శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము: దాని హైపర్టోనిసిటీ మరింత నిండి?

పురాతన గ్రీస్ యొక్క వైద్యులు ", మూత్రపిండాలకు గర్భం" ఆమె అని యోగులు అది శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన కండరము పరిగణలోకి, మరియు హిప్పోక్రేట్స్ మొదటి అది «psoa» అనే - కటి. ఎక్కడ శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము ఉంది మరియు దాని యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి - మేము ఈ వ్యాసం లో భావిస్తారు.

అనాటమీ

పెల్విస్ లోపలి కుహరం లో ఉన్న ఇది చిన్నప్రేగు చివరిభాగం, థొరాసిక్ వెన్నుముక 12 నుండి ఉద్భవించింది మరియు కనీసం వెన్నెముక కాలమ్ పాటు డౌన్ బయటపడిన మొదటి నాలుగు కటి వెన్నుపూస జోడించే శరీరమును గుంట మరియు శ్రోణిలోపల ఉన్నకండరము, నింపి: ఈ కండరాల రెండు కండరాలు చేరడం ద్వారా ఏర్పడుతుంది.

రెండు కండరాలు ఫైబర్స్ కలిసి చేరారు మరియు గణనీయంగా తన చైతన్యం ప్రభావితం, హిప్ హిప్ లైన్ ముందు జత చేయబడతాయి.

కార్యాచరణ

శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము యొక్క ప్రధాన విధి (ఇప్పటినుండి - MRP) ఆ విధంగా అత్యంత శక్తివంతమైన హిప్ flexors ఉండటం, అంతరిక్షంలో తన స్థానం సర్దుబాటు, ఒక నిలువుగా ఉండే స్థానం లో శరీరం ఉంచుకోవడం. అది కూడా శరీరానికి హిప్ ఆకర్షిస్తుంది మరియు స్థానంలో, బాహాటంగా వాటిని తిరగడం మూత్రపిండాల స్థానం దిద్దుబాట్లు.

కాళ్లు, నడుము మరియు మొండెం: నిజానికి, ఈ కండరాల మూడు ముఖ్యమైన విభాగాలు కనెక్ట్ నిర్మాణం అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తి ఒకటి. యోగ సాధకులు దీనిని మానవ ఉద్యమంలో అసమానమైన ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన, మరియు అందువలన "భౌతిక శరీరం యొక్క ఆత్మ."

సాగతీత కోసం యోగ యొక్క ఎక్సర్సైజేస్

శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము సాగదీయడం రూపకల్పనలో చాలా సులభం, కానీ అది ఒక స్థిరమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి క్రమం తప్పకుండా జరగాలి.

1. "రైడర్": లోతైన ఆకస్మికంగా చేసే చలనం తిరిగి నేలపై మోకాలి పడిపోతూ ఎడమ పాదము. శరీర సూటిగా లేదా తిరిగి బెండ్ తో ఉంచడానికి ప్రయత్నంలో అంతస్తు వరకు నడుము మరియు ఎడమ కాలు తొడ క్రింద తగ్గుతాయని వీలైనంత ప్రయత్నించండి. మరింత లోతైన పొడిగింపు కోసం మోకాలి వద్ద ఎడమ కాలి వంచు మరియు కుడి పిరుదు మీ మడమ లాగండి, మరియు వెన్నెముక పుల్ అప్ ప్రయత్నిస్తున్న.
2. "హాఫ్ వంతెన": మీ తిరిగి నేలపై బెంట్ లెగ్ అడుగుల విశ్రాంతి మీద పడి, పండ్లు ఎత్తండి పెల్విస్ లైన్ ఉరోస్థి వరకు జఘన ఎముక దర్శకత్వం వరకు.
3. కొద్దిగా బెంట్ (కలిసి మోకాలు మరియు పాదాలకి) కాళ్లు తో కూర్చుని, నడుము పై శరీరం చాలు మరియు తక్కువ పక్కటెముకలు, చేతులు రెండు సమాన పంక్తులు లోకి ఒక శరీరం డౌన్ వేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ముందుకు సాగవు, చాలా, ప్రోత్సహించడానికి ముందుగానే వీలైనంతవరకూ ప్రయత్నించండి. సమయం తో కాళ్ళు పరిచయం పండ్లు మరియు క్రింది అంచులకు సీలింగ్ అందించిన, స్ట్రెయిట్ చేయవచ్చు.

మసాజ్ కోర్సు ప్రధాన కండరాల అనియంత్రిత వ్యాకోచం విమోచనం సహాయం పొందడానికి, అయితే దీర్ఘకాలిక అప్లికేషన్ అసమర్థంగా అవుతుంది మరియు మాస్టర్పై స్థిరమైన ఆధారపడటం వలన, పవనము కూడా 10 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు వాస్తవంగా ఎక్కడైనా, ఏ సమయంలో చేయొచ్చు.

ఎంత హానికరమో హైపర్టోనిసిటీ PPM?

శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము యొక్క సిండ్రోమ్ - ఒక నిశ్చల జీవనశైలి ప్రముఖ ప్రజలు సర్వసాధారణమని, దీని పని ఆ భారీ లోడ్లు ట్రైనింగ్ సంబంధించినది అలాగే ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా వైద్యులు, ఈ బరువైన కండరాలకు ప్రాముఖ్యత అటాచ్ లేదు వైవిధ్యమైన స్వభావం అనేక వ్యాధుల ఒక ప్రొవొకత్యోర్ చేయలేదు:

• hyperlordosis కశేరుకంటకం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ముందుకు పొడుచుకు వచ్చినట్లు మరియు హెర్నియాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది అతిగా కుంగిపోయిన నడుము, కశేరు డిస్క్ తగినంతగా లోడ్, ద్వారా వ్యక్తం ఉంది దీనిలో MRP ఒక ఆకస్మిక చైతన్యము, ప్రేరేపించిన;
• MRP ఆకస్మిక చైతన్యము పర్యవసానంగా, ఆరుబయట స్థానం ప్రదేశాల నుండి తరలించడానికి వాటిని దీనివల్ల జోన్ మూత్రపిండాలు పించ్డ్ - రక్తం మరియు విసర్జన వ్యవస్థలు విఘాతం;
• పార్శ్వగూని ఉంటే అధిక ఓల్టేజి వివిధ స్థాయిలలో ఉంటుంది ఇందులో: శరీరమును వంచి తొడని లోపలికి త్రిప్పు కండరము థొరాసిక్ మరియు కటి వెన్నెముక లో వెన్నుపూస జోడించబడింది, దాని దీర్ఘ అసమాన టోన్ లేదా ఆకస్మిక చైతన్యము యొక్క వెన్నెముక వక్రత కారణమవుతుంది ఎగువ మరియు దిగువ, అప్పుడు ఒక భ్రమణం (అక్షం గురించి పోగులను ) గిన్నె, బహుశా అవయవాలను ఒకటి క్లుప్తం లోకి ప్రొజెక్షన్ తో;
• వలన ఎందుకంటే లోతైన కండరము పొత్తికడుపు కుహరంలోకి యొక్క పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతాయి, మరియు ఈ జోన్ నరాల నుండి విస్తరించి, ఈ ప్రక్రియల్లో ప్రభావితం, మరియు అందువలన అంతర్గత వ్యాధులకు చికిత్స ఆకస్మిక చైతన్యము MRP యొక్క తొలగింపు తో ప్రారంభం కావాలి.
• - దీర్ఘకాలిక ఆకస్మిక చైతన్యము iliopsoas కండరాలు తన చైతన్యం ఉల్లంఘించే మరియు వాపు మరియు కీళ్ళ క్షీణత దారి తీయవచ్చు హిప్ ప్రాంతంలో, ఒత్తిడి ఉంచుతుంది.

ఆర్థరైటిస్, ఎముకల కలుపుట మరియు తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి - హైపర్టోనిసిటీ రేకెత్తిస్తాయి అని వ్యాధులు. హిప్ కీళ్ళ మీద తప్పు లోడ్ మోకాలు మరియు చీలమండ ఒక overload ఫలితమౌతుంది.

ఏం కండరాలు ఒక క్లుప్తమైన ట్రిగ్గర్స్?

నిశ్చల జీవనశైలి, దీర్ఘకాలం సైక్లింగ్ మరియు ఈ ప్రాంతంలో కండరము ఆకస్మిక చైతన్యము ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని స్కీయింగ్. క్రీడలు ప్రపంచంలో, వ్యాయామాలు చాలా, కూడా జోన్ క్లుప్తం ఉన్నాయి: స్థిర కాళ్ళు తో శరీరం పెంపకం (తరచుగా పాఠశాలలో అందువలన అప్ పత్రికా నిబంధనలు ఇచ్చారు), లెగ్ సూటిగా అంతస్తు నుంచి కనబడుతుంది, "సీటింగ్" అనుకరణ అనేక వ్యాయామాలు.

కండరాల హైపర్ అతి సాధారణ సూచిక -, కడుపు (బలహీనమైన కడుపు కండరాలు) ఉబ్బిన తక్కువ ఎముకలు మరియు నిష్క్రియాత్మక glutes పొడుచుకు (రెండు ప్రధాన కండరాలు iliopsoas యొక్క విరోధి పాత్రలు). అందువలన, మీరు ట్రాక్షన్ తో సమంగా, పరిస్థితి సరిచేయడానికి అనుకుంటే APM చురుకుగా వారి సాధారణ వ్యాయామాలు పంపింగ్, ఈ రెండు ప్రాంతాల్లో బలోపేతం చేయడానికి అవసరం.