ధూమపానం మానివేయడానికి: 10 మార్గాలు పొగాకు కోరికలను వదిలించుకోవటం

ఒక సిగరెట్ కోసం తృష్ణ ధూమపానం చాలామంది చాలా బలంగా ఉంటుంది. కానీ ఆధారపడటం ప్రమాదం మీ ఆరోగ్య ఉంచవద్దు. మీరు హఠాత్తుగా పట్టుకోవడానికి పొగ చేయాలనుకుంటే, మీరే కనీసం ఐదు పది నిమిషాల నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి. డిజైర్ బలహీనపరచవచ్చు. మీరు స్టాప్ ఎప్పటికీ ధూమపానం ఉండేలా విధానం అడుగు, మీరే అధిగమించడానికి నిర్వహించేందుకు ప్రతిసారీ. ఇక్కడ మీరు అలవాటు జయించటానికి సహాయం పది మార్గాలు!

నికోటిన్ స్థానంలో ప్రయత్నించండి

మీరు నికోటిన్ భర్తీ చేయవచ్చు ఎలా గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అక్కడ ధూమపానం మానివేయడం సమర్థవంతమైన తక్కువ ఉంది, నికోటిన్ లేకుండా మాత్రలు నికోటిన్ ప్యాచ్లు మరియు lozenges మందులు, మరియు ఉన్నాయి. సమగ్ర చర్యలు మీరు పొగ కోరిక బలంగా దాడులు అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది. వాటి ఉపయోగం పూర్తిగా సురక్షితం మరియు గొప్పగా మీ పరిస్థితి సులభతరం చేస్తుంది. కొంతకాలం క్రితం, శ్రద్ధ చాలా ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు పొందింది - వారు సంప్రదాయ ధూమపానానికి ఒక ప్రత్యామ్నాయం భావిస్తారు. నిజానికి ప్రస్తుతం అక్కడ వారి ఉపయోగం కోసం ధూమపానం, అలాగే భద్రతా సమాచార విడిచి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు ప్రభావం మద్దతు అధ్యయనాలు ఏమీ లేవు.

ట్రిగ్గర్స్ మానుకోండి

ధూమపానం కోసం ఆరాటపడుతూ, మీరు మొదటి సిగరెట్ ఒక పార్టీ లేదా ఒక బార్ లో, ఉదాహరణకు, తరలివచ్చారు సాధారణ పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడి లేదా ఒక కప్పు కాఫీ ఓవర్ కాలంలో ముఖ్యంగా బలమైన ఉండవచ్చు. మీ చెడ్డ అలవాటు కలిగించేది ఏమిటో నిర్ణయించడం, మరియు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి లేదా పొగాకు లేకుండా వాటిని బయటకు ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరే మరలా ధూమపానానికి ప్రారంభించడానికి అనుమతించవద్దు. ఉదాహరణకు, మీరు ఫోన్లో మాట్లాడుతూ పొగ ప్రేమ ఉంటే, ఒక పెన్ పడుతుంది మరియు తప్పించుకోవడానికి ఒక చేతి డ్రా.

ఆలస్యం ఏర్పాట్లు

మీరు అలవాటు అప్ ఇస్తాయి కాదు అని తెలుసుకోవటం ఉంటే, కేవలం మరొక పది నిమిషాలు వేచి ప్రయత్నించండి, మరియు ఈ మధ్యకాలంలో, మీ దృష్టిని దృష్టి అని ఏమీ మొదలు. మీరు పొగ కాదు ఒక బహిరంగ ప్రదేశంలో వెళ్ళండి. ఈ సాధారణ ట్రిక్ మీరు పొగాకు కోసం కోరిక అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఏదైనా చూ

nibble ముడి క్యారెట్లు, సెలెరీ, కాయలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఉదాహరణకు, ఒక సిగరెట్ కోసం కోరిక భరించవలసి తన నోటి ఏదో టేక్ చక్కరలేని గమ్ నమలు లేదా మిఠాయి తినడానికి. ఈ రుచికరమైన మరియు crunchy ఏదో ఉండాలి.

"కేవలం ఒక" సిగరెట్ కోసం పరిష్కరించడానికి లేదు

మీరు ట్రాక్షన్ వదిలించుకోవటం కేవలం ఒక సిగరెట్ పొగ టెంప్టేషన్ సందర్శించవచ్చు. మోసంచేయబడింది సాధ్యం లేదు. మీరు ఆపడానికి కాదు. మరింత తరచుగా మొదటి సిగరెట్ వెంటనే రెండవ అనుసరిస్తాడు, అందువలన మీ సంబంధం తిరిగి ఉంది.

పని

శారీరక శ్రమ పొగాకు కోరిక నుండి దృష్టి సహాయం మరియు కోరిక తీవ్రత తగ్గించవచ్చు. ఒక చిన్న వ్యాయామం నిజంగా సహాయపడతాయి. కొన్నిసార్లు కేవలం నడవడానికి తగినంత. మీరు ఆఫీసు లో ఉంటే, సిట్ అప్స్ లేదా మెట్లు నడిచిన ప్రయత్నించండి.

విశ్రాంతిని తెలుసుకోండి

ధూమపానం ఒత్తిడి భరించవలసి ఒక మార్గం కావచ్చు. వ్యసనం యొక్క వదులుకొను గెట్టింగ్ - లోనే ఒత్తిడితో ఉంది. ఉపశమన పద్ధతులు, ఉదాహరణకు, లోతైన శ్వాస, యోగా, మర్దనా, లేదా ఆకారాలను దాని వోల్టేజ్ దిగువ.

ఉపబల కోరుకుంటారు

మీరు ఒక ప్రియమైన వారిని లేదా స్నేహితుడు సహాయం చేస్తుంది. కష్టం కాలంలో అది కంపెనీ తప్పించుకోవటానికి సులభం. అక్కడ సమీపంలో ఎవరూ, మీరు ఒక టెలిఫోన్ హాట్లైన్ను కనుగొని ఒక మనస్తత్వవేత్త మాట్లాడవచ్చు ఉంటే, అది కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇంటర్నెట్ లో మద్దతు చూడండి

ధూమపానం, బ్లాగులు చదివి, ప్రేరణా కోట్స్ కోసం చూడండి విడిచి నిర్ణయించుకుంది వారికి ఒక ఫోరమ్ కనుగొంటారు. మీ కష్టం అర్థం వారికి కమ్యూనికేట్, ఒక కష్టం క్షణం లో భరించవలసి ఒక మంచి మార్గం.

ప్రయోజనాలు మీరే గుర్తు

మీరు ధూమపానం ఆపడానికి ఉంటే, మీరు మంచి అనుభూతి, ఆరోగ్యకరమైన మారింది పొగ నుండి ప్రియమైన వారిని రక్షించడానికి మరియు డబ్బు ఆదా. ఈ ప్రయోజనాలు, నిరంతరం వచ్చేలా గుర్తు చేసే.