అన్నా Starodubtseva: జీవితచరిత్ర, ఫోటో, ఎత్తు, బరువు

అన్నా Starodubtseva చాలా అందమైన మరియు విజయవంతమైన క్రీడాకారులు, దేహదారుడ్యకుల ఒకటిగా యొక్క కీర్తి అర్హులే. ఒక చిన్న సమయం లో అమ్మాయి అత్యుత్తమ ఫలితాలు సాధించింది ఇతరులు అనేక సంవత్సరాలు పడుతుంది. ఈ వ్యాసం లో మేము జీవితచరిత్ర Anny Starodubtsevoy గురించి చర్చించడానికి ఉంటుంది. మీరు కూడా శిక్షణ పద్ధతులు మరియు అథ్లెట్ల విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థ గురించి నేర్చుకుంటారు.

అన్నా Starodubtseva: ప్రపంచ ఫిట్నెస్ నక్షత్రాలు ఎ బయోగ్రఫీ

ప్రపంచ క్రీడ యొక్క జననం భవిష్యత్తు స్టార్ జనవరి 28, 1985 లో క్ర్యాస్నయార్. చిన్ననాటి నుండి గర్ల్ ఈత ప్రాధాన్యతనిస్తూ, క్రీడలు అంటే ఇష్టం. చివరికి భౌతిక వ్యాయామం కోసం ప్రేమ ఆమె ఫిట్నెస్ దారితీసింది.

పాఠశాల తర్వాత, అన్నా ఆమె 2006 లో పట్టభద్రుడయ్యారు కుబాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ, ప్రవేశించింది. అధ్యయనం సమయంలో, కార్యక్రమం పని మరియు ప్రయాణం భాగస్వామ్యంతో, Starodubtseva అమెరికా సందర్శించారు. సముద్ర పైగా, ఆమె ఒక విలాసవంతమైన రెస్టారెంట్ "రష్యన్ samovar" లో వంటవాడిగా ఆరు నెలల పని. ఆ తర్వాత, ఆమె మనసులో ఆమె న్యూ యార్క్ ప్రేమ స్థిరపడ్డారు. అన్నా గట్టిగా జీవించి ఉన్నాయి తరలించబడుతుంది నిర్ణయించుకుంది. 2009 లో, ఆమె సమయం కల నిజమైంది నిర్ణయించారు. ముగింపు లో, అన్నా Starodubtseva విదేశీ శక్తి జయించి.

హార్డ్ టైమ్స్

న్యూయార్క్ వెళ్లిన తర్వాత, అన్నా కుటుంబం మరియు స్నేహితుల సాధారణ సర్కిల్ నుండి వంగాడు. మొదటి నెలల్లో చెత్త ఉన్నారు. ఇది ఏ పదార్థం మద్దతు లేకుండా ఒక వింత నగరం లో పొందడానికి చాలా కష్టం. కానీ కేవలం అప్పుడు అన్నా Starodubtseva ఎందుకంటే జైలులో, అన్ని సంకల్పం మరియు బలమైన చెందే విధంగా వీలునామా పాత్ర చూపింది మరియు పేదరికం ప్రమాదం ఉనికిని అమెరికా వదిలి తన ఒప్పించేందుకు కాలేదు. ఆమె మాత్రమే ఈ దేశం తన కోసం నూతన అవధులు తెరుచుకుంటుంది అని తెలుసు.

మొదటి సంవత్సరాలలో తరలింపు తరువాత, అన్నా బ్రూక్లిన్ లో ఒక చిన్న గదిని అద్దెకి తీసుకున్నాడు. ఆమె ఒక మద్యం, వారానికి ఆరు రోజులు పనిచేశారు. నిద్ర లేకపోవడం మరియు అస్తవ్యస్తమైన ఆహారం, మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం తో పాటు బిజీ షెడ్యూల్ ఒక అమ్మాయి యొక్క చిత్రం ప్రభావితం. ఆమె తొమ్మిది అదనపు పౌండ్లు తెచ్చుకున్నారు.

విజయానికి రహదారి

మూడు సంవత్సరాల అన్నా Starodubtseva వెళ్లిన తర్వాత, అతని శ్రద్ధ ధన్యవాదాలు, "అమెరికన్ జీవితం" అన్ని అందాలకు ఆస్వాదించడానికి అవకాశం ఇచ్చింది ఒక అద్భుతమైన ఉద్యోగం అందుకుంది. కానీ బరువు ఇక్కడ ఇప్పటికీ ఉంది. అప్పుడు ఆమె తన ఆకారం తిరిగి బయలుదేరాడు. ఆరు నెలల ఆమె తొమ్మిది కిలోల పడిపోయింది, కానీ అక్కడ ఆపడానికి కాదు నిర్ణయించుకుంది. ఆమె అది మరింత శిక్షణ కారణం కావచ్చు పేరు తెలిసిన ఆసక్తిగా ఉంది. ఫలితాలు తక్షణ ఉన్నాయి. వెంటనే ఆమె కార్యక్రమంలో తన చేతి ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంది.

న్యూజెర్సీ ఛాంపియన్షిప్లో 2012 లో మొదటి ప్రదర్శన ఆమె విజయం తీసుకువచ్చిన. మరియు ప్రజలు ఎవరు అన్నా Starodubtseva తెలుసు. ఎత్తు, బరువు అమ్మాయిలు శాంతియుతంగా ప్రతి ఇతర తో కలిపి. దాని అద్భుతమైన నిష్పత్తిలో కారణంగా, ఫిగర్ లేని న్యాయమూర్తుల లేదా ప్రేక్షకుల ఎవరికీ రాయలేదు ఆశ్చర్యకరం రకాల కొనుగోలు. Starodubtseva ఫిట్నెస్ బికినీ కేటగిరిలో సంపూర్ణ విజేత అయ్యాడు. దీని పోటీ బరువు ఎల్లప్పుడూ 56 కిలోల స్థాయిలో ఉంచారు. అన్నా వృద్ధి - 176 సెం.మీ..

అథ్లెట్లు గెలుపు

వాస్తవానికి, మొదటి విజయం అమ్మాయి ప్రేరణ. మూడు నెలలు ఈ పోటీ తర్వాత, ఆమె ఐదు క్రీడలు పాలుపంచుకుంటోంది. కానీ ఇది కారణంగా ఒక ప్రశ్న ఈ వ్యాసం లో పౌరసత్వాన్ని అన్నా Starodubtseva, ఒక ఫిట్నెస్ అథ్లెట్ లేకపోవడం, నేను జాతీయ పోటీలలో మాట్లాడతారు అని. రష్యా - కాబట్టి ఆ ప్రొఫెషనల్ పోడియం జయించి ఏకైక మార్గం ఆమె స్వస్థలం ప్రాతినిధ్యం పేరు "ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్", పా ఉంది.

మెరుగైన శిక్షణ మరియు ఆదర్శ నిష్పత్తిలో అమ్మాయి సాధించడానికి ఒక సమతుల్య ఆహారం సహాయం. ఈ దృఢత్వ బికినీ లో మొట్టమొదటి జాతీయ అథ్లెట్ మారింది ఎందుకంటే, నిపుణులను సంపూర్ణ ఛాంపియన్ IFBB పోటీ టైటిల్ గెలుచుకుంది. వాస్తవానికి, ఆ తర్వాత అది ఏ ఛాంపియన్షిప్ మార్గం తెరిచింది.

క్రీడా విజయాలు

నేటికి, ప్రపంచ ప్రసిద్ధ అన్నా Starodubtseva తో అథ్లెట్. ఫిట్నెస్ బికినీ - ఆమె ట్రిక్. అలాంటి సందర్భంలో ఇది సమాన ఉంది. ప్రదర్శన ఇవ్వడంతో పాటు, ఆమె కోచింగ్ కార్యకలాపాలు కొనసాగిస్తోంది. ఆమె పోషణ మరియు వ్యాయామం విషయాల్లో పలువురు ప్రముఖులు సూచించింది. వాస్తవానికి, ఈ అథ్లెట్లు సాధ్యం ధన్యవాదాలు విజయం తయారు చేస్తారు. అత్యంత ముఖ్యమైన విజయాలు జాబితా:

• 1 వ స్థానంలో (2012) - న్యూజెర్సీ లో ఫిట్నెస్ బికిని ఛాంపియన్షిప్ కోసం.
• బ్రూక్లిన్ గ్రాండ్ ప్రిక్స్ - 1 వ స్థానంలో (2012).
• గ్రాండ్ ప్రిక్స్ న్యూ యార్క్ - 4 వ స్థానంలో (2012).
• న్యూ ఇంగ్లాండ్ పోటీలు - 5 వ స్థానం (2012).
• ఛాంపియన్షిప్ ఆర్నాల్డ్ అమెచ్యూర్ - 1 వ స్థానంలో (2013).
• 2 వ స్థానం (2014) - రష్యా గురించి.

పోటీలో ప్రదర్శన, "ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్" అన్నా 2015 లో మాత్రమే పదకొండవ స్థానంలో తీసుకువచ్చింది. కానీ ఆమె ఆశ కోల్పోయింది లేదు. ఆమె తీవ్రంగా క్రీడలలో సన్నిహితంగా కొనసాగుతోంది.

అన్నా Starodubtseva నుండి శిక్షణ కార్యక్రమం

ఆమె పరిపూర్ణత సాధించడానికి ఎలా తన రహస్యాలు భాగస్వామ్యం లభిస్తుంది. అథ్లెట్ ప్రకారం ప్రతి వ్యాయామం మీరు ఒక సన్నాహక కార్డియో పట్టుకోండి అవసరం దీనిలో తర్వాత ఒక సన్నాహక, మొదలవ్వాలి. ఇది చేయటానికి, అన్నా తరచూ 25 నిమిషాలు వేగవంతంగా ఉంది దీనిలో ట్రెడ్మిల్ ఉపయోగిస్తుంది.

అది సాధ్యం సమర్ధవంతంగా శరీరంలోని దిగువ భాగాన్ని, ముఖ్యంగా కాళ్లు ద్వారా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే అలాగే, దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ వ్యాయామాలు చేయడం అథ్లెట్ ఇష్టపడతారు. కుడి రకమైన స్థానం - అదే సమయంలో, అన్నా ఈ తరగతులలో ముఖ్యమైన విషయం చెప్పారు. అత్యంత పిరుదు కండరాలు పని పొందడానికి, మీరు, కొద్దిగా ముందుకు మీ శరీరం వంచి మీ తక్కువ తిరిగి వంగి అవసరం. ఈ సందర్భంలో, మొత్తం భారం పిరుదు కండరాలు వెళతారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఖచ్చితంగా ప్రేరణను మడమ, కాదు కాలి ద్వారా వచ్చింది నిర్ధారించుకోండి ఉండాలి.

చతికిలబడిన - ఉత్తమ వ్యాయామం

వీటిలో ఒక ఫోటో వ్యాసం లో చొప్పించబడింది అన్నా Starodubtseva, ఒక అద్భుతమైన ఫిగర్ ఉంది. ఆమె ప్రకారం, ఆమె ఈ ఫలితాలను పిరుదు కండరాలు విపులీకరణ కృతజ్ఞతలు చేరుకుంది. ఇష్టమైన వ్యాయామం అథ్లెట్లు సుమో స్థానంలో బరువులు తో శరీరం మారింది squats యొక్క ఈ భాగం తో పని.

ఒక చతికలబడు జరుపుటకు, మీరు ఒక ఆమోదయోగ్యమైన బరువు ఒక dumbbell పట్టుకోడానికి. కాళ్ళు క్రీడలు పరికరాలు పట్టుకొని, శరీరం పాటు ఉచితంగా వ్రేలాడదీయు ఉండాలి. వీలైనంత విస్తృత కాళ్లు వ్యాప్తి వివిధ దిశల్లో సాక్స్ పంపండి. మరియు లోతుగా సాధ్యమైనంత చతికిలబడిన అటువంటి పరిస్థితి లో. ఇది వ్యాయామం కోర్సు నేరుగా తిరిగి మిగిలింది నిర్ధారించుకోండి చాలా ముఖ్యం. అన్ని మీరు 20 పునరావృత్తులు ప్రతి, 4-5 సెట్ల చేయాలి. అన్నా అప్పుడు కాళ్లు యొక్క టోన్ నిర్వహించడానికి, ఒక జంప్ 20 సిట్ అప్స్ చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.

సరైన పోషణ - శరీరం యొక్క అందం కీ

జిమ్ లో తరగతులు పాటు, అన్నా Starodubtseva చాలా దగ్గరగా పోషణ సంబంధించిన. ఆ సమయంలో, ఆమె మోనో మరియు తక్కువ కాలరీలు ఆహారాలు ఒక కాలం కూర్చున్నాడు. కానీ వారు ఫలితాలను లేదు. ఇప్పుడు Starodubtseva ఒక వ్యక్తిగత శిక్షణ, కానీ ఒక పోషకాహార మాత్రమే పనిచేస్తుంది.

అథ్లెట్ గట్టిగా దాని వినియోగదారులకు మీరే ఆకలితో ఆసక్తిని తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, ఈ సందర్భంలో, శరీర కొవ్వు బదులుగా కండరాల మాస్ మండుతుంది. అదనంగా, అటువంటి రోజు నిరాహార తరచూ రిఫ్రిజిరేటర్ న రాత్రి దాడులు, శరీరం యొక్క క్షీణత వారి సొంత అవసరం ఎందుకంటే దారితీస్తుంది. ఇటువంటి సంఘటనలు నివారించేందుకు, ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయల పిండిపదార్ధాలు ఒక ఆహారం గొప్ప చేయడానికి ఉత్తమం. అదే సమయంలో, కొవ్వు మాంసం నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ ఉత్పత్తి ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ప్రత్యేకంగా సుసంపన్నంగా ఉంది ఇందుకు మినహాయింపు మాత్రమే సముద్ర చేప ఉండవచ్చు.

ఆహార నియంత్రణ ఉన్నప్పుడు నేను ఏమి దూరంగా ఉండాలి?

అన్ని దాని వినియోగదారులు అన్నా Starodubtseva మద్యం తప్పించుకోవడం సిఫారసు చేస్తుంది. ఈ ఉత్పత్తి కండరాల ద్రవ్యరాశి మరియు డీహైడ్రేషన్కు మండుతుంది. అంతేకాక, మద్యం అదనపు కాక్టైల్ మీ వైపులా వద్ద వాయిదా కాబట్టి, కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సూచించింది హానికరమైన ఉత్పత్తుల జాబితాలో - చక్కెర మరియు సిద్ధంగా పిండి ఉత్పత్తులు. మీరు తీపి లేకుండా ఆర్టీఎఫ్, అప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులను స్టెవియా మరియు పండు స్థానంలో.

క్రీడలు పోషణ

ఇది అన్నా క్రీడలు పోషణ యొక్క ప్రసిద్ధ బ్రాండ్లు యొక్క అధికారిక ప్రతినిధి మారింది రహస్యం ఉంది. ఇవి న్యూట్రిషన్, ఆప్టిమం మరియు చిహ్నం భోజనాలు వంటి బ్రాండ్లు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఆమె రోజువారీ ఆహారం సప్లిమెంట్ మందులు సంస్థలచే తయారుచేయబడిన. అథ్లెట్ ప్రకారం, క్రీడలు లేకుండా పోషణ పరిపూర్ణత సాధించడానికి అసాధ్యం. ఇది స్పష్టంగా మెను అప్ గీసినప్పుడు కూడా అన్ని అవసరమైన అంశాలు పొందడానికి చాలా కష్టం. అన్నా సో, అదే ఫలితాలు సాధించడానికి కావలసిన వారికి ప్రజలు దాని మెనూ, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఈ సంస్థల ప్రోటీన్లతో జోడించడానికి సిఫార్సు చేస్తోంది.

అన్నా Starodubtseva మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ

ఈ అమ్మాయి, బహుశా, సర్జన్ యొక్క కత్తి కింద లే వాస్తవం తిరస్కరించలేదు లేని ఏకైక క్రీడాకారిణిగా - ఇది తన ఛాతీ మందితో. ఇటువంటి తిరస్కరించాలని మూర్ఖత్వమే ఉన్నప్పటికీ. కొన్ని చిత్రాలు చూడటం తరువాత, మీరు శస్త్రచికిత్సకు ముందు మరియు తరువాత అన్నా Starodubtseva యెంత వివిధ చూడగలరు.

అథ్లెట్లు ప్రకారం, ఈ అభివృద్ధి గురించి ఖచ్చితంగా విచారం ఉంది. ఆమె కొత్త ఛాతీ భౌతిక వ్యాయామం జోక్యం లేదు. ఈ సంవత్సరం అతను ఆమెకు తెలిపినట్టు నుండి అంటోన్ Antipov, - స్పష్టంగా, అలాంటి మెరుగుదలలు ఇష్టపడ్డారు మరియు అన్నే సిద్దం చేశారు. కాబట్టి ఆ వెంటనే మేము ఇద్దరు ప్రముఖ దేహదారుడ్యకుల వివాహ కోసం వేచి ఉన్నాయి.