ఒక రుచికరమైన లైట్ అల్పాహారం: వంటకాలు, ముఖ్యంగా వంట మరియు సమీక్షలు

ప్రతి రోజు ఉదయం వ్యక్తి మేల్కొని భోజనం వెళ్తాడు. అందరూ బహుశా ఎప్పుడైనా అలసిపోతుంది ఉంది ప్రతి రోజు ఉదయాన్నే గుడ్లు లేదా ఆ వంటి ఏదో ఉన్నాయి. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ మార్చడానికి కావలసిన. ఇది ఎలా నిర్వహించడానికి ఎలా?

ఈ రోజు మనం ఒక కాంతి చర్చించడానికి చేస్తుంది వంటకాలు అల్పాహారం, క్రింద చూపించిన కోసం.

అమెరికా నుండి దాల్చిన నేరుగా తో రుచికరమైన పాన్కేక్లు

పాన్కేక్ - ఇది ఒక పాన్ లో వండుతారు చాలా రుచికరమైన కేకులు, ఉంది. సో మీరు వంట కోసం క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• కాదు చాలా కొవ్వు పాలు (200-250 మిల్లీలీటర్ల);
• 2 tablespoons చక్కెర;
• 4-5 గుడ్లు;
• గోధుమ పిండి 250 గ్రాముల;
• ఉప్పు చిటికెడు;
• సోడా slaked బేకింగ్ పావు టీస్పూన్;
• దాల్చిన (రుచి జోడించడానికి).

తయారీ ప్రక్రియ

మొదటి అడుగు శ్వేతజాతీయులు నుండి సొనలు వేరు చేయడం. గత రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచాలి ఉండాలి. సొనలు కూడా ఒక గిన్నె లో అమర్చాలి, అప్పుడు, చక్కెర అవసరమైన మొత్తం జోడించండి 2-3 దాల్చిన pinches, బాగా కలపాలి.

గతంలో పొందిన మిశ్రమానికి పాలు జోడించండి. నురుగు ప్రక్రియ సమయంలో కనిపించడం లేదు కాబట్టి ప్రతిదాన్ని చెయ్యడానికి ప్రయత్నించండి.

మిశ్రమం పిండి (గతంలో జల్లెడ ఉండాలి) జోడించండి. పూర్తిగా మృదువైన వరకు కలపాలి. మీరు మొదటి వెనిగర్ ఆచరణలోకి తప్పక సోడా, జోడించండి. జెంట్లి డౌ అన్ని గమనించి గడ్డలూ బద్దలు, కదిలించు. ఫలితంగా, అది పుల్లని క్రీమ్ దట్టమైన పోలిన చాలా పొందాలి.

రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి ప్రోటీన్లు, మేము చల్లని నురుగు వరకు సాల్ట్ whisk వాటిని జోడించండి. ఈ పరిస్థితి మిక్సర్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.

కొట్టడం ప్రోటీన్లు తప్పులతో పిండి కలపాలి. మేము విస్తృత వేయించడానికి పాన్ పొందడానికి, అది సాధారణ వెన్న టీస్పూన్ ½ గ్రీజు. చాలా అధిక వేడి మీద పాన్ వేడి.

పైన పొందిన దాని పోయాలి గరిటె 2 పరీక్షలో (ఈ పాన్కేక్ 2). రొట్టెలుకాల్చు, అప్పుడు వాటిని పైగా తిరుగులేని మరియు ఇతర వైపు వేసి, 1-2 నిమిషాలు అవసరమైన వేర్. పాన్కేక్ అప్పుడు ప్లేట్ మారవచ్చు మరియు క్రింది భాగాలు వేసి కొనసాగుతుంది.

శ్రద్ద! పాన్కేక్ వేయించిన నుండి చేయరాదు మరియు చాలా తక్కువ వేడి మీద నెమ్మదిగా రొట్టెలుకాల్చు, చమురు ఇకపై అవసరం జోడించండి. పూర్తి ఉత్పత్తులు వెన్న మరియు సర్వ్ తో గ్రీజు సిఫార్సు.

ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం, ఎల్లప్పుడూ విభిన్న వంటకాలను ఇది, మీరు మరియు మీ కుటుంబ ప్రేమ!

కుబాన్ నుండి చీజ్కేక్లు

ఇది మీరు సిద్ధం అవసరం, చాలా సాధారణ లీన్ మరియు రుచికరమైన డిష్ వార్తలు:

• గోధుమ పిండి 400-450 గ్రాముల;
• వెన్నతీసిన పాలు 0.1 లీటర్ల;
• 250 గ్రా వెన్న;
• 1 తల వెల్లుల్లి;
• జున్ను రష్యన్ పౌండ్;
• 1 teaspoon ఉప్పు;
• 4 కోడి గుడ్లను (సగటు).

సిద్ధమవుతున్న భోజనం ప్రక్రియలో

పిండి జల్లెడ పట్టు మరియు వెన్న, ఉప్పు కలపాలి. ఒక సజాతీయ రాష్ట్ర ఇసుక కావాలి. , పాలు జోడించండి డౌ మెత్తగా పిండిని పిసికి. మీరు మీ చేతులు కర్ర కాదని పిండి ఉండను ఉంటుంది. అది ఇప్పటికీ అంటుకుంటుంది ఉంటే, కొద్దిగా పిండి జోడించండి. డౌ 30-45 నిమిషాలు ఫ్రీజర్ లో ముంచాలి.

అది ఒక చిన్న బిట్ వెచ్చని ఉంది వంటి వంట కేక్ ముందు 10 నిమిషాల మేము ఫ్రీజర్ నుండి డౌ పొందండి. అవ్ట్ రోల్ మరియు ద్రవపదార్థం గతంలో అవసరం ఉంది ఒక బేకింగ్ ట్రే, ఒక పొర వ్యాప్తి.

ఒక ముతక తురుము పీట మీద చీజ్ రుద్దు మరియు వెల్లుల్లి (చూర్ణం లేదా సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి) మరియు గుడ్లు తో అది కలపాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం ఒకే డౌ చాలు చేయాలి.

ఒక బేకింగ్ పొయ్యి లో ఉంచండి, 180 డిగ్రీల వరకు వేడి. 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. వారు మరింత త్వరగా డౌన్ చల్లబరుస్తుంది తద్వారా రెడీ పై, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి.

చీజ్ తో మగ్నిఫిసెంట్ ఆమ్లెట్

ఇది చాలా సులభం, కాని కొన్ని నిమిషాలు వదిలి ఏ వంట కోసం నమ్మశక్యం రుచికరమైన వంటకం ఉంది. మేము అవసరం:

• 3 కోడి గుడ్లను;
• ఆలివ్ నూనె నాణ్యత యొక్క 1 tablespoon;
• వెన్న 20 గ్రాముల;
• 100 గ్రాముల ఇష్టమైన జున్ను బాగా కరిగి;
• సుగంధ ద్రవ్యాలు (రుచి).

గిలకొట్టిన గుడ్లు వంట

ఒక గిన్నె లో గుడ్లు బీట్, నునుపైన వరకు కదిలించు. ఆమ్లెట్ వేయించడానికి అధిక వేడి పైగా పాన్ ఉంచండి. ఆలివ్ నూనె అవసరమైన మొత్తం పోయాలి. పాన్ వెంటనే వేడి, వెన్న చాలు మరియు అది కరిగి వరకు వేచి.

పాన్ లోకి గుడ్లు పోయాలి మరియు పాన్ లో నేరుగా వలయంతో వాటిని కదిలించు. ఇది బరువు సమానంగా ఖాళీ చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. కొంత సమయం తరువాత మిశ్రమం మందంగా. ఆ తరువాత, ఒక గుడ్డుతో చేసె పదార్థము, ఒంటరిగా 30 సెకన్లు వదిలి, అందువలన అతను ఒక బిట్ పట్టుకుని.

ఇప్పుడు మీరు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి, మరియు రుచి ఏ ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి అవసరం. గిలకొట్టిన గుడ్లు జోడించడం ముందు చీజ్ తురిమిన, ఒక మూత తో పాన్ మూసివేసి తక్కువ ఉష్ణాన్ని తగ్గించడం. జున్ను కరిగించి వరకు వేచి. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది!

మీరు ఉత్తమ ఎంపిక - మీరు 5 నిమిషాలు, వంటకాలను, omelets కోసం ఒక కాంతి అల్పాహారం ఉడికించాలి అనుకుంటే!

మాత్రమే బుక్వీట్!

మీరు ఒక నిజంగా కాంతి అల్పాహారం కోసం చూస్తున్న ఉంటే ఆహారం వంటకాలు మీరు సహాయం చేస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా స్వచ్ఛమైన బుక్వీట్ అల్పాహారం ఆనందించండి.

వంట కోసం కావలసినవి:

• 1 కప్ బుక్వీట్;
• పార్స్లీ, ఆకుకూరల, కొత్తిమీర (రుచి);
• ½ నిమ్మ;
• 2 tablespoons ఆలివ్ నూనె;
• సోయా సాస్ (ఐచ్ఛిక).

ఎలా అల్పాహారం కోసం బుక్వీట్ ఉడికించాలి?

కాబట్టి, మీరు ½ నిమ్మకాయ రసం సహా అన్ని పదార్థాలు, జోడించడానికి, ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచాలి బుక్వీట్ ఒక అల్పాహారం అవసరం. సన్నద్ధమైన తృణధాన్యాలు పూర్తిగా, వేడి నీటి రెండు కప్పులు పోయాలి ఉప్పు, ఆపై కేవలం కవర్ మరియు ఒక టవల్ తో "వ్రాప్", కొట్టుకుపోయిన చేయాలి. 45-65 నిమిషాలు ద్వారా బుక్వీట్ తినడానికి పూర్తిగా సరిపోయే ఉంటుంది. ఈ చాలా రుచికరమైన అల్పాహారం, కూడా కావచ్చు, మరియు విందు ఉంది.

ఈ వంటకం మీరు కూరగాయలు వివిధ అవసరం సర్వ్: మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, radishes మరియు మొదలైనవి ..

మీరు సులభంగా చేయాలనుకుంటే శీఘ్ర అల్పాహారం వంటకాలను ఎక్కువగా ఉంది, అది మీకు నచ్చని ఒక వంటకం. అతని వంట సమయం చాలా పడుతుంది.

టమోటాలు కోసం గిలకొట్టిన గుడ్లు

ఇది నిజంగా చాలా ఉంది ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. సులభంగా వంటకాలు కొన్నిసార్లు విధంగా క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు అయితే, వంట ఈ పద్ధతి నిజంగా చాలా సులభం.

పదార్ధాలను జాబితా:

• 4 పెద్ద టమోటాలు;
• 3 కోడి గుడ్లను;
• జున్ను 100 గ్రాముల;
• ఆకుకూరలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
• రుచి కు ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి.

వివిధ ఇవి ఈ సులభమైన అల్పాహారం వంటకాలను, మీరు ఆస్వాదిస్తారని నిర్ధారించుకోండి!

వంట!

టమోటాలు యొక్క తయారీ కోసం ఎంపిక పూర్తిగా వాష్ చేయాలి, ఆపై టాప్ కత్తిరించిన. ఒక టీస్పూన్ సహాయంతో తప్పులతో భిన్నంగా ఉంటాయి ఇది ఒక కాంతి అల్పాహారం వంటకాలు ఉడికించాలి టమోటాలు మధ్యలో తొలగించడానికి, కానీ ఈ ఉత్తమ ఉంది!

జున్ను, చిలికిన గుడ్ల తో మిక్స్ మూలికలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. సిద్ధం టమోటాలు ఒక మైక్రోవేవ్ లో లేదా ఒక ఓవెన్లో ఒక పూర్తి రొట్టెలుకాల్చు (3-5 నిమిషాలు) సిద్ధం, ఫలితంగా మిశ్రమం పోయాలి.

మీరు ఒక కాంతి అల్పాహారం సిద్ధం అనుకుంటున్నారా? వంటకాలు పైన మీకు సహాయం చేయవచ్చు!

గుడ్ మూడ్ మరియు మంచి ఆకలి!