ఆరోగ్య వ్యవస్థ గూళ్లు సరైన పౌష్టికాహారం కొన్ని నియమాలు

జపనీస్ ప్రొఫెసర్ Katsudzo నిషి పోషకాహార అనేక నియమాలను సూచించాడు. ఈ సిద్దాంతాలు మధ్య సెంట్రల్ విష, హానికరమైన పదార్థాలు మరియు ఉత్ప్రేరకాలు నుండి తిరస్కరణ చెందినది. వారిలో చాలా ముఖ్యమైన అది క్రమంగా తీసుకుంటారు ముఖ్యంగా, మత్తు పదార్ధాలు. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం ఒక ఘోరమైన విషం. అంటే, మొదట మీరు మీ ఆహారం మద్యం నుండి తొలగించడానికి, ఆపై ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనే ఏ నియమాలు కట్టుబడి మొదలు అవసరం.

1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనే మొదటి నియమం మీరు రోజు సమయంలో నీటి మూడు లీటర్ల వరకు త్రాగడానికి ఉండాలి చెప్పారు. సంధి కాలంలో 1.5 నెలల - ప్రతి ముప్పై నిమిషాలు, నీటి 30 గ్రా త్రాగటం మొదలు.

2. చేసినప్పుడు బాధాకరమైన భావాలు, భౌతిక మరియు మానసిక అనారోగ్యం, జ్వరం, అలసట, ఏ అసౌకర్యం, జ్వరం తినడానికి అవసరం లేదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు రెండవ నియమం ప్రకారం. ఇది విశ్రాంతి ఇవ్వాలని మరియు ఒక భోజనం ముందు అరగంట కోసం నేలపై పడుకుని ఉత్తమం, కానీ చాలా సరైన పరిష్కారం నీటితో ఆహార స్థానంలో ఉంది.

3. పోషకాహార మూడో పాలన, కేవలం ఆకలి భావన ఉండాలి. భోజనానికి ముందు ముప్పై నిమిషాల ఆకలి మరియు ఆకలి సంచలనాన్ని కంగారు కాదు క్రమంలో నీటి 200 g త్రాగడానికి తనను అభ్యాసంచెయ్యి.

4. నీటి పొందిన తరువాత పది నిమిషాల పలుచన అందుకుని, కడుపు ఆకులు ఎందుకంటే, తినే సమయంలో ఒక ద్రవ వాడకండి , జఠర రసము తద్వారా జీర్ణక్రియ అడ్డుకుంటుంది.

5. రూల్స్ 5 మరియు 6 ఉష్ణోగ్రత పరిస్థితులతో సంబంధం ఎంజైములు అంతరాయం చర్య నుండి ఆహారాలు మరియు చల్లని పానీయాలు తినే లేదు, వారి సంశ్లేషణ కడుపు ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణ స్థాయికి పెరగడం లేదు వరకు సమయం ముందు ముగిస్తారు. ఐస్ క్రీం కడుపు కణజాలం లో మంచు యొక్క భాగాన్ని ఉంచాలి అదే విధంగా ఈట్.

6. టూ వేడి ఆహారం మరియు పానీయాలు కడుపు నుండి ఇంధనం, యాంత్రికంగా ఆహార ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యం టోన్ బట్టలు ఉల్లంఘించే తగ్గిస్తుంది. క్రమంగా, వారు, బలహీనపడిన అది ఒక సన్నబడటానికి మరియు పడుట దారితీస్తుంది ఉంటాయి.

7. ఏడవ పాలన కేంద్రక allokosurovye బేస్ (చాక్లెట్, టీ, కాఫీ, కోకో, పొగబెట్టిన) మరియు purine పదార్థం కలిగి ఆహారం ఉత్పత్తులు నుంచి మినహాయించాలి ఉండాలని ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. శరీరానికి ఒక విష ప్రభావం అమలులో, యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క స్థాయిలు పెంచుతుంది.

తెలుపు పిండి, శుద్ధి బియ్యం, తృణధాన్యాలు, గసగసాల, శుద్ధి చక్కెర మరియు అది కలిగిన ఉత్పత్తులను - ఇది శుద్ధి ఆహారాలు తొలగించడానికి అవసరం. ఇది తేనె, కూరగాయలు, తీపి పండు, ఎండిన పండ్లు తినడానికి మద్దతిస్తుంది. ఇది సమృద్ధిగా ఆహారాలు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఉండాలి సంతృప్త కొవ్వులు.

8. ఆహారంలో ప్రధాన ఆహార సహజ మరియు ముడి పండ్లు, విత్తనాలు, విత్తనాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు ఉండాలి.

సౌర శక్తి, ఆక్సిజన్, విటమిన్లు, చక్కెర జీర్ణమై సిద్ధంగా వీటిలో 9. భాగంగా, ఒక జూసీ పండు ఉదయం ప్రారంభం ఉత్తమ మార్గం. పండ్లు ఒక సార్వత్రిక ఆహార భావిస్తారు సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు వాటిని 2-3 వాల్నట్స్, ఆహారం పెరుగుతుంది వంటి విలువ జోడిస్తే. వారు త్వరగా మరియు సులభంగా జీర్ణం కావు.

చర్మము మరియు విత్తనాలు తో, ఒక మొత్తం విలువ పండ్లు తినడానికి. ఇది వాటిని కనీసం వివిధ అక్కడ ప్రత్యేక ఆదరణ, ఇవ్వాలని ఉత్తమం.

10. ఆహారం లో తప్పనిసరిగా సలాడ్ యొక్క ఒక పెద్ద భాగం, కంటే ఎక్కువ 4 ముడి కూరగాయలు ఉండాలి. ఇది ఆకుపచ్చ లెటుస్, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, టమోటాలు, ఆకుకూరల, radishes, ఉల్లిపాయలు, watercress, పార్స్లీ, టర్నిప్లు ఉంటుంది. క్యాబేజీని చాలా పోషకమైన ఉత్పత్తి.

11. నియమం 11, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుగుణంగా, మీరు వీటిలో ప్రధాన కారణమవుతున్నాయి కాయలు మరియు గింజలు, దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి కూరగాయల ప్రోటీన్. అదనంగా, వారు ఖనిజాలు, విటమిన్లు, చక్కెరలు మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు కలిగి.

12. ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తం ఆధునిక ఉండాలి. ఇది ఇప్పటికే వండిన భోజనం జోడించడానికి ఉత్తమం. కొవ్వు (కూరగాయల నూనె, వెన్న, సోర్ క్రీం, మొదలగునవి.) జీర్ణ వాహిక, మూత్రపిండాల లో కిణ్వన ప్రక్రియ పెరుగుతున్న మరియు కాలేయం ఓవర్లోడింగ్ విషాన్ని ద్వారా ప్రోటీన్లు శోషణ తగ్గించండి. అందువలన, గింజలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాల నుంచి వేరు చేశారు ఉత్తమం. ఇది బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలు వాటిని ఉపయోగించడానికి ఆమోదనీయం భావిస్తారు.

13. ఆహారం ముడి ఆహారాలు - ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనే 13 నియమానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ ఆహారం అనుసరించండి కాదు వారికి వంటి ఉత్పత్తులు కనీసం హాని దరఖాస్తు కాబట్టి ఉడికించాలి తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, వంట సమయం పెద్ద ఉండకూడదు, మరియు ఉత్పత్తుల అనేక రకాల మిళితం చేయాలి.

వంటి పొట్టలో పుండ్లు, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్, పిత్తాశయశోథకి ప్రేగు క్యాన్సర్ వ్యాధులు ఉన్నాయి ఉంటే, వండిన ఆహార పండ్లు, persimmon, మేడిపండు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష ఆకులు, లేదా తాజాగా తయారు రసాలను పెరిగింది ఆధారంగా టీ కలుపుతారు.