మోనో-ఆహారం బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన. అత్యంత సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం (సమీక్షలు)

ఈ వ్యాసం లో మేము మోనో-ఆహారం గురించి చర్చ ఉంటుంది. ఎఫెక్టివ్ మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గే కార్యక్రమాలు మంది గొప్ప సంఖ్య ఆసక్తి. ఎందుకు వారు ప్రజాదరణ మరియు గిరాకీ. వైద్యులు నిరంతరం తన సొంత శరీరం మీద అటువంటి ప్రయోగాలు ఆరోగ్యానికి హానికరమని వాస్తవం గురించి మాట్లాడుతున్నారు వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, ఏ తీవ్రమైన మార్గాలు ఉపయోగించి dieters తెగని ఉంది. మరియు ఎందుకంటే కోరిక అన్ని సాధ్యమైనంత త్వరలో అందమైన మారింది మరియు కుదురైన చాలా పెద్దది చేయడానికి.

ఎలా monodiets చేయండి

మాత్రమే ఒక ఉత్పత్తి (పెరుగు, బుక్వీట్, బియ్యం, జున్ను, మరియు అందువలన న. D.) లేదా ఒకే జాతి (ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయలు, పండ్లు) చెందిన ఉత్పత్తుల సమూహం కలిగి శక్తిని రహస్య, ఏమిటి? సమర్థవంతమైన Monodiets దాని సరళత్వం మరియు సంపాదించేందుకు ఫలితాలు వేగం ఇష్టపడేవారు. కేవలం కొన్ని రోజులు కార్యక్రమాలు ఏ క్రింది దాదాపు వెనువెంటనే కొన్ని కిలోగ్రాముల కోల్పోయే అవకాశం, మరియు అదే సమయంలో విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి, మంచి చూడటానికి ప్రారంభమవుతుంది ఛాయతో, అవుతుంది fresher శరీర కఠినతరం బలం జోడించారు.

గుడ్ monodiet, జీర్ణ వ్యవస్థ విశ్రాంతి మరియు సరిగ్గా చేపట్టారు ప్రదర్శన కోసం నిజమైన ప్రయోజనం, మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు తీసుకుని అవకాశం ఇస్తుంది. అన్ని మోనో-ఆహారం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన నియమం: వారు ఒక కాలం నిలిచివుండే లేదు!

కేఫీర్ ఆహారం

కేఫీర్ - అనేక ఆ మోనో-ఆహారం అత్యంత సమర్థవంతమైన నమ్మకం. ఆమె మద్దతుదారులు పుష్కలంగా ఉంది. మరియు వండర్, కేఫీర్ ఎందుకంటే - ఒక చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు అన్నిటికీ ఉపయోగకరమైన. మేము కేఫీర్ ఆహారంలో ఒక డజను వేర్వేరు రకాలు గురించి లెక్కించారు. పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తి ఇందులో చాలావరకూ అటువంటి ఆపిల్, లేదా జున్ను, ఏదో జోడిస్తారు. కానీ, కాబట్టి, మా వ్యాసం ప్రత్యేకంగా మోనో-ఆహారం అవసరమైనది ఉంటే, మేము ఇక్కడ ప్రస్తుత హార్డ్ వెర్షన్.

సమయంలో 3 రోజుల రోజువారీ మెను పెరుగు మాత్రమే ఒకటి లేదా ఒకటిన్నర లీటర్ల కలిగి ఉండాలి. ఉత్పత్తి ఉత్పత్తి రోజుకు 5-6 సార్లు, సమాన భాగాలు విభజించవచ్చు ఉండాలి. ఆమోదనీయమైన గ్రీన్ టీ పానీయం, సహజంగా చక్కెర లేకుండా, అలాగే స్వచ్ఛమైన నీటిని ఏ మొత్తంలో. మూడు రోజులు సీసపు గుండు 3 కిలోల ఉండాలి. ఒక మంచి ఫలితం! మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కోసం ఒక ఆహారం కొనసాగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. చిన్న కేఫీర్ ఆహారం బరువు కోల్పోవడం కొనసాగించడానికి అనుమతిస్తుంది ఇది తదుపరి పరివర్తన సరైన సమతుల్య ఆహారం, ఒక గొప్ప ప్రేరణను ఇస్తుంది, మరియు మరింత, కానీ క్రమంగా చేయవచ్చు.

బుక్వీట్ ఆహారం

మాత్రమే బుక్వీట్ కలిగి భోజనాలు కూడా అత్యంత సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం చేర్చారు. ఈ పోషకాహార పథకం యొక్క సమీక్షలు మాకు అది సంపూర్ణ పనిచేస్తుంది అని హక్కు ఇవ్వాలని. మేము ఖచ్చితంగా అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటే, గమనించి ఈ ఆహారం లోపల 14 రోజుల అనుమతించదగిన ఉంది, మరియు ఆ సమయంలో, బరువు నష్టం వరకు 12 కిలోల, మరియు ఆ కంటే కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, 2 వారాల సమయంలో మేము నీటిలో ఉడికించిన ఒక మాత్రమే బుక్వీట్ గంజి, కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఏ కావలసిన పరిమాణంలో. బకెట్లు తినడానికి అయితే! మరియు ఈ ఏ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పు లేకుండా. ఇటువంటి ఆహారం నిరాహార నుంచి ఎవరూ చనిపోతుంది, కానీ అది monopitaniya వంటి రెండు లేదా మూడు రోజుల తర్వాత బుక్వీట్ కూడా ఒక స్పూన్ ఫుల్ మింగడం కష్టం కనిపిస్తుంది జరుగుతుంది వంటి. కానీ నిజంగా మొండి పట్టుదలగల ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ తాము అధిగమించడానికి మరియు చివర అన్ని మార్గం వెళ్ళి చెయ్యగలరు.

ఈ మోనో-ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆ బుక్వీట్ - అది కేవలం వివిధ విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు ఒక storehouse వార్తలు. ఇది చాలా తక్కువ కాలరీలు వద్ద పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, కూరగాయల ప్రోటీన్, B గ్రూప్ విటమిన్లు, మొదలైనవి మరియు అన్ని ఈ కలిగి: .. ధాన్యపు 100 గ్రా 90 కేలరీలు.

వరి

మా పని - మోనో-ఆహారం సమర్థవంతమైన గురించి మరియు అదే సమయంలో సురక్షితంగా వద్ద చెప్పడం. బరువు నష్టం కోసం అటువంటి ఆహారం కార్యక్రమాలు ఒక ఉంది వరి ఆహారం. కాలం మీరు ఇది "సిట్" ఇది సమయంలో, రెండు వారాల సమానం.

మేము మళ్ళీ అత్యంత తీవ్రమైన కోట్, కానీ కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపికను ప్రతి ఉదయం ఉడికించిన అన్నం 1 కప్ (బెస్ట్ ఉపయోగించడానికి వరి గోధుమ), అప్పుడు అన్ని రోజు సమయంలో తినడానికి సమాన భాగాలు, విభజించబడింది. అన్ని ఈ డౌన్ కడగడం అనుమతి ఆపిల్ రసం (తాజాగా ఒత్తిడి చక్కెర లేకుండా). ఇది కూడా రోజువారీ (ఆకుపచ్చ) ఆపిల్ల యొక్క ఒక జంట తినడానికి అనుమతి. మీరు వారానికి 3-5 కిలోలు బరువు కోల్పోతారు.

ప్రోటీన్ monodiets గురించి

మీరు బహుశా క్రెమ్లిన్ ఆహారం లేదా ఇలాంటి గురించి విని చేసిన Dukan ఆహారం? ఇది ఈ బరువు నష్టం అత్యంత సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం అని నమ్ముతారు. ఎప్పుడైనా ఈ కార్యక్రమాల మీద నివసించిన మందికి బరువు ఫాస్ట్ వెళుతుంది తెలుసు. వన్ "కానీ": బరువు కలిసి కూడా త్వరితగతిన మరియు ఆరోగ్య తగ్గించవచ్చు. విషయం ఈ ఆహారాలు మాత్రమే ప్రోటీన్ FOODS (మాంసం, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, గుడ్డు తెలుపు, పాలు మరియు అందువలన న. మొదలైనవి) వదిలి, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల ఆహారం నుండి మినహాయించాలని ఉంది. మరియు గ్రీన్స్ మరియు కూరగాయలు ఎన్ని జోడించడానికి సాసేజ్ మాంసం, చేపలు మరియు కట్లెట్స్ అనుమతి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, శరీరం ప్రోటీన్ ఆహారం చాలా భారీ శ్రమను ఉంది.

అటువంటి తీవ్రమైన అనుగుణంగా అయితే బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం ఎక్కువ లేదా తక్కువ కాలం ఉంది, మీరు నిజంగా మంచి ఆరోగ్యం కలిగి ఉండాలి. అటువంటి ఆహారంలో కచ్చితమైన ప్రతికూల ఉన్నాయి:

• వాస్కులర్ వ్యాధి మరియు గుండె;
• మూత్రపిండం మరియు కాలేయం;
• జీర్ణకోశ వ్యాధి.

Monodiet - క్వీన్ నుండి మార్గరీటా రెసిపీ

కాని సానుకూల సమీక్షలు చాలా పొందింది ఇది అత్యంత సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం. మార్గరీటా Koroleva - స్టిల్, అన్ని తర్వాత అది రచయిత యొక్క ఇష్టమైన dietician దేశీయ షో వ్యాపార అనేక నక్షత్రాలు. బరువు నష్టం కోసం ఈ కార్యక్రమం యొక్క పేరు - "9 రోజులు". అన్ని ఈ సమయంలో 3 రోజులుపాటు ప్రతిరోజు మూడు భాగాలుగా విభజించబడింది. చర్యలు క్రమం ఇలా ఉంటుంది:

1. రైస్ రోజుల. మూడు రోజుల్లో మీరు మాత్రమే బియ్యం తినడానికి చేయవచ్చు. ధాన్యపు (250g) సాయంత్రం, ఉదయం, వేసి నానబెట్టి పగటిపూట తింటారు ఇది 5 భాగాలుగా విభజించి అవసరం. 8pm తర్వాత ఇకపై సాధ్యమే. డైలీ అనుమతి తేనె (వేరుగా బియ్యంతో) యొక్క 3 h. చెంచా తినడానికి. స్వచ్ఛమైన నీరు (2.5 లీటర్లు) పుష్కలంగా త్రాగడానికి.

2. చికెన్ రోజుల. తదుపరి 3 రోజులు, మీరు మాత్రమే ఉడికించిన చికెన్ తినవచ్చు. తొక్క జాగ్రత్తగా మాంసం నుండి తొలగించారు చేయాలి మరియు కొవ్వు కత్తిరించిన. చికెన్ అన్ని 6 సేర్విన్గ్స్ 8 గంటలకు ముందు తింటారు చేయాలి. హనీ విందు ఇకపై సాధ్యమే. నీరు పాలన లో మొదటి 3 రోజులు అదే.

3. కూరగాయల రోజుల. అన్ని ఈ సమయంలో మాత్రమే కూరగాయలు తినడానికి అనుమతి. 500 గ్రాముల ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన, మరియు రోజుకు తాజా కూరగాయలు 500 గ్రా. కాదు ఉప్పు, నూనె ఉండరాదు! కానీ తేనె 3 స్పూన్లు మీరు న్యాయముగా కాలేదు రోజూ తినవచ్చు. మరోసారి - నోటిలో 8 గంటల తర్వాత కూడా కొద్దిగా మహిళ పొందుటకు ఉండకూడదు. 2-2.5 లీటర్ల ఒక మొత్తంలో ఒక రోజు నీరు.

ఈ సాధారణ ఆహారం ధన్యవాదాలు ఎక్కువ 10 కిలోలు 9 రోజులు బరువు కోల్పోతారు.

ఆహారం "ఒక వారం"

ఇప్పుడు, మీ దృష్టిని ఎక్కువగా మాట్లాడటం కింద ఒక వారం అత్యంత సమర్థవంతమైన మోనో-ఆహారం ఆహ్వానించబడ్డారు "వారం." ఇక్కడ ప్రతి రోజు ఏదైనా ఒక సమూహం యొక్క ఆహార తినడానికి అనుమతించబడతాయి:

1 రోజు. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (రోజుకు 1.5 kg).

డే 2. యాపిల్స్ (1 kg).

డే 3. కేఫీర్ (1 లీటరు).

4 రోజు. మళ్ళీ ఆపిల్.

5 రోజు. మిల్క్ తక్కువ కొవ్వు (1 లీటరు).

డే 6. యాపిల్స్.

డే 7. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు (1 లీటరు).

అందరికీ బలం కాదు ఈ ఆహారం కొనసాగించేందుకు. కానీ మొత్తం వారం సాగుతుంది ఎవరు ఒకటి చేయవచ్చు 5-7 కిలోలు బరువు కోల్పోతారు.

మోనో-ఆహారం సరైన మార్గం

ఏదైనా, కూడా చాలా సమర్ధవంతంగా బరువు నష్టం కోసం మోనో-ఆహారం ఉత్పత్తుల ఎంపిక కఠిన పరిమితులు యొక్క గత దశ తర్వాత ప్రజలు చాలా ఆక్రమిస్తుంది ఆహారం కోసం దురాశ, వ్యతిరేకంగా లేని ఉన్నాయి. ఆహారం తర్వాత, అవి ఆత్రంగా ఆహారం మీద, వారు కేవలం భరించే ఒక అవకాశం కలిగి ఉండేదని కష్టాలను కోసం తాను బహుమతిగా ఉంటే ఎగురు. మరియు విజయాలు "ప్రవాహ డౌన్" వెళ్ళండి. జీవి కోల్పోయిన తిరిగి ఈ సమయోచితమైన క్షణం కోల్పోతారు లేదు. దీన్ని నివారించడానికి, అది ఏ ఆహారం విడుదల మధ్యస్తంగా మరియు nutritionists సిఫార్సు ఒక పాలన తినడానికి తర్వాత అవసరమైన ఉంది. E. 5 లేదా 6 సార్లు ఒక రోజు తినడానికి మరియు అదే సమయంలో భాగాలు 1-1.5 కప్పుల వాల్యూమ్ దాటలేదని నిర్ధారించుకోండి.

స్వీట్ మరియు పిండి - ఆమె కోరుకుంటాను విడుదల తర్వాత ఒక ఆహారం పై తినడానికి అసాధ్యం అని అన్ని విషయాలు, సహేతుకమైన పరిమాణంలో కానీ మాత్రమే ఉదయం. విందు తర్వాత, ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్పత్తులు, అల్పాహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. సాయంత్రం, 6-7 గంటల తర్వాత, అన్ని వద్ద తినడానికి లేదు.

ఏ ఆహారం సమీక్షలు అత్యంత సమర్థవంతమైన ఉంది?

మీరు ప్రోగ్రామ్ యొక్క కొన్ని చెప్పాడు గురించి వ్యాసం, అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆలోచిస్తాడు? మోనో-ఆహారం, సమీక్షిస్తుంది ఖచ్చితంగా విమర్శ కలిగి లేదు, బహుశా ఇంకా కనుగొన్నారు లేదు. ఇప్పటికీ ఇంటర్నెట్ లో చర్చా విభిన్న అభిప్రాయాలు ఒక వివరణాత్మక అధ్యయనం తరువాత, మేము ప్రయోజనం Margarity Korolevoy ఆహారం వైపు అని ముగించారు చేయవచ్చు. ఇది రోజుల సంఖ్య మరియు ఇది నుండి కిలోగ్రాముల, తన దృష్టిలో మీరు వదిలించుకోవాలని చేయవచ్చు ధన్యవాదాలు సంఖ్య రెండు అనుకూలమైనదేనా ఉంది. అలాగే ఈ ఆహారం, ఆకలి మీద కూర్చొని, మీరు ఖచ్చితంగా బాధ లేదు.

ముగింపు ప్రసంగం

కనుక ఇది మోనో-ఆహారం కొందరికి సమర్థవంతమైన, ఇతరులు పని లేని జరుగుతుంది. చివరికి మేము అన్ని చాలా వ్యక్తిగతమైనవి. కనుక, మేము ప్రజల సమీక్షలు, మరియు వారి సొంత అభిరుచులు, ప్రాధాన్యతలు మరియు భావాలను, వైద్యులు అభిప్రాయాలు ఈ లేదా బరువు నష్టం యొక్క ఇతర పద్ధతులు గురించి వివరమైన సమాచారం, కోర్సు యొక్క, దృష్టి మరియు పురిగొల్పు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండండి!