ఒక ప్రదర్శనకు ముందు ఎలా ఆందోళన? ఉపయోగపడిందా సూచనలు

"ఎలా బహిరంగంగా మాట్లాడుతూ ముందు ఆందోళన?" - అది అనేక వృత్తులు మరియు వయసుల ప్రజలలో చాలా సమయోచిత సమస్య. మొదటిసారి మేము పాఠశాల, విశ్వవిద్యాలయం లేదా పని వద్ద ఇదే సమస్య ఎదుర్కొంటోంది. మరియు మాత్రమే అసౌకర్యం పంపిణీ సహచరులు ముందు మాట్లాడే భయం అభ్యసించే ప్రక్రియ లో ఉంటే సాధారణంగా నిపుణులు నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని రిపోర్ట్ అవసరమైన ఒక సగమో లేక పూర్తిగానో తెలివితో మానవ ప్రవేశించవచ్చు అధికారులు ఉద్యోగం.

కానీ నిజానికి, ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శనలు భయం - మీరు వదిలించుకోవాలని చేయవచ్చు నుండి ఏదో. క్రింద మేము ఎలా ప్రదర్శనకు ముందు చింతిస్తూ ఆపడానికి ఇత్సెల్ఫ్. యొక్క ప్రారంభించడానికి లెట్.

ప్రజా మాట్లాడే భయం కారణాలు. పిల్లల భయం

రంగస్థలంపై, ఉత్సాహం భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ అనేక మంది అధిగమించడానికి చాలా కష్టం అదే స్థితిలో చుట్టూ పొందడానికి: ప్రేక్షకుల భయపెట్టే ప్రేక్షకులు మారుతాయి, తన వాయిస్ మోకాలు మరియు చేతులు వణుకుతున్నట్టుగా, దాని, నోరు ఎండిపోవటం వంటి ధ్వనులు. ప్రదర్శనకు ముందు ఆందోళన మరియు అధిగమించడానికి ఎలా కాదు భయం అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు దాని ఉనికి కారణాల కనుగొనేందుకు అవసరం.

వీటిలో మొదటిది బాల్యంలో పుడుతుంది మరియు అత్యంత తక్కువ అంచనా ఉంది. ఒక చిన్న పిల్లవాడు బహిరంగ ప్రదేశంలో మొదటిసారి బిగ్గరగా మాట్లాడేటప్పుడు, అప్పుడు తల్లిదండ్రుల తనను నొక్కాడు. తదనంతరం, ఒక భయం రూపాంతరం మరియు ఒక ఉపచేతన స్థాయిలో ఒక వ్యక్తి ప్రేక్షకుల వారి ఆలోచనలు ప్రదర్శించడం బిగ్గరగా భయపడుతున్నారు ప్రారంభమవుతుంది.

స్పీకర్ స్వరం పించ్డ్ ఉన్నప్పుడు, అది ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి భయం దారితీస్తుంది. అగ్ని ఆజ్యం బాగా సులభంగా పరిణామాలు గురించి ఆలోచిస్తూ కాదు, స్పీకర్ భావాలు బాధించింది చేయవచ్చు నైపుణ్యాలు మరియు సహ చులకన చేసిన ఒక పాఠశాల ఉపాధ్యాయుడు జోడించవచ్చు. అన్ని ఈ సామాజిక ఆందోళన మరియు వేదికపై మాట్లాడే భయం ఆవిర్భావం ప్రేరేపించే.

సమాజంలో భయం

మేము అతని పబ్లిక్ ప్రసంగం నిర్భయమైన చేయలేరు ఎందుకు రెండవ కారణం, భయం మానసిక భాగం ఉంది. గతంలో, అతను ముప్పు వంటి పదాలతో పర్యాయపదంగా ఉంది. నేను అంచు వద్దకు - భయపెట్టింది మరియు వెళ్ళిపోయాడు, చల్లని భావించాడు - వెంటనే వేడి యొక్క వనరు కొరకు చూస్తున్న ప్రారంభించారు. అధ్యయనం, పని, సమాజంలో రాజకీయ మరియు ఆర్థిక తిరుగుబాట్లు - - రోజువారీ ఒత్తిడి ప్రభావంతో స్వీయ సంరక్షణ స్వభావం గణనీయంగా మార్చబడింది. ఫలితంగా, ప్రజలు ప్రజా ప్రదర్శనల సమయంలో సహా, అనవసరమైన పరిస్థితుల్లో గురించి ఆందోళన ప్రారంభించిన. వాటిలో భయం మేల్కొలుపు, అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• సమాచారం యొక్క పేద స్వాధీనం నటనకు అవసరమైన ఇది.
• ఒక రిజర్వేషన్లు లేదా భయం అర్ధంలేని చెప్పడానికి.
• పాల్గొనే దగ్గరగా పనితీరు మానిటర్ మరియు ఒక ప్రతికూల విధంగా అది అంచనా వేసింది కాన్ఫిడెన్స్.
• ఎందుకంటే సామాజిక కార్యకలాప తక్కువ స్థాయి ప్రజలు భయం.

అగోరా

ఈ ప్రేక్షకుల ముందు మాట్లాడే భయం చివరి కారణం. ఇది కూడా అంటారు అభిమానుల భయం. పైన పేర్కొన్న వ్యక్తుల భయానికి విరుద్ధంగా, ఈ భయం ఎక్కువ లోతుగా ఉంటుంది. కొన్ని వారు భయం ఇదే రకమైన ఇబ్బంది పడుతున్నారు ఇవ్వరు.

తాను రుజువు

సంసార కారణాల వలన, ఆ విచారించింది తరువాత, ప్రజా మాట్లాడే భయం, మీరు ఈ భయం లేదు అని మీరే ఒప్పించే ఉండాలి మరియు ఆందోళన పడకండి ఉంది.

లేదు ఎలా తెలిసిన వ్యక్తులు ఒక ముఖ్యమైన విషయం గ్రహించడం, ప్రదర్శన ముందు ఆందోళన. వాటి కొరకు, పబ్లిక్ ప్రసంగం - ఇది మంచి వైపు చూపించడానికి మరియు విద్యార్థులతో పని చేయడానికి వారి స్వంత నైపుణ్యాలను అంచనా అవకాశం ఉంది. ఈ చాలా ముఖ్యం! ముఖ్యంగా దీని పని కమ్యూనికేషన్ సంబంధించిన నిపుణుల కోసం. ఈ సందర్భంలో, పేద కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు అసౌకర్యం ఉంది ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది, మరియు అందువలన న మూడ్ పాడైపోతున్నది కలిగి. D.

ప్రయోజనం ప్రదర్శనలు

వేదికపై ఫియర్లెస్ ప్రసంగం ఆత్మవిశ్వాసం కీ. కోచింగ్ ప్రేక్షకుల ముందు ఆలోచనలు ప్రదర్శన నైపుణ్యాన్ని ఉంటే, వారు వెంటనే ఆటోమేటిక్ అవుతుంది. ప్రజలు వ్యవహరించే చేసినప్పుడు ఇది సమయం మరియు అసౌకర్యం వెదజల్లు కనిపిస్తుంది. ఉపయోగకరంగా అంశాలను బహిరంగంగా మాట్లాడటంపై ద్వారా పొందవచ్చు ఏమిటి? క్రింద మేము వాటిని జాబితా ఉంటుంది:

• తో ది సరైన పద్ధతి యొక్క తయారీ కోసం ది నివేదికలు తర్వాత కొంత సమయం పెంచడానికి అక్షరాస్యత ప్రసంగం.
• విద్యార్ధి శిఖరాలు మరియు పని సమావేశాలలో వ్యాపారవేత్తలు మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యక్తుల ఉన్నాయి. వీరు విల్ విను మీ ప్రసంగం మరియు, బహుశా, సంకల్పం తయారు ఆకర్షణీయమైన ఆఫర్లను లో ది ఫ్యూచర్.
• తయారీ గణనీయంగా వారి జ్ఞానం పెంచుతుంది, పనితీరు థీమ్ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
• అనుభవం, ఒక చిన్న ప్రేక్షకులతో కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.

వేదికపై ప్రదర్శన ముందు ఎలా ఆందోళన, మరియు భయం అధిగమించడానికి

కోర్సు యొక్క, మీరు ప్రజల ముందు ఉచ్చరణ ప్రసంగం ఉపయోగపడుతుంది అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించేందుకు చేయవచ్చు. ఫోబియా కొద్దిగా వెనక్కి వెళ్లేందుకు, కానీ భయం అదృశ్యం కాదు. ఇది ఎదుర్కోవటానికి అవసరం లేదు. అతను ప్రేక్షకుల స్పీకర్ నుండి అందుకుంది సమర్పించవలసి ఉంటుంది. మాత్రమే ఇక్కడ భయం నియంత్రించడానికి మరియు అధిగమించడానికి ఒక నమ్మకమైన మార్గంలో తెలుసు అవసరం. అన్ని తరువాత, చాలా నాడీ ఉంటే, నివేదిక దారితప్పిన ఉంటుంది. క్రింద మీరు మాట్లాడే భయం భరించవలసి సహాయం కోసం కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. రిహార్సల్

ఒక ప్రసంగం సిద్ధం తగినంత సమయం తీసుకోండి. మీరు స్పష్టంగా మీరు ఏమి అర్థం, మరియు పూర్తి ఆటోమేటిక్ టెక్స్ట్ యొక్క జ్ఞానం తీసుకుని ఎప్పుడూ అవసరం. ఈ సందర్భంలో, అది ఒత్తిడి ఉంది వెంటనే మర్చిపోతే సులభం ఉంటుంది. ఇది పూర్తిగా టాపిక్ పరిశీలించడానికి మరియు మంచి అవగాహన కోసం ప్రసంగం యొక్క సారాంశం అనుభూతి అవసరం. అదనంగా, అది ఎలా ప్రజల టెక్స్ట్ ప్రస్తుత ఒక ఆలోచన కలిగి అవసరం. ప్రదర్శన ముందు ఆందోళన లేదు ఎలాగో తెలిసిన స్పీకర్లు, ఈ విషయం పై పని చేయండి. వారు ప్రజా ప్రసంగం సాధన ప్రతి అడుగు ప్రాముఖ్యత అర్ధం. స్పీకర్ వస్తుంది మరియు వేదికపై నమ్మకం ఎలా అంటే. ఒక నియత నియమం ఉంది: ఒక నిమిషం ప్రసంగాలు అభ్యాసం చెయ్యటం గడిపాడు గంటల.

2. ప్రసంగం యొక్క స్వచ్చత

నివేదిక ఒక మోస్తరు వేగంతో చేయాలి. శ్వాస మృదువైన ఉండాలి. విభజన ఉంటే, ప్రేక్షకుల స్పీకర్ విషయం లో ఆసక్తి లేదు మరియు అతనికి అసౌకర్యంగా ప్రసంగం ముగిసింది సాధ్యమైనంత త్వరగా లక్ష్యంతో అని భావించే. అచ్చులు మరియు హల్లుల మింగే లేకుండా, స్పష్టంగా చెప్పటానికి అవసరం. ఇది ముఖ్యంగా అంతరాయాల లో పడిపోయింది, పదాలు పరాన్నజీవులు నుండి మీ ప్రసంగం శుభ్రం చేయడానికి ముఖ్యం. రెండో చాలా పొడవుగా ఉండకూడదు. లేకపోతే ప్రేక్షకుల స్పీకర్ తన ప్రసంగాన్ని మర్చిపోయాను అని ముద్ర.

3. టాపిక్ ఆవశ్యకత

మీరు ముందుగానే ప్రేక్షకుల కూర్పు తెలిసిన మరియు వారు ఆసక్తి ఏ రకమైన సమాచారాన్ని కనుగొనేందుకు అవసరం. ఇది కూడా పెర్ఫార్మెన్స్ ప్రాసెస్ లో ప్రేక్షకుల కలిగి ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ విలువ. ఏ విషయం సులభంగా వివిధ కోణాల నుండి ప్రకాశిస్తూ మరియు మీరు ప్రేక్షకులకు సంబంధిత ఉంటుంది ఎంచుకోవచ్చు. అందువలన అది ఒక ముందు ప్రదర్శన నిర్వాహకులు అతిధి జాబితాలు గోవా మరియు వారి కార్యక్రమాల పరిధిని అన్వేషించడానికి ఉత్తమం. ఆపై అది సులభం - మీరు వారి పని మీ థీమ్ కట్టాలి నివేదిక ముఖ్య సిద్దాంతం రూపొందించటం అవసరం.

4. ప్రేక్షకులతో చర్చ

తమను మరియు ప్రేక్షకుల కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి, అది నైరూప్య అంశాల మీద ప్రేక్షకులతో మాట్లాడటానికి, ప్రసంగమును ముందు సంభాషణ కలిగి సాధ్యమే. ప్రేక్షకులతో పరిచయం ఏర్పాటు తరువాత తన నివేదికను ఒక మృదువైన మార్పుని విలువ. ఈ ఆందోళన వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. మరియు ప్రేక్షకుల మరింత రిలాక్స్డ్ ఉంటుంది.

5. అందరూ దృష్టిసారించడం తొలగింపు

వేదికపై ఉండటం వలన, మీరు మీ గోవా:,, "ఎందుకు నేను ఇక్కడ నిలబడి చేస్తున్నాను?" స్పీకర్ కూడా మీదా కేవలం ఉన్నప్పుడు ఎక్సైట్మెంట్ కనిపించే ఉంది అటువంటి ఆలోచనలు తప్పక నుండి మొదలైనవి, యెంత తన వాయిస్ అప్రమత్తం ఎలా గురించి ఆలోచిస్తూ .. వదిలించుకోవటం. వాస్తవానికి, ఆయన గాను, వేదికపై వెళ్తాడు తాము చూపించడానికి, కానీ ప్రేక్షకుల ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని అందించటంలో క్రమంలో. ఇటువంటి ఒక వైఖరి నిర్నిమిత్తముగా భయం అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ప్రదర్శన ముందు ఎలా ఆందోళన మరియు నమ్మకంగా ఉండండి

ఇది కాబట్టి పైన పేర్కొన్న చిట్కాలు .ఎందుకంటే ఈవెంట్ చాలా దగ్గరగా తేదీ చెందకపోతే వర్తించే జరుగుతుంది. ఈ భయం లో మనస్సు యొక్క ఒక వ్యక్తి శాంతి ఇవ్వాలని కాదు. మీరు వదిలించుకోవటం పోతే, మీరు క్రింది పద్ధతులను ఉపయోగించాలి:

• కేవలం విశ్రాంతి. ఈ శరీరం కాలం ఉన్నప్పుడు, దీన్ని కుదించి కావాల్సిన మరియు కేంద్రమై కాదు "నేను ప్రదర్శన ముందు భయపడి నేను ఏమి చెయ్యాలి", ఆలోచించకూడదని ప్రారంభ అనుభవం స్పీకర్లు నుండి మొదటి చిట్కాలు ఒకటి. అందువలన ఇది శారీరక ఒత్తిడి మానసిక అసౌకర్యం కొనసాగించేందుకు, విశ్రాంతి లేదు అవసరం.
• నేరుగా తిరిగి, ఒక ఓపెన్ స్థానం, దృఢముగా నేలపై రెండు అడుగుల తో: తన ఉపన్యాసంలో, భంగిమ విశ్వాసం ప్రేరేపితులై ఉండాలి. గరిష్ట స్థిరత్వం కోసం ఒక కొంచెం పర్వాలేదు మరింత ముందుకు లెగ్ సహాయ. ఈ భంగిమ తద్వారా ఆందోళన తగ్గించడం, మెదడు మరింత ఆక్సిజన్ పంపించబడిన సరైన రక్త ప్రసరణ, అందిస్తుంది.
• ఒత్తిడి రాష్ట్ర శరీరం తీసుకుని, అది శ్వాస సాధారణీకరణ అవసరం. ఇది చేయటానికి, ఒక శ్వాస పడుతుంది నాలుగు లెక్కిస్తారు మరియు గణనీయంగా ఆవిరైపో. కాబట్టి వరుసగా పది సార్లు.
• తన నోరు తెరవడం సాధ్యం స్వచ్చమైన మరియు మరింత వ్యక్తీకరణ వంటి అక్షరాలు ఉచ్ఛరించడంలో లేకుండా, ఒక ప్రసంగం: ప్రదర్శన సమయంలో ఒక వాయిస్ తరచూ భావోద్వేగం తో తప్పించుకుని, అది ముందుగానే జిమ్నాస్టిక్స్ లో ఒక ప్రసంగంలో చేయడానికి అవసరం. ఈ వ్యాయామం స్వర పేటిక మరియు ముఖం యొక్క కండరాలు విశ్రాంతి అలాగే ఉత్సాహం భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. నీరు తీసుకుని నిర్ధారించుకోండి. బహుశా చాలా కాలం సమయంలో వాయిస్ అదృశ్యం మరియు ప్రదర్శన అంతరాయం కలిగి.
• మోకాలు వద్ద ప్రసంగమును సమయంలో వారికి, అప్పుడు మానసికంగా ప్రత్యక్ష దృష్టిని వణుకుతున్నట్టుగా వచ్చింది ఉంటే. మరియు మీరు అవ్యక్తంగా బలవంతంగా ఆమె మోకాలు షేక్, మెదడు మోసపూరిత చేయవచ్చు. ఆ తరువాత, సాధారణంగా ఆగిపోయింది వణుకుతున్నట్టుగా.
• ప్రేక్షకులతో పరిచయం నిలుపుకోవటానికి, కంటి వాటిని చూడండి నిర్థారించుకోండి. కాబట్టి మీరు పబ్లిక్ ప్రసంగం వారి తిరిగి మరియు ఆసక్తి దృష్టిపెట్టింది చూపిస్తున్నాయి.
• నివేదిక సమయంలో లోపాలను ఊహిస్తే ఉత్తమ పరిష్కారం ప్రదర్శన కొనసాగుతుంది ఉంది. ఇది దృష్టి దృష్టి అవసరం లేదు. కీప్ ఇట్ వంటి ఉంటే ఏమీ జరిగిపోయిన. అన్ని తరువాత, సమాచారాన్ని తెలిపేందుకు అదనంగా, అది ముఖ్యమైన అవసరమైన పై దృష్టి చేయగలరు ఉంది. అందువలన, క్లుప్తమైన ఒప్పుకున్నాడు లోపం మినహాయించడం ఉంటే, అప్పుడు ఆమె ప్రేక్షకుల ఎవరూ గమనిస్తారు.

భయపడి క్యూర్

ప్రదర్శన ముందు ఒక పానీయం, ఆలోచించాల్సిన అని ఆలోచిస్తూ పలు అనుభవం స్పీకర్లు. బహుశా అత్యంత సాధారణ మత్తుమందుగా వలేరియన్ ఉంది. కానీ ఎక్కువ పని మానసిక ప్రభావం ఉంది. అందువలన మేము మీరు ప్రదర్శన ముందు ఏ వైద్యం తాగడానికి సలహా. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మెరుగు - మరియు చివరికి భయం కనిపించదు.

నిర్ధారణకు

ఇప్పుడు మీరు వేదికపై ప్రదర్శన ముందు చింతిస్తూ ఆపడానికి ఎలా. ఈ వ్యాసం చిట్కాలు ఉపయోగించండి నిర్ధారించుకోండి. వారు ప్రేక్షకుల ముందు భయం మరియు నిర్భయమైన ప్రసంగం అధిగమించడానికి మీ అలవాటు అవుతుంది సహాయం చేస్తుంది. ఆ తరువాత, మీరు ప్రదర్శనకు ముందు భయపడి ఉంటే ఏమి గురించి wondering ఎప్పటికీ. తాను ప్రేక్షకుల ముందు నమ్మకంగా భావించాడు మొదటిసారి, మీరు ఇప్పటికే భయం తగ్గుముఖం అని తెలుసుకోవటం, కానీ జీవితం చాలా విముక్తి మరియు మరింత అందమైన మారింది.