అందమైన చర్మం కోసం ఉత్తమ ఆహారాలు

మీరు వస్తే ఏమి అందం ఒక టాబ్లెట్ ఉపయోగించి కావచ్చు? ఇది ప్రతి రోజు మేము విటమిన్లు, పానీయాలు, పొడులు లేదా మాయా ప్రభావం హామీ సారాంశాలు ఎదుర్కొంటోంది అని తెలుస్తోంది, కానీ గణనీయమైన ధర కోసం.

పదార్థాలు మరియు సంకలితం నిజంగా ఫలితాలను ఏమిటి? చర్మం మాత్రలు ఉపయోగించడం ద్వారా రూపాంతరం చేయవచ్చు? ఇక్కడ మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు!

విటమిన్ సి

ఈ పదార్ధం, మీ చర్మం ఆరోగ్య అతిముఖ్యమైన. ఇది బహుళ serums మరియు లోషన్ల్లో, వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ఒక కీలకమైన అంశంగా ఉంటుంది. విటమిన్ శరీర ఏర్పడిన కొల్లాజెన్ ఉపయోగించడానికి అవసరం, అదనంగా, అది సెల్ పునరుద్ధరణ వేగం చేస్తుంది ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది. ఈ మీరు అందం సంరక్షించేందుకు సహాయపడుతుంది లేదో? స్టడీస్ ఈ విధంగా ఉంది చూపించు. అధిక ఈ విటమిన్ తీసుకోవడం, తక్కువ చర్మం పొడి మరియు ముడుతలతో బట్టి ఉంది. అనేక ఇతర జంతువులు కాకుండా, మానవులు విటమిన్ సి ఉత్పత్తి కాదు, ఇది వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి నివారించేందుకు ఆహార తినే అవసరం. తరచూ బాధ నావికులు ముందు వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి: ఇది కేశనాళికల యొక్క వినాశనానికి దారి తీస్తుంది మరియు చిగుళ్ళు యొక్క పరిస్థితి తీవ్రస్థాయికి చేరుతుంటుంది. వ్యాధి కూడా మరణం దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి యొక్క కుడి మొత్తం పొందండి కష్టం కాదు, మీరు మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి అవసరం, మరియు మీరు ఒక విటమిన్ సంక్లిష్ట పట్టవచ్చు.

విటమిన్ E

విటమిన్ C మరింత ప్రభావవంతంగా మేము ఇది సాధారణంగా విత్తనాలు, కాయలు మరియు నూనెలు కనబడుతుంది విటమిన్ E. తో అది మిళితం ఉంటే పనిచేస్తుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నుండి కణాలు రక్షించే, ఒక అవరోధకంగా శరీరంలో పనిచేస్తుంది. అందరు నమ్ముతుంది అటువంటి పదార్థ వినియోగం ఉపయోగకరమైన అని, కానీ మీరు బహిర్గతంగా అది ఆధారంగా టూల్స్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అది చర్మ క్యాన్సర్ వ్యతిరేకంగా జరిమానా ముడుతలతో మరియు కూడా పోరాటాలు పనిచేస్తుంది - కాబట్టి ప్రభావం ఆనందించండి ఖచ్చితంగా!

విటమిన్ ఎ

ఈ పదార్ధాన్ని కూడా రెటినోల్ అంటారు. రెటినోల్ రోగనిరోధక శక్తి గల కణాల పెరుగుదల మరియు ఆపరేషన్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి చాలా ముఖ్యం. ఇది అరుదుగా కొరత జరుగుతుంది ఇది సాధారణంగా శాఖాహారులు తో జరుగుతుంది. అయితే, శరీరం క్యారట్లు మరియు ఇతర కూరగాయలు కలిగి కెరోటిన్ కూడా రెటినోల్ ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. చర్మం ఆరోగ్య కోసం సమయోచితంగా పదార్ధం దరఖాస్తు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ప్రస్తుతానికి, రెటినోల్ ఉత్తమ భాగాలు యొక్క చర్మ సంరక్షణ ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఫలితంగా చాలా వేగంగా జరిగింది, కానీ సంభవించవచ్చు మరియు చికాకు చేయవచ్చు, కాబట్టి అది చురుకైన పదార్ధం యొక్క తక్కువ కంటెంట్ తో సారాంశాలు తో ప్రారంభం కావాలి. రెటినోల్ యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం ముడుతలతో, వయస్సు మచ్చలు మరియు ఇతర సమస్యలు విజయం దారితీస్తుంది. రోగి ఉండండి, మరియు కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు మీ చర్మం కేవలం రూపాంతరం అని చూస్తారు.

Triphala

మీరు ఆయుర్వేదం అంటే ఇష్టం లేకపోతే, మీరు అరుదుగా ఎప్పుడైనా ఈ సాధనం గురించి విన్నారు. ఇది ఏమిటి? Triphala - ముగ్గురు భారతీయ మొక్కలు నుండి రూపొందించినవారు సమయం పరీక్షించిన మూలికా మందులు. ఈ సాధనం సాంప్రదాయకంగా చర్మం మరియు దాని కాయకల్ప శుభ్రం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, Triphala చర్మంపై స్థూలకాయం, అలెర్జీలు, కాలేయం, కంటి వ్యాధులు మరియు వాపులు చికిత్స కోసం మెడిసిన్లో ఉపయోగిస్తారు. Triphala కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన ఒక కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తి పనిచేస్తుంది.

ఒమేగా -3

ఒమేగా -3 - తరచుగా మత్స్య కనుగొన్న, కానీ అది కూడా గింజలు, విత్తనాలు, కూరగాయలు మరియు నూనెలలో జరిగినప్పుడు ఒక కొవ్వు ఆమ్లం. ఇది దీర్ఘ ఆరోగ్యానికి దాని అద్భుతమైన లక్షణాలు ప్రసిద్ధి చెయ్యబడింది - ఇటువంటి యాసిడ్, కంటి ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది మాంద్యం పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది వయస్సుతో జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది మరియు ఎముకలు మరియు కీళ్ళు యొక్క ఆరోగ్య ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఈ పదార్థం ఒక ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మం మీకు అందిస్తుంది. మీరు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 మధ్య సమతౌల్యం కోసం పోరాడాలి అవసరం. కేవలం రెండు లేదా మూడు సేర్విన్గ్స్ ఒక వారం - తక్కువ ప్రాసెస్ ఆహారాలు తినడానికి కొవ్వు అడవి చేపలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక విటమిన్ సంక్లిష్ట ఇష్టపడతారు ఉంటే, అది కూడా nice ఉంది.

లినోలెనిక్ యాసిడ్

కొవ్వు ఆమ్లం ఒమేగా -6, ఆహారంలో ప్రస్తుతం ఉండాలి ఇది ఈ రకమైన. పదార్ధం జనపనార నూనె, spirulina, మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు కనబడుతుంది. ఇది కీళ్ళనొప్పులు, స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు, PMS తో సహాయపడే ఒక ప్రభావవంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ agent ఉంది. అదనంగా, ఈ పదార్ధం ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు అవసరమవుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, క్రమం తప్పకుండా ఈ సాధనం ఉపయోగించడానికి - మాత్రమే నిలకడ మీరు ఒక స్థిరమైన ప్రభావం హామీలు. మీ చర్మం మరింత సాగే మరింత దట్టమైన మరియు మరిన్ని hydrated ఉంటుంది.

ఫెర్న్ యొక్క సారం

మీరు అతినీలలోహిత కాంతికి గురికావడం వృద్ధాప్య గుర్తులను శాతం ఎనభై దారితీస్తుంది తెలుసా? ఇది ఒక విస్తృత అంచు తో ఒక టోపీ ధరిస్తారు మరియు క్రమం తప్పకుండా సన్స్క్రీన్ వాడాలి. ఫెర్న్ యొక్క సారం - కానీ మరొక రక్షిత ఏజెంట్ ఉంది. ఇది హాజరవుతారు అతినీలలోహిత కాంతి చర్మం రక్షిత లక్షణాలు పెరుగుతున్న సామర్థ్యం పదార్దం. ఇది సూర్యుడు ఒక రాష్ కు కారణమయ్యే బహిర్గతం వ్యక్తులకు ముఖ్యంగా ముఖ్యం. ఫెర్న్ సారం చర్యలు ఒక తేలికపాటి సన్స్క్రీన్, ఆ, మీరు ఇప్పటికీ రక్షిత దుస్తులు భాషలు మరియు సారాంశాలు దరఖాస్తు చేయాలి.

బోయోటిన్

Biotin - ఇది B విటమిన్లు Biotin యొక్క సముదాయంలో భాగంగా జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క అందం కోసం ఒక ఏకైక సాధనం భావిస్తారు ఒక నీటి కరిగే విటమిన్ ఉంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు అతను స్కిన్ అనేక వాహనాలు కనబడుతుంది. అది విలువైనది? సమాధానం సందేహాస్పదంగా ఉంది. biotin లేకపోవడం జుట్టు నష్టం, బలహీనపడిన గోర్లు కారణం కావచ్చు, కానీ పదార్ధం శరీరం దాని సొంత ఉత్పత్తి ఒక చిన్న మొత్తంలో పాటు, అనేక ఆహారాలు కనిపించే ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి అరుదు. ఈ విటమిన్ యొక్క ఎక్సెస్ విడుదలవుతాయి, కాబట్టి ఇది పూర్తిగా సురక్షితం పడుతుంది - ఏ మోతాదు కేవలం కాదు, అయితే, ఫలితాలు మీరు biotin లేకపోవడం కలిగి ఉండకపోతే ఆశించే లేదు.

కొల్లాజెన్

కొల్లాజెన్ - ఆ మానవులలో చాలా ఒక ప్రోటీన్. ఇది ఎముకలు, స్నాయువులు, పళ్ళు, కండరాలు మరియు చర్మం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ఉంది. మేము కొన్ని ఖనిజాలు, విటమిన్ సి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క తగినంత మోతాదులో ఉపయోగించడానికి ఉన్నప్పుడు మా జీవి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వయస్సు ఉన్నప్పుడు, కొల్లాజెన్ చెడు నుండి అధ్వాన్నంగా ఉత్పన్నమవుతుంది. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోతుంది. జంతు ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా ఎముకలు రసం మరియు జెలటిన్, కొల్లాజెన్ యొక్క పూర్తి న. కానీ అది అందం సహాయపడుతుంది ఉంటే? ఏం కొల్లాజెన్ మాత్రలు మరియు పొడులను గురించి? కొల్లాజెన్ విమర్శకులు ఈ పదార్ధం పొట్ట లోపల ప్రాసెస్ అని చెప్పటానికి. ఇది శరీరం ఎంత ఆస్వాదించగలరు చెప్పటానికి కష్టం. బహుశా, ఈ నిధులను ప్రభావితం లేదు. జలవిశ్లేషణ కొల్లాజెన్ మరియు జెలటిన్ - దీనిలో కొల్లాజెన్ మంచి కలిసిపోతుంది ఆ రూపం.

ఈ అన్ని మీరు కోసం అర్థం ఏమిటి?

మీరు బహుశా ఇప్పటికే త్వరగా మీరు మరింత అందమైన చేస్తాయని ఏ పౌష్టికాహార ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా. మీరు ఈ నిర్ణయానికి ముందు, మీరు సమస్య పరిగణలోకి మరియు మందులు మీరు మంచి ఉన్నాయి గుర్తించడం. నాణ్యత కాబట్టి మీరు విశ్వసిస్తే ఒక బ్రాండ్ కోసం చూడండి, అసమానమైన ప్రాముఖ్యత ఉంది. చౌక విటమిన్లు ఎల్లప్పుడూ సమర్థవంతంగా కాదు. మీరు మూలికలు నిధులు కొనుగోలు చేసినప్పుడు, వారి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉందని, మరియు ఉత్పత్తి కూడా సర్టిఫికేట్ ఇచ్చింది నిర్ధారించుకోండి.

ఏ సందర్భంలో, మీరు విటమిన్లు మరియు మందులు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు లేదు మధ్య ఇతర మందులు వెడుతున్నా మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి. మీరు మీ సంరక్షణ పాలన విటమిన్ సప్లిమెంట్లకు ఉపయోగిస్తోంది ప్రారంభం చేసినప్పుడు, అది సహనానికి కలిగి ఎంత ముఖ్యమైన గుర్తు. మీరు ఒక క్రమ పద్ధతిలో విటమిన్లు వెడుతున్నా, మీరు రెండు లేదా మూడు నెలల్లో ఫలితంగా చూడగలరు. ఈ ప్రయత్నాలు ఖచ్చితంగా ఫలితాన్నిచ్చింది!