ఎంత నిద్ర? దర్యాప్తు వర్త్.

మీరు నిద్ర అవసరం ఎంత సమయం, ప్రతి వ్యక్తి తాము నిర్ణయించుకుంటాడు. వ్యక్తి స్లీప్ వ్యవధి కూడా జీవనశైలి, వృత్తి, ఆరోగ్య, మరియు వ్యక్తి నివసించేవాడు దీనిలో దేశం యొక్క వాతావరణం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

గణాంకాలు

"ఎంత నిద్ర ఉండాలి" సమస్యపై శాస్త్రవేత్తల మధ్య చాలా పరిశోధన మరియు చర్చ చెల్లించే అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు గురించి 6-8 గంటల ఒక రోజు నిద్ర నిర్ధారణకు దారి తీసింది. ఇటువంటి ప్రజలు మరణాల మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి ఒక తక్కువ స్థాయి కలిగి. కానీ తక్కువగా 4.5 గంటలు, 1.6 సార్లు ఆయుర్దాయం నిద్ర వారికి. ఇందుకు మీరు నిద్ర ఉండాలి ఎన్ని గంటలు, పరిశోధకులు జీవి గొప్ప ప్రమాదం కంటే ఎక్కువ 9 గంటల కల అని ఒక ఆసక్తికరమైన నిజానికి గమనించి సాధించారు. ఈ నిద్ర జీవితం యొక్క వ్యవధి కంటే తక్కువ 1.7 సార్లు కాదు తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర వ్యవధి ప్రభావితం చేసే కారకాలు

పేద నిద్ర మరియు అనారోగ్యకరమైన కారణం వేరే అని కారణాల: చాలా వేడిగా దుప్పటి, stuffy గది, చాలా మృదువైన mattress, చెడు మూడ్ (డిప్రెషన్), శరీరం లేదా మురికి నార.

ఆరోగ్యంపై నిద్ర మాత్రమే పరిస్థితులు, కానీ కూడా నిద్ర ఉపయోగిస్తారు వ్యక్తి ఎన్ని గంటలు ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రభావితం ది నాణ్యత జీవితం.

శాశ్వత అర్ధరాత్రి తర్వాత మంచం ప్రతికూల పరిణామంగా, పసుపురంగులో, అంతరించిపోయిన దృష్టి, స్థిరంగా తలనొప్పి, నిదురమత్తు, చెడు రుచి నోటిలో వంటి, మానసిక సామర్ధ్యాన్ని ప్రభావితం మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ దారితీస్తుంది మరియు మెదడు సూచించే లో ఆటంకాలు దీనివల్ల సమస్యలు జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ.

మెమరీ మెదడు విధులు క్షీణత యొక్క చిహ్నం ఇది క్షీణించటం మొదలవుతుంది ఉంటే, ఒక మీరు దానిని తన శరీరంలో ఉంది నిద్ర ఉండాలి ఎంత గుర్తించడానికి ఉండాలి.

కారణంగా నాడీ సంబంధిత నిస్త్రాణ నిద్రలేమికి సంఘర్షణ, tearfulness స్త్రీలలో ఉచ్ఛరిస్తారు కోపం: తరచుగా మానసిక అస్థిరత్వం ప్రతిచర్యలు అభివృద్ధి దారితీస్తుంది.

మీరు ఎంత నిద్ర ఉండాలి మరియు నేను డౌన్ పడిపోయినప్పుడు?

పూర్తి నిద్ర సమయం వయస్సు పై ఆధారపడి ఉంటుంది. 20-50 ఏళ్ల వయసు వారిలో దాదాపు 8 గంటల, మరియు వృద్ధ ప్రజలు నిద్ర తగినంత ఉండవచ్చు, మరియు 4 గంటల.

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఒక ఎన్ఎపి ఉంది. ఇది హానికరమైన లేదా ఉపయోగపడిందా ఉంది, ఖచ్చితంగా చెప్పలేము. కాబట్టి పురాతన రచనలు సే - ఇది నిద్ర ఇది జీవన కాలపు అంచనా తగ్గింపు దారితీస్తుంది వంటి, కూడా సూర్యాస్తమయం వద్ద ప్రమాదకరమైన అని అంటారు.

ఇది తాము నిర్ణయం ప్రశ్నకు 'మీరు నిద్ర అవసరం ఎంత సమయం "ఎల్లప్పుడూ తగినంత, నిద్ర మొత్తాన్ని ఎప్పుడూ నాణ్యత భర్తీ చేస్తుంది ఎందుకంటే గమనించాలి. నిద్ర యొక్క అతి ముఖ్యమైన విరామం శరీరం యొక్క లోతైన సడలింపు, సరైన విశ్రాంతి, పునరుద్ధరణ మరియు ఆరోగ్య యొక్క నిల్వలు భర్తీ ప్రోత్సహిస్తుంది ఇది అర్ధరాత్రి, ముందు నిద్ర భావిస్తారు.

కాబట్టి ఇప్పటికే రోజు ఈ సమయంలో ముందు గాఢమైన నిద్ర యొక్క ఒక దశ ఉండటానికి, 24 గంటల ముందు బెడ్ వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. రెండు సార్లు అర్ధరాత్రి తర్వాత కంటే ఎక్కువ 24 గంటల నిద్ర అప్ నాణ్యత. అందువలన, నిద్ర ఎంత కూడా అది మేము బెడ్ వెళ్ళడానికి ఏమి సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది.

పే దృష్టిని ఒక ముఖ్యమైన పాయింట్: ఉంటే తర్వాత మేల్కొనే అప్ మీరు ఉండవలసి మంచం కంటే ఎక్కువ 30 నిమిషాల, ది తేజము ది శరీరం మరియు స్వేచ్చానుసారుడు గుణాల పురుషుడివి గొప్పగా తగ్గిన.

మీరు మానసిక శక్తులను ఏకాగ్రత తెలుసుకోవాలి స్లీప్ రహస్యాలు. ఇప్పటికే అతీంద్రియ శక్తిని అభివ్యక్తి దోహదం దృఢ నిశ్చయం, బలం మానవ కోరికలు మరియు అవకాశాలను యొక్క పరిపూర్ణత ప్రభావితం చేసే మనస్సు యొక్క. ఏదో సాధించడానికి అరవండి ప్రయత్నించండి వ్యక్తులు ఉన్నాయి, కానీ అన్ని చాలా, ఎవరూ విని వినడానికి అక్కరలేదు. ఇతరులు, అయితే, దాదాపు ఒక గుసగుస వినవచ్చు అని ఒక పదబంధం డ్రాప్ చెయ్యవచ్చు, మరియు మనిషి యొక్క పూర్తి అవుతుంది. మీరు ఇప్పటికే మీరు నిద్ర అవసరం ఎన్ని గంటలు తాము నిర్ణయించినట్లు?