క్యాస్రోల్ కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం. బరువు కోల్పోవడం కోసం వంటకాలను

నేడు ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఫ్యాషన్, కాబట్టి, వారి ఆహారం మానిటర్ ప్రయత్నిస్తున్న ప్రజలు పెద్ద సంఖ్యలో అనవసరమైన క్యాలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆహారాలు తొలగించడం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తప్పనిసరి ఉత్పత్తి జున్ను. ఇది మీరు తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్ తో ఒక ఉత్పత్తి ఎంచుకోండి ప్రత్యేకించి, ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా, కానీ అధిక ఆహారశక్తి లక్షణాలు ఉండకపోవడం ఉంటాయి.

అయితే, ఉన్నాయి కాటేజ్ చీజ్ కేవలం విసుగు పొందుటకు, కాబట్టి మీరు మాత్రమే బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా శరీరం లాభదాయకమగును ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు వంటకాలు నుండి ఉడికించాలి ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి. దీనికి ఒక ఉదాహరణ ఒక కాసేరోల్లో డిష్ పెరుగుతో ఆహారం పనిచేయగలదు.

ఏం ఈ కాసేరోల్లో సాధారణమైన భిన్నంగా ఉంటుంది? సంగీతం లో వాస్తవం వంటకాలు కాస్సెరోల్స్, ఒక నియమం వలె, అటువంటి సెమోలినా చక్కెర, పిండి ఉత్పత్తులు. మేము ఈ అధిక క్యాలరీ పదార్థాల్ని ఉపయోగం మినహాయించాలని ఉంటే, మీరు తనకు "కాసేరోల్లో కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం" అని చేయవచ్చు అని ఒక డిష్ పొందండి.

కానీ అటువంటి రుచికరమైన డిష్ లేదో? అన్ని తరువాత, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉపయోగకరమైన తినడం కాదు, కానీ ఆహార ఆకలి కారణం లేదు. సెమోలినా మరింత ఉపయోగకరంగా గంజి లేదా ఊక, చక్కెర స్థానంలో, ఒక రుచికరమైన, కానీ ప్రమాణ డిష్ సిద్ధం మరియు బదులుగా ఎండుద్రాక్ష లేదా తీపి పండ్లు జోడించండి.

కాబట్టి, ఒక డిష్ కాసేరోల్లో కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం 250 గ్రాముల, కేఫీర్ లేదా పెరుగు 1.5% కొవ్వు పదార్థంలోని 30 గ్రాముల, ఒక గుడ్డు బరువు, కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ప్యాక్ అవసరం సిద్ధం. అదనంగా, మీరు అరటి వంటి లేదా బేరి ఎండుద్రాక్ష, ఎండిన జల్దారు లేదా తాజా తీపి పండ్లు, తీసుకోవాలి.

ఓవెన్ అవసరం ఒక క్యాస్రోల్ ఉడికించాలి. బాగా, మీరు నూనె సరళత లేకుండా అసాధ్యం అనుమతించే ఒక సిలికాన్ అచ్చు కలిగి ఉంటే, కానీ మీరు ఒక సంప్రదాయ పద్ధతిలో ఈ పుడ్డింగ్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. జున్ను పెరుగు మరియు గ్రుడ్లు కలిపి ఒక బ్లెండర్ లో ఓడించారు. అప్పుడు ఉతికిన మరియు బాగా obsushenny ఎండుద్రాక్ష లేదా ఇతర జోడించవచ్చు కట్ పండ్లు, ముక్కలు. మీరు కాస్సెరోల్స్ అరటి కోసం ఉపయోగిస్తే, వాటిలో కొన్ని సిద్ధం పురీ మరియు మిక్స్ చేయవచ్చు కాటేజ్ చీజ్ మాస్.

అచ్చు లో పెరుగు "డౌ" పోర్ మరియు సుమారు నలభై నిమిషాలు వేడి ఓవెన్లో బేక్. ఇది ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ లో డిష్, ఇది పరికరం యొక్క శక్తి మీద ఆధారపడి 5-7 నిమిషాలు సిద్ధం రొట్టెలుకాల్చు సాధ్యమే.

క్యాస్రోల్ కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం తయారు చేయవచ్చు మరియు సాంప్రదాయ సెమోలినా అందిపుచ్చుకుంది వేరే వంటకం, వోట్ పిండి (పరికరాలు రేకులు "హెర్క్యులస్") లేదా ఊక. మరియు మీరు నిజంగా డిష్ తియ్యగా చేయాలనుకుంటే, మీరు బదులుగా చక్కెర స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు.

ఈ వంటకం యొక్క ఒక ఉదాహరణ స్ట్రాబెర్రీ ఒక తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ పుడ్డింగ్ పనిచేయగలదు. ఒక కాసేరోల్లో సిద్ధం కొద్దిగా బీట్ అప్ అవసరం దీనిలో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క రెండు వందల గ్రాముల, ఫ్రక్టోజ్ ఒక టేబుల్, రెండు గుడ్లు, గ్రౌండ్ వోట్మీల్, వనిల్లా లేదా నిమ్మ తొక్క మూడు స్పూన్ల, మరియు తాజా లేదా ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ గురించి వంద గ్రాముల అవసరం మరియు కొన్ని పండ్లు అలంకరణ ప్రక్కన సెట్ చేయాలి.

అన్ని ఉత్పత్తులు ఒక మృదువైన ఒక బ్లెండర్ లో కలుపుతారు, ఒక పెద్ద రూపం రొట్టెలుకాల్చు లేదా చిన్న TINS లో కేకులు ఉడికించాలి. చల్లగా అలంకరించి బెర్రీ స్ట్రాబెర్రీ మరియు పుదీనా ఆకు సర్వ్.

అది జున్ను కాస్సెరోల్స్ వచ్చినప్పుడు, మాకు చాలా ఒక తీపి భోజనానికి వంటకం. కానీ మీరు, ఒక కాసేరోల్లో, మరియు lunchroom చేయడానికి జున్ను మరియు మూలికలతో ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మేము ఒక రుచికరమైన కాసేరోల్లో కాటేజ్ చీజ్ అసలు డిష్ ఈ ప్రయత్నించండి సూచిస్తున్నాయి. ఆహార ఆహార రెసిపీ చాలా సులభం. Vzobem ఫోర్క్ ఒక గిన్నె లో 2 గుడ్లు, అదే ప్యాకెట్ను జోడించడానికి తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (250 గ్రాములు), బాగా కలపాలి. , సోడా సగం ఒక చెంచా టేక్ మరియు పెరుగు రెండు tablespoons లో కదిలించు జున్ను లో ఈ బరువు volem. గ్రౌండ్ వోట్మీల్ లేదా ఊక రెండు tablespoons మరియు మీరు ఒక చిన్న తురుము పీట మీద రుద్దు అవసరం దీనిలో తక్కువ కొవ్వు హార్డ్ జున్ను వంద గ్రాముల జోడించండి. ఇది మెత్తగా తరిగిన మూలికలు మరియు కదిలించు జోడించడానికి ఉంది. సిలికాన్ మూసలో పెరుగు బరువు పోర్ మరియు 180 డిగ్రీల వద్ద పొయ్యి లో సుమారు నలభై నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. ఐదు నిమిషాల తురిమిన చీజ్ తో మా కాసేరోల్లో బేకింగ్ చల్లుకోవటానికి ముగియక ముందే. పట్టిక మంచి చల్లగా ఈ కాసేరోల్లో సర్వ్.