డైట్ "శరీరం ఆరబెట్టడం" - ఆదర్శ శరీర సౌష్టవం కాంక్షించే పురుషులకు మెను

ఎవరైనా పదం "ఆహారం" తల వెంటనే గాలి ద్వారా చెందానని గురించి ఇది ఒక సగం ఆహారం మహిళల చిత్రం, బయటకు చెప్పినప్పుడు. అయితే, మాత్రమే మహిళలు వారి సంఖ్య మెరుగు అధికారం నియంత్రించడానికి కావలసిన. క్రీడలు సమయం చాలా ఖర్చు ఎవరు యువకులు, మరింత ఆహారాలు గురించి మీకు చెప్తాను. క్రీడలు పురుషులు యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం - "పొడి" శరీర కొవ్వు, లీన్ కండరము ద్రవ్యరాశి కాపాడుతూ సాధ్యమైనంత ప్రయత్నిస్తున్న. ప్రముఖ ఆహారం, ఈ వ్యాసం లో వివరించబడింది "శరీరం ఆరబెట్టడం." మెనూ పురుషులకు ప్రత్యేకంగా శ్రావ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు రీసెట్ రూపొందించబడింది.

ఆహారం పనులు

ఉత్పత్తులు మరియు నిష్పత్తుల వివరణ కొనసాగే ముందు, మీరు సమస్య శరీరం యొక్క ఎండబెట్టడం పరిష్కరించడానికి ఉండాలి అర్థం ఉండాలి. పురుషులకు, ఆహారం, ముఖ్యంగా, కండరాల నడపటానికి అభివృద్ధి చేయాలి. సో, క్రింది పనులను మాకు ముందు నిలబడటానికి:

• గరిష్టంగా కొవ్వు (లిపోలిసిస్ను) విఫలమయిన సక్రియం;
• కండర సంరక్షించేందుకు;
• ద్రవ కొరత నివారించడానికి;
• కనీస హానితో శరీర కారణం మరియు గరిష్ట ప్రయోజనం తీసుకుని.

ప్రాముఖ్యత మార్పులు

సమస్యను పరిష్కరించడానికి క్రమంలో, సంతకం ఆహారం "శరీరం ఆరబెట్టడం":

• పురుషులకు మెను (తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు) ;
• ప్రత్యేకమైన రోజువారీ భోజనం మరియు స్పోర్ట్స్;
• క్రమబద్ధమైన, బాధ్యత, వ్యక్తిగత విధానం.

ఇది పనితీరు మొత్తం వ్యవహారం విజయం ఆధారపడి కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:

1. మేము జీవక్రియ వేగవంతం: ఉపవాసం ఖచ్చితంగా నిషిద్ధము భోజనం మధ్య విరామం కంటే ఎక్కువ 3 గంటల కాదు. అల్పాహారం తినడానికి నిర్ధారించుకోండి - మొదటి భోజనం జీర్ణక్రియ పూర్తి సామర్థ్యం వద్ద మొదలవుతుంది.
2. పిండిపదార్ధాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి. హై ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తక్కువ మొత్తంలో (ముఖ్యంగా వేగంగా - వారు మినహాయించాలి అన్ని వద్ద) ఉంటుంది ఆహారం "బాడీ ఆరబెట్టడం". రోజు పిండిపదార్ధాలు కంటే ఎక్కువ 70 గ్రాముల త్రాగడానికి కాదు కాబట్టి ఆహారం ల్లో పురుషులకు మెనూ స్వరపరచారు.
3. కార్డియో వ్యాయామాలు అధికారంలోకి జోడించడం, జిమ్ వద్ద వ్యాయామం కొనసాగించు. తినడానికి ముందు ఉదయం అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొవ్వు విడిపోయి (బైక్ ద్వారా 40 నిమిషాలు), కంటెంట్ ఉన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు శక్తి కొవ్వు దుకాణాలు నుండి తీసుకోబడింది.

డైట్ "శరీరం ఆరబెట్టడం": ఒక కఠినమైన మెను

ముందే చెప్పినట్లుగా, ఆహారంలో మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, వీటిలో ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు, చేర్చాలి తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, మత్స్య. ఆహారం పాల ఉత్పత్తులు యొక్క చివరి దశలో పూర్తిగా మినహాయిస్తారు. కూరగాయలు తినడానికి నిర్ధారించుకోండి: దోసకాయలు, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, కానీ వారు కూడా గత 10 రోజుల్లో తొలగించాలి. స్ట్రిక్ట్లీ వేరు కూరగాయలు (క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు) నిషేధించింది. నీటి (ప్రాధాన్యంగా ఖనిజం) మరియు ఆకుపచ్చ / అల్లం టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఈ ఆహారం "శరీరం ఆరబెట్టడం" ఉంది. పురుషుల పరిపూర్ణం మెను ఇప్పటికీ లవణాలు మినహాయించి, అంటే. కె ఇది ద్రవం నిలుపుదల ప్రోత్సహిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఎవరికీ ఏ తీపి, పేస్ట్రీ మరియు ఏ ప్రశ్న ఉంటుంది యొక్క. ఇది పూర్తిగా చక్కెర గురించి మర్చిపోతే ఉంది. ఆహారంలో కలిగి ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించి, నిదానంగా, వారం వారం తర్వాత ఉండాలి. ఇది వారి ఆరోగ్య మానిటర్ ముఖ్యం. ఆరవ వారం ద్వారా, పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు పూర్తిగా తొలగించబడుతుంది. నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెరుగుతుంది క్రమంగా అదే ఆహారం నుండి ఉద్భవిస్తాయి. డైట్ గురించి 6-8 వారాల లెక్కించబడుతుంది.