సిమ్యులేటర్ లెగ్ ప్రెస్: పర్యావలోకనం, ప్రదర్శన సాంకేతికత మరియు సిఫార్సులను

గది పరిస్థితుల్లో శిక్షణ కోసం అత్యంత ప్రజాదరణ, అందరూ కావాలనుకునే విద్యుత్ పరికరాల్లో ఒకటి లెగ్ ముద్రణాలయం కోసం ఒక శిక్షణ నిలుస్తుంది. ఇటువంటి పరికరాల్లో క్లాసులు పూర్తిగా, అదనపు బరువు squats ఆక్రమించటం చెందని బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది దూడలను. సరిగా కాలి పత్రికలు కోసం శిక్షణ పనిచేస్తే, మీరు త్వరగా మరింత బిగువు చేయడానికి తొడల మరియు పిరుదులపై కొవ్వు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

సిమ్యులేటర్ డిజైన్ లక్షణాలు

కోసం శిక్షణ కాలి పత్రికలు అడుగుల ఉంచడం కోసం ఒక వేదిక, backrest తో పందిళ్ళకి మరియు సీటు కోసం మద్దతు. మాకు వివరాలు ప్రతి నిర్మాణం మూలకం పరిగణలోకి లెట్:

1. వేదిక - వ్యాయామం సమయంలో మోషన్ లో సెట్ ఒక సిమ్యులేటర్, ప్రధాన భాగం. కొన్ని పరికరాలు తెలిపింది మూలకం ఇతరులు షీట్ మెటల్, రూపంలో ఉంది - ఒక కాని స్లిప్ పదార్థం యొక్క రూపంలో ఒక slotted లైనర్ వుంటారు. ప్రామాణిక సిమ్యులేటర్ కాలి పత్రికలు బరువు 25 kg. అవసరమైతే, మీరు వేదిక యొక్క బరువు రెండుసార్లు, ప్రభావిత సరుకు ఉపయోగించి పెంచుతుంది. అయితే, ప్రారంభ కోసం అది కాదు వైటింగ్ సన్నిహితంగా వెంటనే అవసరం లేదు, ఈ పరిష్కారం వెన్నెముక గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది కాబట్టి ఉంది.
2. వెనుకభాగం సీటు - ఒక సాగే పూరక దట్టమైన హైపోలారిజెనిక్ పదార్థం తయారు చేస్తారు. నిర్మాణ సభ్యుడు, పొడవు సర్దుబాటు ఉంది ఒక headrest కలిగి ఉండవచ్చు. కాలి పత్రికలు కోసం సీట్ల శిక్షణ లేకుండా కొన్ని తయారీదారులు. అయితే, ఈ అవతారం అనుభవం లేని క్రీడాకారులకు చాలా అసౌకర్యంగా అమలు చేస్తుంది.
3. awnings కోసం మద్దతు - సిమ్యులేటర్ రెండు వైపులా ఉన్న ఆ రాడుల రూపంలో సమర్పించారు. అదనపు సరుకు ఉపయోగం కోసం రూపొందించారు.

కండరాలపై సిమ్యులేటర్ నిర్వహణలో ఉపయోగిస్తారు?

తోడ, పిరుదులు మాక్సిమస్, దీర్ఘ జానుక మరియు tibialis పూర్వ, పిక్కపేశి కండరము: సిమ్యులేటర్ మీద పడి ఉండగా కాలి పత్రికలు పని దాదాపు ప్రతి కండర చేస్తుంది.

అథ్లెట్ లెగ్ యంత్రాలపై చేస్తూ, సమాంతర సిమ్యులేటర్ పిరుదులు మరియు తోడ ప్రాంతంలో ప్రాథమిక లోడ్ అందిస్తుంది. అయితే, లాండింగ్ సమయంలో స్థానం మార్పు మరియు ఇతర కండరాల సమూహాలు ప్రేరేపిస్తుంది.

లెగ్ ఉపయోగించి వ్యాయామం వల్ల లాభాలు

కాలి పత్రికలు కోసం శిక్షణ గొప్పతనం యొక్క మొత్తం చాలా భిన్నంగా:

1. ఇది నిష్క్రియాపరంగా, రోజువారీ జీవితంలో కండరాల సమూహాలు ఉపయోగించని అధ్యయనం అవకాశం చేస్తుంది. వేదిక మీద ముగింపు స్థానం మార్చడానికి ఆఖరి క్షణంలో సక్రియం చేయడానికి.
2. ఇది ఒక అదనపు బరువు చతికిలబడిన జరుపుతున్నప్పుడు ప్రస్తుతం ఇది వెన్నెముక, న అక్ష లోడ్ తొలగిస్తుంది. ఈ తిరిగి సమస్యలు ఉన్నవారి కోసం ఒక ఇంటిగ్రేటెడ్ లెవలింగ్ అడుగుల అవకాశం, పేలవంగా కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు అభివృద్ధి చేసింది తెరుచుకుంటుంది.
3. ఒక దాన్లో కూర్చొని కాలి పత్రికలు స్వల్పకాలిక పండ్లు మరియు పిరుదులపై కొవ్వు తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది కేలరీలు ఒక భారీ సంఖ్యలో, శిక్షణ కోసం బర్న్ అనుమతిస్తుంది.
4. సిమ్యులేటర్ లెసన్స్ శరీరంలో జీవక్రియల యాక్టివేట్.
5. కటి ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహం కారణంగా, లైంగిక అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

squats లెగ్ ప్రెస్ నుండి తేడాలు

సిమ్యులేటర్ (వ్యాయామం పరికరాలు) లో కాలు పత్రికా తోడ న పెరిగిన లోడ్ నియమం ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, వెన్నెముక తద్వారా తరచూ సంభవించే గాయాలు తిరిగి తప్పించడం, సడలించింది squats.

మరో వ్యత్యాసాన్ని నిర్దిష్ట కండరము సమూహాలు అభివృద్ధి లక్ష్యంగా, అడుగుల స్థానం సత్వర మార్పు అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో, squats, ఇది వేగవంతమైన అలసట ప్రోత్సహించే అన్ని లెగ్ కండరాలు, ఏకకాలంలో లోడ్ ఇవ్వాలని.

దాన్లో కాలి పత్రికలు - యంత్రాలు

సరైన ప్రక్రియ వ్యాయామాలు మాత్రమే కట్టుబడి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సరిగ్గా బెంచ్ ప్రెస్ చేస్తాను అని రహస్యాలు పరిగణించండి.

సిమ్యులేటర్ ప్రారంభించడానికి ఆటగాని శక్తి సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా ఉండే హక్కు బరువు, సెట్. యూజర్ సిమ్యులేటర్, భుజం వెడల్పు వద్ద వేదికపై ఒపేరా అడుగు లో ఉన్న. ఉంచబడ్డ వేదిక చేతులు బంధించడం.

సిమ్యులేటర్ (వ్యాయామం పరికరాలు) లో కాలు పత్రికా పిరుదుల బిగించటం మరియు తిరిగి బెంచ్ తో గట్టి సరిపోతుందని సూచిస్తుంది. కూడా శాకము ఆపరేట్ ఒక దిశలో వేదిక మూవింగ్. వేదిక పూర్తిగా ఒత్తిడి లేదు. వ్యాయామాలు సమయంలో మోకాలు కొద్దిగా బెంట్ ఉంటాయి. ఈ విధానం కీళ్ళు నష్టం తొలగిస్తుంది.

వేదిక మునగకాయ మరియు తొడ కుడి ఒకదానికొకటి సంబంధించి కోణాల్లో వహించలేదని ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు, ఒక లోతైన శ్వాస చివరలను న తగ్గే. కొన్ని క్షణాలు ముగింపు, మరియు వారి శ్వాస మళ్ళీ ఒత్తిడి బరువు కలిగి.

ఎలా లెగ్ కండరాలు పెరుగుతాయి చేయడానికి ఎలా?

ఏ తక్కువ అంత్య ప్రగతిశీల కండరము నిర్మించడానికి దోహదం? పొందటానికి ముఖ్యమైన ఫలితాలను సరైన పోషకాహారం పై దృష్టి పెట్టాలి. ప్రోటీన్ యొక్క శరీరం పుష్కలంగా ఆ సంతృప్త కండరాలు పెరుగుతాయి మరియు విస్తరించేందుకు కారణమవుతుంది. మీరు ఈ పాయింట్ తగినంత శ్రద్ద లేకపోతే, శిక్షణ కానీ నొప్పి మరియు అలసట ఏమీ తీసుకురాలేదు ఉంటుంది.

శిక్షణ ప్రభావం అదనపు బరువు మరియు మార్పు వేదిక వొంపు కోణం యొక్క క్రమబద్ధ వినియోగాన్ని అనుమతిస్తుంది మెరుగుపరచండి. దురదృష్టవశాత్తు, లెవలింగ్ అడుగుల కోసం అన్ని అనుకరణ ఈ కార్యాచరణను కలిగి. అందువలన, అక్కడ శిక్షణ పురోగతి దాదాపు కనిపించని విషయాలలో, అది మరింత అధునాతన పరికరాలు ఉపయోగిస్తారు.

చివరకు ఫలితం లిఫ్ట్ ఒక అడుగు అనుమతిస్తుంది పరిష్కరించడానికి. ముఖ్యంగా సమర్థవంతమైన, వ్యాయామం చివరిలో అటువంటి వ్యూహం. సేనలపై వ్యాయామాలు ప్రతి అథ్లెట్ పెర్ఫార్మింగ్ దగ్గరలోనే. అయితే, అది మొత్తం ప్రభావం విస్తరించేందుకు ప్రయత్నించండి అవసరం ఇప్పటికీ ఉంది.

ముగింపు లో

చూడవచ్చు, శక్తి లెగ్ సంక్లిష్ట తక్కువ లింబ్ కండరాలు పంపింగ్ కోసం అద్భుతమైన పరికరం పనిచేస్తుంది. కొంతమంది అథ్లెట్స్ బరువులు తో squats జరిపి ఫలితాలు ఏకీకృతం పని ద్వారా దాని ఉపయోగం సంఘటలు కూడా ఉన్నాయి.

అనుకరణ రెగ్యులర్ శిక్షణ దృష్టి కాళ్లు మరింత భారీ తయారుచేసే తోడ, పెంచడానికి ఒక చిన్న సమయం కోసం అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, క్రీడాకారులు మీ సంతులనం కోల్పోయే ప్రమాదం లేకుండా, కొన్ని కండరాల వాటిపై భారం నొక్కి చేయగలరు.

ఆనుకుని వ్యాయామం స్థానంలో బరువులు కాళ్లు ట్రైనింగ్ ఉన్నప్పుడు పిరుదు కండరాలు. అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులు వారు అత్యంత లోతైన మోకాలు బెండ్ యొక్క పనితీరు లో పంప్ చేయవచ్చు ఎంత తెలుసు.

సాధారణంగా, ఒక సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి శిక్షణ, క్రీడాకారులు సైతం అధిక బరువు తో పని, లోడ్ విడిగా గాయం ప్రమాదం తగ్గించవచ్చు.