ఎలా కోపం తో మరియు దీన్ని లేదో భరించవలసి?

కోపం తరచుగా జీవితం ద్వారా మమ్మల్ని వినిపిస్తుంది. శోకం, బాధ, నిద్రలేమి మరియు ఆకలి తగ్గడం: మీరు పదాల్ని ఉంటే, మీరు అతని విశ్వాసకులు సహచరులతోపాటు భావన దానిని జోడించవచ్చు. అందువలన, కోపం, చిరాకు, కోపం unmotivated వ్యక్తం మానసిక రుగ్మతల సాధారణ లక్షణాలు ఆపాదించబడిన చేయవచ్చు. జస్ట్ మీ మానసిక స్థితి చూడటానికి. బహుశా మీరు ఒక అర్హత మానసిక సహాయం అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ చెడు పరిస్థితి సొంతంగా భరించవలసి సహాయం మార్గాలు ఉన్నాయి.

మానసికంగా పది లెక్కించడానికి

మాజీ సంయుక్త అధ్యక్షుడు థామస్ జెఫెర్సన్ ఒకసారి తన ప్రసిద్ధ పదబంధం మాట్లాడారు: "మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మాట్లాడటం మొదలు ముందు పది లెక్కించడానికి. వంద కౌంట్ మీరు చాలా కోపంతో ఉంటే. " నిజానికి, కోపం ఫ్లాష్ బ్లైండింగ్ మరియు మాకు తరువాత చాలా ఇబ్బందికరంగా మారే కోసం దద్దుర్లు విషయాలు చెప్పినప్పుడు చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పదం కాదు ఒక పిచుక ఉంది. ఇది మీ నోటనుండి పోతుంది కానీ మీరు చెల్లించడానికి ఒక కాలం ఉంటుంది.

మీరు తీసుకోకపోతే, ఒక నియమం మీరు రక్తపోటు మరియు గుండె రేటు సాధారణీకరణ, మీరు ఒక ప్రత్యర్థి తో చర్చ లోకి ఎంటర్ ముందు పది లెక్కించడానికి నెమ్మదిగా అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఈ శరీరం లో ఉద్రిక్తత తొలగించి మనసు క్లియర్ మీ మాత్రమే అవకాశం ఉంది. కోపం యొక్క అతి హింసాత్మక వ్యక్తం, తేరుకున్న తరువాత, అప్పుడు మాత్రమే వంద లెక్కిస్తూ, మరియు ప్రయత్నించండి చేసినప్పుడు, మాట్లాడటం మొదలు.

క్షమించి తెలుసుకోండి

మీరు అవమానంగా మర్చిపోతే కాదు పోయినా, మీరు బాధించింది వ్యక్తులు మన్నించు ఎలా. అర్థం ఎవరూ ఖచ్చితమైన సృష్టించబడింది, మరియు మీరు కోపంతో ఉంటుంది కొనసాగితే, మీరు మీరే నాశనం చేస్తుంది. క్షమించడం - తన అహంకారం ఓడించటానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అదనంగా, ఇది మీ ఆలోచనలలో వడపోత పాత్ర పోషిస్తుంది. క్షమా ద్వారా, మీరు ఒక సానుకూల విధంగా మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, కోపం భావన మాత్రమే ప్రతికూల ఆలోచనలు పండించడం. ప్రతి కొత్త ప్రతికూల టోన్ ఆవేశంతో ఉడుకుతున్న బహుళజాతి జ్యోతి మరింత ఇంధన జతచేస్తుంది. ఆ పాపక్షమాపణ అదే వినయం కాదని. క్షమా ద్వారా, మీరు మీ జీవితం నాశనం చేసే ప్రతికూల నుండి పరిశుద్ధుడైన ఉంటాయి.

మీ దృష్టి

విశ్రాంతిని మరో ఖచ్చితంగా మార్గం కార్యకలాపాలు మార్చడమే. , చెడు గురించి భావించడం లేదు కొన్ని పెయింటింగ్, అల్లడం, వంట, లేదా ఒక సమస్యా పూరణం. మీరు బయట వెళ్ళి ప్రకృతి అందమైన దృశ్యం ఆనందించండి, తాజా గాలి యొక్క ప్రతి కొత్త శ్వాస ఆనందించండి. మనస్తత్వవేత్తలు వారు వెంటనే, మీ సమయం సగం తీసుకోకపోతే ఒక అమూర్త వ్యాయామం కోసం చూడండి 10. 1 యొక్క స్కేల్ కోపంతో ఆలోచనలు తగ్గించడానికి సూచిస్తున్నారు.

లోతైన శ్వాస యొక్క ప్రయోజనాలు

కొన్ని దీర్ఘ లోతైన శ్వాసల మీరు కోపం ఒక హింసకు వేధించడానికి ఉన్నప్పుడు మీరు డౌన్ ఉధృతిని చేయవచ్చు. స్లో శ్వాస శీఘ్ర గుండె రేటు normalizes. ఇది ప్రకోప వ్యక్తి పల్స్ జంప్స్, బూడిద పెంచేవి లేదు. మీ పని ఆగ్రహావేశాలు ఫ్లాష్ భరించవలసి ఉంటుంది. డయాఫ్రాగమ్ ఉపయోగించి సరైన శ్వాస తెలుసుకోండి. చిన్న ఛాతీ శ్వాసల దూకుడు వ్యాప్తితో పోరాటంలో డదు. ఈ చిన్న ధ్యానం సెషన్స్ సంపూర్ణ నిశ్శబ్దం లో జరగవు. అయితే, మీరు సడలించడం సంగీతం నెమ్మదిగా లేదా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం చేర్చాలనుకుంటే ఉండవచ్చు. మీరు లోతైన శ్వాస అభ్యాసం ఉన్నాయి అని కొన్ని సాధారణ యోగా వ్యాయామాలు నేర్చుకోవాల్సిన చేయవచ్చు.

మీ కోపం ఖండించడం లేదు

వారి భావోద్వేగాలు భరించవలసి మంచి సామర్థ్యం, బయట నుండి నాకు చూడవచ్చు వ్యక్తులు. వారి చిరాకు గుర్తించి, మరియు మీరు అసమంజసమైన ఆక్రమణ మరియు వారి బంధువులు వ్యతిరేకంగా హింస నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ 2011 లో పత్రిక ఎమోషన్ లో ప్రచురించబడిన ఫలితాలు శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క నిర్ణయాలను, ద్వారా నిర్ధారించబడింది. కెంటక్కీ విశ్వవిద్యాలయంలో సిబ్బంది ప్రకారం, గలిగిన ప్రజలు కొన్ని విభాగాలలో వారి భావోద్వేగాలు లోపలి ప్రపంచంలో సామరస్యంగా జీవిస్తున్నారు కేటాయించే.

సేస్ అధ్యయనం రచయిత రిక్ చెరువు: "గలిగిన ప్రజలు వారి భావోద్వేగ అనుభవం, అవకాశం పరిణామాలు గురించి ఆలోచిస్తూ కంటే ఎక్కువ విభజన. వారు కోపంతో పొందినప్పుడు, వారు గుర్తించలేక, మరియు ఈ విధంగా మరింత సమర్థవంతంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు భరించవలసి మరియు విధ్వంసక విధానాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపశమనానికి -. అరవటం, తాగు, దెబ్బలు మరియు మాదక ద్రవ్యాల వినియోగం "

పేపరు మీ ఆలోచనలు నమ్మండి

మీరు విధ్వంసక కోపం ఎదుర్కోవటానికి సహాయం మరొక మంచి పరిష్కారం - ఒక డైరీ కీపింగ్. పేపరు మీ ఆలోచనలు అప్పగించు, మరియు మీరు వివిధ కళ్ళు ద్వారా సమస్య చూడండి ఒక ఏకైక అవకాశం పొందుతారు. మీరు విదేశీయుడి వెల్లడైన చదివితే వంటి. ఈ సమస్యకు సాధ్యమైన పరిష్కారాలను కోసం శోధన అదనపు ఎంపికలు ఇస్తుంది. మీరు భావోద్వేగ ప్రభావంతో ఏమి జరుగుతుందో స్పందించలేదు ఉన్నప్పుడు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సహజంగా ఏర్పడుతుంది. అయితే, భావోద్వేగాలు తెరపైకి వచ్చినప్పుడు ఒక ప్రాధమిక అవకాశం తగ్గిస్తుంది. రీ- రీడింగ్ బ్లాగ్ ఎంట్రీలు, మీరు మరోసారి భావాలను మరియు మనస్సు స్థానంలో మారుతుంది.

విదేశీ సైట్లలో వారి కోపం వెదజల్లు

నిస్సందేహంగా, ప్రతికూల ఒక మార్గం కనుగొనేందుకు ఉంది. కాబట్టి బిలం భావోద్రేకంతో, విదేశీ వస్తువులను ఉపయోగించి (ఉదాహరణకు, ఒక గుద్దడానికి బ్యాగ్) ఇస్తాయి. ఇది మీ భాగస్వామి గదిలోకి ప్రవేశించే మరియు కోపం దానిపై సేకరించారు బయటకు వెళ్లేందుకు అవసరం లేదు. మీరు డమ్మీ లేదా విజువలైజేషన్ సూత్రాలను ఉపయోగించి, వేరే గదిలో చేయవచ్చు. Rage తో దూసుకు ప్రతికూల భావాలు చెదురుమదురు అయ్యే ఏ ట్రిక్ పోరాడతాను.

పని

ప్రతికూల భావావేశాలు భరించవలసి ఒక గొప్ప మార్గం శక్తి యొక్క ఒక స్ప్లాష్ ఉంది. ప్రో గుద్దటం బ్యాగ్ మేము ఇప్పటికే చెప్పిన. కానీ జాగింగ్, ఏరోబిక్స్ సుదూర వాకింగ్, వంటి అటువంటి సాధారణ అందుబాటులో వ్యాయామాలు అవుట్ లేదు. శారీరక శ్రమ ఓదార్పు దృగ్విషయం సులభంగా వీక్షణ ఒక జీవ పాయింట్ నుండి వివరించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి కోపంతో పొందినప్పుడు, శరీరం ఆడ్రెనాలిన్ స్థాయికి పెంచుతుంది. శ్వాస నుదుటి పై కష్టం అవుతుంది మరియు అరచేతులు చెమట వెలువడింది. వ్యాయామం, ఇలాంటి శరీర అనుభూతులను కలిగిస్తుంది మాత్రమే తేడా వారు కోపం తో లేదు కలిగి ఉంది. లోడ్ భారీ, అధిక సాగించడం మెదడులో రసాయన సంతులనం అవకాశాలు. ఇది వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లు స్థాయి పెంచే రహస్యం ఉంది. ఇది ఈ హార్మోన్లు సానుకూల మానసిక స్థితి బాధ్యత ఉంది.

ప్రాక్టీస్ కరుణ

వ్యతిరేక పాటించే వ్యక్తి తరచుగా కోపం భావోద్వేగం ఉంది ఆవేశంతో వ్యక్తం తనను రక్షిస్తుంది. సో మీరు ఏ కారుణ్య చర్య సహాయపడుతుంది. సౌకర్యం పాటు సంపూర్ణ అది మరొక వ్యక్తి యొక్క కోపం వెదజల్లు సహాయపడుతుంది. , కాలం భావోద్వేగ వాతావరణంలో తగ్గించడము బయపడకండి దూకుడు అంటు కాదు ఎందుకంటే.

కృతజ్ఞత ఉండాలి ప్రయత్నించండి

శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, కృతజ్ఞతా సాధారణ చట్టం మీరు అనుకూల భావాలు అనుభూతి చేస్తుంది. తరచుగా ఏ వివరాలు కోసం ఇతరులు ధన్యవాదాలు, మరియు మీరు అతని మనస్సు కోపంగా అభివ్యక్తి పారదోలి చేయగలరు.

ఒక సమయం తరువాత, అపరాధి మాట్లాడలేరు

మీరు 1 నుండి 10 యొక్క స్కేల్ కోపం పదును కలిగి, మరియు అప్పుడు సంభాషణ లోకి ఎంటర్ గుర్తుంచుకోండి. ఒక ప్రశాంతత రాష్ట్ర నిందితుడి సంభాషిస్తూ, మీరు ఒక నిర్మాణాత్మక సంభాషణ నిర్మించడానికి అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. మీరు ఒక సంభాషణ లోకి ఎంటర్ చేస్తే, Rage తో frothing, మీరు ప్రతి నా అభిప్రాయం లో ఉంటుంది దీనిలో ఒక వివాదం కంటే ఇతర ఏదైనా ఆశించే లేదు. మీరు కోపంగా ఆవిర్భావములను నిర్వహించడానికి ఎలా తెలిస్తే, మీరు మాత్రమే సంఘర్షణ పరిస్థితి మరింత ఉధృతం ఇతర సమస్యలు కాల్ లేదు.

ప్రార్థన యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ సంబంధం లేకుండా మీ మతం యొక్క పనిచేస్తుంది. మీరు ఒక నాస్తికులు కూడా, మానసికంగా ఇతర వ్యక్తి అనుకుంటున్నారా ఉత్తమ అన్ని లేదా ప్రశ్నిస్తూ ప్రతికూల భావావేశాలు ఉంచాలి ఏ ఇతర మార్గం కనుగొనేందుకు. ఏమైనా, వారి నిందితులు కోసం ప్రార్థనను అభ్యాసం వ్యక్తులు ఇతరులు తక్కువ కోపం లో స్ప్లాష్ ఉంటాయి.