మానవ శరీరనిర్మాణం: జత్రుక క్రింది కండరము

జత్రుక క్రింది కండరాల జత థొరాసిక్ ఉపరితల ఒకటి. జోన్ క్రింది సంస్థలు హద్దుగా:

• ఎగువ నుండి మెడ గీత;
• లైన్ తీరప్రాంతాల్లో తోరణాలు, ఖడ్గాకారపు ప్రక్రియ.

అవలోకనం

కండరాల భుజం నడికట్టు యొక్క కార్యకలాపాలు చేరి మరియు అతని చేతులు తరలించడానికి ఒక వ్యక్తి అనుమతిస్తుంది. ఇంకా, ఇది శ్వాస ప్రక్రియలో పాల్గొన్నారు. పరిమాణం చిన్న శరీరం, ఇది జత్రుక సమాంతరంగా ఉంటుంది. జత్రుక క్రింది కండరము, పేరు ప్రకారం, జత్రుక సంబంధించి కిందకి స్థానభ్రంశం.

మొదటి పక్కటెముక మృదులాస్థి అవయవ, చీలిక ఆకారంలో ఖాళీ, అనగా జత్రుక మరియు మొదటి పక్కటెముక లో ఉన్న రంగంలో వాటిని వేరు ద్వారా వెళుతుంది. దిగువ ఆర్మ్ భుజము పై భాగము యొక్క చివర సురక్షితం. శరీర ఆకారం - స్థూపాకార, పొడిగించబడిన. పెద్ద పక్కటెముక అతి దగ్గరలో ఉన్న అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ఇతర అంశాలు యొక్క.

పనితీరును

ఒక సాధారణ స్వరంలో జత్రుక క్రింది కండరము, ఇది అనుమతిస్తుంది ఉంటే మీరు జత్రుక ఆలస్యం:

• లోపల;
• డౌన్.

ఈ కీళ్ళ ఛాతీ మరియు collarbone యొక్క స్థిరత్వం నిర్ధారిస్తుంది. ఎగువ అవయవాలను పెంచుతుంది ఎందుకంటే మొదటి పక్కటెముక శ్వాస సహాయపడుతుంది కండరం జత్రుక క్రింది కదలకుండా స్థిరంగా ఉంటే, ఆ సహాయక శ్వాస ఉంది.

అంతర్వర్తనం జత్రుక క్రింది నరాల అందించిన. రక్తం ప్రవాహం హామీ:

• thoracoacromial ఆర్టరీ;
• విలోమ ధమని.

వ్యాధి

తుంటి నొప్పి - ఒక ఉల్లంఘన, జత్రుక క్రింది బాధపడతాడు ఎందుకంటే వీటిలో కండరాల. విధులు పీడిత తో శరీరం, మరియు వ్యక్తి తీవ్రమైన నొప్పి నుండి బాధ.

Radicular సిండ్రోమ్ శాస్త్రం అంటారు తుంటి నొప్పి ఈ రకమైన గర్భాశయ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కి సబ్. వెన్నుపూస మధ్య దూరం తగ్గింది నుండి వ్యాధి వెన్నెముక ఉన్నప్పుడు, నాడులు కంప్రెస్ ఉంటాయి. తుంటి నొప్పి ఏర్పడగలదు:

• హెర్నియా;
• osteophytes.

సాధ్యమైన పాథాలజీ మెరుగైన కుదింపు.

జత్రుక క్రింది కండరాల నరాల మూలాలు విసుగు ఎందుకంటే ఆ రియాక్టివ్ మంట ప్రేరేపించే మరియు అవయవ జోక్యం యొక్క ఉల్లంఘన దారితీస్తుంది బాధపడతాడు. ప్రమాదం ముఖ్యంగా వెన్నెముక ఎగువ స్థాయిలో అభివృద్ధి radicular సిండ్రోం.

జత్రుక క్రింది నుండి కండరాల కండరాలు సంబంధించినది మిడిమిడి రొమ్ము, అది బలమైన వేడి బాధిస్తుంది కశేరునాడీమూలముల యొక్క శోథము. ఈ స్థానం మరియు నరాల శరీరం యొక్క నిర్వహణ యొక్క విశేషములు కారణం. అదేవిధంగా, కండరాలు ప్రభావితమవుతాయి:

• .ట్రెపీజియస్;
• breastbone.

శిక్షణ

ఎలా పంప్ జత్రుక క్రింది కండరాల? ఈ సమస్య ఆనందం కోసం నిమగ్నమై రెండు ప్రొఫెషనల్ బాడీ బిల్డర్ల మరియు క్రీడాకారులు లోనయ్యే. గుర్తుంచుకోండి, సమగ్రంగా ఛాతీ కండరాలు ప్రభావితం చేసే వ్యాయామాలు ఎంచుకోండి. ఈ విధానం కోసం మాత్రమే 1-2 నెలల అత్యంత స్పష్టమైన ప్రభావం అందిస్తుంది. ఇది వ్యాయామంతో అధికంగా లోడ్ మంట మరియు అవయవ నష్టం దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో, overdo కాదు ముఖ్యం.

సాధారణ వ్యాయామాలు జత్రుక క్రింది యొక్క కండరములు శిక్షణ:

• 45 డిగ్రీల సమాంతర మీ చేతి సంబంధిత పెంచడానికి;
• పరిస్థితి మానిటర్: thumb ఎడమ వైపు చేయాలి;
• రాక్లో ముంజేయి మిగిలిన లోపల;
• కుడి నుండి సాఫీగా వదిలి ఉమ్మడి వాలు.

ఒక మంచి ఎంపికను - ఇది pushups ఉంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు టోన్ మరియు పంప్ చేతుల్లో ప్రధాన మనిషి, ఒకేసారి అన్ని ఛాతీ కండరాలు ప్రభావితం. క్రమం:

• అథ్లెట్ దృష్టి, పడుకుని బెంచ్ మీద తన అడుగుల పెట్టటం, తన చేతులు భుజం వెడల్పు వ్యాప్తి, elbows బెంట్ మరియు నేల దాణా తాకడం పడుతుంది;
• చేతులు రెండవ కంటే ఎక్కువ త్వరగా స్ట్రెయిట్;
• ఛాతీ నేల తాకే వరకు 3 సెకన్లు తగ్గించింది;
• సైకిల్ పునరావృతం 30 రెట్లు తక్కువ.

కాస్త భిన్నంగా టెక్నిక్ యొక్క పుష్-అప్స్ వ్యాయామం సమితి అనుబంధంగా ఉంటే ప్రభావం గమనించదగ్గ బలమైన ఉంది: చేతులు బ్రొటనవేళ్లు మధ్య దూరం కనిష్టానికి తగ్గించడం, ప్రతి ఇతర దగ్గరగా ఉంచాలి. మోయలేని మండే అనుభూతి బాహు కనిపిస్తుంది వరకు ఒత్తిడి. అప్పుడు, 45 సెకన్లు విశ్రాంతి, సడలించడం కరచాలనం, మరియు పుష్ ups ఒక కొత్త చక్రం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమయంలో, విస్తృతంగా ఉంచుతారు చేతులు, బెంచ్ ప్రెస్ పడుకుని ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు.

ప్రభావం అణిచి కోసం భుజం వెడల్పు తన చేతులని, నాల్గవ పుష్-చక్ర పనిచేస్తాయి. మొదటి మూడు చక్రాల సరైన మరణశిక్ష తీవ్రమైన అలసట దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఈ అవసరం లేదు.

ఉపయోగపడిందా సూచనలు

ఒక అథ్లెట్గా ఒక స్టాప్ గెట్స్ జత్రుక క్రింది కండరము, సమర్ధవంతంగా సరఫరా చేయబడుతుంది. అదనంగా, ఇది ఎత్తైన భాగము కలియు భాగము తల ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఒక మంచి కధనాన్ని అందిస్తుంది. బరువు ఎక్కువ మోచేతులు వస్తుంది వంటి సంకుచిత అప్లను శిక్షణ వ్యాయామాలు మరింత కష్టం నిర్వహించడానికి ఉన్నప్పుడు. ఈ పరిస్థితి ఆమె కండరాలు దగ్గరగా brisket ఒక మంచి వ్యాయామం అందిస్తుంది, మరియు.

నాణ్యత పంపింగ్ జత్రుక క్రింది కండరాలు వ్యాయామం సమయంలో కాళ్ళు స్థానం పై ఆధారపడి. తక్కువ అవయవాలను కృత్రిమ స్థానం ఉంచడం ద్వారా, అథ్లెట్ అన్ని ఛాతీ కండరాల సముదాయం సక్రియం చేస్తుంది. గాయం తొలగించడానికి క్రమంలో మొదటి సరిగా అప్ వేడెక్కినప్పుడు తప్పక, మరియు అప్పుడు మాత్రమే పుష్- ups ప్రారంభమవుతుంది.

అక్కడ వారు అభ్యాసం చేయవచ్చు ప్రదేశాలకు సులువు - వివరించిన వ్యాయామాలు ఒక కీలకమైన అనుకూలత. ఇంట్లో ఉండటం lunchtime వద్ద పని వద్ద ఇంకొక 10-15 నిమిషాల కనుగొనడంలో, సెలవులో గోయింగ్, ఒక వ్యక్తి క్రమంగా జత్రుక క్రింది కండరము, తద్వారా శోథ యొక్క సంభావ్యత తొలగించడం, అలాగే మీరే ఒక మంచి, అందమైన వ్యక్తిగా అందించడం పెంచి చేయవచ్చు.