మనం జీవకళ మరియు శక్తి కోసం విటమిన్లు అవసరం

మీరు స్థిరమైన అలసట మరియు ఉదాసీనత యొక్క భావన తెలిస్తే, మీరు నిరంతరం నిద్ర కావలసిన మీరు కూడా రోజువారీ కార్యకలాపాలు బలం లేదు, అప్పుడు చాలా మటుకు మీ శరీరం విటమిన్లు లోపించింది.

ఎక్కడ జీవకళ మరియు శక్తి కోసం విటమిన్లు తీసుకోవాలని?

మీ సొంత శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు కావలసిన సంతృప్తి చేయడానికి, మీరు గాని నాటకీయంగా మీ రోజువారీ ఆహారంలో మార్చవచ్చు, లేదా సమీప ఔషధ శాల వెళ్ళండి మరియు చాలా సరిఅయిన విటమిన్ సంక్లిష్ట కొనుగోలు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు బలమైన భావిస్తే అలసట, ఈ రెండు పద్ధతులు మిళితం కి మద్దతిస్తుంది. మరింత, మేము మన శరీరాలు తెలుసు కొన్ని విటమిన్లు అత్యంత భయంకరమైన అవసరం అందించే, అలాగే వారు ఉంటాయి ఏమి ఉత్పత్తులు కనుగొనేందుకు.

జీవకళ మరియు శక్తి కోసం విటమిన్లు: బి 1 (థియామిన్)

తద్వారా ఆలోచన మరియు మెమొరీ స్పష్టత కాపాడుట, మానవ నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది మెదడు కణాల వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియ తగ్గిస్తుంది: ఈ విటమిన్ చర్య ఒక విస్తృత స్పెక్ట్రం ఉంది. అందువలన, మీరు థియామిన్ లేకుండా, మేధో పని నిమగ్నమై ఉన్నాయి ఉంటే మీరు కేవలం చెయ్యలేరు. ఈ విటమిన్ లోపం కూడా మగత, చిరాకు మరియు అకాల అలసట దారితీస్తుంది. శరీరంలో థియామిన్ లోపం భర్తీ చేయడానికి, nutritionists క్రమం తప్పకుండా వంటి పంది (మాంసం మరియు కాలేయం) పప్పులు, ధాన్యాలు, క్యాబేజీ, కాయలు, పండ్లు, పాలు, బంగాళదుంపలు మరియు గుడ్లు ఆహారాలు తినడానికి సిఫార్సు.

జీవకళ మరియు శక్తి కోసం విటమిన్లు: B8 (biotin)

ఈ విటమిన్ శక్తి కోసం శరీరం అవసరమైన ఆహార నుండి పొందిన ప్రోటీన్లు జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, బోయోటిన్, ఇతర పదాలు లో గ్లూకోజ్ జీవక్రియ ఉద్దీపన సహాయపడుతుంది మా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రిస్తుంది. ఒక గ్లూకోజ్, తెలిసినట్లు, మెదడు మరియు నరాల కణాలు కోసం ఒక పోషక ఉంది. విటమిన్ B8 క్రింది ఉత్పత్తులు పొందుపర్చి: బీఫ్ మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, బీరు యొక్క ఈస్ట్, గుడ్డు సొనలు, బియ్యం, పుట్టగొడుగులు, పండ్లు, కాలీఫ్లవర్, పాలు, గింజలు మరియు సోయ్ ఉత్పత్తులు (ఫెటా ఛీజ్ , మొదలైనవి).

జీవకళ మరియు శక్తి కోసం విటమిన్లు: ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి)

ఈ చాలా త్వరగా "askorbinka" విటమిన్ పేరుతో మాకు అన్ని తెలిసిన లోకి నరాల కణాలు మానవ యొక్క, కారణంగా మేము హెచ్చరికను మరియు ఒక మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండే, ఒక పదార్ధం నూర్పినేఫ్రిన్ అభివృద్ధి, ప్రచారం. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తో మీ శరీరం నింపు గాను, పెరిగింది, సిట్రస్, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీ, కివి, క్యాబేజీ (తాజా మరియు రెండు వంటి అడవి ఆహారాలు యొక్క మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం , టమోటాలు, పిక్లింగ్) పార్స్లీ, మెంతులు, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ , గుర్రపుముల్లంగి మరియు ఫ్రైస్.

తేజము కోసం ఉత్తమ విటమిన్స్: సమీక్షలు

అనేక విటమిన్లు సమృద్ధిగా మీ ఆహారం ఆహారాలు లో చేర్చడానికి మాత్రమే, కానీ కూడా విటమిన్ సముదాయాలు ప్రయోజనాన్ని తీసుకొని, మీ శరీరం సహాయం నిర్ణయించుకుంటారు. మా తోటి పౌరుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఉత్తమ ఎంపికను కింది పేర్లతో విటమిన్ సముదాయాలు ఉన్నాయి: "అక్షరం", "గాజు", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" మరియు "మెర్జ్".