పర్వత ప్రాంతాలలో మానవ పరిసరాలను. పర్వత ప్రాంతాలలో పరిసరాలను తగ్గించడానికి ఎలా

పర్వతాలు - అలసిన ఆత్మ కోసం అనంతమైన విస్తారము, విస్తారము మరియు సడలింపు. "నా గుండె యొక్క పర్వతాలు లో ..." - నేను కవి రాబర్ట్ బర్న్స్ రాశారు. నిజానికి, ఈ వంచి ఉపశమనం ఒకసారి వారి శిఖరాలు స్వాధీనం భిన్నంగానే ఉండటానికి అవకాశం ఉంది? ఇంతలో, ప్రతిదీ ఫోటోల్లో కనిపించే విధంగా, అధిరోహకులు కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. ఇది పర్వత ప్రాంతాలలో మానవ పరిసరాలను ముఖ్యం. ఇప్పటికే శిక్షణ శరీరం యొక్క మీటర్ల వేల ఎత్తులో తన గాబరా వ్యక్తం ప్రారంభమవుతుంది.

ఎందుకు ఆయాసం పుడుతుంది?

మేము అన్ని యొక్క ఎత్తు పెరుగుదలతో ఆ పాఠశాలలో తెలిసిన గాలి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మానవ శరీరం ప్రభావితం చేయవచ్చు. అవగాహన లేకపోవడం పూర్తి పర్వత ప్రయాణ ఆనందం పొందడంలో మీరు నిరోధించవచ్చు. పర్వత ప్రాంతాలలో పరిసరాలను దృష్టి సారించాయి: కాబట్టి, మీరు, శిఖరం జయించటానికి ఈ వ్యాసం మీ విజ్ఞాన ప్రారంభ స్థానం ఉంటుంది అనుమతిస్తాయి ఏర్పాటు ఉంటే.

పర్వత వాతావరణం

ఏమి తో పర్వత లో మానవ పరిసరాలను ప్రారంభం కావాలి? మొదటి, కొన్ని పదాలు గురించి వాతావరణం మీరు ఎత్తులో వేచి ఉంది. ముందే చెప్పినట్లుగా, ఇందులో ప్రతి 400 మీటర్ల లిఫ్ట్ తరువాత సుమారు 30 mmHg తగ్గిస్తారు తగ్గించిన వాతావరణ పీడనం, ఉంది. v., ఆక్సిజన్ ఏకాగ్రత తగ్గుదల కలిసి. గాలి శుభ్రంగా మరియు తడిగా, అవక్షేపణ మొత్తం ఎత్తు పెరుగుతుంది. 2-3 వేల మీటర్ల తరువాత ఎత్తైన పర్వత వాతావరణం అంటారు, మరియు ఇక్కడ మీరు సజావుగా స్వీకరించడం మరియు క్లైంబింగ్ కొనసాగించడానికి క్రమంలో కొన్ని అవసరాలు అనుసరించండి అవసరం.

ఏం పరిసరాలను, పర్వత దాని లక్షణాలు ఏంటి?

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, పర్వత ప్రాంతాలలో అలవాటుపడు - మారుతున్న పర్యావరణ పరిస్థితులకు శరీరం యొక్క అనుసరణ. ఆక్సిజన్ లేమి - గాలిలో ఆక్సిజన్ గాఢత తగ్గించడం హైపోక్సియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మీరు చర్య తీసుకోవాలని లేకపోతే, సాధారణ తలనొప్పి మరింత అసహ్యకరమైన దృగ్విషయం లోకి అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మా శరీరం - ఈ ఒక నిజంగా అద్భుతమైన వ్యవస్థ. ఇది మరింత స్పష్టమైన మరియు బాగా సమన్వయ యంత్రాంగాన్ని ఊహించవచ్చు కష్టం. ఏ మార్పులు ఫీలింగ్, దాని వనరులను అన్ని పొందుపరచబడుతున్న, అతనికి స్వీకరించే ప్రయత్నిస్తుంది. అతను మాకు ఒక సిగ్నల్ ఇస్తుంది ఏదో మాకు అతనికి ముప్పు భరించవలసి సహాయం కోసం క్రమంలో కాదు ఉంటే. కానీ తరచుగా మేము అది వినడానికి లేదు కేవలం అసౌకర్యం పట్టించుకోకుండా బలహీనమైన ప్రైవేట్ చిహ్నంగా అది పరిగణలోకి - మరియు కొన్నిసార్లు తరువాత ప్రేమతో మాకు ఖర్చవుతుంది. అందువలన, అనుభూతులను కేంద్రీకరించింది తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం.

పరిసరాలను దశ

కాబట్టి, పర్వత ప్రాంతాలలో మానవ పరిసరాలను రెండు దశల్లో జరుగుతుంది. మొదటి - స్వల్పకాలిక: ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ఫీలింగ్, మేము తరచుగా అప్పుడు లోతుగా శ్వాస, మరియు ప్రారంభమవుతుంది. ఆక్సిజన్ వాహకాలు ఎర్ర రక్త పెరుగుతుంది మొత్తం, అలాగే హిమోగ్లోబిన్ మాంసకృత్తి మిశ్రమంగా కంటెంట్. సున్నితత్వం ప్రవేశ ఇక్కడ భిన్నంగా ఉంటుంది - అది అనేక కారకాల పై ఆధారపడి ఉంటుంది: వయసు, భౌతిక ఫిట్నెస్, ఆరోగ్య మరియు ఇతరులు.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరత్వం - ప్రధానం, కాబట్టి మేము గాలి నుండి తీయగలిగారు ఆక్సిజన్ ది లయన్ షేర్, మెదడు పంపబడుతుంది. పర్యవసానంగా, ఇతర అవయవాలు అతను కోల్పోతాడు. 2000 మీటర్ల మార్క్ బ్రేకింగ్ మంది వ్యక్తులు చాలా స్పష్టంగా హైపోక్సియా అనుభూతి - ఈ మీరు మిమ్మల్ని మీరు వినండి మరియు తెలివిగా పని పిలుపు ఆ గంట.

రెండవ దశలో పర్వత భూభాగం లో మానవ వాతావరణానికి అలవాటుపడటం ఒక లోతుగా స్థాయిలో జరుగుతుంది. శరీరం యొక్క ప్రధాన విధి ఆక్సిజన్, మరియు దాని ఆర్థిక వ్యవస్థ రవాణా కాదు అవుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ప్రాంతంలో విస్తరిస్తుంది మరియు కేశనాళికల ఒక నెట్వర్క్ విస్తరిస్తుంది. మార్పులు రక్త ప్రభావితం మరియు - పోరాటం కూడా తక్కువ ఒత్తిడి ఆక్సిజన్ సరఫరాను సామర్థ్యం పిండం హిమోగ్లోబిన్ వస్తుంది. సమర్ధవంతమైన ఆక్సిజను యొక్క వాడకం కూడా మయోకార్డియల్ కణాలు జీవరసాయన మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక: పర్వత అనారోగ్యం!

ఒక తీవ్రమైన ప్రక్రియ - తరవాతి రోజు అధిరోహకులు అధిక ఎత్తుల (3,000 మీటర్లు) ఎత్తైన కార్డియాక్ లోపము సరిదిద్ద లేకపోవుట మరియు శ్లేష్మ పొర రక్తస్రావం లోబడి, కాబట్టి పరిసరాలను దీనివల్ల మానసిక ఉల్లంఘించే హానికరమైన రాక్షసుడు వేచి. భయంకరమైన అది ధ్వనులు, ఇది? బహుశా మీరు కూడా కేవలం ఒక ప్రమాదం పర్వతాలలో నడవడానికి కోరుకున్నాడు చాలా కాదు ఆలోచన మరియు. ముగింపులు వెళ్లగలదు లేదు, సహేతుకమైన ఉత్తమ తయారు! మరియు అది ఇది: అత్యవసరము లేదు.

వ్యాధి ప్రాథమిక స్వల్ప తెలుసు more అవసరం. ఈ వ్యాధి ఉండకూడదు నివారించేందుకు, కారు ద్వారా పర్వతాలను అప్ గోయింగ్ - ఇది తర్వాత మాత్రమే మానిఫెస్ట్ ఉంటుంది: 2-3 రోజుల తర్వాత. సూత్రం లో, పర్వత అనారోగ్యం అనివార్యం, కానీ మీరు ఒక సులభమైన రీతిలో అనుభవించవచ్చు.

ఇక్కడ ప్రధాన లక్షణాలు ఉన్నాయి:

• తలనొప్పి, బలహీనత.
• నిద్రలేమి.
• శ్వాసక్రియలో సమస్యలు, వేగవంతమైన పల్స్.
• వికారం మరియు వాంతులు.

ఏం భావాలు ఇది మానిఫెస్ట్ ఉంటుంది మీరు శిక్షణ, మొత్తం ఆరోగ్య మరియు రికవరీ వేగం యొక్క మీ స్థాయి ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరం అవసరమైన ఎత్తు రుగ్మత యొక్క తేలికపాటి రూపాలు తన పునర్నిర్మాణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి.

Akklimatiziruemsya తెలివిగా: ఫాస్ట్ మరియు విజయవంతమైన అనుసరణ కోసం సలహా

ఎలా పర్వత ప్రాంతాలలో పరిసరాలను తగ్గించడానికి? పరిసరాలను ప్రోత్సహించడానికి 1-2 వేల మీటర్ల ఎత్తులో ఉండకూడదు ప్రారంభించండి, లేదా పర్వతాల పాదాల వద్ద - తయారీ ఇప్పటికే సహేతుకమైన ప్రయాణ ఉద్దేశించిన తేదీ ముందు ఒక నెల ప్రారంభించడానికి ఉంది.

అందరూ కాలం సాధారణ ఫిట్నెస్ మంచి స్థాయి అనేక ప్రాంతాల్లో జీవితం సులభతరం తెలిసిన. తక్కువ తీవ్రత కానీ దీర్ఘ తో రైలు: పర్వతాలను ఎక్కే ముందు ముఖ్య ప్రయత్నము ఓర్పుతో అభివృద్ధిపై ఓటమిని ఉండాలి. లోడ్ ఈ రకం యొక్క అతి సాధారణ రూపం - నడుస్తున్న. , దీర్ఘ శిలువ (నలభై నిమిషాలు లేదా ఎక్కువ) చేయండి చూడటానికి గుండె రేటు మరియు మీ గుండె శ్రద్ధగల ఉండాలి - మూఢత్వం లేకుండా!

మీరు క్రీడలు చురుకుగా ఉంటే, అది కొంచెం ఒత్తిడుల తీవ్రత తగ్గించడానికి మరియు ఆహారం మరియు నిద్ర ప్రత్యేక శ్రద్ద మంచిది. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మీ అనుకూలంగా. పూర్తిగా తొలగించడానికి - అదనంగా, మద్యం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, మరియు ఆదర్శంగా మంచిది.

డే X ...

ఖచ్చితమైన ఉండాలి, రోజులు - వారు కొన్ని ఉంటుంది. మొదటిసారి చాలా హార్డ్ ఉంటుంది - రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీరు వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలకు పెడతారు, బలహీనపడింది. విజయవంతంగా పర్వత భూభాగం మరియు వేడి వాతావరణం లో పరిసరాలను ఆమోదించింది, మీరు సహాయం కోసం రక్షణ అందుబాటులో ఉన్న అన్ని మార్గాల కాల్ అవసరం, ఆపై ప్రయాణం చేయగలరు.

హైలాండ్స్ కాబట్టి ప్రత్యేక శ్రద్ధ దుస్తులు చెల్లించిన చేయాలి పదునైన ఉష్ణోగ్రత మార్పులు, ఉన్నాయి. ఇది ప్రధానంగా ఆచరణాత్మక మరియు ఉపయోగించడానికి uncomplicated ఉండాలి, కాబట్టి మీరు ఏ సమయంలో దానికి చాలు అనవసరమైన తొలగించడానికి లేదా కాలేదు.

ఆహార

వివిధ అలవాటుపడు ఫీచర్స్ సహజ మండలాలు ఆహార - దృష్టి పెట్టారు విలువ ఇది ఇదే ప్రమాణం కలిగి. ఎత్తులో భోజనం కోసం - CALORIES ఏ FOODS జీర్ణమయ్యే ఎంచుకోండి మరియు మీరు మీ ఆకలి సంతృప్తి అవసరం అంత తినడానికి కాబట్టి మంచి, ఆకలి తరచూ తగ్గింది గుర్తుంచుకోండి. ఇది కూడా విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్ తీసుకొని కొనసాగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

ఏం ఉపయోగకరమైన త్రాగటానికి ఉంది?

తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు పొడి పర్వత గాలి వేగంగా నిర్జలీకరణ ప్రోత్సహిస్తుంది - నీటి మా త్రాగడానికి. కాఫీ, తేనీరు కొరకు - ప్రయాణ కాలంలో వారి ఉపయోగం సస్పెండ్ ఉంటుంది. ఒక మెమరీ మార్గదర్శకాలు కేసులు ఉన్నాయి (లేదా, మరింత శక్తి) వ్యక్తి డౌన్ వెంటనే తక్కువ వచ్చింది కారణంగా ఆరోగ్యం ఒక పదునైన క్షీణత సుగంధ కాఫీ ఉత్తేజపరిచేందుకు ప్రయత్నించిన అనంతరం ఉన్నప్పుడు. వృత్తి అధిరోహకులు అనుసరణ సులభతరం ప్రత్యేక పానీయాలు ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, అది చక్కెర సిరప్, సిట్రిక్ యాసిడ్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ఒక మిశ్రమం తీసుకోవాలని ఉపయోగపడుతుంది. మార్గం ద్వారా, పర్వత ప్రాంతాల నివాసితులు పుల్లని పండ్లు తినడానికి.

స్లీప్ మరియు కార్యాచరణ dviigatelnaya

సమానంగా తరలించు. అనేక మంది పర్యాటకులు jerks కదిలే, రహదారి చాలా ప్రారంభంలో ఒక తీవ్రమైన తప్పు ఒప్పుకుంటే. అవును, మొదటి రోజున తమను అణచడానికి కష్టం - కేవలం ఆవేశంతో భావోద్వేగాలు లోపల పరిసర శోభ నుండి అదృశ్య రెక్కలు వంటి భావించాడు తాము ఎదురు మీరు తీసుకు. ఇది దళాలు అంతులేని అని తెలుస్తోంది, కానీ ఆ తరువాత అయినట్లేనా ఉంటుంది.

సూర్యాస్తమయం సమయంలో, రోజు అది శిబిరం విచ్ఛిన్నం మరియు సడలింపు మునిగిపోతారు సమయం వస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఎత్తులో నిద్ర చల్లని మరియు అధిక పర్వతాలు మరింత సులభంగా ఆమోదం మానవ పరిసర పరిస్థితులకు తట్టుకోగలుగుట క్రమంలో చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, ఏదో మీ క్షేమము ఉంటే మీరు సంతృప్తి లేదు - మంచానికి వెళ్ళడానికి ఒక ఆతురుతలో కాదు. నిద్రమాత్రలు - తలనొప్పి విషయంలో అనాల్జేసిక్, మరియు నిద్రలేమి విస్మరించారని లేదు. మేము వారు మీ శరీరం అస్థిరం మరియు అనుసరణ ఆపాలని, ఈ విషయాలు తట్టుకోలేని కాదు. అదనంగా, నిద్ర బలమైన మరియు నిజంగా తగ్గించడం ఉండాలి. ముందు hammering పల్స్ తనిఖీలు ఉండాలి, అదే వెంటనే అప్ మేల్కొనగానే చేయండి: ఆదర్శవంతంగా ఉదయం సూచికలను సాయంత్రం కంటే తక్కువ ఉండాలి - ఈ ఒక విశ్రాంతి శరీరం యొక్క ఒక సానుకూల సంకేతం.

నిజానికి, ఈ ఇది నిబంధనలు మరియు ఒక డేరా తో వెనుక తగిలించుకునే బ్యాగులో అదనంగా, ప్రతి కొత్తగా జన్మించిన అధిరోహకుడు వారికి ఆర్మ్ ఉండాలి సైద్ధాంతిక విజ్ఞానం బేస్ మొత్తం. మానవ శరీరం యొక్క పరిసరాలను విజయవంతమైన ఉంటే, అప్పుడు ఏ పెంపు మరపురాని అభిప్రాయం మరియు ప్రకాశవంతమైన భావోద్వేగాలు చాలా తెస్తుంది.