పుష్-అప్లను ప్రపంచ రికార్డు. వ్యాయామం కొన్ని సూక్ష్మబేధాలు

నేడు, ఉన్నాయి పెద్ద సంఖ్యలో క్రీడలు క్లబ్బులు, జిమ్లు, కానీ మాత్రమే ప్రాథమిక మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఇప్పటికీ pushups అవుతుంది. ఏ సమయంలోనైనా, ఏ పరిస్థితుల్లో, వివిధ పద్ధతులలో మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. ఈ క్రమశిక్షణ రికార్డుల సెట్ చేసిన ప్రజల అభిప్రాయం అటువంటి పాయింట్.

జీవితంలో పుష్-అప్లు

మేము ఏమి ఉంచబడింది పుష్- ups ప్రపంచ రికార్డు గురించి మాట్లాడే ముందు, ఆధునిక జీవితంలో క్రీడ యొక్క అంశంపై తాకే, మరియు అది వ్యాయామం వల్ల లాభాలు గురించి చర్చ ఉంటుంది.

బరువులు, dumbbells, బార్ బెల్స్ మరియు అనేక ఇతర క్రీడా పరికరాల ఖరీదైన ఉంటే, పుష్-అప్స్ విషయంలో, ఒక మంచి వ్యాయామశాలలో ఒక చందా కొనుగోలు మాత్రమే కోరుకుంటున్నాను అవసరం చెప్పలేదు. ఇంకేమీ అవసరమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది, కోరిక ఉంది. శిక్షణ కోసం ఉపరితల ఎప్పుడూ ఉంది. వాస్తవానికి, సౌలభ్యం కోసం, మీరు ఒక ప్రత్యేక ఫ్లోర్ మ్యాట్స్ ఇతర ఉపకరణాలు కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఇది అప్పుడు మీరు సులభంగా సమయం చాలా ఖర్చు లేకుండా క్రీడలను ఆడవచ్చు, అవసరమైన సాహిత్యం కనుగొనడంలో సమయం ఒక బిట్ ఇవ్వాలి. ప్రస్తుతానికి, అనేక నిపుణులు పుష్- ups శిక్షణ పద్ధతులు వివిధ చేశారు. అందువలన, మాత్రమే అవసరం కోరిక మరియు శారీరక అభివృద్ధి కోసం కోరిక.

పుష్-అప్స్ గరిష్ట సంఖ్య

చరిత్రలో తొలి రికార్డు:

అధిక సంభావ్యత తో, అది గతంలో రికార్డులు సెట్ చెయ్యబడింది, కానీ మొదటి రికార్డు నమోదు పుష్- ups 6006 సార్లు wrung చేసే చార్లెస్ Lynster చెందిన. ఇది అక్టోబర్ 5, 1965 ఉంది. సంబంధిత డేటా రికార్డ్స్ గిన్నీస్ బుక్ లో ప్రవేశించింది.

ప్రస్తుత రికార్డు:

15 సంవత్సరాల తరువాత, నేను ఇప్పటికీ జయించలేక ముగియని మరో ఫలితం, చూపబడింది. మైనర్ Yoshida, ఒక జపనీస్ జాతీయ, 10.507 సార్లు ఆపకుండా బయటకు wrung కాలేదు.

రోజుకు పుష్-అప్లు

ఇది ఒక ప్రపంచ రికార్డు అమర్చుతుంది ఒకసారి , పుష్-అప్స్ 24 గంటల్లో - మరొక వర్గం ప్రవేశపెట్టారు. ఈ క్రమశిక్షణ, నేను చార్లెస్ యుటిలిటీస్ వేరు చేయగలదు. ఇది అన్ని సమయం గడిపాడు, కానీ మాత్రమే 21 గంటల 6 నిమిషాల ఒకేసారి చెప్పాలి. ఈ సమయంలో, అతను 46.001 సార్లు పునరావృతం. 1993 లో ఈ సంఘటన సంభవించింది.

శ్రద్ద! ఒక సమయంలో ఈ అథ్లెట్ పుష్-అప్స్, మరియు మైనర్ Yoshida ఆపకుండా రికార్డు సెట్.

ఒకవైపు పుష్-అప్లు

నేటికి, రికార్డ్స్ గిన్నీస్ బుక్ ఒకవైపు 60 సెకన్ల పుష్- ups ఒక ప్రపంచ రికార్డ్ను కలిగి ఉంది. మొదటి సారి అది స్విట్జర్లాండ్ ఇవాన్ డి వెబెర్ ప్రతినిధి ఏర్పాటు చేసింది. అతను 120 సార్లు wrung కాలేదు. ఈ ఘటన కాదు కాలం 2001 లో, క్రితం పట్టింది.

ఈ రికార్డ్ ఒకసారి 9 సంవత్సరాల మొత్తం కలిగిఉండలేడు. ఇప్పటికే 2010 లో, జార్జియన్ Giorgi Basilashvili 1 నిమిషం 157 పునరావృత్తులు పని చేయడు. ఇది సమయం రికార్డు హోల్డర్ కేవలం 16 సంవత్సరాల వయస్సు అని చెప్పినది విలువ.

యువ చాంపియన్లను

లేదా మేము యువ క్రీడాకారులు సెట్ రికార్డులు పట్టించుకోకుండా ఉండాలి. Ronak అతుల్ Vitha ఇప్పటికే తన పుట్టిన నుండి 2.5 సంవత్సరాలలో చురుకుగా ఈ వ్యాయామం వారి సొంత రికార్డులు సెట్ ప్రారంభమైంది. ఈ సమయంలో వివిధ అవార్డులను పిగ్గీ పెద్ద సంఖ్యలో ఉంది, 1482 ఒక వ్యక్తిగత రికార్డు పునరావృతం ఉంది. ఈ అతను 40 నిమిషాల్లో చేసింది.

మీరు కూడా మాస్కో Pavla Guseynova స్థానికుడు పట్టించుకోకుండా కాదు. 2004, అతను 9 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను ఒక సమయంలో, కాని స్టాప్, జరుపుటకు, 9263 సార్లు wrung అత్యధిక సంఖ్యలో పుష్-అప్స్ - తన వయస్సు కోసం - ఒక ప్రపంచ రికార్డ్ను బద్దలుగొట్టాడు.

హోమ్ అంశాలు

అలాంటి కార్యకలాపాలలో గొప్ప ఎత్తులు సాధించుటకు, అది సాధారణ శిక్షణ నిర్వహించడం అవసరం. ఫలితంగా, పుష్-అప్స్ తదుపరి ప్రపంచ రికార్డు మీరు ద్వారా పంపిణీ చేయవచ్చు.

అదనపు విషయాలను లేకుండా మరియు సహాయకులు వివిధ వంటి - తేదీ, pushups వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఇది వ్యాయామం అనేక మార్గాలు పరిగణలోకి విలువ.

ప్రదర్శన యొక్క సూక్ష్మబేధాలు:

- చేతులు విస్తార ప్రకటన. విస్తృత మీ చేతులే, బలమైన కండరాలు వరుసగా, మరింత సమర్థవంతంగా, ఛాతీ పని ప్రారంభిస్తాయి. ఇది ప్రామాణిక సెట్టింగ్ మరియు పుష్ ups కోసం ఒక ప్రపంచ రికార్డు సెట్ చెబుతారు.

- మీ బాహు పని. కండరాలు ఈ రకం తీవ్రంగా మీ అరచేతులు ఒకరికొకరు దగ్గరగా సాధ్యమైనంత ఉన్న ఉంటే పని (- తాటి తాటి ఒక గొప్ప ఎంపిక) ప్రారంభిస్తోంది.

- కండలు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పుష్-అప్స్, బహుశా కారణంగా తక్కువ ప్రజాదరణ నిజ జీవితంలో ఒక చిన్న అభ్యాసం. ఈ పద్ధతి ఈ విధంగా ఉంటుంది: చేతి అమలు చేశారు, అరచేతులు శరీరం పాటు దర్శకత్వం ఉంటాయి. ముందే చెప్పినట్లుగా, కండలు పని.

- వేళ్లు మరియు పిడికిలి పటిష్టం వ్యాయామం వారి పిడికిలి తో జరుగుతుంది ఉంటే, ఏర్పడుతుంది. కూడా చరిత్ర ప్రపంచ రికార్డు అంటారు పిడికిలి పుష్-అప్లను.

- పెంచండి మరియు లోడ్ తగ్గించడానికి. మీరు పుష్ అప్స్ ఒకవైపు చేస్తే, అది కొన్ని కండరాల వాటిపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది ఉంది. మీరు డౌన్ kneel మరియు నొక్కడం మొదలు, అప్పుడు, కోర్సు యొక్క, లోడ్ నాటకీయంగా తగ్గింది.

అదనపు అంశాలు ఉపయోగం:

- చేతులు పైన అడుగుల. కండరాలపై బలమైన ఉన్నాయి ఈ ఉపద్రవం లోడ్ వర్తించబడుతుంది. కాళ్ళు బెంచ్, మంచం లేదా ఇతర ఉపరితలంపై పెట్టవచ్చును. ఇది వారు ఏమి, ఒకసారి మరింత కష్టం పుష్-అప్స్ నిర్వహించడానికి వద్ద గమనించాలి.

- కండరాలు సాగదీయడం. మూడు కుర్చీలు వ్యాయామం కోసం పరిపూర్ణ తోడుగా, బలం మాత్రమే కానీ కూడా ఛాతీ కండరాలు సాగదీయడం ఉంటుంది. రెండు కుర్చీలు ఒక ఆయుధాల ఉంచుతారు, మరియు - లెగ్. ఛాతీ చేతులు స్థానం స్థాయి క్రింద ఒక స్థాయికి తగ్గించింది చేయాలి.

- బరువులు. అదనపు విషయాలను ఉపయోగించి సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతిలో - వైటింగ్. బరువు తిరిగి, కొద్దిగా భుజ రెక్కల క్రింద ఉంచుతారు, మరియు సాధారణ పుష్-అప్స్ తయారు చేస్తారు. కేవలం బరువు ఆటగాని శక్తి కింద ఉండాలి వాస్తవం గురించి మర్చిపోతే కాదు. బరువులు శిక్షణ ఉపయోగిస్తున్నారు పుష్-అప్స్ కొరకు ప్రపంచ రికార్డు సెట్ చేసిన రికార్డ్ హోల్డర్.

నిర్ధారణకు

పుష్-అప్లను ప్రపంచ రికార్డు - చాలా మంచి ఫలితం ఉంటుంది కాని, ఇది వాస్తవంగా ప్రతి మనిషి యొక్క శక్తి. ఇది అన్ని కోరిక మరియు దృఢ నిశ్చయం ఆధారపడి ఉంటుంది.