పొటాషియం: రోజువారీ వినియోగం రేటు

మానవ శరీరం యొక్క జీవక్రియ - పొటాషియం - ఈ కాగితం ప్రయోజనం రసాయన మూలకాలు ప్రధాన కణాల పాత్ర అధ్యయనం చేయడానికి. మేము కూడా పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క రోజువారీ రేటు అన్ని కీలక అవయవాలు మరియు శరీరం యొక్క శారీరిక వ్యవస్థలు సాగేందుకు తెలుసుకోవడానికి.

బయోకెమిస్ట్రీ, దాని సమస్యలు మరియు అవకాశాలు

"ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే తినడానికి అవసరం.": రోజువారీ జీవితంలో, మేము తరచుగా వంటి పదబంధాలను ఉపయోగించే సామాన్యమైన ప్రకటనలు కోసం ఆహార ఉత్పత్తులు లో ఉన్నాయో ఆ పదార్థాలు రసాయన కూర్పు ఆధారంగా, ఆరోగ్య మరియు పోషణ గురించి ప్రశ్నలకు ఒక కూలంకష సమాధానం ఇవ్వడం, మొత్తం శాస్త్రం. బయోకెమిస్ట్రీ జీవక్రియలో రసాయన మూలకాల పాత్ర అధ్యయనం మరియు వయస్సు శరీరధర్మశాస్త్రం, పోషణ మరియు ఆహార పరిశుభ్రత ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. దీని పని: అధ్యయనం విధానాల సమానత్వం మరియు dissimilation ప్రతిచర్యలు నియంత్రణ మరియు వంటి మానవ కణాల జీవితంలో సోడియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్లోరిన్ మరియు మొత్తం జీవి రసాయన మూలకాలు కనిపెట్టబడ్డాయి, పాత్ర వివరించు. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవరసాయన అధ్యయనాలు ఆధారంగా, నిర్ణయిస్తుంది ఏమి పొటాషియం, ఇనుము, సల్ఫర్ మరియు సాధారణ జీవక్రియ స్థాయి నిర్వహణ కోసం అవసరమైన ఇతర అంశాలు యొక్క రోజువారీ రేటు.

ప్రాణుల ప్రాథమిక రసాయన కూర్పు

శాస్త్రవేత్తలు, జీవ రసాయన మొక్కలు, జంతువులు మరియు మానవులు ఆవర్తన పట్టిక కణాలు చాలా రసాయన మూలకాల ఒక భాగం కలిగి నిరూపించాయి. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, మేము పరిగణలోకి ఇది విలువ కణాలు తమ కంటెంట్ను పెద్దది అంటే, స్థూల ఉన్నాయి. మాకు మరింత వివరంగా వాటి విధి పరిశీలించడానికి మరియు ప్రజలకు పొటాషియం యొక్క రోజువారీ రేటుకు సమానంగా ఉంటుంది ఏమి కనుగొనేందుకు యొక్క లెట్.

కణత్వచం గుండా పదార్థాల రవాణా పొటాషియం పాత్ర

వంటి పారగమ్యత గుణకం R. ఇది కణ త్వచం యొక్క మందం ఆధారపడి సూచికగా ఉపయోగించడానికి కణ త్వచం రెండపొరలుగల ద్వారా అయాన్ల బదిలీకి పొటాషియం పాత్ర గుర్తించడానికి, లిపిడ్ పొర పొటాషియం అయాన్లు ద్రావణీయత మరియు విస్తరణం గుణకం ఉదాహరణకు D., మానవ ఎరిత్రోసైట్ పొర పొటాషియం అయాన్లు కోసం సెలెక్టివ్ రంధ్రాల, మరియు వారి పారగమ్యత గుణకం 4 గంటలకు / s. నాడీకణము పొడవాటి ఆయుధాన్ని కూడా చాలా తక్కువ పారగమ్యత పొర - నరాల కణంలో దారపు పోగువలె ఉండే భాగము - పూర్తిగా ఆధారపడి పొటాషియం చానెల్స్. వారు పాస్ మరియు ఇతర అయాన్లు, కానీ పొటాషియం కంటే పారగమ్యత గుణకం దిగువ విలువలతో గమనించాలి. 2.5 నుండి 5 గ్రా కు - రాబోయే ఆధారంగా, ఒక పొటాషియం, 2 గ్రాముల సగటున, మరియు భారీ పని రకాల పనిచేసే వ్యక్తులకు కోసం ఇది ఒక రోజువారీ రేటు పోషిస్తుంది నాడీ వ్యవస్థలో ఏ పాత్ర స్పష్టంగా

హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద పొటాషియం అయాన్ల ప్రభావం

గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ పని యొక్క సరైన కార్యాచరణకు సంబంధించిన మొత్తం సమాచారం మరియు పరిశోధన, ప్రస్తుతం చాలా సంబంధిత కారణంగా ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో పెరిగింది స్థాయికి, జీవితం యొక్క పేస్, హానికరమైన అలవాట్లు (ధూమపానం, జనాలలో మద్య) ప్రాబల్యం పెరుగుతుంది ఉంది. ఆంజినా, కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి సంభవం, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఇప్పుడు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. పొటాషియం, ముఖ్యంగా విలువైన జంతు ఉత్పత్తులు మా శరీరం లోకి వచ్చే రోజువారీ రేటు: చేపలు, దూడ, పాలు, రక్తపోటు normalizes, మయోకార్డియంకు యొక్క జోక్యం నియంత్రిస్తుంది. ఈ స్థాయిలో గుండె కండరాల సంకోచం నివారణకు దోహదం: పడేసే మరియు కొట్టుకోవడం. - 420 దుంప mg - 155 ఒక క్యాబేజీ mg - 148 mg (100 g) బంగాళాదుంపలు: స్థూల మూలకం అవి, మాకు ఫుడ్ అమ్మే, అనేక మొక్కల లభ్యమయ్యే వాస్తవం పట్టించుకోకుండా అవసరం.

మంచి తోడుగా పొటాషియం - మెగ్నీషియం

ఇది ఒక సెల్ లో సాధారణ జీవక్రియ కోసం పొటాషియం కూడా కలిసి మెగ్నీషియం అయాన్లు అవసరం గమనించాలి. వారు macroelements చూడండి మరియు తరచుగా జీవ రసాయన చర్యల లో సంఘటిత పని. మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు వంటి, ఇది రోజువారీ రేటు సాపేక్షంగా అధిక (0.8 1.2 గ్రా), అస్థిపంజర కండరం, గుండె సూచించే, నాడీ కణజాలం లో సిగ్నల్స్ మోస్తున్న నియంత్రణలు, మరియు అందువలన నిద్రలేమి నివారణకు ఉపయోగిస్తారు రెండు macroelements, చిరాకు tonus నియంత్రిస్తుంది ఉంది, యిబ్బంది రాష్ట్రాలు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లోపం ఫలితంగా.

రెండు మాక్రో మూలకం అటువంటి బియ్యం, బుక్వీట్, బీన్స్, కాలేయం మరియు కోడి, అలాగే పులియబెట్టిన పాలు పానీయాలు ఉత్పత్తులు ఆహారం విషయానికి. ఇటువంటి ఆహార రెగ్యులర్ వినియోగం మానవ శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం భర్తీ.

స్థూలపోషకాలు యొక్క మోతాదు లో వయస్సు మరియు సెక్స్ తేడాలు

మేము ఇలా ముందు, రెండు ట్రేస్ మూలకం - మరియు మెగ్నీషియం, మరియు పొటాషియం (రోజుకు 2 నుండి 4 గ్రాముల నుండి మారుతూ ఉంటుంది రోజువారీ రేటు) - ఎముక కణజాలం ఏర్పడటం ప్రభావితం మరియు దాని అభివృద్ధి మరియు మరమ్మత్తు దోహదం. ఈ ముఖ్యంగా బాల్యంలో చాలా ముఖ్యం. పిల్లల ఆహారంలో ప్రస్తుత పండ్లు మరియు బెర్రీలు, ముఖ్యంగా ఆప్రికాట్లు, అరటి, స్ట్రాబెర్రీ ఉండాలి (0.15 నుండి రోజుకు 0.3 గ్రా) పొటాషియం అవసరమైన మొత్తాన్ని పొందడానికి. తగినంత పరిమాణంలో బాల పెరుగు, పెరుగు, చికెన్ మరియు గుడ్లు తినడానికి ఉండాలి. పిల్లల శరీరం వేగంగా పెరుగుతోంది వంటి, రోజువారీ సానుకూల సెల్ పొటాషియం సంతులనం అవసరం. ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ చేరి రసాయన మూలకాల అయాన్లు, గ్లైకోజెన్ రక్త బఫరింగ్ లక్షణాలు ఏర్పడుతుంది, కానీ కూడా నరాల ప్రేరణలు మరియు కండరాల సంకోచం అందిస్తాయి. ఈ విధులను అన్ని పొటాషియం ప్రదర్శించిన చెప్తారు ప్రతి కారణం ఉంది. దాని పిల్లల రోజువారీ రేటు 460 mg ఉంది. ఈ మూలకం యొక్క అవసరం, మరియు స్త్రీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య బలోపేతం చేయడానికి. డైలీ పొటాషియం మూడు గ్రాముల వరకు రావాల్సిందే. భౌతిక పని తీవ్ర రూపాలు వారి రోజువారీ పొటాషియం రేటు 5 గ్రాముల వరకు ఉండాలి, పురుషులు ఎక్కువగా జరుగుతుంది వాస్తవం.

Nutritionists ఆహారం శుద్ధి చక్కెర, కాఫీ, పొటాషియం ఎక్కువగా మద్యం బ్లాక్స్ శోషణ యొక్క ఉపయోగం జీర్ణ వాహిక లో అందుకున్న హెచ్చరిస్తుంది. , లేదా చెడు అలవాట్లు, ఎండిన పండ్ల, అక్రోట్లను, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు తో ప్రజల ఆహారంలో ప్రవేశించడం ద్వారా Macroelements లోటు అటువంటి "Duovit", "Supradin" గా ఒక విటమిన్-ఖనిజ కాంప్లెక్సులు, ఉపయోగించి అధిగమించవచ్చు. కనుక ఇది పొటాషియం రోజువారీ కట్టుబాటు ఉండాలి. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా ఆధారంగా 2,034 గ్రా - దాని కంటెంట్లను లో జల్దారు ఎండబెట్టి. ఈ వాల్యూమ్ లేకపోతే మీరు అజీర్తి లక్షణాలు గమనించి ఉండవచ్చు, బదులుగా ఒక సమయంలో తినడానికి కంటే అనేక భోజనం విభజించవచ్చు ఉండాలి. చురుకైన జీవనశైలి శాస్త్రవేత్తల ప్రమోషన్ తో కనెక్షన్ లో ఒక ఆహారం అభివృద్ధి చేసిన ఉత్తమ సంతులనం శరీరంలో అవసరం మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం. ఈ, అన్ని పైన, దాని సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్ మరియు మిశ్రమాల ఆహారం ప్రవేశించడానికి, దీర్ఘ వేడి చికిత్స అవసరం లేదు మరియు ఆవిరితో సిద్ధమౌతోంది. వారు గ్రాముల పొటాషియం రోజువారీ రేటు కలిగి - 3 నుండి 4.7, మరియు మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఇనుము యొక్క అవసరమైన మొత్తం మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వున్నాయి.

ఆహార పూర్తి ఉండాలి ఎందుకు

మా శరీరం లేకపోవడం లేక మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం అంశాల అదనపు సాధించగలదు ఉంటే ఏమి జరిగి? వాటిలో డైలీ కట్టుబాటు, రీకాల్ 1,8-2 3-4,7 g మరియు గ్రా, వరుసగా ఉండాలి. జీర్ణ, నాడీ రుగ్మతలు దైహిక క్రమరాహిత్యాలు, రక్తపోటు వంటి పొటాషియం ఒక మూలకం లోపం ఫలితంగా సంభవించవచ్చు. డైలీ కట్టుబాటు అది కూడా 4.7 గ్రాముల లేకపోతే ఒక వ్యక్తి వ్యాధి పాలీయూరియా, గుండె మరియు మూత్రపిండాల లోపాలు మించరాదు.