరియు ఎప్పటికీ గతంలో గట్టిగా ఇరవై నిమిషాలు ఆ రాష్ట్రంలో ఆకుపచ్చ లేదా బ్లాక్ టీ, అబద్ధం మరిగించి చల్లబరచడానికి చేసిన దూది పెట్టి ఉండాలి.

తరువాత, కొన్ని భద్రతా నియమాలు:

• తక్కువ కాంతి లో కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని లేదు;
• ప్రతి నలభై నిమిషాల, పనిలో కొంత ఆలస్యం చేసినందుకు;
• ఒక రోజు అనేక సార్లు కళ్ళు కోసం సన్నాహక ఏమి నిర్థారించుకోండి.

వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో:

• కళ్ళు కోసం ఒక సన్నాహక అద్దాలు లేకుండా;
• స్వేచ్ఛగా మరియు ఒక స్వేచ్ఛా స్థితిలో అది అనుసరించండి;
• మీ భుజాలు మరియు తక్కువ వక్రీకరించు లేదు;
• శ్వాస పునరుద్ధరించడానికి, అది మృదువైన మరియు లోతైన ఉండాలి.

వ్యాయామం ఒకటి: "నేను లక్ష్యం చూడండి"

లక్ష్యం కంటి కండరాలు మరియు లెన్స్ విశ్రాంతిని ఉంది.

టెక్నిక్: పని అరగంట తర్వాత దూరం తన చూపులు దర్శకత్వం, విండో గుమ్మము మీద లేదా కార్యాలయంలో విండో వెలుపల ఏ విషయం మీద తన దృష్టిని పరిష్కరించడానికి. మీ కళ్ళు ఒక విషయం మీద పరిష్కరించబడ్డాయి ఒకసారి, శాంతముగా ఒక చిన్న దూరంలో ఉన్న వస్తువు మీ కళ్ళు తరలించడానికి, కానీ మీ PC లో. నాలుగు సార్లు - ఈ వ్యాయామం మూడు రిపీట్.

వ్యాయామం రెండు: "కళ్ళు కోసం వార్మప్లో - 20-20-20 సూత్రా"

లక్ష్యం కంటి సడలింపు పూర్తి చేయడం.

టెక్నిక్: ఇరవై సెకన్ల ఇరవై సార్లు, అందువలన ప్రతి ఇరవై నిమిషాల రెప్పపాటు.

వ్యాయామం మూడు: "మ్యాజిక్ తాటి"

లక్ష్యం కళ్ళు మరియు మెదడు దృశ్యమాన కేంద్రం నుండి ఒత్తిడి తొలగించడం. ఈ వ్యాయామం మాత్రమే కంప్యూటర్లో ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా దీర్ఘ సమావేశాలు, తీవ్రమైన అలసట, గందరగోళం, ఒత్తిడి మరియు చిరాకు ఎదుర్కొంటున్న సమయంలో విశ్రాంతి మరియు ఉపాహారంగా కోసం.

టెక్నిక్: ఐదు నిమిషాలు ప్రతి గంట వ్యాయామం చేయండి. హార్డ్, వారు వెచ్చని అని కాబట్టి, ఒకదానికొకటి తాటి రుద్దు అప్పుడు, పట్టిక మీ elbows చాలు మీ కళ్ళు మూసివేసి, వారి చేతులు కవర్. వారు crosswise నిర్దేశించాయి ఉండాలి, మరియు మొదటి విషయం కాకుండా కుడి కంటే వదిలి. అరచేతులు కళ్ళు డౌన్ నొక్కండి ఉండకూడదు.

వ్యాయామం నాలుగు: "గీసేందుకు సంఖ్యలు"

లక్ష్యం వాస్కులర్ సరఫరాతో మెరుగు ఉంది.

టెక్నిక్: మీరు ప్రక్రియలో ఉంటే వాస్తవంగా మీ తల, అప్పుడు నాలుగు నుండి ఆరు తరలించడానికి సున్నా నుండి మూడు సంఖ్యల కళ్ళు డ్రా, మరియు వ్యతిరేక దిశలో, మరియు ఎనిమిది అప్పుడు ఏడు.

కళ్ళు మరియు phytosolutions కోసం సన్నాహక

ఇంట్లో మీరు కంటి phytosolutions కంటి చేయవచ్చు కోసం ఒక సన్నాహక తర్వాత. ఉదాహరణకు, తాజా ఫెర్న్ ఆకులు లేదా సాధారణ burdock తరిగిన ఆకులు. ఫలితంగా మాస్ కళ్ళు వర్తించబడుతుంది మరియు అతని తల ముడిపడి ఉంది.

మీరు పల్చనైన కళ్ళు కలిగి ఉంటే, ఆకుపచ్చ సోపు మరియు celery యొక్క ఆకులు జోడించడానికి గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు. క్రమంగా ఫలితంగా మాస్ కళ్ళు వర్తిస్తాయి. మీరు కూడా ఈ మొక్కలు యొక్క రసం ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు కండ్లకలక లేదా ఏ ఇతర తాపజనక ప్రక్రియ మొదలు, అది eyebright హెర్బ్ యొక్క కొన్ని చుక్కల సోపు యొక్క కషాయాలను మరియు స్నాన సహాయం ఉత్తమం.

మీ కళ్ళు రక్షించడానికి మరియు వారు మీరు ప్రపంచంలో చూడండి సహాయం ఎందుకంటే, వాటిని చూసుకోవటం!