ఎందుకు వెన్నెముక లో నొప్పి?

వెన్నునొప్పికి దాదాపు అన్ని ఎదుర్కొనేందుకు కలిగి - గణాంకాల ప్రకారం, ఆమె అయిదు లో నాలుగు తెలుసు. అసౌకర్యం కారణాలు ఎప్పటికీ ఈ చిన్న భిన్నంగా, కానీ ఆహ్లాదకరమైన ఉండవచ్చు. అసహ్యకరమైన భావాలు వదిలించుకోవటం, మీరు అవసరం ఖచ్చితంగా కారణం ఉంది ఏమి అర్థం. కాబట్టి, తరచుగా వెన్నెముక నొప్పి కారణమవుతుంది?

సరికాని స్థానం మీరు పని అయితే లేదా నిద్ర

మాకు చాలా ప్రతి రోజు పది గంటలపాటు ఒక కంప్యూటర్ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని. తదుపరి సందేశాలు సమితి ద్వారా కమ్యూనికేషన్ పెరుగుతుంది వంగు దోహదం మెడ, నొప్పి భుజాలు మరియు తిరిగి. తరచుగా విరామాలు తీసుకోవడం మరియు మెడ కండరాలు కోసం సాధారణ వ్యవస్థ నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. వైపు వాలు మెడ ఒక జంట చేయడానికి మరియు ముందుకు వెనుకకు క్లుప్తంగా ప్రతి స్థానంలో పదిలపరచుకోనేందుకు తగినంత. కొన్ని సందర్భాల్లో సిట్టింగ్ ప్రమాదకరం కూడా. కార్యాలయంలో అంశాలు ఫ్లోర్ పాదాలకు ఒక లంబ కోణం మరియు స్థిరంగా ప్లేస్ మెంట్ కంటి స్థాయి, elbows మరియు మోకాలు వద్ద మానిటర్, సరిగా ఏర్పాటు ప్రయత్నించండి. సమూహాన్ని ప్రతి రెండు గంటల బ్రేక్ పడుతుంది. కు నొప్పి వెన్నెముక లో మీరు వదిలి, మరియు మేము సరిగా నిద్ర ఉండాలి. ఆమె కడుపుతో నిద్రలోకి వాడరాదు పతనం కండరాలు మరియు కీళ్ళు అధిక ఒత్తిడి ఎందుకంటే. వెనుక లేదా పక్క భాగంలో పరిస్థితి విశ్రాంతి వెన్నెముక అనుమతిస్తుంది. మీరు ఇతర స్థానాల్లో నిద్ర పోతే మరియు మీ కడుపుతో స్థిరపడాలని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి కండరాలు మీద భారాన్ని తగ్గించే పెల్విస్ కింద కొద్దిగా సన్నని మెత్తని చాలు. నివారించుటకు వెన్నునొప్పికి వెన్నెముక లో కూడా కుడి mattress సహాయం చేస్తుంది. ఇది మధ్యస్థ కాఠిన్యం మరియు మందం ఉండాలి.

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మీరు భావోద్వేగాలు నియంత్రించడానికి చెయ్యలేకపోతే మరియు ఒత్తిడి ఒక స్థిరమైన స్థితిలో నివసిస్తున్నారు ఉంటే కశేరుకంటకం నొప్పి పైన కనిపిస్తుంది నెమ్మదిగా వుండదు. షాటర్డ్ విశ్వములో దీనివల్ల అసౌకర్యం వెన్నెముక లో కనిపిస్తుంది, తిరిగి కండరాలు మరియు భుజాలు వక్రీకరించు దారితీస్తుంది. వ్యాయామం, ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు ఇతర ఉపశమన పద్ధతులు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. నడుము లేదా ఇతర అసౌకర్యం క్రింద వెన్నెముక లో నొప్పి పొగ త్రాగడం వలన కలుగుతుంది. సిగరెట్స్ మాత్రమే, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు పని కాదు వారు కూడా వెన్నెముక మరియు డిస్కులను ప్రసరణ ఉల్లంఘిస్తున్నాయి. గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, స్థిరమైన అసౌకర్యం ఉంది. కాల్షియం శోషించడానికి శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. చెడు అలవాటు గురించి మర్చిపో - ఎముక ఆరోగ్య ఉత్తమ చందా. చివరగా, అనారోగ్యం కారణం సూచించే లేకపోవడం ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడు పడుకుని నిష్క్రియ ఉండటానికి ఉంటే, తిరిగి తిరిగి పడుతుంది. వాకింగ్, స్విమ్మింగ్, యోగా వెన్నెముక నొప్పి సౌకర్యాలు, కండరాలు. ఏ ఉద్యమం కంటే శరీరంపై ఏ సూచించే పరిస్థితి ప్రభావం.

అక్రమ పాదరక్షలు మరియు ఉపకరణాలు

చివరగా, అసౌకర్యం కారణాలు స్పష్టంగా ఎంపిక బూట్లు లో ప్రచ్ఛన్న ఉండవచ్చు. హై ముఖ్య విషయంగా లేదా పూర్తిగా ఫ్లాట్ అడుగు వెన్నెముక బాధించింది. ఎందుకు తిరిగి మరియు మోకాలు లో ఒక నొప్పి ఉంటుంది చెప్పులు మరియు ఫ్లిప్, చాలా చెడు అడుగు మద్దతు ఫ్లాప్. బూట్లు రకాల ప్రత్యామ్నాయ ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతి రోజు అదే జంట ధరించరు. పరిమాణం మరియు మంచి మద్దతు బూట్లు ఎంచుకోండి. బ్యాగ్ కూడా సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. తన భుజం మీద మాత్రమే విస్తృత బెల్ట్ ధరించి, భారీ వస్తువులను అది tamp లేదు.