ఒక కంప్యూటర్ పనిచేసేటప్పుడు కళ్ళు కోసం సమర్ధవంతమైన ఛార్జింగ్

కంప్యూటర్ మరియు మేము అది లేకుండా పాటు వచ్చాయి ఎలా మర్చిపోతే మా జీవితాలను చాలా భాగంగా మారింది. మేము సరిగ్గా మానిటర్ ముందు కూర్చొని, మరియు ఎలా ఒక కంప్యూటర్ పనిచేసేటప్పుడు అలసిపోతుంది ఇవి కళ్ళు, వ్యాయామాలు చేయాలని చాలా కాలం వలన వివిధ వ్యాధులను తగ్గించేందుకు గాను కార్యాలయంలో యంత్రాంగ ఎలా ఎదుర్కోవటానికి అందిస్తున్నాయి.

కంప్యూటర్ పని కోసం సాధారణ సూత్రాలు

మన శరీరాలు పై లోడ్ తగ్గించడానికి, అక్కడ ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి నియమాలు కంప్యూటర్ వద్ద పని. వారు కార్యాలయంలో ఫర్నిచర్ (పట్టిక మరియు ఎంచుకోవడం కోసం సిఫార్సులు ఇచ్చును కుర్చీలు), కంప్యూటర్ పరికరాలు (మానిటర్, కీబోర్డు, మౌస్, మరియు అందువలన న), అలాగే ఆపరేషన్ సమయంలో శరీరం యొక్క స్థానం నిర్ణయించే నియమాలను.

కార్యస్థలం అమరిక యొక్క ప్రధాన పాయింట్లు:

1. గది బాగా వెంటిలేషన్ మరియు తగినంత వెలుతురు కలిగి ఉండాలి.
2. పట్టిక ఉపరితల లోతు కనీసం 50 సెం.మీ. ఉండాలి.
3. కుర్చీ తిరిగి, అనుకూలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి.
4. ఒక మంచి మానిటర్ మరియు ఒక ఆధునిక గ్రాఫిక్స్ కార్డు ఎంచుకోండి.
5. కీబోర్డు ఒక కంప్యూటర్ మౌస్ వంటి, సమర్థతా ఉండాలి.

కంప్యూటర్ వద్ద పని ప్రధాన సిఫార్సులు:

1. ఒక స్థానంలో ఎప్పటికప్పుడు, కాలం ఉండకూడదు కోసం సిట్టింగ్ (తిరిగి సీటు లో విభేదిస్తూ, ఉదాహరణకు) స్థానం మార్చాలి.
2. నుండి వేడెక్కాల్సిన సమయం సమయం, అప్పుడు తన చేతులు మరియు కాళ్ళు, మరియు మొండెం తో ఉద్యమాలు తయారు చేసుకోవాలి ఇది అవసరం.
3. Feet స్థాయి స్థితిలో ఉండాలి.
4. తిరిగి నిటారుగా ఉంటుంది.
5. మానిటర్ కళ్ళు నుండి దూరం రెండవ అనులోమంగా ఉండాలి: పెద్ద స్క్రీన్, ఎక్కువ దూరం (ఉదాహరణకు, 14-15 అంగుళాలు ప్రదర్శన, అది 50 సెం.మీ. నుండి తప్పనిసరిగా తొలగించాలి ఉంటే 17 అంగుళాలు - 80 సెం.మీ. మరియు అందువలన న).

మార్గం ద్వారా, ఖర్చు మాత్రమే శరీరం, కానీ కూడా దృష్టి కాదు వెచ్చని ఉండాలి. యొక్క ఉదాహరణలు కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో చూద్దాం.

కంప్యూటర్ మరియు కంటి అలసట

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ (మణికట్టు పించ్డ్ నరాల), కంప్యూటర్ చాలా వద్ద ఎక్కువ సమయం గడిపే బహుశా ఎక్కువ మందికి తెలిసిన పునరావృత గాయం ప్రజలు. కానీ కంటి అలసట యొక్క మరింత సాధారణ కారణం అనారోగ్యానికి. మీరు ఏ నివారణ చేయకపోతే, అప్పుడు అలసట సాధారణ అలసట, పెరిగిన హ్రస్వదృష్టి దారి మరియు మొత్తం సామర్థ్యం తగ్గిస్తుంది.

కంటి అలసట ప్రమాదం కింద అన్ని ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ కంటే ఎక్కువ మూడు గంటల వద్ద ఖర్చు వారికి ఉన్నాయి.

కంటి అలసట లక్షణాలు

కంటి అలసట, సాధారణంగా క్రింది లక్షణాలు ఏ కలయిక కలిసి:

• తలనొప్పి;
• పొడి కళ్ళు, కళ్ళు లో ఇసుక ఒక భావన;
• అస్పష్టమైన దృష్టి;
• కంటి అలసట;
• వర్ణ గ్రహణశక్తి మార్పులు.

అదనంగా, మీరు మరింత స్పష్టంగా తెరపై చిత్రాలను సమీక్షించండి ప్రయత్నము, వినియోగదారులు మెడ మరియు భుజాలు ఒత్తిడి దోహదం ఇది అసహజ స్థానాలు, వారి తలలు పట్టుకుని ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు ఏ ఉంటే, అప్పుడు వారికి అనివార్యంగా దృశ్య గ్రాహ్యత యొక్క సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

ఏం కంటి అలసట కలిగిస్తుంది?

కంటి అలసట, ప్రధానంగా అలసట కంటి కండరాలు యొక్క ఫలితం. ఈ నాలుగు దిశలలో జరుగుతుంది.

మొదటి - మానవ పరిణామ కేవలం ఫలితం: మా కళ్ళు త్రిమితీయ ప్రపంచంలో దూరం లో చూడటానికి రూపుదాల్చాయి, అయితే మానిటర్ ద్విమితీయ మీడియం ఒక క్లోసప్ వినియోగదారు అందిస్తుంది. ఫలితంగా, కంప్యూటర్, కంటి దృష్టి తెర దాటి వద్ద కొన్ని గంటల తర్వాత. ఫలితంగా, వినియోగదారు మీ కళ్ళు స్క్రీన్ పై దృష్టి ఉంచాలని అదనపు ప్రయత్నం చేయడానికి ఉంది.

కొట్టవచ్చినట్లు మరొక సాధారణ కంటి కండరాల అలసట అంశం. మానిటర్పై ఒక కొట్టవచ్చినట్లు ఉందనుకోండి, కంటి తెరపై చిత్రం మధ్య విభజన కూడా కష్టం పని చేయాలి.

మానిటర్ యొక్క స్థానం - ముగింపు లో. కంటి యొక్క సహజ స్థితిలో చూసి సూటిగా మరియు కొద్దిగా డౌన్. మానిటర్ ఈ పరిధిలో చెందదు ఉంటే, కండరాలు వీక్షణ కంటి రంగంలో కనుగొనేందుకు నిరంతరం పని ఉంటుంది.

వంటి వాస్తవ పేపర్ పత్రం మరియు స్క్రీన్ మధ్య ఒక చూపులో విసిరే శీఘ్ర, పునరావృత కదలికలు ఉపయోగం, - మరియు గత కారణం కంటి కండరాలు ఓవర్లోడ్.

కండరాల అలసట కంటి దురద పాటు ఐబాల్ సంభవించవచ్చు. ఇది కూడా కంటి అలసట దోహదం. స్టడీస్ పర్యవేక్షించేందుకు చూసి, అవి తరచుగా అవసరం తేమ పోగొట్టుకుంటాడు తన కళ్ళు మిరిమిట్లు కోల్పోవు చూపాయి. ఈ అనేక మానిటర్లు మరియు కంప్యూటర్ ప్రాసెసర్ నుండి వస్తున్న పొడి, వేడి గాలి ద్వారా మిశ్రమ ఉంది. అలాగే overdrying నేత్ర కార్నియా మానిటర్ యొక్క ఎలెక్ట్రో రంగంలో నుండి ఫలితంగా దుమ్ము వల్ల సంభవించి ఉండవచ్చు.

అన్ని ఈ విషయాలు కళ్ళు కోసం ఒక హానికర వాతావరణం సృష్టించడానికి.

ఎలా మీరు మీ కళ్ళు కాపాడుతుంది?

మీరు కంప్యూటర్ చుట్టూ మరింత కంటి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి అనేక పనులను చేయవచ్చు. మీరు చేయవచ్చు సరళమైన విషయం - ఒక మరింత ఆధునిక మరియు సురక్షిత మానిటర్ స్థానంలో ఉంది. కొత్త స్క్రీన్, ఆడు కాదు చిత్రం వక్రీకరించే మరియు ప్రకాశం, దీనికి విరుద్ధంగా మరియు రంగు యొక్క తప్పు అమర్పులతో ఉంటుంది.

సాధారణ నియమాలను అనుసరిస్తూ మరియు కార్యాలయంలో యొక్క అమరిక కోసం సిఫార్సులు కట్టుబడి మరియు ఆపరేషన్ ప్రాసెస్.

కానీ మీరు పని ఏమి వాతావరణంలో రకం ఉన్నా, మీరు కంటి జాతి తగ్గించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. మొదటి - బ్లింక్ కంటే ఎక్కువ. ఇది సాధారణ ధ్వనులు, కానీ ఇది వినియోగదారులు శ్రద్ద లేదు మెజారిటీ ఒక అసంకల్పిత చర్య. మరో చక్కని ఆలోచన మీ కళ్ళు కనీసం ప్రతి రెండు గంటల విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఈ విరామం ఉండవచ్చు, సాధారణ వ్యాయామాలు లేదా కార్యాలను కంప్యూటర్ వద్ద పని సంబంధం కలిగి లేదు.

యాదృచ్ఛికంగా, అది కూడా మీ ఆహారం కంటి అలసట తగ్గించేందుకు సహాయం పేర్కొంది విలువ! చేపలు మరియు కొన్ని రకాల కలిగి ఉన్న సహజ నూనెలు పొటాషియం లో గొప్ప ఆహారాలు (వంటి అరటి మరియు బంగాళా) మీ కళ్ళు తేమను నిలిపి సహాయపడుతుంది.

మీ పని మానిటర్ వెనుకవైపు సమయం గడిపిన నేరుగా సంబంధిత ఉంటే, లేదా మీరు సరైన పోషకాహారం పాలనకు కర్ర కాదు, మీరు తప్పనిసరిగా కళ్ళు కోసం ఛార్జింగ్ వంటి ఒక విషయం చెయ్యాలి. వ్యాయామాలు నిపుణులు రూపొందించబడ్డాయి మరియు కంప్యూటర్ వద్ద దీర్ఘకాల పని వలన దృశ్య మరియు కండర అలసట తగ్గించేందుకు రూపొందించబడ్డాయి.

ఒక కంప్యూటర్ పనిచేసేటప్పుడు కళ్ళు కోసం చార్జింగ్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిపుణులు అభివృద్ధి అలసట మరియు కన్నులకు అలసట, తగ్గించేందుకు వ్యాయామాలు అనేక జట్లుగా.

రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది ఇది కంటి కండరాలు శక్తివంతం మరియు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది కళ్ళు ఛార్జింగ్, జనరల్ ప్రోగ్రామ్, అటువంటి చర్యల అమలు కోసం అందిస్తుంది:

• ఫాస్ట్ రెండు నిమిషాలు మెరిసే;
• zhmurtes మూడు నుండి ఐదు సెకన్ల ప్రతి కదలిక, మీ కళ్ళు తెరిచి;
• కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి "బైక్" అని కళ్ళు కోసం ప్రతి వ్యాయామం, జరుపుము (కంటి క్రింద చర్చించబడ్డాయి చేయబడుతుంది ఈ ఛార్జింగ్ సర్క్యూట్);
• కొన్ని సెకన్ల వేళ్లు తో కనురెప్పలు కోసం డౌన్ నొక్కండి సులభం;
• అయిదు సెకన్ల ఒక పాయింట్ వద్ద మీ దృష్టి జట్టుగా, దగ్గరగా సుదూర నుండి - పది సార్లు వస్తువు యొక్క దృష్టి మార్చాలి.

కంప్యూటర్ తో పనిచేసేటప్పుడు ప్రతి రెండు గంటల కనీసం ఒకసారి వ్యాయామాలు చేస్తున్న కళ్ళు కోసం మరియు ప్రతి చర్య తరువాత సమర్ధవంతమైన ఛార్జింగ్ మీ కళ్ళు కవర్ మరియు ఒక నిమిషం విశ్రాంతి ఉత్తమం.

కాంప్లెక్స్ "బైక్" వ్యాయామాలు

ఒక కంప్యూటర్ పనిచేసేటప్పుడు కంటికి ఈ ఛార్జ్ సమయం చాలా అవసరం లేదు, కానీ అది కంటిచూపు న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం కలిగి ఉంది.

వ్యాయామాలు క్రమాన్ని:

• త్వరగా అనేక సార్లు, త్వరణం రక్త blinked;
• లిఫ్ట్ కళ్ళలోకి కొన్ని సార్లు అప్, అప్పుడు డౌన్, మరియు తల విగ్లే లేదు;
• దూరమయ్యాడు
• వదిలి, అప్పుడు కుడి మాత్రమే కళ్ళు ఉద్యమం అనుసరించండి;
• దూరమయ్యాడు
• ఇప్పుడు కుడి ఎగువ మూలలో కంటి లిఫ్ట్, మరియు అప్పుడు తక్కువ లోయర్ లెఫ్ట్, అనేక సార్లు పునరావృతం;
• దూరమయ్యాడు
• ఎగువ ఎడమ మూలలో మరియు కుడి దిగువ అడుగున లిఫ్ట్ కంటి;
• దూరమయ్యాడు
• ఒక కదులుతాడు, చదరపు కళ్ళు స్వైప్: - కుడి - డౌన్ - UP ఎడమ;
• దూరమయ్యాడు
• మీ కళ్ళు ఒకటి కంటే చదరపు, కానీ వ్యతిరేక దిశలో ఈ సమయం కదలికను: డౌన్ - - - ఎడమ పైకి కుడి;
• దూరమయ్యాడు
• ఎడమ నుండి కుడికి కళ్ళు సర్కిల్ వివరించండి;
• దూరమయ్యాడు
• ఇతర దిశలో కంటి వృత్తాలు వివరించడానికి - కుడి నుండి;
• చివరిసారి దూరమయ్యాడు.

మీరు అతని తల కంటే కళ్ళు చేయడానికి అన్ని ఉద్యమాలు మర్చిపోవద్దు.

palming

ఒక కంప్యూటర్ పనిచేసేటప్పుడు కంటికి ఈ ఛార్జ్ శాస్త్రవేత్త విలియం బాట్స్ అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది క్రింది అవకతవకలు ఉంటుంది:

• తాటి వేడి;
• అరచేతులు మీ కళ్లు మూసుకోండి, వేళ్లు నుదుటిపై దాటింది;
• చీకటి చెలరేగింది;
• శుభ్రంగా అరచేతులు మరియు ఉష్ణోగ్రత డ్రాప్ అనుభూతి, కంటి కాదు తెరిచి అవసరం;
• గట్టిగా zazhmurte మరియు మీ కళ్ళు తెరవండి.

స్పోర్ట్ చిత్రాల ప్రకాశం మరియు స్పష్టత పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అలసటతో కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు సమితి

మన దృష్టి మాత్రమే మానిటర్ యొక్క ఆపరేషన్ సమయంలో, మిగిలిన అవసరం, కానీ కూడా తర్వాత. పనిదినం యొక్క ముగింపులో తదుపరి తేదీ కంప్యూటర్లో తరువాత కళ్ళు కోసం ఛార్జింగ్ ఉంటుంది:

1. 5 సార్లు అలాంటి చర్యలు పునరావృతం: కొన్ని సెకన్ల, శీఘ్ర శ్వాస ఒక విస్తృత కుట్ల విడుపు కళ్ళు కోసం మరియు అదే సమయంలో శ్వాస పట్టుకొని, ఒక లోతైన శ్వాస, చాలా zazhmurte పడుతుంది.
2. ఆలయాలకు ముక్కు, నుదురు మీద ఒక తేలికపాటి మర్దన చేయండి, అదే సమయంలో కళ్ళు మూసుకుని చేయాలి.
3. 10 జస్ట్ తో వృత్తాకార కదలికలు కుడి మరియు ఎడమ ఎడమ - మీ కళ్ళు వివిధ దిశల్లో ముగిసింది.
4. కంటి నుండి 25 సెంటీమీటర్ల దూరం మీ thumb తీసుకుని, ఆపై అది వద్ద మూడు సెకన్ల, అప్పుడు ఒక కన్ను, అప్పుడు ఇతర అదే సమయంలో రెండు ద్వారా చూడండి.
5. మీ చేతివేళ్లు ఉపయోగించి, ఎప్పటికీ డౌన్ నొక్కండి. ఆ తరువాత, 10 సార్లు తప్పిన. బ్రీత్ మరియు సెకెన్ల విశ్రాంతి. అప్పుడు మళ్లీ 2 మరింత సార్లు అన్ని పైగా పునరావృతం.

ఎలక్ట్రానిక్ కంటి చార్జింగ్

ఎలక్ట్రానిక్ వ్యాయామశాలలో డైనమిక్ డిజిటల్ చిత్రాల సహాయంతో కళ్ళు కోసం సడలింపు అందిస్తుంది. ఆమె కోసం చిత్రాలు ప్రత్యేకంగా ఎంపిక మరియు వంటి వ్యాయామాలు చేయటానికి అనుమతిస్తుంది:

• దృష్టి;
• వివిధ దిశల్లో కంటి కదలికలు.

అటువంటి సాధారణ అవకతవకలు అమలు మాత్రమే మీరు దృష్టి సేవ్ సహాయం, కానీ కూడా సాధ్యం మరింత ఖరీదైన విధానాలు వ్యతిరేకంగా రక్షించేందుకు మర్చిపోతే లేదు.