మీ చేతులతో భారం. సేవింగ్స్ మరియు సరళత

మాత్రమే ఫ్యాషన్ కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఒక స్పోర్ట్స్ బీయింగ్. చాలా మంది వ్యాయామశాలలో సందర్శించండి తగినంత ఖాళీ సమయం లేదు. అదనంగా, ఆధునిక పరికరాలు తో గదులు సందర్శించడం చందా చౌక కాదు. నేను టోకెన్ డబ్బు కోసం మీ స్వంత హోమ్ వ్యాయామశాలలో సృష్టించడానికి అవకాశం ఉంది లేదో ఆశ్చర్యానికి? సాధ్యమైన. 'రాడ్ తన సొంత చేతులతో చర్చించారు. " ఏమి మరియు ఎలా నుండి కండరాల నిర్మించడానికి ఈ సాధనం తయారు, మరియు పాటు, దాదాపు ఏ నిధులు పెట్టుబడి లేకుండా.

కారణం లేకుండా "వారి చేతులతో బార్" వంటి ఒక థీమ్ ఇంటర్నెట్ లో ఎక్కువ జనాదరణ అవుతుంది. ఒక మెడ మరియు పాన్కేక్లు (డిస్కులు) - రాడ్ కేవలం రెండు అంశాలను కలిగి. ఏం వాటిని భర్తీ ఉత్తమం? అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు సులభమైన మార్గం తో ప్రారంభిద్దాం. మేము మెడ మందం కనీసం 4 సెంటీమీటర్ల ఉండాలి తెలుసు. చిన్న వ్యాసం ఒక సాధారణ పట్టు అనుమతించదు మరియు వ్యాయామం చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు ప్రాసెస్ మారగలదు. రాబందు పరిగణలోకి తీసుకొని భర్తీ ముఖ్యమైన సమర్థతా పరిస్థితులు ఒక పార, సుఖ పురుషుడు, మొదలైనవి ఒక సాధారణ హ్యాండిల్ ఉంటుంది

రాడ్లు కోసం చక్రాలు కూడా సులభంగా. ఎంపికలు ఒకటి - ఒక ప్లాస్టిక్ సీసా సాదా నీరు లేదా ఇసుక నిండి. అలాంటి ప్రతి సీసా యొక్క బరువు 4 కిలోల వరకు ఉంటుంది. అన్ని మేము ఎనిమిది సీసాలు అవసరం. నాలుగు సీసాలు ప్రతి వైపు "రాబందు" యొక్క బందు టేప్. అంటుకునే టేప్ ఇంకొక లేదు - రాడ్ కోసం డ్రైవులు సమావేశాన్ని ఉండకూడదు. అన్ని పని ఒక గంట కంటే తక్కువ పడుతుంది, మరియు అందుబాటులో కంటే ఎక్కువ సరఫరా చేస్తుంది.

ఇతర సిఫార్సులు మధ్య, పోస్ట్ ఎలా చేయాలో కూడా రాడ్ సాధారణ కారు నుండి డిస్కు స్థానంలో వెళ్ళే వికల్పాన్ని హైలైట్. ఎంపిక, ఆసక్తికరమైన అయితే, కానీ చాలా అందుబాటులో లేదు. మొదటి, బాల్కనీ లేదా గారేజ్ లో అందరూ రెండు అనాథ కారు డ్రైవ్ ఉన్నాయి. రెండవది, తగిన వ్యాసం బార్ ఉపబల అవసరం. బంధానికి ఈ మూలకాలను వెల్డింగ్ అవసరం. తయారీ మీరు పైన, మీరు, కోర్సు యొక్క, ప్రారంభించడానికి చేయవచ్చు అన్ని ఉంటే.

కూడా కర్మే తరచుగా "పాన్కేక్లు" గా సిమెంట్ వినియోగం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. తమ తయారీ కోసం అవసరమైన అన్ని - ఉచిత సమయం, నిజానికి ఒక డిస్క్ ఆకారంలో మరియు, సిమెంట్ అనేది. ఒక రూపం పెయింట్ డబ్బాలు (ఒక చిన్న లోడ్ కోసం), మరియు పూరకాలతో బకెట్లు (తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం) గా వాడవచ్చు. గ్రీఫ్ రూపం ఇన్సర్ట్ మరియు సిమెంట్ గట్టిపడుతుంది వేచి ఉండాలి. రెండవ "పాన్కేక్" మాత్రమే మొదటి లభ్యత తర్వాత చేయవచ్చు. కొద్దిగా అసౌకర్యంగా, మరియు త్వరగా. పూర్తి ఎండబెట్టడం 24 గంటల కంటే తక్కువ కాదు. బార్లోనే వారి స్వంత చేతులతో తయారు! ఈ వేరియంట్ మరింత తరచుగా "బార్ బిల్డర్." అని పిలుస్తారు కోర్సు పూర్తిగా అధునాతన మార్గాలు.

తరచూ పాన్కేక్లు వంటి ఉపయోగించే ఒక ఎంపికను ఉంది టైర్లు. Fingerboard తరచూ రాకర్ అటాచ్ మరియు అది ప్రభావిత మూత ఉంది. రబ్బర్ కూడా చాలా, సుమారు 10 కిలోల బరువు ఉంటుంది. ఈ తగినంత కాదు ఉంటే, లోపల ఇనుము ఎలాంటి పంపిణీ చేయవచ్చు. ఫలితంగా, ఒక సులభంగా 30 కిలోల "పాన్కేక్" బరువు తేగలదు. వారి చేతులు, ఈ వెర్షన్ లో చేసిన, కారు యజమానులు ఆదరణ తో రాడ్. సూనర్ లేదా తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక జాలి త్రో, మరియు వేట లేదు మెషీన్లో చాలు "చక్రాలు" యొక్క ఒక అదనపు జత వస్తుంది. మరియు ఇక్కడ - తీపి ఒప్పందం! మరియు ఒక గారేజ్ తక్కువ మరియు కండరాల స్థాయి లో చెత్త. ఒక గొప్ప ఎంపిక అనవసరమైన భాగాలు నిండిపోయింది కార్లు గారేజ్ ఉన్నవారి కోసం "అందమైన" రాడ్.

తో కవాటాలు తయారీకి అవసరమైన థ్రెడ్, గొట్టం మరియు కనీసం రెండు పాత ఫ్లైవీల్కు. రస్ట్ తో కప్పబడి గారేజ్ లో తన కాలం సమయంలో ఈ భాగాలు, అది వదిలించుకోవటం అయితే చాలా సులభం. దుకాణాలు, అనేక ప్రత్యేక చవకైన రసాయనాలు ఉన్నాయి. గొట్టం వాల్వ్ పై వత్తిడి ఉంది. ఈ థ్రెడ్ కట్స్ మరియు జారడం నిరోధిస్తుంది నుండి మీ చేతులు రక్షిస్తుంది. చాలా కష్టం - గొట్టం "పొడి" గాలికి వేగంగా, చట్రాన్ని లేతబొచ్చు వెన్న ఉంటే పొందండి. అరిగిన గొట్టం రెండు వైపులా గింజలు మోసం, కానీ డ్రైవ్ రాడ్లు చోటు ఏమి ఉంటుందని ఎదురుచూస్తున్నాము. ఫ్లైవీల్స్ అందజేయడం మాకు వెళ్ళే. వాటిని పరిష్కరించడానికి, మీరు ఒక సాధారణ గింజ లేదా ఒక ప్రత్యేక తొలగించగల స్టాప్ నిర్మించవచ్చు. అభిప్రాయాలు కేవలం అద్భుతమైన ఉంటాయి! ఆ మనిషి యొక్క రాడ్. సౌలభ్యం మీరు సులభంగా మీకు కావలసిన బరువు ఎంచుకోండి ఉంది. పాత ఫ్లైవీల్స్ సులభంగా ఏ వంద "పెన్నీలు కోసం" కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ నమూనా యొక్క ఒక ప్రధాన ప్రత్యేక లక్షణం - ఖచ్చితత్వం మరియు చైతన్యం. వేరుచేయడం న అసెంబ్లీ కంటే తక్కువ రెండు నిమిషాలు పడుతుంది.