కొలెస్ట్రాల్: ప్రయోజనం లేదా హాని?

మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా కిల్లర్స్ పేరు తెలుసా? నికోటిన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్. అయితే మొదట ఉంటే - పాయిజన్ కూడా, రెండవ అయిష్టంగా హంతకుడు అవుతుంది, లేదా కాకుండా, మేము ఒక కిల్లర్ చేస్తున్న ఒక ఉపయోగకరమైన, అవసరమైన శరీర పదార్థాలు ఉంది.

ఎలా సరిగ్గా? యొక్క కలిసి ఒప్పందం లెట్.

కొలెస్ట్రాల్ - ఒక అనివార్య మరియు సర్వవ్యాప్తమైన

గాని జంతు ప్రపంచంలో శరీరం కొలెస్ట్రాల్ (సరళమైన కొన్ని మినహా) ఉంది. ఒక మొక్క - కొలెస్ట్రాల్ లేనట్లయితే, అప్పుడు మీరు ముందు కాదని జంతుజాలం వృక్షజాలం మరియు యొక్క ప్రతినిధి, ఉంది. మార్గం ద్వారా, మొక్కల్లో ఒక conformable పేరు "phytosterol" కలిగి మరియు అతనితో ఇదేవిధమైన విధులను నిర్వహించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఒక అనలాగ్ ఉంది.

ఏం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ చేస్తుంది? మచ్:

• ఇది వాటిని ఒక సహజ "కాఠిన్యం" ఇవ్వడం అన్ని పొర యొక్క ఒక భాగం;
• ఇది వృద్ధి చెందింది నరాల కణాలు, పప్పుల వాహకత అభివృద్ధి;
• "సరిహద్దు నియంత్రణ", సెల్లో మరియు అణువుల మార్గ పాత్ర పోషిస్తుంది అది బయటకు;
• A, E మరియు D కొన్ని విటమిన్లు, తయారీలో పాల్గొనే;
• ఇది సహా హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కోసం ఒక ముఖ్యమైన బాధ్యతను నిర్వర్తిస్తుంది - సెక్స్ (మగ, ఆడ);
• నేరుగా పైత్య నిర్మాణంలో పాల్గొన్న;
• ఇది నుండి మానవ కణములు రక్షిస్తుంది హీమోలైటిక్ విషాలు ;
• చిన్నతనంలో రూపాల్లో కణముల మధ్య, ఉంది - మెదడు పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ అది కూడా జంతువుల వెన్నుపాము యొక్క పారిశ్రామిక రకంగా ఉత్పన్నమయ్యే మరియు పురుష మరియు స్త్రీ సెక్స్ హార్మోన్లు, అధివృక్క హార్మోన్లు ఉత్పత్తి కోసం ఔషధ పరిశ్రమలో ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి ఉపయోగపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ కొన్ని విషాలు విషపు కోసం ఒక విరుగుడుగా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్ ఒక హంతకుడు మారుతుంది

అన్ని పాయిజన్ మరియు అన్ని ఔషధం. కొలెస్ట్రాల్ ఉదాహరణగా హిప్పోక్రేట్స్ యొక్క ఈ పదాలు స్పష్టంగా వివరించడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఎలా అటువంటి ఉపయోగకరమైన పదార్ధం ఒక కిల్లర్ అని చేయవచ్చు?

నిజానికి కొలెస్ట్రాల్ లైపోప్రోటీన్ ద్వారా శరీరం ద్వారా నిర్వహిస్తుంది ఉంది. వారు ఎక్కడ నుండి వచ్చింది? లైపోప్రోటీన్ - కొవ్వు (లిపో) సమితి మరియు ప్రోటీన్లు (-proteinov), ఇది జత మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉంది. ఇప్పుడు - అత్యంత ఆసక్తికరమైన: కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మీడియం, తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత కూడి ఉంటే, అది కణజాలం లోకి "పర్లేదు". కానీ, కణజాలాలు మరియు కణాల ఇప్పటికే కొలెస్ట్రాల్ తో నిండి మరియు మరింత అతను ఆమోదించబడకపొతే ఊహించుకోండి. రక్త నాళాల గోడల మీద - అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ అంటే "తలుపు వద్ద గుళ్ళను". అదృష్టవశాత్తూ, అక్కడ కూడా రక్త నాళాలు నుండి పట్టుకుని కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాలేయంలో ప్రాసెసింగ్ కోసం "తీసుకుని" ఒక హై-డెన్సిటీ లైపోప్రోటీన్, ఉంది. లో సమతుల్య ఆహారం , ఈ ప్రక్రియలు, సమతుల్య నాళాలు శుభ్రంగా మరియు రబ్బర్ ఉంటాయి.

అయితే, మీరు లైపోప్రోటీన్ మీడియం, మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ తక్కువగా, చాలా తక్కువ సాంద్రత, కానీ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ శరీరాన్ని ఇచ్చి ఉంటే - చాలని, అప్పుడు పరిస్థితి దయనీయమైన అవుతుంది: "అదనపు" కొలెస్ట్రాల్ క్రమం తప్పకుండా రక్త నాళాల గోడలలో పేరుకుపోయిన, వారి ల్యూమన్ సన్నని మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ దారితీస్తుంది . మరణం - మరియు నేడు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ దారితీస్తుంది ప్రతిదీ తెలుసు.

రాబోయే ఆధారంగా, హై-డెన్సిటీ లైపోప్రోటీన్, లైపోప్రొటీన్ ఇతర సాంద్రతలు సమతుల్యం అవసరం. కానీ ఎలా? ఇది తక్కువ సాంద్రత లైపోప్రోటీన్ తినడం ద్వారా ఏర్పడిన అవుతుంది సంతృప్త కొవ్వులు కొవ్వు మాంసం, కొవ్వు, వెన్న, మీగడ, గుడ్లు, గుడ్లు కలిగి, మరియు అందుకే కేకులు, రొట్టెలు మరియు ఇలాంటి డెసెర్ట్లకు లో. అధిక సాంద్రత లైపోప్రోటీన్ కూరగాయల నూనెలు, చేపలు, కాయలు మరియు గింజలు కలిగి ఉన్న అసంతృప్త కొవ్వులు తినడం ద్వారా ఏర్పడతాయి.

ఇది అనిపించవచ్చు - ప్రతిదీ సులభం, కానీ ...

ఈ వయస్సు లో, చాలా మంది ప్రజలు పూర్తిగా వారు తినడానికి వాస్తవం, చాలా వేరుగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు సాధారణ అల్పాహారం నుండి, మాంసం ఉత్పత్తుల వాడకం, జంతువుల కొవ్వుల పెద్ద మొత్తంలో పట్టించుకోకుండా ఉంటాయి.

మరియు దానిని మొదటి ఇప్పటికే విస్తృతంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పరిణామాలు తో వచ్చిన వైద్యుడి వద్ద రిసెప్షన్ వద్ద విని వెన్న మరియు కొవ్వు మాంసం మనిషి యొక్క ప్రమాదాల గురించి, లేకపోతే కావచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సందర్భంలో, ఆహారం మాకు విచారం ఫలితంగా నుండి, కొంచం జీవితం పొడిగించేందుకు సేవ్ లేదు.

కాబట్టి ఏమి?

మీరు ఒక మంచి ఆరోగ్య ఆధారపడి ఉంది, ఇది మూడు స్తంభాలు గురించి తెలుసుకోవాలి:

• సరైన పోషకాహారం;
• తగిన శారీరక శ్రమ;
• సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు.

సరైన పోషకాహారం - మొక్క ఆహారాలు గణనీయంగా ఆహారం. ప్రతి వ్యక్తి నెలలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు (ముడి మరియు వండిన రెండు) కనీసం 15 కిలోల తినాలి. జంతువుల కొవ్వు కూరగాయల 2/3 స్థానంలో అవసరం.

వెజిటబుల్ నూనెలు (ఆలివ్, సన్ఫ్లవర్, సోయాబీన్, మొక్కజొన్న, మొదలైనవి.) కలిగి phytosterol, అసంతృప్త కొవ్వులు పెరగడానికి, అందువలన - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, రక్తప్రవాహం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. మీరు అల్మారాలు న ఉత్పత్తులు వద్ద మరింత దగ్గరగా చూడండి ఉండాలి. వాటిలో ఉపయోగపడతాయి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విస్తరించగా - పేరు మనకు అసాధారణంగా ఉంది, మరియు అందువలన కొనుగోలు లేదు. ఏదేమైనప్పటికీ, యూరోపియన్లు దీర్ఘ కలిపి కొవ్వు మిశ్రమాలు, అది అని తెలుసుకోవడం ఎంచుకున్న - రోజువారీ ఆహార ఉత్పత్తి, మరియు అందువలన ప్రతి కుటుంబం సభ్యుడు ఉపయోగపడతాయి ఉండాలి.

శారీరక శ్రమ - తప్పనిసరిగా సందర్శన జిమ్లు మరియు ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు పోగొట్టే కాదు. ఒక రెండు గంటల అది తగినంత ఒక రోజు లేదా ఒక అరగంట జాగ్ నడిచి.

సకాలంలో (ప్రతి ఆరు నెలలు) రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ సర్వే మీరు త్వరగా ఒక దృఢమైన ఆహారం ఉపయోగించి తన పెరుగుదల మరియు సాధారణీకరణ గురించి తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు చూడగలరు గా, ప్రతిదీ సులభం. ప్రధాన విషయం - మాత్రమే దాని గురించి తెలుసు, కానీ నటించడానికి!