ఒక పరిమిత బడ్జెట్ లో ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి 11 స్మార్ట్ మార్గాలు

చాలా మంది సరైన పోషకాహారం నమ్మకం - ఇది చాలా ఖరీదైన ఉంది. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా చౌకగా ఉంటుంది, మీరు కేవలం అది కొనుగోలు చేసేటప్పుడు సేవ్ ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం.

ఘనీభవించిన కూరగాయలు కొనుగోలు

మీరు మార్కెట్ యాక్సెస్ లేకపోతే తాజా కూరగాయలు చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు. అయితే, ఘనీభవించిన కూరగాయలు ప్రతి దుకాణంలో అమ్ముతారు మరియు మీరు అదే, కానీ చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఇస్తుంది. అంతేకాక, వారు గానీ మరియు అన్ని వారి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు సేవ్ ఇది Ripeness యొక్క శిఖరం క్షణం లో స్తంభింప ఎందుకంటే, చాలా పుష్టికరమైన ఉంటుంది. అయితే, మీరు సాధారణ ఉప్పు మరియు చౌకైన సాస్ కోసం చెల్లించే అత్యధిక సందర్భములలో, చేర్పులు లేదా సాస్ చేర్చారు ఇది ఘనీభవించిన కూరగాయలు, అప్ ఇవ్వాలి.

అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ ఈట్

అల్పాహారం మరియు బేకింగ్ రెండు ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం - వోట్మీల్ ఒక పరిమిత బడ్జెట్ లో సరైన పోషకాహారం వచ్చినప్పుడు. వోట్మీల్ - కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ మెరుగు దాని సామర్థ్యం కోసం పిలుస్తారు ఇది బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్, ఒక గొప్ప మూలం.

పెద్దమొత్తంలో గింజలు కొనుగోలు

నట్స్ - ఈ మీరు చిన్న ప్యాకేజెస కంటే, పెద్దమొత్తంలో వాటిని కొనుగోలు ఉంటే మీరు చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఖర్చు చేసే మరొక ఉత్పత్తి ఉంది. నూనె లేదా లవణాలు పెద్ద మొత్తంలో కలిపి కాయలు విస్మరించు. నట్స్ - మీ గుండె మరియు మీ శరీరం కోసం ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల ఒక గొప్ప మూలం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కావాలి. కొనుగోలు మరియు మీరు చేయవచ్చు, అవసరమైతే, వాటిని మీరే మీరు వస్తువులు కాల్చిన వాటిని జోడించడానికి అనుకుంటే కట్, మొత్తం గింజలను తింటాయి. పెద్దమొత్తంలో గింజలు కొనుగోలు మీరు చాలా సేవ్ సహాయం చేస్తుంది.

కాలానుగుణ ఉత్పత్తులు కొనుగోలు

పండ్లు మరియు కూరగాయలు - ఈ తరచుగా చాలా సూపర్ మార్కెట్ లో చౌకైన వస్తువుల నుండి, కానీ మీరు కాలానుగుణ పండ్లు మరియు కూరగాయలు కొనుగోలు ఉంటే, మీరు ఒక అదృష్టం ఖర్చు లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి చేయవచ్చు. వేసవి లో మీరు ఒక పుచ్చకాయ, బెర్రీలు కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మొక్కజొన్న చాలా చౌకగా ఉంటుంది. అవి వేసవిలో నెలల్లో అంతటా పెద్ద సంఖ్యలో పెరుగుతాయి కాబట్టి వాటిని చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి వారు చౌకగా విక్రయిస్తారు.

ఒక సాధారణ రకాలు ఎంచుకోండి

అనేక స్నాక్స్, అల్పాహారం ధాన్యాలలోని మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు మీరు వాటిని కొనుగోలు దీనిలో బ్రాండ్ పేరు స్టోర్ కింద అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు ఖరీదైన బ్రాండ్ల ద్వారా అమ్మిన ఉత్పత్తులు తో సమంగా ఉన్నాయి మరియు అదే సమయంలో వారు తమ పోషక విలువ భేదం లేదు. సో ఒక nice ప్యాకేజీ కోసం అదనపు చెల్లించటానికి లేదు.

అగ్లీ ఉత్పత్తులు అప్ ఇస్తాయి లేదు

తరచుగా కొన్ని కాస్మెటిక్ రూపంను కలిగి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా దుకాణాలు లో అమ్మకానికి పెట్ట లేదు. వారు రుచి మరియు అందమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు పోషక విలువ తేడా లేదు ఎందుకంటే కానీ మీరు ఈ ఆహారాలు నివారించేందుకు ఉండకూడదు. అందువలన, మీరు శ్రద్ధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు వినాశనాలు తో, వారు కూడా సగం ధర వద్ద మీరు పొందవచ్చు ఎందుకంటే చెల్లించటానికి ఉండాలి.

బీన్స్ కొనండి

బీన్స్ - మీరు సేవ్ ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. మరియు ఎండిన మరియు తయారుగా బీన్స్ అత్యంత తక్కువ ధర ఉంది. ఒకటి కంటే తక్కువ డాలర్ లో మీరు ప్రోటీన్ యొక్క 15 గ్రాముల కంటే తక్కువ 300 కేలరీలు కలిగి బీన్స్, పొందవచ్చు. ఇనుము సమృద్ధిగా బీన్స్ మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ మొక్క మూలాల ఒకటి.

డిస్కౌంట్ తనిఖీ

ఈ మీరు కొద్దిగా ఎక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు, కానీ మీరు ఎప్పుడూ ఒప్పందాలు మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు చౌకగా కొనుగోలు అనుమతించే కూపన్ల కోసం చూడండి ప్రయత్నించాలి. సూపర్మార్కెట్లలో తరచూ షేర్లు, జరిగిన స్వల్పకాలిక ధర తగ్గుముఖం ఇది వ్యక్తిగత ఉత్పత్తులను కింద.

మీ భోజనం సిద్ధం

మీరు తదుపరి వారం అన్ని మీ భోజనం ప్లాన్ ప్రయత్నిస్తున్న కొన్ని నిమిషాలు ఖర్చు చేస్తే, మీరు గొప్పగా స్టోర్ సేవ్ చేయవచ్చు. మీరు ఒక జాబితా తయారు మరియు అది తో కర్ర ఉంటే, మీరు అవసరం ఏమి మాత్రమే కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు మీరు ఇచ్చిన సమయంలో కావలసిన ఏమి. మీరు ఎప్పుడూ ఆహార త్రో కాదు మరియు స్టోర్ వద్ద తక్కువ ఖర్చు, అల్పాహారం తయారీలో ఉపయోగించవచ్చు ఇది ముందు రోజు నుండి నిల్వలను మర్చిపోను.

ఇది ఎల్లప్పుడూ సేంద్రీయ ఉత్పత్తులు ఎంచుకోవడానికి అవసరం లేదు

సేంద్రీయ ఉత్పత్తులను కొనటం మీరు పురుగుమందుల అవాంఛనీయ ప్రభావాలను నివారించడానికి అనుమతిస్తుంది, కానీ తప్పనిసరిగా, కొన్ని సందర్భాల్లో కాదు. ముఖ్యంగా మేము అరటి వంటి లేదా అవకాడొలు తినకూడని తొక్కలు ఉత్పత్తులకు గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మీరు మార్కెట్ లో ఉత్పత్తులు కొనుగోలు చేస్తే, మీరు అనేక పెరిగిన సేంద్రీయ ఉత్పత్తి నుండి, విక్రేత తో మాట్లాడవచ్చు, కానీ అది చాలా ఖరీదైన ఉంది, సర్టిఫికేషన్ పొందలేని.

కొనుగోలు ధాన్యాల

వోట్మీల్, గోధుమ బియ్యం, quinoa మరియు ధాన్యం పాప్కార్న్ - ఈ తరచుగా కూడా సూపర్ మార్కెట్ లో, పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇది తృణధాన్యాలు, ఉంది. వారు విటమిన్ B, ఫైబర్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు అన్ని సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వారు మాత్రమే ఒక మూలవస్తువుగా కలిగి నుండి, వారు అతితక్కువ ప్రాసెస్, మరియు వారు ఇప్పటికే జోడించబడింది ఇది చేశారు రుచులు ఉత్పత్తులు, చక్కెర, ఉప్పు మరియు ఇతర సంకలిత కంటే తక్కువ ధర ఉంటాయి.