ఎలాస్టిక్ పాప్: సాధారణ వ్యాయామాలు

ప్రతి అమ్మాయి అందమైన మరియు ఒక కలిగి కోరుకుంటున్నారు పరిపూర్ణ శరీరం. అందరూ తన ప్రాభవాన్ని ఖచ్చితంగా అవ్వాలనుకుంటున్నారు. ఇది చేయటానికి, అనేక ప్లాస్టిక్ సర్జన్లు తిరగడం లేదా మీరే PACE ఉంటాయి వ్యాయామం. ఒక అందమైన సాగే గాడిద - కానీ అది అవసరం లేదు ఉంటే మీ కల ఉంది. శరీరం యొక్క ఈ భాగం వ్యాయామం ప్రదర్శన తగినంత సులభం సరిచేయడానికి చాలా సులభం.

పెంచడానికి చాలా ప్రజాదరణ మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు స్థితిస్థాపకత పూజారులు squats ఉన్నాయి. వివిధ మార్గాల్లో ఈ చతికిలబడిన లో: పండ్లు యొక్క కండరములు బలోపేతం లోతైన చతికిలబడిన, కాళ్లు కొద్దిగా దృష్టి కండరము మాస్ పెంచడానికి, మరియు అందువలన న వైటింగ్ తో చతికిలబడిన, పాదాలు ఒక అందమైన మైదానం ఇవ్వాలని బెంట్ ..

ఒక అందమైన మరియు సాగే గాడిద చేయడానికి ఎలా

పిరుదు కండరాలు అనేక కారణాల స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు, కానీ సాధారణంగా ఇది ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి మరియు నిశ్చల పని యొక్క ఫలితం. ఈ సందర్భంలో, మీరు కార్యాలయంలో ఉండగా చేయవచ్చు. ఈ కోసం స్టాటిక్ వ్యాయామాలు, ఉద్రిక్తత మరియు కండరములు సడలింపు ఉన్నాయి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు 5-20 రెట్లు కొన్ని సెకన్ల కండరాలు ప్రయాసకు ప్రతి రెండు మూడు గంటల ప్రదర్శించారు చేయాలి. ఫలితంగా, మీరు ఒక సాగే గాడిద కలిగి ఉంటుంది, మరియు పిరుదు కండరాలు బిగువు.

ఇంటి కోసం ఎక్సర్సైజేస్

మీరు గృహ కోర్స్ టు చేయడం, సాధారణ వ్యాయామాలు పరంపర, ఆపై మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక సాగే గాడిద కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బదులుగా అవసరమైన విషయాలు వంగి, చతికిలబడిన! అదనంగా, మీరు హౌస్ చుట్టూ తరలించడానికి లేదా కొద్దిగా దూరంగా తన అడుగుల తన సాక్స్ ఉంచడం చేయవచ్చు. ఇది ఒక రకమైన అవుతుంది వాకింగ్ ట్రయల్స్. చాలా సులభమైన మరియు చాలా సమర్థవంతంగా - మీరు మీ పాదాలకు ఒక కాలం ఉంటే, మీరు వాటిని అప్ ఒక ద్వారా మోకాలు వద్ద వంచి ఎంచుకోవచ్చు.

ముసుగులు మరియు స్క్రబ్స్

ఎలాస్టిక్ గాడిద - మాత్రమే కఠినతరం కాదు కండరాలు, కానీ కూడా చక్కటి ఆహార్యం చర్మం. ప్రత్యేక స్క్రబ్స్ మరియు ఒక toning ప్రభావంతో ఒక ముసుగు - శరీరం సంరక్షణలో అవసరమైన లక్షణాలను.

• పెరుగు ముసుగు: ఈ ముసుగు తయారీ 100 గ్రా జున్ను మరియు 2 గుడ్డు పచ్చసొన ఉండాలి. ఆహార పూర్తిగా అప్ ఆడడము మరియు సమస్య ప్రాంతంలో 5-10 నిమిషాలు దరఖాస్తు చేయాలి. ప్రభావం ఒక టవల్ తో చుట్టి చేయాలి ఉంచండి.
• బ్రెడ్ మాస్క్: బ్రెడ్ పాల క్రస్ట్ లో నాని పోవు మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో ఫలితంగా మిశ్రమం ఉంచండి. 10-15 నిమిషాలు న వదిలి.
• స్క్రబ్ గోరింటాకు: క్రీమ్ లేదా పుల్లని క్రీమ్ కలిపి రంగులేని గోరింటాకు. మిశ్రమం 5 నిమిషాలు సున్నితంగా వృత్తాకార మోషన్ పిరుదులు లోకి రుద్దుతారు జరిగినది. అప్పుడు నీచ నీటితో కొట్టుకుపోయిన చేయాలి.
• బాదం కుంచెతో: కొన్ని గింజలు బాదం పూర్తిగా చూర్ణం మరియు కొట్టిన గుడ్లు లేదా పెరుగు తో మిశ్రమ ఉండాలి. ఫలితంగా మిశ్రమం 5-8 నిమిషాలు లో రుద్దుతారు చేయాలి. ప్రభావం విస్తరించేందుకు, ఉత్తమ వ్యత్యాసం షవర్ ఆఫ్ కడగడం స్క్రబ్.

మీ లక్ష్యం ఉంటే - ఒక సాగే గాడిద, అప్పుడు ఎలివేటర్ గురించి మర్చిపోతే, మరియు కాలినడకన మెట్లు నడిచి. తక్కువ నివసిస్తున్నారు? మంచం లో పడి కూడా చేయొచ్చు కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీ తిరిగి ఉంటాయి మరియు మోకాలు వద్ద వంచి, మీ ఛాతీ మీ కాళ్లు పెంచడానికి. ఈ వ్యాయామం 30-70 సార్లు రిపీట్. మరియు మీరు సన్నాహక వ్యాయామం ప్రసిద్ధ "బైక్" అని జోడిస్తే, అప్పుడు ఫలితంగా దీర్ఘ వేచి కాదు.