మానవ రోగనిరోధక శక్తి మరియు సరైన పోషకాహారం

శీతాకాలంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ముఖ్యంగా శ్రద్ధ అవసరం ఉంది. ఆరోగ్య హామీ - కుడి ఆహారం.

1. ప్రోటీన్లను. లేదో అక్కడ ప్రోటీన్ యొక్క మెను లో తగినంత ఆహారం శరీరంలో యాంటీబాడీస్ అభివృద్ధి ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది బాక్టీరియా, వైరస్లు, కొన్ని విషాన్ని, ఇతర మూలాల యొక్క జనకాలు గుర్తించి వాటిని నాశనం ప్రతిరోధక ఉంది. పూర్తి ఇమ్యునోగ్లోబ్యులిన్లు సమీకరణకు చేయడానికి, అమైనో ఆమ్లాలు లియూసిన్ ట్రిప్టోఫాన్- ముఖ్యమైన ఎమైనో ఆమ్లము, ఎమైనో ఆమ్లము, ఎమైనో ఆమ్లము మితియోనైన్, లైసిన్, ఫినిలాలైన్ కలిగిన ఆహారం మాంసకృత్తులలో తప్పక ఉండాలి. అందువలన, మానవ రోగనిరోధక శక్తి సరైన స్థాయిలో మిగిలిపోయింది కు, ఆహారం 100 గ్రా ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం ఏర్పరుస్తాయి మద్దతిస్తుంది.

మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను జంతు ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా విలువ చేయాలి. చిక్కుళ్ళు, ధాన్యం ధాన్యం ఉత్పత్తులు, పుట్టగొడుగులు కూరగాయల ప్రోటీన్లు బాగా ఉన్నాయి.

2. ఫాట్స్. రోగనిరోధక వ్యవస్థ లింఫోసైట్లు మరియు మాక్రో యొక్క నిర్దిష్ట కణాలు రక్షిత షెల్ కలిగి. అవి కొలెస్ట్రాల్ వీటిలో లిపిడ్లు, కలిగిఉంటాయి. మీరు శీతాకాలంలో తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి ఆహారం ఉపయోగించలేరు ఎందుకు ఆ వార్తలు. ఈ వారి ఆరోగ్య బలహీనపడటం ప్రత్యక్ష మార్గం. మానవ రోగనిరోధక శక్తి లింఫోసైట్లు యొక్క గోడల బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వ్యాధికారక దూకుడు కణాలు మ్రింగివేయడం మాక్రో. Nutritionists గట్టిగా వంటలలో జంతు మూలం కొవ్వు 10 గ్రాముల, మరియు మొక్క యొక్క కొవ్వు 20 గ్రాముల దగ్గరగా ఫిగర్ అనుసరించండి వారికి కూడా మహిళలకు కూడా సలహా ఇచ్చాడు.

కొవ్వు ఒక ప్రత్యేక అంశం. Immunomodulatory విలువ arachidonic ఆమ్లం కొవ్వు కంటెంట్ ఉంది. ఈ బహుళఅసంతృప్త యాసిడ్ బదిలీ నుండి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ఆధారపడి ఉంటుంది. వాంఛనీయ పరిమాణంలో సూచించిన నిబంధనలను ఆహారపు అలవాట్లు కొవ్వు వినియోగం, ఒక సమర్థవంతమైన మార్గం రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి మానవ.

3. పిండిపదార్థాలు. అంతఃకణ ద్రవం, శోషరస, మూత్రం, రక్తం, స్రావం గ్రంధులు - ప్రతిచోటా పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి. భారీ ఫైబర్ సంతానోత్పత్తి వాతావరణంలో ఉపయోగకరంగా పేగు మైక్రోఫ్లోరాను normalizes. జీవ ద్రవాలు రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మధ్యవర్తుల రవాణా. పిండిపదార్థాలు అందువల్ల కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన అత్యవసర పోషకాలు ఉన్నాయి.

జంతు ఉత్పత్తుల 300 గ్రా రోజూ తింటే ఉంటే - ప్రోటీన్ యొక్క మూలాల, తృణధాన్యాలు 100 గ్రా మరియు ఈస్ట్ డౌ ఉత్పత్తుల 350 గ్రా, పిండిపదార్ధాలు కావలసిన మొత్తం ఈ అదే ఉత్పత్తుల టైప్. మరింత మెను అది 2000 kcal లో ఆహారం విషయానికి ఉంటే కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు, లేదు జోడించడం.

4. ఎలా రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లు సహాయంతో శరీరం యొక్క. రోగనిరోధక వ్యవస్థ సాధారణంగా విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ద్వారా మద్దతు. సిఫార్సు కేలరీల సుమారు 6000 కిలో కేలరీలు తో భౌతికంగా పనిచేసే ప్రజల యొక్క సమతులన ఆహారం, తగినంత విటమిన్లు ఉంది. వారి పునరుద్దరణ కోసం అదనపు చర్యలు అవసరం. ఆహారం పరిమితం కేలరీలు లక్ష్యంగా ఉంది మహిళల శక్తి ఎంపికలు ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో మొదటి స్థానంలో పరిచయం చేయాలి, విటమిన్ సి యొక్క సహజ వనరులు.

కఠినమైన శీతాకాలాలతో మానవ రోగనిరోధక శక్తి, మా పూర్వీకులు సౌర్క్క్రాట్ సహాయంతో అధిక స్థాయిలో ఉంచారు మరియు ఎండిన గులాబీ పండ్లు చేశారు. నేడు, ఒక ప్రముఖ మూలం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క సంఖ్య ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది సిట్రస్ పండ్లు, అలాగే ఉల్లిపాయ, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, రాస్ప్బెర్రీస్, తేనె.

విటమిన్ ఎ మరియు E కొవ్వు కరిగే సమూహం లో చేర్చబడ్డాయి. అందువలన, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, వారు కూరగాయల నూనె లేదా పుల్లని క్రీమ్ తో కలిసి తప్పక వాడాలి కలిగి, శరీరం యొక్క digestibility మెరుగుపరచడానికి. , ఎరుపు నారింజ మరియు పసుపు రంగులు ప్రకృతి కూరగాయలు మరియు పండ్లు కెరోటిన్ కంటెంట్ లో మొదటి స్థానంలో నిలిచాడు. తైల చేప, తృణధాన్యాలు, కాలేయం, కూరగాయల నూనెలు విటమిన్ E. యొక్క సరఫరాదారులకు

ఎంత త్వరగా ప్రవేశ్యశీలత సహాయంతో రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎంచుకొని. విటమిన్ P - రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉద్దీపన ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని. గ్రూప్ పి విటమిన్లు వైన్లు సహా వైలెట్ రంగులలో, లో తడిసిన పళ్లలో ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తి ఎత్తివేసేందుకు blueberries, ఎండు ద్రాక్ష, ద్రాక్ష, కృష్ణ రకాలు, వాటిని నుండి వంటలలో ఆహారం లోకి ఎంటర్ అవసరం.