నీటి వినియోగం, లేదా జీవితం-ఇవ్వడం తేమ ఓడ్

నీరు జీవితం యొక్క హామీ. ఇది లేకుండా, ఏ దేశం జీవి అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి 70 శాతం నీరు, అందుచే శరీరానికి అది చాలా ముఖ్యమైనది.

ప్రతి రోజు జీవిత ప్రక్రియలో ఒక వ్యక్తి నీటిని కోల్పోతాడు. ఈ శ్వాస సమయంలో సంభవిస్తుంది, చెమటతో, మూత్రవిసర్జన, దూడలతో. అందువల్ల, జీవిత ఇవ్వడం తేమ లేకపోవడం పూరించడానికి చాలా ముఖ్యం.

నీటి లేకపోవడం వలన నిర్జలీకరణం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రేరేపించవచ్చు మరియు ఫలితంగా, జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు వివిధ వ్యాధుల అభివృద్ధి. ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన చిన్న పిల్లల కోసం ద్రవం కోల్పోవడం. వాటి కోసం, నిర్జలీకరణ సమయం తక్కువ వ్యవధిలో కూడా ప్రాణాంతకం అవుతుంది.

జల వినియోగం యొక్క నిబంధనలను సర్దుబాటు చేయడం అవసరమని పరిగణనలోకి తీసుకొని వివిధ కారణాల వల్ల నీటిని కోల్పోతుంది.

పోగొట్టుకున్న ద్రవం పరిమాణం సూచించే మరియు శారీరక శ్రమ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. అధిక మోటారు లోడ్, ఎక్కువ నీటి వినియోగం రేటు . క్రీడలు చేయడం, భారీ భౌతిక శ్రామికులు ద్రవం కోల్పోవడం, కాబట్టి మీరు మరింత స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి.

మీరు వేడి వాతావరణంలో నివసిస్తున్నట్లయితే వ్యక్తికి నీటి వినియోగం యొక్క నిబంధనలు పెరుగుతాయి. ఎక్కువకాలం అధిక గాలి ఉష్ణోగ్రత తేమ ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మరింత త్రాగడానికి అవసరం.

గర్భస్రావం మరియు చనుబాలివ్వడం అనేవి మహిళల జీవితంలో ప్రత్యేకమైన సమయం, ఆమె సాధారణమైనదానికంటే ఎక్కువ నీరు కోల్పోతుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో, తేమను అధికం చేయడం ద్రవ పదార్ధాన్ని భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.

జీవన-ఇవ్వడం తేమ నష్టం కూడా వ్యాధులు పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా బలంగా ఒక వ్యక్తి అతిసారం, వాంతులు, జ్వరంతో నీటిని కోల్పోతాడు. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి వ్యక్తికి నీటి వినియోగం రేటు చాలా వరకూ పెరుగుతుంది.

కాలేయం, అడ్రినల్ గ్రంధి, మూత్రపిండము, గుండెపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధులు శరీరంలోని మూత్ర విసర్జనలో తగ్గుదలకి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, సాధారణ నీటి మద్యపానంతో, ఎడెమా సంభవించవచ్చు.

పైన పేర్కొన్న అంశాల సమక్షంలో, నీటి వినియోగం యొక్క నిబంధనలను సర్దుబాటు చేయడం అవసరం.

తాగునీరు కోసం కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి, వీటిని క్రింద పరిశీలిస్తాము.

ప్రతిపాదిత అల్పాహారం ముందు అరగంట, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నీరు త్రాగడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నియమం సుమారు 300-400 ml.

నీళ్ళు త్రాగిన వెంటనే నీరు త్రాగవద్దు, 2 లేదా 3 గంటలు వేచి ఉండండి మరియు తరువాత 2 గ్లాసుల శుభ్రమైన నీటిని త్రాగాలి. మీరు క్రొవ్వు పదార్ధాలను తింటితే, అప్పుడు మీరు మూడు గంటల తరువాత త్రాగాలి.

సాధారణంగా మాట్లాడుతూ, నీటిని తీసుకునే నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: భోజనానికి ముందు 30-40 నిమిషాలు లేదా రెండు నుండి మూడు గంటలు తినడం తర్వాత, మీరు భోజనానికి మధ్య సమయ వ్యవధిని కలవరపర్చకుండా మరోసారి జీవన ఇవ్వడానికి నీరు తీసుకోవచ్చు.

మేము టీ, రసం, compote మరియు ఇతరులు వంటి ఇతర పానీయాల గురించి కాకుండా, పరిశుభ్రమైన నీటి గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

మీరు శరీరంలోని ద్రవం యొక్క నష్టాన్ని ప్రభావితం చేసే పైన ఉన్న ఏవైనా మూలాలను కలిగి ఉంటే, అప్పుడు నీటి తీసుకోవడం యొక్క నిబంధనలు సమీక్షించబడతాయి, ద్రవ తాగిన మొత్తాన్ని జోడించడం లేదా తగ్గించడం చేయాలి.

ప్రతి వ్యక్తికి నీటి వినియోగం కిలోగ్రాముకు 30 ml ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు 70 కిలో ఉంటే, అప్పుడు 30 ml 70 కిలోలకి గుణించాలి. లెక్కల ప్రకారం, ఈ సంఖ్య 2,100 ml కు సమానంగా ఉంటుంది. అంటే ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో ఇతర పానీయాలు మరియు మొదటి కోర్సులు కాకుండా, 2.1 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు తాగాలి అని అర్థం.

మీరు నీటి తీసుకోవడం రేటు సర్దుబాటు చేయాలనుకుంటే, అది మిమ్మల్ని మీరు చేయకండి. ఏదేమైనా, అవసరమైన సిఫారసులను ఇవ్వగల డాక్టర్ను సంప్రదించండి.

అధికమైన దాహం వివిధ వ్యాధులకు చిహ్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల మీ రోజువారీ నీటిని సిఫార్సు చేయాలంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి మరియు ఏదైనా వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం మినహాయించటానికి అవసరమైన పరీక్షలను నిర్వహించాలి.