ఈ వేసవి మరింత తరచుగా ఉండాల్సిందని 10 రిఫ్రెష్ superfoods

ఇది వేసవి. మీరు మీ శరీరం కోసం ఏమి అతి ముఖ్యమైన విషయం - ఏదేమైనా, అటువంటి సానుకూల భావోద్వేగాలు ఉత్తీర్ణుడయ్యాడు మరియు మంచి ఆరోగ్య కలిసి సీజన్లో వీళ్లిద్దరూ మీ ఫ్రిజ్ పూరించడానికి ఉండాలి ఉత్పత్తులు ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలున్నాయి నీరు పెద్ద మొత్తంలో ఉపయోగించడం. ఇక్కడ రిఫ్రెష్ మరియు తేమ, శరీరం ప్రోటీన్ తో నిండి ఉత్తమ ఆహారాలు, విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పూర్తి పది ఉన్నాయి.

అవోకాడో - ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల ఒక గొప్ప మూలం

అవోకాడో ఒమేగా 9 వంటి మంచి కొవ్వుల ఒక గొప్ప మూలం. అవకాడొలు కనిపించే కొవ్వు ఆమ్లాలు, మంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు పెరుగుదల స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు. అవకాడొలు ఆంటి-ఇన్ఫ్లమేటరీ కొవ్వులు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆహారం ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన అవోకాడో పూరించడానికి guacamole చేయండి.

వేసవి బెర్రీలు గుండె మంచి ఉంటాయి

వంటి స్ట్రాబెర్రీలు మరియు బ్లూ బెర్రీస్ మీ పండు సలాడ్ లో ముఖ్యమైన పదార్ధంగా ఉండాలి. వారు అనామ్లజనకాలు వంటి శక్తివంతమైన పదార్థాలు చాలా ఉన్నాయి. బెర్రీలు తినడం, గుండె ఆరోగ్య బలోపేతం మధుమేహం నిరోధించడానికి మరియు కూడా అభిజ్ఞాత్మక సామర్ధ్యం మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి ఉపయోగకరమైన ఏదో ఆనందించండి అవకాశం మిస్ లేదు!

చెర్రీస్ నొప్పి ప్రక్రియలు యొక్క తీవ్రత తగ్గిస్తుంది

చెర్రీ - వేసవి స్నాక్స్ ఆదర్శ. వాపు తగ్గించే తరచుగా వాటిని తినడానికి. ఈ ప్రభావం అనామ్లజనకాలు మరియు వివిధ విటమిన్లు అధిక కంటెంట్ అందిస్తుంది.

స్వీట్ మొక్కజొన్న పొటాషియం లో ధనిక

గ్రిల్ మీద cob న మొక్కజొన్న ఉడికించాలి. ఈ ఉత్పత్తి, ఆక్సీకరణ మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా. అది ఒక స్టీరియోటైప్ కంటే ఎక్కువ కాదు వంటి, చక్కెర మొక్కజొన్న చాలా వాస్తవం గురించి చింతించకండి. నిజానికి, ఆపిల్ కంటే మొక్కజొన్న తక్కువ చక్కెర, కాబట్టి ఎటువంటి కారణం భయం.

ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకులు తో కూరగాయలు పోషకాలు సమృద్ధిగా మరియు కళ్ళు కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

డార్క్ ఆకు పచ్చని అన్ని సంవత్సరం పొడవునా తినడానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ వేసవిలో ఇది ముఖ్యంగా ముఖ్యం - పాలకూర, క్యాబేజీ పక్క టీ లేదా ప్రకాశవంతమైన సలాడ్లు వంట కేల్ కోసం ఉపయోగం. పచ్చదనం, చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, వ్యతిరేక ఆక్సిడెంట్లు కలిగి. ఈ ఆహార తో, మీరు గణనీయంగా వారి కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చేయవచ్చు.

కాల్చిన సాల్మన్ ఒమేగా -3 చాలా

మీరు ఉపయోగకరమైన గ్రిల్ ఏదో ఉడికించాలి అనుకుంటున్నారా? ఇది ఉపయోగకరంగా క్రొవ్వులు అధికంగా ఉత్పత్తి ఎందుకంటే, సాల్మన్ ఉపయోగించండి. కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా 3 హృదయ వ్యాధి సంభావ్యత తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, సాల్మన్ కాదు చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి - ప్రోటీన్ వారి గణాంకాల చూస్తున్న వారికి ఒక మంచి ఎంపిక.

గోజీ బెర్రీస్ - ఇది విటమిన్ A యొక్క ముఖ్యమైన ఆధారం

గోజీ వాటిలా - ఒక నిజమైన superfoods. మొదటిసారి వారు పురాతన చైనా లో మరింత ఉపయోగించడానికి ప్రారంభించారు. ఈ పండ్లు చాలా అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి. వారు కూడా నిరాశ భరించవలసి సహాయం. అదనంగా, వారు విటమిన్ ఎ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే బీటా-కెరోటిన్, ప్రస్తుత

పైనాపిల్ పోరాటం క్యాన్సర్ సహాయపడుతుంది

పైనాపిల్ - శరీరంలోని ద్రవ స్థాయి పెంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం అదనంగా, పోషకాలను చాలా కలిగి. పైనాపిల్ శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడటానికి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది ఎంజైమ్ bromelain, సమృద్ధిగా.

ముల్లంగి శరీరంలో తేమ స్థాయి పెరుగుతుంది

మీరు క్రమం తప్పకుండా ఒక సలాడ్ లో ముల్లంగి జోడిస్తే, మీరు తేమ స్థాయిని శరీరంలో, radishes ఎందుకంటే తొంభై అయిదు శాతం నీరు పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఇది గ్రీన్ టీ అదే అనామ్లజనకాలు కలిగి.

విటమిన్లు పూర్తి పుచ్చకాయ, B, C

మీరు దాన్ని నీరు ఉంటుంది ఎందుకంటే పుచ్చకాయ, ప్రత్యేక ప్రయోజనం లభించడం లేదు అని ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు తప్పు చేసారు! పుచ్చకాయ అనామ్లజనకాలు లో సమృద్ధిగా, విటమిన్లు A, B మరియు C, మరియు అమైనో ఆమ్లాలు. ఫెటా ఛీజ్ తో పుచ్చకాయ సర్వ్ - ఒక రిఫ్రెష్ వేసవి సలాడ్ పొందండి. మీరు పండు స్మూతీస్ ఆధారంగా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.