ఎలా మీ ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి ఎలా?

ఇతరులు లెక్కల ప్రాముఖ్యత అటాచ్ లేదు అయితే, మరియు అద్దం లో మాత్రమే తాను నమ్మండి, మీ ప్రమాణాల మీద ఒంటరిగా స్టాండ్ బేరీజు. ఆదర్శ బరువు ఒక వ్యక్తి ఉండాలి ఏమిటి?

ఆదర్శ బరువు - వ్యక్తిగత బాగా అనిపిస్తుంది మరియు అధిక లేదా దానికి బరువు వలన లేదా అధికం ఏ వ్యాధులు కలిగిన వద్ద విలువ ఉంది.

వీటిలో ఏ ఒక్కటీ పూర్తిగా సరైనది కాదు ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాంఛనీయ లెక్కించడానికి సూత్రం శరీర బరువు కొందరికి చెల్లుతాయి మరియు ఇతరులు అవలంబించే లేదు. బరువు పెరుగుదల న కానీ కూడా అదనంగా రకం, కొవ్వు పంపిణీ, కండరాల ద్రవ్యరాశి పరిమాణ, వయస్సు, లింగం ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీర పరంగా ఒకే ఎత్తు మరియు వయస్సు, అదే గురించి ప్రజలారా, వివిధ బరువులు కలిగి ఉంటుంది. ఒక బిట్ కొవ్వు మరియు శిధిలమైన - విరుద్ధంగా, ఎత్తు మరియు బరువు కలిగి, ప్రజలు చాలా వేరే రూపును ఉంటుంది, ఒక అమరిక మరియు బలమైన, మరియు ఇతర ఉంటుంది.

మైనస్ వంద పురుషులు పెరుగుదల మరియు మైనస్ నూట పది మహిళలు పెరుగుదల - ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం ఒక సూత్రం. ఈ సూత్రం పొడవైన ప్రజలకు అత్యంత అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ బాగా అభివృద్ధి చెందిన కండరాలు తో ఒక చిన్న, వృద్ధ మరియు ప్రజలకు పనిచేయదు. అందువలన, హెచ్చుతగ్గులు గాని దిశలో అనుమతి 10% లోపల ఉంది. ఈ సూత్రంలో సర్దుబాట్లు 175 సెంటీమీటర్ల క్రింద ప్రజలకు వర్తించే. 103 165 175 సెం.మీ. నుండి పెరుగుదలను కలిసినది ఎదుగుదలను నుండి వ్యవకలనం ప్రజలకు - - దీని పెరుగుదల 165 సెం.మీ. క్రింది వారికి వ్యవకలనం 106 ఈ సూత్రం మీద ఆధారపడి amends శరీర రకం. asthenics కోసం - అధిక, జరిమానా-ఎముక కలది - 10% ఫలితంగా వచ్చే విలువ నుండి వ్యవకలనం hypersthenics కోసం, - 10% జోడించండి - బలిష్టమైన, ఎముక కలది.

ఇంకా ముఖ్యంగా, మేము Quetelet గనక సూత్రం ప్రకారం ఆదర్శ బరువు లెక్కించేందుకు చేయవచ్చు. ఈ విలువ అంటారు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాధారణ ఇది పద్ధతి ప్రకారం, సాధారణంగా వైద్యులు ఉన్నారు. శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక లెక్కించేందుకు, బరువు మనిషి యొక్క మీటర్ల ఎత్తులో చదరపు ద్వారా విభజించబడింది కిలోగ్రాముల లో తీసిన అవసరం. ఫలితంగా విలువ సాధారణ బరువు లోటు లేదా అదనపు సూచిస్తుంది. అప్పుడు అది పైన 25 అప్పుడు వ్యక్తి అధిక బరువు ఉంటే, బరువు లేకపోవడం గురించి పఠనం 19 క్రింద ఉంటే కట్టుబాటు 19 నుండి 25 వరకు ఒక విలువ ఉంది.

సరైన బరువు గుర్తించడానికి అత్యంత సరైన మార్గం ఒకటి మొత్తం శరీరం బరువు శాతంగా కొవ్వు కంటెంట్ లెక్కించేందుకు భావిస్తారు. ఈ మాత్రమే ప్రత్యేక పరికరాలు సహాయంతో చేయవచ్చు. మహిళలకు 24% శరీర కొవ్వు, 14-17% పురుషులకు - సాధారణ విలువ 21 ఉంది. మా సమయం లో మీరు మాత్రమే బరువు కానీ కూడా శరీరం కొవ్వు శాతం గుర్తించడానికి చేయవచ్చు ప్రత్యేక ప్రమాణాల, ఉన్నాయి.

చుట్టుకొలత ఒక కొలత - ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి మరొక మార్గం ఉంది. చుట్టుకొలత కంటే ఎక్కువ 80 సెంటీమీటర్ల ఉంటే, అప్పుడు మేము అధిక బరువు గురించి మాట్లాడవచ్చు. చుట్టుకొలత కంటే ఎక్కువ 88 సెంటీమీటర్ల ఉంటే, అది ఒక ప్రశ్న మిగులు కొవ్వు మాత్రమే కానీ కూడా అంతర్గత అవయవాలపై ముఖ్యమైన శరీర కొవ్వు ఉంటుంది.

ఎలా ఆదర్శ బరువు దగ్గరగా హిప్ చుట్టుకొలత చుట్టుకొలత నిష్పత్తి చూపిస్తుంది. మీరు నడుము మరియు పండ్లు యొక్క చుట్టుకొలత కొలిచే మరియు రెండవ మొదటి విలువ విభజించాలనే అవసరం. కంటే ఎక్కువ 0.85 - 0.7, మరియు ప్రామాణిక - మహిళలకు, ఉత్తమ సూచిక ఫలితంగా పరిగణించబడుతుంది. పురుషులకు, కట్టుబాటు ఈ నిష్పత్తి సాధారణ పరిధిలో ఉంటే, శరీరం బరువు ఆరోగ్య పరంగా సరైన ఉంది 1 కంటే తక్కువ విలువ ఉంది. ఇది కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం కంటెంట్ ఖాతాలోకి తీసుకోదు ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి ఖచ్చితంగా లేదు.

నాభి సమీపంలోని కొవ్వు నిలువు వళుల కొలత - ఆదర్శ బరువు గుర్తించడానికి మరో మార్గం. రెట్లు కంటే తక్కువ 2 సెంటీమీటర్ల, బరువు ఉంటే - సాధారణ, మరింత ఎక్కువ 2 సెం.మీ., అదనపు బరువు ఉంది. ఈ విధానంలోని ప్రతికూలత తప్పు సంగ్రహ వళుల అవకాశం భావిస్తారు.

ఆరోగ్య మరియు జీవితం కాలపు అంచనా కోసం గొప్ప ప్రాముఖ్యత యొక్క కొవ్వు కణజాలం స్థానికీకరణ ఉంది. , పరిధీయ ఊబకాయం ఉంటే - - కొవ్వు చర్మం కింద ఏర్పాటు చేస్తే, అది అంతర్గత అవయవాలు చుట్టూ, అది కేంద్ర స్థూలకాయం అంటారు. ఊబకాయం రెండవ రకం ఆరోగ్యంపై అత్యంత ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉంది.