ఎన్ని గంటలు నిద్ర మీరు మంచి అనుభూతి అవసరం?

మంచి నిద్ర మరియు అతనికి బాగా ఎంచుకున్న సమయం ఆధునిక మనిషి యొక్క రోజువారీ తప్పనిసరి భాగాలు. మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్ర అవసరం లేదు?

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ వేర్వేరు మార్గాల్లో అది ప్రతిస్పందిస్తారు. అన్ని తరువాత, ప్రస్తుతం ప్రజలు కొన్ని సార్లు ఫుల్ నిద్ర సారి ఉండాలని లేదు కనుక బిజీగా ఉన్నాయి. అయితే, వారు నిద్ర ఐదు, బాగా ఎక్కువగా, ఆరు గంటలపాటు గట్టిగా, లేదా, మరియు అదే సమయంలో కేవలం జరిమానా భావిస్తున్నాను. ఏ అలసట, బద్ధకం మరియు నిద్రలేమి. అయితే, వాస్తవానికి ఈ కాబట్టి ఉంది. వేర్వేరు దేశాలు పరిశోధన చాలా జరిపింది. ఫలితంగా, అది రోజూ 5 గంటల పడుకున్నట్లు వ్యక్తులు 8 గంటల పడుకున్నట్లు వారికంటే తక్కువ మానసిక మరియు శారీరక పనితీరు చేసినట్లు తేలింది.

ఇలాంటి ప్రయోగాలు కేవలం మహిళలు మాత్రమే శాస్త్రవేత్తలు భాగస్వామ్యంతో బ్రిటీష్ విశ్వవిద్యాలయాలు ఉంచాలి. మిగిలినవారిలో కనీసం 8 గంటల వద్ద ఒక రోజు గుండె వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కనుగొన్నారు. కారణం దీనివల్ల రక్తంలో అత్యంత చురుకైన ప్రోటీన్ అభివృద్ధిలో ఉంది గుండె వ్యాధి. అయితే, శరీరం ఒక ప్రోటీన్ వాపు ప్రేరేపించే ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది.

సాధారణంగా, ద్వారా మరియు పెద్ద, మీరు నిద్ర అవసరం ఎన్ని గంటలు ఏ ఒక్క ఖచ్చితమైన చిత్రం. వయస్సు మీద ఆధారపడి, ఈ సంఖ్య మారుతుంటుంది. ఉదాహరణకు, చిన్న నిద్ర రోజుకు కంటే తక్కువ 16 గంటలు, doshkolyata - 11 పాఠశాల పిల్లలు - 10 వయోజన - 8.

అయితే, నిద్ర నాణ్యత దాని వ్యవధి కానీ కూడా లోతు మాత్రమే నిర్ణయిస్తారు. డ్రీం - దీనిలో శరీరం మీరు పూర్తిగా మీరే విశ్రాంతిని అనుమతించే ఈ సమయం, తేరుకునేందుకు మరుసటి రోజు కోసం శక్తి స్టాక్ అప్. ఎందుకు మీరు నిద్ర అవసరం గంటల సంఖ్య, మీరు రాత్రి విశ్రాంతి ఎంతవరకు నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది, స్పష్టమైన చిత్రాలను మరియు నమూనాలు చూసిన, మెదడు చురుకుగా పని కొనసాగుతోంది ఎందుకంటే కల రాత్రి, రిలాక్సేషన్ లేకపోవడం సూచిస్తుంది ఋజువు చేసింది. దీని ప్రకారం, మిగిలిన శరీరం - తక్కువ పూర్తి, అందువలన ఉదయం నేను ఆలస్యంగా నిద్ర అనుకుంటున్నారా.

మీరు భౌతిక మరియు మానసిక ఒత్తిడి పరిగణించాలి, మీరు అవసరం నిద్ర ఎంత నిర్ణయించడం. పని చురుకైన రోజు తరువాత మీరు పూర్తి విస్ఫోటనం ముందు నిద్ర అవసరం, అంటే, అలారం క్లాక్ మేల్కొలపడానికి, కానీ వారి స్వంత న, ఉన్నప్పుడు శరీరం ఈ కోసం సిద్ధమైన ఉంటుంది. ఎమోషనల్ ఓవర్లోడ్ కూడా గట్టిగా దాని నొక్కి రాష్ట్ర ఫలితంగా ముఖ్యంగా నరాల వ్యవస్థలో, ప్రభావితమవుతుంది. ఈ విషయంలో, అక్కడ కూడా మహిళల నిద్ర సమయం ఎందుకంటే, పురుషులు కంటే ఎక్కువ ఉండాలి ఒక అభిప్రాయం వారు మరింత అనుభవం మరియు "గుండె ప్రతిదీ పడుతుంది."

నిద్ర అత్యంత ఉపయోగం మరియు అనుభవంలో, గ్లాస్గో నిపుణులు విశ్వవిద్యాలయం, స్కాటిష్ వాటా కొన్ని చిట్కాలు నుంచి:

1. గరిష్ట ఖచ్చితంగా మీరు 10 నిమిషాలు కొన్ని సార్లు అనువదించడానికి కాదు, మొదటి అలారం క్లాక్ తరువాత మేల్కొలపడానికి అవసరం ఎన్ని నిద్ర యొక్క గంటల లెక్కించేందుకు. కారణం అంతరాయం నిద్ర మాత్రమే సాధారణ పరిస్థితి తీవ్రస్థాయికి చేరుతుంటుంది ఉంది.

2. అప్ వేకింగ్ ప్రకాశవంతమైన రంగులు వద్ద చూడవలసిన కొన్ని నిమిషాల ఉంటుంది, ఇది మీ బ్యాటరీలు రీఛార్జ్ సహాయం చేస్తుంది. చివరికి, మీరు ఒక ఎరుపు, ప్రకాశవంతమైన గులాబీ, నారింజ లేదా పసుపు వస్త్రాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. అప్ మేల్కొనగానే వెంటనే చేయండి మరియు కొంత సమయం కోసం, మీరు తదుపరి కేసును ఆలోచిస్తూ, ఒక వెచ్చని బెడ్ లో కూర్చుని కలిసే అమలు. ఒక సానుకూల వైఖరి మీరే, మీరు త్వరగా ఇబ్బందులు భరించవలసి చెయ్యగలరు.

4. కాదు చెడు చర్యలు తాజా ఉదయం గాలి, అది ఓజస్సును పొందేందుకు మరియు మనస్సు యొక్క స్పష్టత రావడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ఉదయం మేల్కొలపడానికి, మీరు అప్పుడు మీరు కలిగి ఉండాలి వంటి చాలా నిద్ర, తాజా తాజా అనుభూతి మరియు విశ్రాంతి. నిద్రపోవటం సోమరితనం మరియు చిరాకు, మరియు నిద్ర లేకపోవడం కలిగి ఉంటుంది - నిలపడానికి ఒక స్పష్టమైన అయిష్టత చూపారు.