కాలోరీ అరటి

అరటి ఒక కాలం సాగు చేసే ఆ మొక్కలు ఒకటి. ఇది అవసరమైన అంశాలతో మానవ శరీరం సంతృప్తి చెయ్యగలరు ఎందుకంటే భారతీయులు, స్వర్గాన్ని ఈ పండు భావిస్తారు. కేలరీలు దాని కూర్పు లో ఇటువంటి ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ సహజ చక్కెరలు, ఒక పెద్ద మొత్తం కలిగి, ఇతర విషయాలు, చాలా ఉపయోగకరంగా మధ్య, చాలా అధిక లేని అరటి, తరువాత. ఇది కూడా ఫైబర్ చాలా గొప్ప ఉంది.

అరటి - శక్తి యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి, కేవలం రెండు అరటి 30 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండటానికి శక్తి మీకు అందిస్తాయి. ఇది దాని కూర్పు లో సెరోటోనిన్ మారుస్తారు ప్రొటీన్ ట్రిప్టోఫాన్, ఉంది గమనించాలి. అతడు, మేము అన్ని తెలిసిన, మూడ్ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీరు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది "ఆనందం యొక్క హార్మోన్", అంటారు. సో మీరు కష్టం కాలంలో ఒక పండు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేయవచ్చు - మరియు మీ ఆత్మ చాలా సులభంగా ఉంటుంది.

పొటాషియం ఉంది వీటిలో ప్రధాన విటమిన్లు పెద్ద మొత్తం, గురించి మర్చిపోతే లేదు. తన అరటి పాటు విటమిన్లు B6, B12, సోడియం, కెరోటిన్, ఇనుము, భాస్వరం, విటమిన్ సి, PP, E, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. అందువలన ఇది మానసిక మరియు శారీరక శ్రమతో ఈ పండ్లు తినడానికి మద్దతిస్తుంది. కేలరీల అరటి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, అది ఉపయోగించడానికి మరియు విభిన్న ఆహారాల చాలా అవకాశం ఉంది. అదనంగా అరటి విషాన్ని మరియు రక్త పొందుపర్చి ఉన్న తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం. మరో ప్లస్ - గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క వాపు తగ్గించడానికి సామర్థ్యం.

వారి బరువు చూస్తున్న వారందరికీ, ఒకసారి ఆలోచిస్తున్నారా కాదు: ఒక అరటి లో ఎన్ని కేలరీలు? ఒక నిర్ద్వంద్వంగా సమాధానం పొందటానికి కష్టం. నుండి అరటి యొక్క CALORIC కంటెంట్ ఉంది దీనిలో రూపంలో మరియు ఏమి పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఇది. బనానాస్ పండు యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది ఏమి నుండి, వివిధ రకాల వస్తారు. అందువలన, వారి ప్రమాణ కంటెంట్ 72 135 కేలరీలు కేలరీలు వరకు ఉంటుంది.

అన్ని పండ్లు చిన్న, మధ్య మరియు పెద్ద విభజించబడ్డాయి. చిన్న 81 గ్రాముల మరియు 15 సెం.మీ. పొడవు బరువు, 72 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి. వారు పిండిపదార్ధాలు 18 గ్రాముల మరియు ఫైబర్ యొక్క 2 గ్రాముల కలిగి. మీడియం, బరువు మరియు కంటే ఎక్కువ 17 సెంటీమీటర్ల పొడవు 117 గ్రాముల వరకు, 105 కిలో కేలరీలు, పిండిపదార్ధాలు 26 గ్రాముల మరియు ఫైబర్ యొక్క 3 గ్రాములు. బరువు 135 గ్రాముల మరియు పొడవు 20 సెం.మీ., 120 కిలో కేలరీలు, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ 4.1 గ్రాముల కలిగి పెద్ద పండు. 150 కంటే ఎక్కువ గ్రాముల మరియు పొడవు 23 సెం.మీ. కంటే ఎక్కువ బరువుతో ఒక అతిపెద్ద అరటి, 135 కిలో కేలరీలు, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ యొక్క 4.5 గ్రాములు.

కాలోరీ అరటి ఒక పక్వత అరటి లేదా ఇప్పటికీ అపరిపక్వ ఆధారపడి ఉండదు. పిండిపదార్ధాలు మాత్రమే రూపం మారుస్తుంది. స్టార్చ్ మరియు చక్కెర నిష్పత్తి కూడా గర్భధారణ పెరుగుతుంది. మరియు మరింత పోషక సాంద్రత యొక్క పక్వత పండ్లు.

మరో కేలరీల అరటి తాజాగా లేదా ఎండిన ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది. తాజా అరటి సగటున 90 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఎండిన పండ్ల యొక్క ఇండెక్స్ 273 kcal చేరుకుంటుంది. కానీ అదే సమయంలో, ఎండబెట్టి అరటి చాలా ఉపయోగకరంగా, మరింత ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు ఖనిజాలు కలిగి ఉండటమే. మరియు వారి ఏకాగ్రత తాజా పండ్లు, 5 సార్లు పోల్చి, ఈ పదార్ధాలు కంటెంట్ మించిపోయింది. అలాగే, ఎండబెట్టి అరటి పొటాషియం చాలా గొప్ప; ఇటువంటి పండు యొక్క 100 గ్రాముల మెగ్నీషియం 90 mg ఉంటారు మరియు ఒక పండు ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ 5.5 గ్రాముల కలిగి ఉంది.

మినహాయింపు లేకుండా ఒక దావా ప్రతి ఒక్కరూ ఏ ఈ పండ్లు. వారు మాత్రమే తాజా లేదా ఎండిన ఉపయోగించవచ్చు, కానీ కూడా తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, కేకులు వివిధ జోడించడానికి లేదా ఉడికించాలి అరటి mousse లేదా ఐస్ క్రీమ్. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది ప్రతి రుచి కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ప్రియమైన వారిని ఒక కొత్త రుచికరమైన వంటకం దయచేసి ప్రతి రోజు కావాలా సో, ప్రధాన అంశం వీటిలో అరటి ఉంది.

కూడా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం కట్టుబడి వారికి, ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు పరిపూర్ణమైన పండు యొక్క ఉపయోగం మునిగిపోతారు ఉండకూడదు. అది బరువు నియంత్రణ సహాయం ఆ ఫైబర్స్ కలిగి ఎందుకంటే, ఒక అరటి లో కేలరీలు సంఖ్య లెక్కింపు అవసరం. మరియు అదే సమయంలో మీరు గురించి 140 కేలరీలు తినడం సాధారణ కంటే చాలా ఎక్కువ పోవడం ఒక భావన, అందిస్తాము.