గర్భాశయ osteochondrosis - జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు చికిత్స

మెడ Osteochondrosis - ఎముకలు గర్భాశయ వెన్నెముక శోథ వ్యాధి. గతంలో, అతను 35-45 సంవత్సరాల తర్వాత ప్రధానంగా తలెత్తాయి. కానీ ఇటీవల నేను చాలా చిన్న మారాయి.

వ్యాధి కారణాలు కణజాలం మరియు అందించే పోషకాలు రక్త సరఫరా చితికి ఇది కారణంగా వంశపారంపర్య, నిశ్చల జీవనశైలి, చెడు భంగిమ (ఒక కంప్యూటర్ మానిటర్ వద్ద కూర్చొని, మొదలైనవి), జీవక్రియ వ్యాధులు, ఉండవచ్చు.

osteochondrosis యొక్క సారాంశం - బింబాన్ని వైకల్పము, వారి బాధాకరమైన మార్పులు, ఎత్తు తగ్గించడం, కట్ట. అప్పుడు, ప్రక్రియ కశేరు కీళ్ళు మరియు పొరుగున ఉన్న ఎముక పాల్గొన్నారు.

బాధాకరంగా, పైనే మెడ, తల, మరియు భుజం బ్లేడ్, కష్టం కదిలే తల, వెనుక మరియు సైడ్ లో (కొన్నిసార్లు వేదన), బాధ చేతి తిమ్మిరి, మాంద్యం మరియు razrazhitelnost గర్భాశయ osteochondrosis నిర్దేశిస్తాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ - అటువంటి లక్షణాలు చూసుకొని వస్తుంది మొదటి విషయం. అన్ని తరువాత, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ముందుగానే లేదా తరువాత, ఆకారం లో పొందుటకు కోరిక వస్తుంది. ఈ దృఢత్వం మరియు క్రీడల్లో పాల్గొన్న ప్రజలు చేయటానికి, కానీ మీరు నియమాలు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని లేకపోతే, గర్భాశయ osteochondrosis ఉన్నవారిని, జిమ్నాస్టిక్స్ పని తగినంత జటిలం.
తీవ్రమైన నొప్పి వ్యాయామాలు సిఫార్సు లేదు. నొప్పి పొందనిదే జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ఇతర భౌతిక సూచించే నిలిపివేయబడ్డాయి చేయాలి.

ఎలా గర్భాశయ osteochondrosis చికిత్సకు ఈ కాలంలో?

చికిత్సలుగా ప్రధానంగా నొప్పి మరియు వెన్నెముక నిర్మాణాలలో ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియలు ఆరంభం నివారణకు దృష్టిపెట్టింది. నొప్పి తొలగిస్తున్నాము లక్ష్యంతో ఇవి చికిత్సా చర్యలు, తరచుగా శీతల వైద్యము, రిఫ్లెక్సాలజీ, లేదా, అనస్థీషియా కలిగించే మారడం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను మందుల వాడకం ఉన్నాయి.

వెన్నుపూస యొక్క మునుపటి స్థానం పునరుద్ధరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం - వెళ్ళిపోయింది నొప్పి గర్భాశయ osteochondrosis, జిమ్నాస్టిక్స్ కారణమైనప్పుడు. ఈ వ్యాయామాలు చాలా సులువుగా ఉంటాయి మరియు ఒక అతీంద్రియ కృషి అవసరం లేదు.
1. సూటిగా స్టాండ్ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు అప్ ఇస్తాయి. ఈ తరువాత, శాంతముగా మీ తల కుడి, అప్పుడు ఎడమ చెయ్యి. 15 సార్లు రిపీట్. మీరు హఠాత్తుగా డిజ్జి లేదా భావిస్తే వెలిసినట్లున్న ఫీలింగ్ preratite అమలు, డౌన్ కూర్చుని తిరిగి సాధారణ చెయ్యడానికి ప్రయత్నించండి. నీటి పానీయం లేదా బయట వెళ్ళండి. ఈ వైపు ప్రభావం తరచుగా చాలా ఆకస్మిక ఉద్యమాలు నుండి వస్తుంది మరియు మీరు ఒక గర్భాశయ osteochondrosis కలిగి ఉంటే కనిపిస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ - బాగా అవతారములు పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
2. తదుపరి వ్యాయామం అంటారు "తాబేలు" చాలా బాగా అన్ని గర్భాశయ కణజాల క్షీణత వలన చురుకుదనం డిస్క్ వ్యాధి బాధపడే అంటారు. నేరుగా స్టాండ్ అప్, విశ్రాంతి, వీలైనంత తిరిగి మీ తల వంచి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా ముందుకు తల వంచి. మీ గడ్డం తన ఛాతీ గట్టిగా ఒత్తిడి చేయాలి. రిపీట్స్ యొక్క మొత్తం సంఖ్య - 15 సార్లు. ఛాతీ వ్యతిరేకంగా ఒత్తిడి గడ్డం తరువాత నిర్వహించేటపుడు, నెమ్మదిగా అది డౌన్ స్లయిడ్. తక్కువ, మంచి. మెడ లో ఉద్రిక్తత బయపడకండి - ఈ సాధారణ ఉంది.
3. మరొక వ్యాయామం చేయడానికి, మీరు తన చేతులు వైపులా వద్ద డౌన్ మీ భుజాలు సాధ్యమైనంత అధిక కుర్చీపై కూర్చుని, మరియు అప్పుడు ఎత్తండి ఉంటుంది. గురించి 10 సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకోండి అప్పుడు విశ్రాంతి మరియు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి. ఇది 15 reps కు మద్దతిస్తుంది.

ఈ వ్యాయామాలు సాధ్యమే తగినంత కాదు మరియు మీరు అన్ని ఆ చేయాలనుకుంటున్నారా 4. ఉంటే, అప్పుడు, తన తల లాక్ లో చేతులు రెట్లు తిరిగి దానిని వంచి, మరియు చేతులు దీన్ని నిరోధించే ఒక వసంత గా ఉండాలి. ఒక సరైన స్థానం వరకు, కాబట్టి 10 సెకన్ల కూర్చుని తర్వాత, తిరిగి అసలు స్థానం మరియు పునః వెళ్ళండి. ఈ వ్యాయామం వెన్నెముక మీద గణనీయమైన లోడ్ ఇస్తుంది, అది కంటే ఎక్కువ 5 సార్లు ఒక రోజు నిర్వహించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఈ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు జరుపుము మరియు తిరోగమన బింబ వ్యాధి చికిత్సలో మీరు విజయం హామీ.