వెన్నెముక హెర్నియా చికిత్సా వ్యాయామాలు: వ్యాయామాల ఒక క్లిష్టమైన

చికిత్సా వ్యాయామాలు వెన్నెముక హెర్నియా రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగు మరియు అతని అనారోగ్యం నయం రూపొందించబడింది. అలాగే అవసరమైన విధానాలు సహాయంతో, మీరు మీ కండరాలు బలోపేతం మరియు వెన్నెముక వ్యాకోచిస్తుంది. వ్యాయామాలు (ఫిజియోథెరపీ) యొక్క క్లిష్టమైన అన్ని శాఖల వ్యాధులు తిరిగి కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు నిరోధించడానికి హాజరు వైద్యుడు సూచించిన ఉండవచ్చు.

వెన్ను హెర్నియా అంటే ఏమిటి

వరిబీజం బింబాన్ని స్థానభ్రంశం వద్ద ఒక హార్డ్ లుక్ గణనీయంగా జీవితం యొక్క నాణ్యత తగ్గవచ్చు తీవ్రమైన నొప్పి యొక్క అభివ్యక్తి ద్వారా కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి, మరియు అది ఒక దీర్ఘకాలిక హెర్నియా శస్త్రచికిత్స అవసరం వలె అమలు కాదు ముఖ్యం. అయితే తో ఫిజియోథెరపీ వెన్నెముక హెర్నియా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఇది నొప్పి ఘటనలను తగ్గించవచ్చు మరియు కూడా శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా.

LFK ఏమిటి

వ్యాయామాలు వ్యాధి దశ మరియు వెన్నెముక భాగం సమస్య బట్టి ఈ సెట్. వ్యక్తిగత మానవ సామర్ధ్యాలకు, ముఖ్యంగా అతని శారీరక పరిస్థితి, వయస్సు కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

లక్ష్యాలు LFK

శారీరక థెరపీ (ఫిజియోథెరపీ) .ఇది సరిపోకపోతే ఎందుకంటే, ఒక నివారణ కొలత చాలా ఉంది. ఇది ప్రతి రోగికి ఒక వ్యక్తి విధానం అవసరం పునరావాస చర్యలు కాకుండా, ఉంది. కొన్ని వ్యాయామాలు కష్టంగా ఇవ్వవచ్చు వలె పునరావాస కాలం విజయవంతంగా పూర్తి, రోగి యొక్క పట్టుదల మరియు ఓర్పుతో అవసరం, కానీ వారు అవసరమైన.

వెన్నెముక హెర్నియా చికిత్సా వ్యాయామాలు, కండరాల నొప్పులు తగ్గించడానికి సరైన రక్త ప్రవాహం ఉండేలా ఉద్దేశించబడింది. మరియు కూడా పునరుద్ధరించడానికి మరియు ఎముక నిర్మాణం యొక్క కండరములు బలోపేతం, తిరిగి యొక్క మృదువైన కణజాలం యొక్క జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి.

వ్యాయామం నిబంధనలు

తిరిగి చికిత్సా వ్యాయామం దాని సొంత నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంది. ప్రదర్శన ముందు ఈ వ్యాయామం నొప్పి తొలగించడానికి అవసరం. అలాగే, మీరు తప్పు వ్యాయామాలు ప్రయోజనం తీసుకుని కాదు మరియు కూడా హాని ఉండవచ్చు, సూచనలను ఇవ్వబడతాయి అన్ని నియమాలు పాటించాలి.

వాట్ కోసం చూడండి

వెన్నెముక హెర్నియా చికిత్సా వ్యాయామాలు మీ భావాలు జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరం. ఇది పరిస్థితి వేగవంతం లేని మరియు నొప్పి తీసుకుని లేదు మాత్రమే ఆ వ్యాయామాలు చేయటం అవసరం. కశేరు యొక్క చొచ్చుకొచ్చిన ఎలాగైనా జరుగుతుంది కాబట్టి, వైద్యులు గట్టిగా వారు మీ పరిస్థితి నిజంగా ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే, చాలా అసౌకర్యానికి తీసుకుని లేని మాత్రమే ప్రత్యేక అంశాలు, ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు.

అయితే, అది వద్ద భౌతిక విద్య జరుగుతుందని ఒక కశేరు హెర్నియా సులభం అసౌకర్యం అందిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామం చాలా జాగ్రత్తగా మరియు శ్రద్ధగా ప్రదర్శించాల్సి. కానీ వారు తిరిగి లో తీవ్రమైన నొప్పి కారణం ఉంటే, వారు మీ పరిస్థితి కొంచెం మెరుగుపరుస్తుంది ఉన్నప్పుడు అటువంటి సమయం వరకు దరఖాస్తు కోల్పోవు ఉండాలి. కొంత సమయం శిక్షణ తర్వాత మీరు ఈ వ్యాయామం పునరావృతం, మరియు మీరు చాలా భారీ మరియు బాధాకరమైన వుండదు ఉంటే - మీరు కుడి దిశలో తరలిస్తున్నారు.

మొదటి వ్యాయామం సమయంలో, దూకే క్రీడ "శరీరం" ట్విస్టింగ్ ఒక నెరవేర్చుట, అలాగే చురుకుగా క్రీడలు మరియు ఇతర భౌతిక సూచించే అని స్థానాలు నివారించేందుకు. తిరిగి లో jolts మరియు గడ్డలు నివారించేందుకు.

చికిత్సా వ్యాయామం హెర్నియా, రోజువారీ తరగతులను అవసరం అవి పగటిపూట 2 నుండి 6 సార్లు నుండి నిర్వర్తిస్తుంది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం: వివిధ సమయాల్లో సంక్లిష్ట వివిధ మా పంపిణీ. ఏ ఆకస్మిక ఉద్యమాలు చేయడానికి లేదు మరియు వెన్నెముక సమస్యలు ఉన్నాయి ప్రాంతాలకు శక్తి ఉపయోగించడానికి లేదు, కనీస వ్యాప్తి మరియు లోడ్ తో శిక్షణ ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా వాటిని పెంచండి.

మీరు త్వరగా "కుడి" అన్ని వెన్నుపూస మరియు డిస్కులను పొందలేరు ఎందుకంటే, ఒక రోజు తిరిగి ప్రయత్నించండి లేదు. క్రమంగా తిరిగి అనారోగ్యకరమైన భాగంలో రక్త ప్రసరణ పెంచడం, శాంతముగా మీ ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి.

ఒక herniated డిస్క్ జిమ్నాస్టిక్స్

శారీరక విద్య హెర్నియా క్రింది వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది:

1. మొదటి వ్యాయామం మీ కడుపుతో పడుకుని జరుగుతుంది. ప్రారంభ స్థానం టేక్: రెండు కాళ్లు కొద్దిగా విడాకులు ఉంచండి. మీ మోకాలు, చేతులు బెండ్, మరియు చీలమండ తల వైపు వాటిని తీసి ఆలింగనం. ఈ వ్యాయామం మీరు మొదటిసారి అందదు, కానీ అది మరింత సౌకర్యవంతమైన, వెన్నెముక బలపడుతూ ఎందుకంటే మేము, అది అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
2. కింది ఉదాహరణ మునుపటి ఒక వంటి ఒక బిట్ ఉంది. ప్రారంభ స్థానం: మీ కడుపుతో డౌన్ లై కలిసి మీ ముఖ్య విషయంగా తగ్గిస్తాయి. జెంట్లి తిరిగి అతని తల విసిరి, అప్ శరీర లిఫ్ట్. మీరు నాభి చుట్టూ ఒత్తిడి అనుభూతి ఉంటే - మీరు కుడి ప్రతిదీ. ఈ స్థానం కటి ప్రాంతంలో, గర్భాశయ, థొరాసిక్ వెన్నెముక లో ఒక హెర్నియా బాధపడుతున్నట్లు ప్రజలు ఉపయోగపడుతుంది.
3. అప్పుడు మేము వెన్నెముక దిగువ భాగంలో కృషి చేస్తున్నారు. మీ కడుపుతో లై మరియు నెమ్మదిగా నేల ఆఫ్ పండ్లు ఎత్తండి. ముందుకు మీ చేతులు చాచు ట్రంక్, మెడ లిఫ్ట్, ముందుకు మరియు పైకి లాగండి. సాధ్యమైనంత కేవ్.
4. ఇప్పుడు, కండరాలను వదులు మరియు ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి. ఇది చేయటానికి, మీరు తొడల ఫ్లోర్ సమాంతరంగా ఉంటాయి కాబట్టి మీ మోకాలు పై పొందాలి. బెండ్ ముందుకు, నేలపై మీ చేతులు మరియు తల పెట్టటం.
5. "వంతెన" నిలబడతారు. ఇది వెలుపల సహాయం అవసరం ఉంటే - ఆమె కుటుంబం గురించి అడగండి. ఈ వెన్నెముక బలోపేతం మరియు అతని ఆహారం మెరుగు చేస్తుంది.
6. తరువాత, మీ వెనుక ఉంటాయి తన భుజాల వద్ద చేతులు ఉంచండి. మీ కాళ్ళు మరియు పండ్లు పెంచడానికి మోకాలు మరియు toes లో తల వెనుక నేలపై మీ కాళ్లు డ్రాగ్ వంచు. మీరు ఈ వ్యాయామం చేయటం జరిగితే - 8 సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకోండి. అప్పుడు దాని సాధారణ స్థానం తిరిగి మరియు విశ్రాంతి.
7. మీ పాదాలకు స్టాండ్ అప్ మరియు వారు సాధ్యమైనంత విస్తారంగా ఏర్పాటు చేసిన విధంగా వాటిని ఉంచండి. మీ లెగ్ బెండ్ మరియు ఇతర లెగ్ తొడ మీద అడుగు పెట్టి. తలపై చేతులు చాచు మరియు చేతులు చేరండి. గుంట మీ అడుగు ఉంచండి మరియు మొత్తం శరీరం పుల్ అప్. ఈ విధంగా మీరు మీ భంగిమ మరియు తక్కువ తిరిగి లో నొప్పి తగ్గించే ఉద్రిక్తత సరి.
8. తరువాత, మీ పాదాలకు నిలబడి విస్తృత వేరుగా వాటిని ఉంచండి. బెండ్ పక్కకి చీలమండ ఒక చేతి, మరియు రెండవ పుల్ అప్ కోసం చేరుకోవడానికి. ఇప్పుడు, ఇతర వైపు. అందువలన, మీరు మీ వెన్నెముక చాచు మరియు అనువైన కావచ్చు.

ఫిజియోథెరపీ herniated వెన్నెముక ఒత్తిడి తగ్గించడం, కోర్ కండరాలు శక్తివంతం.

ఏం వ్యాయామం లేదు

LFK, కండరాలు బలోపేతం వారి సూచించే పెంచడానికి, అలాగే మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉద్దీపన. రికవరీ కాలం, అప్పటిలా ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి సహాయం, గరిష్ట ప్రభావం మరియు ప్రయోజనం ఇస్తుంది ఆ వ్యాయామానికి ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం.

వెన్నెముక వివిధ ప్రాంతాల్లో పదవులు

• సమస్య థొరాసిక్ వెన్నెముక ఉంది ఉంటే, మీరు కూడా కార్యాలయంలో చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా - ఇది ఒక సంస్థ తిరిగి ఒక కుర్చీ ఉంది. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి మరియు మీరు కుర్చీ వెన్నెముక ఎగువ అంచు అనుభూతి విధంగా మీ తిరిగి ARCH. తదుపరి సురక్షితంగా విక్షేపం నిష్క్రమించి ముందుకు వంగి. వ్యాయామం 3 4 సార్లు చేయండి.
• మీరు ఒక గొంతు తక్కువ తిరిగి కలిగి ఉంటే - మీ వెనుక లై తన భుజాల వద్ద మీ చేతులు ఉంచండి, కాళ్లు లాగండి. నెమ్మదిగా శరీరాన్ని పైకి, 10 సెకన్ల విరామం ఎత్తండి మరియు క్రమంగా హౌసింగ్ నేలపై పడుట. 10-15 సార్లు జరుపుము.
• గర్భాశయ వెన్నెముక హెర్నియా కుర్చీపై కూర్చుని తన భుజాల వద్ద మీ చేతులు ఉంచండి, 5-10 వైపు నుండి వైపు తన తల మారిన.

వ్యతిరేక

వ్యాయామాలు ఏ సెట్ వ్యతిరేక ఉంది, మరియు వెన్నుపూస గిలక తో చికిత్సా వ్యాయామం ఒక మినహాయింపు కాదు. మీరు తీవ్రమైన అనారోగ్యం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధి, రక్తస్రావం, కార్డియాక్ రుగ్మతలు సమయంలో కూడా కాంతి వ్యాయామం చేయటం కాదు.