Ducane: అన్ని సమయాల్లో ఆహారం

డాక్టర్ పియరీ అభివృద్ధి dieters పద్ధతులు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఒకటి డ్యూక్ డైట్ 1975 లో సృష్టించబడింది. మొత్తం పుస్తకం శీర్షిక కింద ఒక వైద్యుడు రాసిన "నేను బరువు కోల్పోతారు కాదు." సర్క్యులేషన్ పుస్తకాలు 10 మిల్. కాపీలు తయారు. Ducane టెక్నిక్ బరువు తగ్గిస్తుంది మాత్రమే కానీ కూడా ఫలితాలు సాధించవచ్చు ఏకీకృతం.

"Ducane-ఆహారం 'నాలుగు దశలు, వీటిలో రెండు బరువు తగ్గించడం లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి, మరియు ఇతర రెండు అభిప్రాయం వెలిబుచ్చాడు మళ్ళీ బరువు పెరిగే కాదు. రెండు దశల్లో ఆమోదించింది తర్వాత, బరువు సామాన్యీకరణ.

చిన్న వ్యవధి "దాడి" యొక్క మొదటి దశ మరియు మాత్రమే "త్రో" అవసరం ఎంత ఆధారపడి 2 7 రోజులు పడుతుంది, అతను Dyukan పెర్ ఒక ఇంటర్వూలో వివరించారు. తయారీలో ఉపయోగించిన కేవలం 72 ఉత్పత్తి సమృద్ధిగా ఆహారం చేర్చాలి వంటకాలు ప్రోటీన్ అందించిన.

వీటిలో:

• ఏ ఉండేదే
• లీన్ దూడ, గొడ్డు మాంసం లేదా కుందేలు. ఇది ఏ రూపంలో తయారు చేయవచ్చు, కానీ వేయించడానికి విషయంలో చమురు మరియు సాస్ ఉపయోగించడానికి ఒప్పుకోలేము;
• మత్స్య వివిధ;
• గుడ్డు 2 రోజుకు కంటే ఎక్కువయింది సొనలు;
• పౌల్ట్రీ (టర్కీ లేదా చర్మం లేకుండా చికెన్). వారు చాలా కొవ్వు వంటి, బాతులు మరియు బాతులు తినడానికి లేదు;
• మిల్క్ కొవ్వు ఉత్పత్తులు;
• చిన్న పరిమాణంలో, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, ఊరగాయలు, మసాలా దినుసులు, నిమ్మ రసం, ఆవాలు లో స్వీటెనర్లను మరియు ఉప్పు.

ఇది కూడా (, మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి పోవడం ఒక భావన అందిస్తుంది) ఊక యొక్క ఒకటిన్నర టేబుల్ తినడానికి రోజుకు మరియు ప్రతి రోజు 20 నిమిషాల నడక మద్దతిస్తుంది.

ఫలితంగా, 4 మంది కిలోగ్రాముల ఒక సగం కోల్పోతారు.

"క్రూస్" రెండవ దశలో, ముడి తినవచ్చు ఉడికించిన మరియు కాల్చిన 28 కూరగాయలు జతచేస్తుంది. వీటిలో: టమోటాలు, ఆర్టిచోకెస్, దోసకాయలు, వంకాయలు, ఆకుకూరల, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, షికోరి, బచ్చలికూర, సోరెల్, టర్నిప్లు, గుమ్మడికాయ, ముల్లంగి, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, మెంతులు, బీన్స్, మిరియాలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, ఆస్పరాగస్, మొదలైనవి .

"Ducane-ఆహారం" ఆహార మొత్తాన్ని ఏ నియంత్రణలు ఉంటాయి లేదు. సిఫార్సు ఉత్పత్తులు అన్ని చక్కెర మరియు కొవ్వు మరియు ప్రారంభ దశల్లో ఒక ఆహారం సమయంలో, పిండి కలిగిన ఉత్పత్తులను కలిగి లేదు వాస్తవం ఉంది నిషేధించబడ్డాయి (బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, బఠానీలు, మొక్కజొన్న, కందులు, బీన్స్, అవోకాడో).

కూరగాయలలో చేర్చుతారు మరియు రీసెట్ ఉండాలి కిలోగ్రాముల సంఖ్య ఆధారపడి ఉన్నప్పుడు రెండవ దశ ప్రోటీన్ రోజుల్లో రోజుల ఏకాంతర. మీరు నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి మరియు 30 నిమిషాలు మీ వాకింగ్ పెంచడానికి రోజూ ఊక యొక్క 2 tablespoons తినడానికి అవసరం.

"రెండవ దశలో ఒక వారం బరువు కిలోగ్రాముకు తగ్గిస్తాయి," - Dyukan పెర్ చెప్పారు. బరువు, మరియు మరింత ఖచ్చితంగా ఒక వాంఛనీయ లెక్కించు (ఆదర్శ) బరువు వ్యక్తిగత పదాల ఆధారంగా జరిగే ఒక సూత్రాన్ని ద్వారా ప్రతి సాధ్యమయ్యే. గతంలో పిల్లలు మరియు ఇతర కారకాలు సంఖ్య ఇది ఖాతా లింగ, బరువు, గరిష్ట మరియు కనిష్ట బరువు, తీసుకుంటారు. ఈ ఆధారంగా, మేము 2 దశ అవసరం ఎన్ని రోజులు నిర్ణయిస్తుంది.

"ఏకీకరణ" యొక్క మూడవ విడత ఫలితాలు సాధించవచ్చు కలుపనున్నది. 10 రోజులు - వ్యవధి ప్రతి కిలోగ్రాము, పోయిన బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహారం అరటి, చెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు ఎండిన పండ్లు తప్ప, బెర్రీలు మరియు పండ్లు జోడించారు. రోజున జున్ను 40 గ్రాముల మరియు రై బ్రెడ్ 2 ముక్కలు ఉపయోగించుకోవడానికి అనుమతించింది.

రెండుసార్లు ఒక వారం మీరు పిండి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి చేయవచ్చు, కానీ అవి నూనె లేకుండా ఉడికించాలి అవసరం. తినవచ్చు మాంసం జాబితాలో విస్తరిస్తున్న. వారానికి ఒకరోజు, దశ 1 యొక్క పరిస్థితులు ఉంచింది, అది మాత్రమే తినడానికి అవకాశం ఉంది ప్రోటీన్ లో అధిక అని ఆహారాలు. వారానికి ఒకసారి మీరు ఆహారం ఏ రకమైన తినడానికి అనుమతి ఉన్నప్పుడు, ఒక విందు ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

దశ 4 "స్థిరీకరణ" అని పిలుస్తారు. ఇది ఉపయోగించడానికి అవకాశం ఉంది ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే - పరిమితులు లేకుండా, మరియు అన్ని మిగిలిన. ఒక వారం ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ రోజు ప్రకటిస్తారు ఒకసారి, 72 ప్రారంభ ఉత్పత్తి అనుమతించబడుతుంది. 3 tablespoons - రోజు పెరుగుతుంది సంవత్సరానికి వినియోగంలో ఊక సంఖ్య. ఇది ఒక రోజు నీటి 2 లీటర్ల త్రాగడానికి మరియు 20 నిమిషాలు ఒక నడక పడుతుంది కొనసాగించడానికి అవసరం.

అనేక ప్రయోజనాలు "Ducane-ఆహారం ఉన్నప్పటికీ" అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఇది విటమిన్లు, చెడు శ్వాస, మలబద్ధకం, అలసట, మరియు తలనొప్పి లేకపోవడం సూచిస్తుంది.