2 నెలల ఎఫెక్టివ్ ఆహారం: రోజుల సుమారు మెను సమీక్షలు

బరువు కోల్పోవడం చాలా నా మొత్తం జీవితంలో ఇప్పటికే వివిధ ఆహారాలు చాలా అనుభవించింది. కానీ దాన్ని గత వాల్యూమ్లను తిరిగి గాని సహాయం లేదు. ఈ కారణంగా, ఒక కొత్త ఆహార వ్యవస్థ కనుగొనేందుకు అవసరం ఉంది. ఈ వ్యాసం పోషణ విభిన్న విధానాన్ని పరిగణలోకి ప్రతిపాదించింది, బరువు కోల్పోతారు అనుకున్నారు మరియు వారి లక్ష్యం సాధించిన పురుషులు మరియు మహిళలు వివిధ పరీక్షించారు. ఇది ఒక ఆహారం ఉంది లెక్కింపు కేలరీలు ఆధారంగా, 2 నెలల.

ఎలా ఖచ్చితంగా అన్ని ఆహారాలు చేయాలి

nutritionists గొప్ప రహస్యాన్ని, బరువు నష్టం ఆహారాలు మరియు సృష్టికర్తలు నిపుణులు: ఖచ్చితంగా అన్ని శక్తి వ్యవస్థలు, బరువు డంప్ లక్ష్యంగా, సేవించాలి కేలరీలు సంఖ్య ఆధారంగా. Dukan ఆహారం, మాగి, కేఫీర్, చాక్లెట్, మొదలైనవి, అలాగే ఖరీదైన క్లినిక్లు అభివృద్ధి చెందిన సాంకేతిక - .. వాటిని అన్ని కేలరీల రోజువారీ ఆహారంలో తగ్గించడానికి భావిస్తున్నారు. కానీ ఈ మానవ పెంపుడు జంతువుల ఆహార వినియోగం పరిమితం చేయడం ద్వారా జరుగుతుంది.

ఎలా ఆహారం లెక్కింపు కేలరీలు చేస్తుంది

ఆహారంలో 2 నెలల, వడ్డన పరిమాణం పరిమితం కాదు ఉత్పత్తులు వివిధ ఇష్టమైన ఆహారాలు ఎంపిక మరియు కనబడని. బరువు కూడా ఎంచుకోవచ్చు మరియు అది తింటారు ఉన్నప్పుడు కోల్పోయి, కానీ నిర్దిష్ట పరిమితి కేలరీలు, అవి 1200 kcal గమనించి. ఈ పరిమితి అనుకూలమైనదేనా ఉంది. ఈ ప్రామాణిక బరువు విషయం నుండి మానవ ఆరోగ్య ప్రభావితం చేయకుండా త్వరగా వెళుతుంది. మరియు ఈ, ప్రగల్భాలు ఉండవచ్చు అన్ని కొత్త వింతైన ఆహారం కాదు.

కేలరీలు మొత్తాన్ని గురించి వివాదాలు

అనేక nutritionists గట్టిగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవి అవసరం కనీస ఎందుకంటే, రోజుకు 1200 కేలరీలు రేటు తక్కువ కాదు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. బరువు అతి త్వరగా వెళ్తుంది ఉన్నప్పటికీ, అక్కడ జీవక్రియ డౌన్ మందగించడం ఒక ప్రమాదం ఉంది.

నిపుణులు ఒక ప్రత్యేక సూత్రం ఉపయోగించి కేలరీలు యొక్క రోజువారీ రేటు లెక్కించేందుకు అందిస్తున్నాయి. Mafflin శాన్ Zheor - ఇది అనుభవం సంవత్సరాల తో ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ పౌష్టికాహార మరియు వైద్యుడు ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. ప్రస్తుతం, ఇది గత అన్ని వాటిని విరుద్ధంగా, చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. సరళీకృత మరియు నవీకరించబడింది: ఫార్ములా రెండు వెర్షన్లు ఉన్నాయి.

సరళీకృత సూత్రం:

• మహిళలకు: 10 * కేజీల బరువు + 6.25 * సెం.మీ. ఎత్తు - 5 * సంవత్సరాల సంఖ్య - 161.
• పురుషులకు: 10 * కేజీల బరువు + 6.25 * సెం.మీ. ఎత్తు - సంవత్సరాల 5 * 5 + సంఖ్య.

ఫార్ములా చివరి మార్పు వెర్షన్ ఒక మినహా, అదే ఉంది - తుది ఫలితం శక్తి గుణకం గుణించి చేయాలి.

ఆడ్స్:

• కనీస = 1.2, t. E. మాన్ దాదాపు పగటిపూట తరలించడానికి లేదు.
• బలహీనమైన కార్యాచరణ = 1,375. కార్యాలయంలో ఇంట్లో పని చేస్తున్న వ్యక్తి, కానీ క్రీడలకు.
• సగటు కార్యాచరణ = 1.55. , పని క్రీడలు 2-3 సార్లు ఒక వారం ఆడటం పాటు.
• హై కార్యాచరణ = 1,725. అనేక నడుస్తున్న మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, కాలినడకన నడిచి.
• చాలా అధిక సూచించే = 1.9. పని మరియు రోజువారీ వ్యాయామం వద్ద హార్డ్ భౌతిక శ్రమ.

కేలరీలు రోజువారీ అవసరం భావిస్తారు తరువాత, మీరు బరువు కోల్పోతారు చేయగలుగుతుంది.

ఎక్కడ కేలరీల ఆహారాలు పొందడానికి

ఈ ఆహారం, బరువు ఒక వ్యక్తి కోల్పోవడం కేలరీలు లెక్కింపు ఉండాలి. కానీ ప్రశ్న వాటిని తీసుకోవాలని ఎక్కడ ఉదయిస్తుంది. ఒక నియమం వలె, కేలోరిక్ కంటెంట్ ప్యాకేజింగ్ మరియు లేబుల్స్ పై వ్రాసిన. "శక్తి విలువ" గా చేయండి. ఇది kJ సూచించిన మరియు kcal, మీరు KJ నమ్మకం తెచ్చుకునే కష్టం ఎందుకంటే గత చూడాలి ఉంది.

ప్రమాణ కంటెంట్ వారు బరువు అమ్మిన ఎందుకంటే ఉదాహరణకు, పేర్కొనబడలేదు దీనిలో ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. పట్టికలు భారీ వివిధ ఉంది. వారు ఖచ్చితంగా అన్ని ఉత్పత్తులను కనుగొనడానికి చేయవచ్చు.

ఆహారంలో వ్యవధి

చాలామంది మహిళలు బరువు కోల్పోవడం సమయం అయిపోతున్నది ఉన్నప్పుడు సమస్య ఎదుర్కొంటోంది. త్వరలో వేసవి సెలవుల లేదా ఒక ప్రణాళిక చేయబడిన పెళ్లితో: ఉదాహరణకు. అటువంటి సందర్భాలలో, ఈ ఆహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. 2 నెలల బరువు లూస్ - ఒక అద్భుతమైన ఫలితం. కానీ తప్పనిసరిగా ఖచ్చితంగా గడువు జరుపుకొని. బరువు ఒక నెల కోసం చనిపోయాడన్న, అప్పుడు ఆహారం, బరువు నష్టం కొనసాగించడానికి అవసరం ఉంది.

2 నెలల తగినంత కాకపోవచ్చు బరువు సాధారణ కంటే ఎక్కువగా ఉంటే. అటువంటప్పుడు, కాలం విస్తరించవచ్చు. ప్లస్, ఈ ఆహారం అది ఒక సంవత్సరం లేదా మరింత కూర్చుని అవకాశం ఉంది, దాని వ్యవధి ఆరోగ్య ప్రభావితం ఉండదు.

ఎన్ని కిలోగ్రాముల తొలగించబడుతాయి నుండి

రెండు నెలల ఆహారం రూపొందించారు. ఈ కాలంలో, మీరు 10 కిలోల కనీసం విమోచనం పొందవచ్చు. కానీ శరీరంలోని అన్ని ప్రారంభ వాల్యూమ్ మరియు బరువు కోల్పోవడం కోరిక మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ ఒక అమ్మాయి సన్నగా మరియు ఆమె ఏకైక జంట కిలో వదిలించుకోవటం అవసరం ఉంటే, అప్పుడు 10 లేదా ఎక్కువ నష్టపోయే అవకాశం ఉందని అర్థం. కానీ 50 కేజీల ప్రమాణం పై ఆమె బరువు, అది 20-30 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయగలరు ఉంటే.

రోజు ద్వారా 2 నెలలు ఆహారం, లేదా ఎలా ప్రక్రియను వేగవంతం

డైట్ - ఇది బావుంది, కానీ ఫలితం మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఉంది. 2 నెలల ఒక కిలోగ్రాము మరింత వదిలించుకోవటం సహాయపడింది సమర్థవంతంగా ఆహారం, అది కార్యక్రమాలలో నిర్వహించడం అవసరం.

1. సాధారణ మరియు ప్రోటీన్ రోజుల సవరణల ఏర్పాట్లు. ఒక రోజు మీరు కేలరీలు మించకూడదు దాని స్వంత అభీష్టానుసారం తినవచ్చు. రెండవ రోజున కేలరీలు రోజువారీ అవసరం అధిగమించటానికి వంటి కాల్చిన చికెన్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, గొడ్డు మాంసం మరియు అందువలన న. D. ప్రధాన విషయం మీ ఇష్టమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలు, వినియోగం పరిమితం కాదు.
2. ఆహారంలో మరో అవసరాన్ని క్రీడ. డైలీ కార్డియో కేలరీలు వినియోగం పెరుగుతుంది, మరియు అందువలన బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతం. ఒక సాధారణ శక్తి శిక్షణ మరియు మంచి ఆకారం లో శరీరం అవ్వడానికి మీ కండరాలు బలహీనపడి ఇవ్వాలని లేదు.
3. రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల మొత్తంలో నీరు. ఆమె జీవక్రియ ప్రారంభం మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
4. చిన్న మరియు తరచుగా తినడానికి. ఈ బరువు నష్టం ప్రక్రియ వేగవంతం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఒకటి. రోజున మీరు 5-6 సార్లు, 200-300 గ్రా భాగాలు తినడానికి అవసరం
5. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు. వాస్తవానికి, ఈ ఆహారం కేక్ అనుమతించబడతాయి, కానీ మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు, మరియు పూర్తి ప్రోటీన్లు వాటిని భర్తీ ఉంటే, ఫిగర్ చాలా వేగంగా రూపాంతరం.
6. మరిన్ని ప్రోటీన్, ఎందుకంటే అది శరీరం నుండి అదనపు నీటిని పడుతుంది మరియు కండరములు ఉంచుతుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. వారు స్త్రీ అందం కీలకమైనవి. మీరు తైల ఎరుపు చేపలు, మాంసం మరియు అవిసె నూనె వాటిని పొందవచ్చు.

నమూనా మెను

ఒక మెను ఆహారం ఆహారం చాలా వైవిధ్యమైనది ఉంటుంది నుండి 2 నెలల, ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం సృష్టించు. కానీ బరువు మైట్ కోల్పోయే దాని సారాంశం అర్థం రోజు ఒక కఠినమైన మెను చేయడానికి.

• B: నీటిలో వోట్మీల్ యొక్క 200 గ్రాముల, పండు 1 పెరుగు.
• లంచ్: అటువంటి ఆపిల్, ద్రాక్షపండు లేదా పండు యొక్క భాగాన్ని, ఒక చిన్న అరటి.
• లంచ్: 100 గ్రా, రెండు టేబుల్ ఉడికించిన బుక్వీట్, కూరగాయలు (దోసకాయ, టమాటాలు, మూలికలు) యొక్క చికెన్ బ్రెస్ట్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: మూలికలు లేదా పండు చీజ్.
• డిన్నర్: ఉడికించిన చేపలు మరియు కూరగాయల సలాడ్.

ప్రోస్ అండ్ కాన్స్

డైట్ 2 నెలల, ఏ ఇతర వంటి, దాని రెండింటికీ ఉంది. వారు చాలా ఎక్కువ ఎందుకంటే ఇది, ప్రోస్ మొదలవ్వాలి.

కేలరీలు లెక్కింపు ప్రోస్:

• ఆహారంలో 2 నెలల ఉత్పత్తుల వివిధ పరిమితం లేదు. మీరు ఒక కెబాబ్, కేక్ ముక్క, లేదా ఏ ఇతర ఇష్టమైన ఆహారం తినడానికి చేయవచ్చు.
• మానవులలో, ఏ ఆకలి దాడులు ఉంది.
• ఎఫెక్టివ్.
• ఇది చాలా కాలం కోసం బరువు కోల్పోతారు సాధ్యమే.
• డైట్ శరీరానికి ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరం కాదు.

కేలరీలు లెక్కింపు కాన్స్:

• మేము ఎల్లప్పుడూ పరిగణించాలి. కనీసం, కాలం కేలరీల ఆహారాలు జ్ఞాపకం లేదు వంటి.
• శరీరానికి ఉపయోగించే పొందవచ్చు. అందువలన, కేలోరిక్ అవసరం రోజువారీ రేటు క్రమం తప్పకుండా మార్చవలసిన. ఉదాహరణకు, నేడు - 1200 రేపు - 1500, ఎల్లుండి - 1100 లో.

సమీక్షలు

ఈ ఆహారం సంబంధించి, సమీక్షలు మిలియన్ల ఉన్నాయి మరియు వారు అన్ని సానుకూల ఉన్నాయి. ఈ బరువు నష్టం వ్యవస్థ అసహ్యించుకున్నాడు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం మరియు కావలసిన ఆకారం సాధించటం ప్రజలు భారీ సంఖ్యలో సహాయపడింది.

వ్యాసం చివరిలో మేము ఆహారం తప్పనిసరిగా Golodova లేదా హింస తో జత లేని చెప్పగలను. మీరు బరువు కోల్పోతారు, ఫాస్ట్ రుచికరమైన, సాధారణ మరియు అదే సమయంలో వారి జీవిత మార్గం భంగం కాదు.