జోసెఫ్ Pilates - ఒక ఏకైక టెక్నిక్ సృష్టికర్త

జోసెఫ్ (జోసెఫ్) Pilates - తన పేరుమీద వ్యాయామాల ఒక ఏకైక సెట్, సృష్టికర్త. మరియు వారు ఉద్దేశపూర్వకంగానే నిర్వహిస్తున్నారు ప్రత్యేకమైన. ఏం అతనికి ఈ వ్యవస్థ ఏర్పాటు ప్రాంప్ట్?

జోసెఫ్ Pilates చరిత్ర

Yozef రాస్ చాలా పాలిపోయినట్టు మరియు పెళుసైన బాయ్ నిరంతరం ఎందుకంటే అతని భౌతిక రూపంతో అల్లరి ఎవరు. ఈ హాస్యోక్తులు మరియు ఒక ప్రేరణను పనిచేశారు శక్తి మరియు ఓర్పుతో పని. శారీరక శిక్షణ వ్యవస్థ ఆధారంగా కోట, పురాతన గ్రీసు మరియు రోమ్, వివిధ తూర్పు పద్ధతులు మరియు యోగా లో వాడబడింది చేశారు. Pilates స్వీయ నేర్చుకున్న వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఈ గొప్ప ఫలితాలు సాధించడానికి అతనికి ఆపలేదు.

జోసెఫ్ Pilates తరువాత వ్యాయామాలు పద్దతికి మరింత తీవ్రమైన పనికి శ్వాస, వశ్యత, వ్యాయామాలు దృష్టి కేంద్రీకరించాయి సవరించారు. మొదటి వీరిలో వ్యవస్థ పరీక్షించారు వ్యాయామాలు ఖైదీలు మరియు బహిష్కృతులు ఉన్నాయి. తర్వాత, జోసెఫ్ ఆసుపత్రిలో ఒక డాక్టరుకు బదిలీ చేసినప్పుడు, అతను మంచం వాటిని యంత్రాంగ, అక్కడ వారు అది ఎదుర్కోవటానికి సులభంగా ఉంది కాబట్టి ఆ అధ్యయనం చేయటం మొదలుపెట్టారు. ఈ ఆసుపత్రిలో పడకలు నమూనా అనుకరణ మారింది.

అన్నా క్లారా పాటు, అమెరికా, Pilates రానున్న వ్యాయామాల ఒక వ్యవస్థ నేర్పేవాడు ఒక స్టూడియోను ప్రారంభించింది. కొంత సమయం తన పేరు మారింది దేశవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి తరువాత, అనేక నృత్యకారులు దాని ప్రతిపాదనలను నిమగ్నమై ప్రారంభమైంది. తన అధ్యయనాలు మాత్రమే గాయం నుండి తిరిగి ఒక అద్భుతమైన మార్గం భావించబడిన కానీ కూడా గణనీయంగా శారీరక పనితీరు మెరుగుపరుస్తుంది.

జోసెఫ్ Pilates అతను 83. చివరి వరకు ఉన్నప్పుడు, మరణించారు, అతను ఒక, శక్తివంతమైన అథ్లెటిక్ మరియు ఉల్లాసవంతమైన వ్యక్తి ఉండిపోయింది. తరువాత, తన వ్యవస్థ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంటారు మారింది.

Pilates పుస్తకాలు

క్రీడలు న దిశలో జోసెఫ్ Pilates ద్వారా అత్యంత ప్రసిద్ధ పుస్తకంగా ఒకటి కొనసాగుతోంది. అనేక సంవత్సరాలు గడిచిన అయినప్పటికీ, దాని ఔచిత్యం కోల్పోతారు లేదు. ఎందుకు? ఈ వ్యాయామం సృష్టికర్త అన్ని సూత్రాలు గురించి మీరు చెప్పడం బాగా చెయ్యగలరు మరియు తన పద్ధతి ప్రయోజనం ఇష్టం లేదు ఎందుకంటే?

అతను 1945 లో లైఫ్ జోసెఫ్ Pilates 'రిటర్న్ ఆఫ్ "రాశాడు. చేతన శిక్షణ ద్వారా శరీరం యొక్క మేల్కొలుపు మొదలయ్యే ఆరోగ్యకరమైన జీవితం, - ఈ పుస్తకం నేను ప్రజలు తన వ్యాయామాలు యొక్క అర్థం చెప్పేటప్పుడు కోరుకున్నారు సహాయంతో రచింపబడింది. ప్రధాన లక్ష్యం - ప్రజలు మంచి భౌతిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సాధించడానికి సహాయం.

Pilates పద్ధతి

జోసెఫ్ Pilates వ్యవస్థ - అని మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క పరస్పర ఆధారంగా వ్యాయామాల ఒక ఏకైక సెట్, వారు అన్ని స్పృహతో చేసిన. ఈ తరగతులు ఖచ్చితంగా netravmoopasny ఉన్నాయి, మరియు వాటిని భౌతిక ఫిట్నెస్ వివిధ స్థాయిలలో ప్రజలు అమలు.

Pilates వ్యవస్థ అభివృద్ధి ఎక్సర్సైజేస్, భంగిమ మెరుగుపరచడానికి, అనవసరమైన కదలికలు వదిలించుకోవటం సహాయం, మరియు అన్ని కండరము సమూహాలు న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, కొద్దిగా పాల్గొనడానికి రోజువారీ జీవితంలో అని కూడా ఆ. అన్ని ఈ అన్ని ఉద్యమాలు స్వీయ పర్యవేక్షణ ద్వారా సాధించవచ్చు.

Pilates సూత్రాలను

1. సరైన శ్వాస.
2. వ్యాయామాలు దృష్టి సారించండి.
3. పనులు ఖచ్చితమైన అమలు మీద నియంత్రణ.
4. ఉద్యమాలు సున్నితత్వం.
5. రెగ్యులర్ తరగతులు.

Pilates సమయంలో దృష్టి, వ్యాయామం మొత్తం మీద కాదు కానీ అవి పనిచేసే విధంగా. వ్యాయామాలు పదునైన మరియు తప్పుగా పని ఎందుకంటే వీటిలో, జెర్కీ ఉద్యమం తొలగిస్తుంది ఇది, ప్రతి ఇతర లోకి సాఫీగా ప్రవహించే మధ్య పరివర్తనాలు. ఏకాగ్రత కారణంగా శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పరస్పర అందించే ఖచ్చితమైన వ్యాయామాలు సాధించింది.

Pilates వ్యాయామాలు

జోసెఫ్ Pilates వ్యాయామాలు అభివృద్ధి ఉదర కండరాలు, తిరిగి, సామరస్యం పై మెరుగైన భంగిమ, మృదువైన, మనోహరమైన కదలికల అభివృద్ధి మరియు పని బలోపేతం లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. క్రింద ఉదాహరణలు వ్యాయామాలు ఇవ్వబడుతుంది ఉన్నాయి:

• "పడవ" - మీరు, కూర్చో తన అడుగుల కటి వెడల్పు ఉన్నారు కాబట్టి నేలపై అడుగు పెట్టి అవసరం. ఆమె పండ్లు హత్తుకున్న మరియు తిరిగి నేరుగా, మీరు మీ కాళ్లు నేల సమాంతరంగా పెంచడానికి మరియు ఈ స్థానంలో ఒక చిన్న సమయం కోసం ఉండడానికి అవసరం. అప్పుడు, కొద్దిగా తిరిగి గుండ్రని, తిరిగి మొగ్గు. అనేక సార్లు రిపీట్.
• "లక్ష్యం" - మీరు ముంజేతులు న రిలయన్స్ అన్ని ఫోర్లు న అప్ పొందాలి, మోకాలు మీ పండ్లు తో లైన్ లో ఉన్నాయి. అప్ నిఠారుగా, మీరు తిరిగి లాగండి మరియు ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక గుంట పాదాలకు ఉంచాలి. శరీర కిరీటం నుండి ఒక సరళ రేఖ ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు కాళ్ళు తో అంతమయ్యే ఉండాలి. ఉచ్ఛ్వాస పండ్లు పెంచడానికి అవసరం, భంగిమ డాల్ఫిన్ పోలిన ఉంటుంది. కొంత సేపు ఆగారు, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి ఆవిరైపో.
• "మెర్మైడ్" - కుడి తొడ మీద కూర్చొని, అది మోకాలు వంగి ఉంది. కుడి చేతి మద్దతు ఉంటుంది, మీరు కొంత దూరంలో ఉంచాలి కావలసిన. ఎల్బో బెంట్ కాదు, ఎడమ చేతిని ఒక ఉచిత స్థానం లో ఉంది. మీ కుడి చేతి ఆఫ్ పుష్ పీల్చే న, తొడలు, ఎడమ చేతి పైకి ఎత్తండి. భంగిమ లేఖ "T" పోలి ఉండాలి. పీల్చే న తిరిగి దాని అసలు స్థానం పొందడానికి. ప్రతి దిశలో ఈ వ్యాయామం అనేక సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామాలు ఉదాహరణలు రీడర్ నిర్దిష్ట ఉదాహరణలు Pilates వ్యవస్థ ఊహించే ఆ క్రమంలో రాశారు. ప్రతి వ్యాయామం గణాంక అంశాలు మరియు సరైన శ్వాస ఉపయోగిస్తారు అన్ని కండరము సమూహాలు ఉంటుంది.

ఆ చిట్కాలు ప్రారంభం వారు నిమగ్నం

ఈ వ్యవస్థ సాధారణ అని కనిపిస్తున్నప్పటికీ, అది చాలా ముఖ్యమైన స్వల్ప, అనేక ప్రారంభ తెలిసిన లేదా వాటిని అనవసరమైన పరిగణలోకి లేదు ఉంది.

1. శ్వాస కావాలి - పక్కటెముకలు విస్తరించేందుకు సాధ్యమైనంత ప్రయత్నిస్తున్న, ఛాతీ శ్వాస, అదే సమయంలో ఉదర కండరాలు తగ్గించారు.
2. పత్రికా ఉద్రిక్తత లో ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
3. మీరు తప్పుగా అమలు నివారించేందుకు సరైన స్థానం తీసుకోవాలి.
4. తల నేరుగా ఉంచవలెను.
5. మీరు కిరీటం tailbone నుండి వెన్నెముక తీసి ప్రయత్నించండి తప్పక.

జోసెఫ్ Pilates ప్రపంచ అంశాలు మరియు ఒక శిక్షకుడు కోసం ఉద్యమాలు ఆలోచన లేని పునరావృతం పోగొట్టే లేకుండా వ్యాయామం చేసే అవకాశం ఇచ్చింది. తన వ్యవస్థ కాంప్లెక్స్ తరగతులు శరీరం కానీ కూడా అన్ని అనవసరమైన మనస్సు మాత్రమే తొలగిస్తుంది. శిక్షణ తర్వాత, మీరు సామరస్యం మరియు శాంతి అనుభూతి.