Hyperextension కోసం శిక్షణ ఏమిటి?

ఖచ్చితంగా అన్ని క్రీడా ప్రేమికులకు, దాని సరైన పేరు తెలియదు ఎవరు కూడా ఆ తెలిసిన hyperextension సిమ్యులేటర్. కాళ్లు కోసం పట్టి ఉండే ఒక బెంచ్ రూపంలో అనుసరణలు జిమ్లు సర్వసాధారణం. డిజైన్ యొక్క సరళత దృష్ట్యా, అది తన చేతులు hyperextension కోసం ఒక సిమ్యులేటర్ చేయడానికి వాస్తవిక ఉంది. కాంపాక్ట్ మరియు క్రియాత్మక వంటి పరికరము, హోమ్ వృత్తులు అనువైనది.

హైపర్ ఏమిటి?

hyperextension న వ్యాయామాలు కోసం సిమ్యులేటర్ డిజైన్ తగినంత సులభం. పరికరాలు, ప్రముఖంగా సూచిస్తారు , రోమన్ కుర్చీలు ఒక మెటల్ ఫ్రేమ్ కలిగి, తొడ ముందు కింద అడుగుల ఉత్పత్తి, రోల్ కోసం ఒక వేదిక, మరియు కాళ్లు పట్టుకొని కోసం రోలర్లు.

నమూనాలు చాలా వివిధ తారాగణం నిర్మాణం ఉన్నాయి. సిమ్యులేటర్ అక్షం యొక్క అనుకూలంగా, నియంత్రణ కూడా ఇస్తుంది మాత్రమే మూలకం. ఇది దాని ఆకృతీకరణ, అది యూజర్ సెట్టింగులను శరీరం కింద పరికరం అంశాల సాధ్యం సర్దుబాటు స్థానం ఉంది.

ఎవరు సిమ్యులేటర్ రివర్స్ హైపర్ సిఫార్సు?

giprekstenzii మీద అసలు వ్యాయామాలు ప్రారంభకులకు చూడండి. కేవలం జిమ్ లో శిక్షణ ప్రారంభించారు రాకుండా వ్యక్తులు, తరచుగా ఒక భారం, వాలు థ్రస్ట్ తో చతికిలబడిన సమయంలో కండరాలు ఓవర్లోడింగ్, తిరిగి హాని. Hyperextension (సిమ్యులేటర్, ఈ పదార్థంలో చూడవచ్చు ఒక ఫోటో ఒక వ్యాయామం కోసం అనుమతిస్తుంది) పర్యవసానంగా, మెరుగైన శిక్షణ కోసం సిద్ధం తిరిగి కీలుని కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి మరియు అవకాశం, మొత్తం కటి ప్రాంతంలో ఇస్తుంది.

hyperextension తరగతులకు తిరిగి నొప్పి బాధపడుతున్నారు ప్రజలకు అనివార్య మారింది. పైన పేర్కొన్నట్లుగా, సిమ్యులేటర్ లో వ్యాయామాల సరైన మరణశిక్ష కటి కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలపడుతూ. అందువలన, వెన్నెముక సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారు వినియోగదారులు, నెమ్మదిగా క్రమంగా మెరుగైన శిక్షణ వెళ్లడం, తిరిగి శిక్షణ చేయగలరు.

చివరకు hyperextension న వ్యాయామాలు ఒక నిశ్చల, సక్రియం జీవనశైలి దారి ప్రజలకు ఉపయోగపడతాయి. అన్ని తరువాత, వెన్నెముక, osteochondrosis, కశేరు గిలక వక్రత్వాలు అన్ని రకాల బాధపడుతున్నారు ఎక్కువగా జనాభాలో ఈ గుంపు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ఈ సమస్యలు వదిలించుకోవటం అందమైన, శారీరకంగా సరైన భంగిమ ఏర్పడటానికి ప్రచారం అందంగా వెంటనే hyperextension అనుమతించేందుకు.

ఎంచుకోవడం చిట్కాలు

మీరు కొనుగోలు చేసినప్పుడు క్రింది పాయింట్లు దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి, hyperextension కోసం ఒక నిజమైన ఆచరణాత్మక శిక్షణ ఎంచుకోండి:

1. ఒక శక్తివంతమైన డిజైన్ మోడల్స్ తో ఆపడానికి సిఫార్సు. పరికరం బరువు పరిమితులు ఉంటాయి ఉండదు ఉంటే అది ఉత్తమం.
2. ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత సిమ్యులేటర్ యొక్క స్థిరత్వం ఉంది. బెంచ్ మీద ఉంచారు, యూజర్ గాయం భరించి చలించు ఉండకూడదు లేదా స్లయిడ్.
3. hyperextension సిమ్యులేటర్ అడుగుల స్థానం కోసం ఒక విస్తారమైన వేదిక ఉండాలి. స్లిప్ పూత తో స్వాగతం వేరియంట్స్.
4. ఇది సిమ్యులేటర్ యొక్క మృదువైన అంశాల అంతర్గత కూరటానికి స్థితిస్థాపకంగా ఉంది, కానీ కోర్సు సమయంలో ఏ అసౌకర్యం కారణం కాదు కోరబడుతుంది.
5. వినియోగదారుల వ్యక్తిగత అవసరాలకు పారామితులు డజన్ల అనువైన సర్దుబాటు కోసం గొప్ప అవకాశాలు అందించే నమూనాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

టెక్నిక్ hyperextension వ్యాయామాలు

తరచూ, తిరిగి కోసం ఒక శిక్షణ hyperextension స్పష్టముగా తప్పు వినియోగదారులు ద్వారా నిర్వహించబడుతున్న. ప్రణాళిక పరికరాల కుదరని కొన్ని నూతనంగా, చాలా పెద్ద వ్యాప్తి, అతిగా బెంట్ తిరిగి పని ఇతర లోపాల మొత్తం బంచ్.

వారి సొంత ఆరోగ్య హాని నివారించేందుకు, ఇది hyperextension సిమ్యులేటర్ ఎలా ఉపయోగించాలో పరిగణలోకి అవసరం:

1. స్థానం ప్రారంభిస్తోంది - అనుకరణ యూజర్ సెట్టింగులను శరీరం కింద నియంత్రించబడుతుంది. ఫ్రంట్ రోలర్లు వంచి జోన్ తొడల ఉన్నాయి. దిగువ కాలి హోల్డర్స్ అకిలెస్ స్నాయువు పైన ఒక స్థానం నిర్మితమయ్యాయి. మరింత platen కింద అడుగుల విస్తరించి ఉండు, తిరిగి నేరుగా కాళ్లు తో సమలేఖనమైంది ఒక స్థాయి స్థానం పడుతుంది.
2. వ్యాయామాలు మొదలు - ప్రారంభ స్థానం స్వీకరణ, వోల్టేజ్ పిరుదు కండరాలు చూపిన తరువాత. యూజర్ ఫ్రంట్ రోలర్లు సిమ్యులేటర్ ద్వారా హౌసింగ్ "విచ్ఛిన్నం" మరియు శరీరం వరకు డౌన్ మద్దతు ఇస్తుంది ⁶⁰ ° కోణంలో వంగి కాదు. తన ఛాతీ మీద నమస్కరించడం ఒక ట్రైనింగ్ శరీరం మరియు ఒక శరీరం తిరిగి ప్రారంభ స్థానం, దాని తరువాత. సరైన ప్రక్రియ ప్రకారం వ్యాయామాలు చేయడం శ్వాస శరీరం తగ్గించడం మరియు ఆవిరైపో ఎక్కడానికి ఉంటుంది.

hyperextension యొక్క పనితీరు లో సాధారణ లోపాలు

ప్రారంభ లక్షణం ప్రధాన లోపాలు ఒకటి అధికంగా తక్కువ శరీర ⁹⁰ ° యొక్క బెండ్ కోణం చేరుకున్నప్పుడు శరీర తగ్గించడం చొచ్చుకొని. వ్యాయామం ఇటువంటి ఒక అవతారం ఒక బలమైన, ప్రజలకు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది ఆరోగ్యంగా తిరిగి.

ఇది ఖచ్చితంగా హౌసింగ్ రికవరీ దశలో ఎటువంటి ప్రయోజనం చాలా పెద్ద విక్షేపం లభించడం లేదు. శిక్షణ ఈ విధానాన్ని కటి వెన్నుపూస పై అధిక ఒత్తిడి ఫలితంగా తిరిగి గాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పూర్తి వ్యాప్తి ప్రకారం అనుకూలంగా పనిలో తప్పుడు నిర్ణయం. లోలకం యొక్క శీఘ్ర, అఖండ ఉద్యమాలు చేస్తూ కండరాలు మరియు స్నాయువులు అవసరమైన లోడ్ అందించడం లేదు.

తరచూ, హైపర్ యువ క్రీడాకారులు మునిగి ఉన్నప్పుడు మోకాలి కీళ్ల వద్ద కాళ్లు ఓవర్ వంచు. ఈ విధంగా చేయటం సిఫారసు చేయబడలేదు. సరైన పద్ధతిని శరీర నిఠారుగా ఉంటుంది.

కొంతమంది అథ్లెట్స్ బరువులు ఉపయోగం నైజం ఉపశమనం వెనుక చేయడానికి వీలైనంత త్వరగా ప్రయత్నించండి. కాబట్టి ప్రారంభ కూడా అది విలువ లేదు. మొదట్లో, పని వెన్నునొప్పి పొందడానికి ఎందుకంటే, "ఖాళీ" ఉండాలి, అదనపు బరువు దరఖాస్తు ఒక స్నాప్ ఉంది.

ముగింపు లో

చూడవచ్చు, ఒక hyperextension బెంచ్ కోసం పాఠాలు కశేరుకంటకం బలోపేతం చేయడానికి సమర్థవంతమైన అనుకరణ, తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి అథ్లెట్ రక్షిస్తున్న. సాధారణ అంశాలు, బలం వ్యాయామాలు చేయటానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన భంగిమ ఏర్పాటు అస్థిపంజర వ్యవస్థ సిద్ధం అతి త్వరగా అనుమతిస్తాయి.