Kegel వ్యాయామాలు సహాయం? సిఫార్సు వ్యాయామాలు సమితి

జిమ్నాస్టిక్స్ Kegel - పటిష్టపరచడం మరియు అభివృద్ధి లక్ష్యంగా అని వ్యాయామాలు వరుస కటి కండరాలు. ఇది స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధులు, సాధారణ ఖాళీలు నివారణ మరియు నివారణ కోసం సూచించిన మరియు నాణ్యత మెరుగుపరచడం లైంగిక జీవితం. ఒక ఏకైక టెక్నిక్ రచయిత గైనకాలజీ ఆర్నాల్డ్ Kegel (USA) యొక్క ఒక ప్రసిద్ధ ప్రొఫెసర్. ఇది మహిళల ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం 40 సంవత్సరాల క్రితం రూపొందించబడింది. వ్యాయామాలు ఈ వ్యవస్థ పూర్తిగా అధ్యయనం మరియు మెరుగైన.

డాక్టర్ యొక్క పని లక్షణాలు తొలగించడానికి మరియు రుగ్మత యొక్క మూల కారణం నయం సులభం కాదు. కాలక్రమేణా, వివిధ అనుకరణలు సాధారణ వ్యాయామాలు మించే సృష్టించబడ్డాయి. అది ముగిసిన, Kegel వ్యాయామాలు సమర్థవంతంగా మందులు నైజం లేకుండా మగ శక్తి యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రధాన విషయం - గర్భధారణ మరియు నొప్పి ప్రక్రియలు వీటిలో వ్యతిరేక, తెలుసుకోవాలి.

శరీరంపై ప్రభావం సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది?

యోని గోడల tonicity నిర్వహించడానికి ఈ పద్ధతి సహాయంతో ద్వారా గోయింగ్, మరియు మూత్రవిసర్జన మరియు ప్రేగు ఉద్యమాలు బాధ్యత కటి కండరాలు బలోపేతం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కండరాల కణజాలం పోషణ పంగ సాగే మీకు సహాయం చేస్తుంది. Kegel గర్భవతి మారింది మరియు బేర్ ఒక పిల్లల సులభం పడుతున్న మహిళలకు చూపిన వ్యాయామాలు.

ఇది పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మరియు ప్రసవ సమయంలో కనే-డౌన్ కాలంలో నియంత్రిత మరియు తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది. కఠినతరం కండరాలు, అధ్యయనాలు ధన్యవాదాలు నడుము కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహం పెంచుతాయి. సానుకూలంగా రూపాన్ని, మూడ్ మరియు మొత్తం ఆరోగ్య ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది హార్మోన్లు, తీవ్రత - ఇది స్థిరంగా సంకోచం-సడలింపు సన్నిహిత ప్రాంతాలలో సున్నితత్వం చురుకుగా చేసుకుంటాడు అని ప్రసిద్ధిచెందింది.

Kegel వ్యాయామాలు గర్భాశయ భ్రంశం కోసం - శస్త్రచికిత్సకు ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయ

దళాలు మహిళలు శస్త్రచికిత్స మరియు వ్యాధి సాధ్యమైనంత సమస్యలు నిరోధించడానికి. రంగంలో ఒక విప్లవ పురోగతి పునరుద్ధరణ కోసం ఈ పాథాలజీ ఆశ తో రోగులు ఇచ్చిన ప్రొఫెసర్ చేసింది. వ్యాయామాలు అంతర్గత తిరిగి అవకాశం కల్పిస్తాయి కటి అవయవాలు ప్రారంభ స్థానం.

తో క్లాసులు గర్భాశయంలో ప్రొలాప్స్ నొప్పి మరియు బాధ లేకుండా ఒక సాధారణ జీవితం మహిళ తిరిగి అనారోగ్యంతో కండరాల బలహీనత యొక్క లక్షణాలు తీసివేయవచ్చు. వ్యాయామం చేయటానికి వ్యాయామశాలలో ఒక సందర్శన అవసరం లేదు - ఏ స్థానంలో మరియు ఏ సమయంలో ప్రదర్శించారు వ్యాయామాలు.

అనేక సంవత్సరాలు ఆరోగ్య - Kegel మూత్ర ఆపుకొనలేని కోసం వ్యాయామాలు

మూత్రాశయ స్పింక్చార్ బలోపేతం లక్ష్యంతో ప్రత్యేక మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు. రోజువారీ కార్యక్రమాలను ఇదే సమస్య నుండి రోగులు నుంచి ఉపశమనం ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ పద్ధతి ద్వారా నిమగ్నమై స్త్రీలు 70%, ఒక నెల స్పష్టమైన మెరుగుదలలు నివేదించారు. సానుకూల ప్రభావం మూత్రాశయం నిర్వహణ ప్రక్రియలో నియంత్రించే కండరాల బలపరిచేటటువంటి ఫలితంగా జరుపుకుంటున్నాం. లైంగిక జీవన నాణ్యత మెరుగుదల పైన.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా Skittle లేదు?

1. "జెట్ ఆపు." మీరు కండరాలు అనుభూతి తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి, అప్పుడు టెక్నిక్ వ్యాయామాలు స్పష్టమైన అవుతుంది. మూత్రవిసర్జన సమయంలో అమాంతం జెట్ ఆపుతుంది.
2. "కట్-సడలింపు". అన్ని దళాలు సన్నిహిత కండరాలు (పాయువు) లో సేకరించడానికి, ఆపై వాటిని విశ్రాంతి తో. ఒక రోజు కొన్ని సందర్శనల డూయింగ్, 10 సార్లు. సో మీరు వారికి త్వరగా బలోపేతం మరియు అనువైన చేశారు.
3. "సొరంగం". త్వరగా యోని మరియు నిశిత యొక్క కాలం కండరాలు రైలు సొరంగం బయటకు నెట్టి ఉంటే, విశ్రాంతి.

ఇది మీరు ఏ స్థానం లో చేసే చాలా సాధారణ వ్యాయామం వార్తలు. వాటిని అప్ పట్టుకోవడంలో, మీరు అద్భుతమైన పరిస్థితిలో మీ భౌతిక ఆరోగ్య తీసుకుని.