ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ గోయింగ్

నీటి మీద ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉపయోగిస్తారు విధానం, మీరు ఈ ప్రయోజనం కోసం శరీర స్థానం ఉపయోగించడానికి ఏ నీరు రేసు అధిగమించడానికి ఎలా ఆశ్చర్యానికి ప్రారంభం? నీటి దూరాలను ఈత నేర్చుకోవడం, ఈత ప్రత్యేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి - ఆమె కోసం ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ మరియు ఇది కొనసాగుతుంది.

జనరల్ లక్షణాలు బ్రెస్ట్స్ట్రోక్

బ్రాస్ - "సోమరితనం" స్విమ్మర్ ఒక టెక్నిక్, మరియు ఇది ట్రాక్ మీద మరింత వేగం అభివృద్ధి అనుమతించదు. ఎందుకు? నీటి అడుగున ఒక సమీక్ష, ఎక్కువ దూరాలకు నావిగేషన్ కోసం దళాలు చేరడం కలిపి: అన్ని తరువాత, అది పూర్తిగా భిన్నంగా ప్రయోజనాల కోసం రూపొందించబడింది. దాని కోసం ఏమిటి. బ్రెస్ట్స్ట్రోక్, మీరు వేగంగా ఇతర క్రీడలు ఈత టెక్నిక్ పోలిస్తే కానప్పటికీ, నిశ్శబ్దంగా వెళ్ళవచ్చు.

మరియు ఆ ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ అంటే? నీటి మీద సామగ్రి ఉద్యమాలు చేతులు సమస్థితి వృత్తాకార స్వీప్ మరియు ఇక్కడ నీటి కింద ప్రదర్శించారు ఈతగాడు ప్రధాన ప్రయత్నాలు అడుగులు, లో - ఇత్తడి ఉంది.

కాళ్ళు ఉద్యమం సింక్రొనైజింగ్, బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ అని పిలవబడే శక్తి థ్రస్ట్ రూపొందించినవారు. ప్రొఫెషనల్స్ ఉపయోగం ఈ ఫీచర్ లో వివిధ పరిస్థితులలో, వంటి ది రెస్క్యూ మునిగిపోవడం. ఈ టెక్నిక్ కోసం సమర్థవంతమైన డైవింగ్.

క్రీడలు రిలే రేసులు బ్రాస్

అనేక క్రీడాకారులు, లో 100, 200 లేదా 400 మీటర్ల దూరంలో ప్రతి ఇతర తో పోటీ వాటర్ స్పోర్ట్స్ బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ కళ కోసం వివిధ ఉద్యమాలు మిళితం. నీటిలో తదుపరి నిశ్వాసం శ్వాస తో చేతులు ఒకటి ఉద్యమం, ఒక కాలు ఉద్యమం: ఈ కలయిక లో స్విమ్మింగ్ ఉద్యమాలు ఆవర్తన పునరావృత్తులు కలిగి.

ఈతగాడు ఇది బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ వాడినప్పుడు, మీరు శరీరం యొక్క స్థానం ఖాతాలోకి పడుతుంది నిర్ధారించుకోండి. శరీరాన్ని స్ట్రెయిట్ మరియు అతని తల కొద్దిగా కన్ను స్థాయిలో నీటి లోకి తగ్గించింది నీటి ఉపరితలం ఉంది. స్విమ్మింగ్ సమాఖ్య సమయంలో స్టాప్ కృషి స్థానం మరియు కోణం మార్చవచ్చు.

శరీర నీటిలో ఉంచుతారు ఎలా బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ ప్రక్రియ ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి వెళ్ళడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదటి, ఉన్నప్పుడు నీటి మీద స్టాప్ శరీర కదలికలు చక్రీయ మార్పులు 10 డిగ్రీల మించలేదు. విధానం № 2 - ప్రయత్నాలు దృష్టి 10-20 డిగ్రీల మార్చబడింది.

రెండు పద్ధతులు అభివృద్ధి సమయంలో ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ ఒక మంచి ఆటతీరును ఇస్తుంది. మొదటి ఎంపికను సమస్థితి ఆపరేషన్ యొక్క అడుగుల వద్ద, ఉపయోగకరమైన శరీర డైనమిక్స్ మరియు దాని కోర్సు యొక్క, నీటిలో మొత్తం prodvigaemost పెంచుతుంది. రెండవ సమానంగా పీడనాన్ని చలన శక్తి పంపిణీ అనుమతిస్తుంది. చేతులు ముందుకు శరీర కంపనాలు పెరిగింది ఉద్యమం తక్కువ.

ఎలా సరిగ్గా ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ లెగ్ ఉపయోగించడానికి

కాళ్ళు వికర్షకం నిర్వహించడానికి మరియు నీటి మీద గ్లైడింగ్ ఉంటే, మోషన్ అనుసరించాలి. కాళ్ళు ఉద్యమాలు మధ్య ఒక చిన్న విరామం తరువాత చేయాలి. ఇప్పుడు మరింత వివరంగా మద్దతు మోషన్ లో చూద్దాం.

అసలు శరీర స్థానం అనుసరించడం ద్వారా, ఈతగాడు, తన కాళ్లు విస్తరించి దగ్గరగా ప్రతి ఇతర వాటిని తీసుకుని. సాక్స్ చేయాలి కొద్దిగా గుండ్రంగా. అప్పుడు మీరు మరియు సజావుగా మోకాలు వంచు అవసరం పండ్లు నీటి ఉపరితలం నిలబెట్టుకున్నాడు చేయాలి. వైపు విసిరేస్తూ, మోకాలు ఒక ఏకకాలంలో ఉద్యమం టేక్ మరియు కొద్దిగా డౌన్, శరీరం నీటి కింద కొద్దిగా వస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది. ఉద్యమాన్ని కొనసాగించడం, ట్రంక్ పట్ల మీరే అడుగుల సహాయం. ఆదర్శవంతంగా, ఈత బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ 130-140 డిగ్రీల వద్ద తొడ వైపు మొండెం పగులుతోంది. నీటిలో పాదం వదిలివేయడం తొడ ఎముక సంబంధించి ములగ, దాదాపు నిలువు ఉంది.

తుంటి వరకు తీసి ఉంటుంది ప్రతి తదుపరి కాలి కదలికతో సమయంలో ఆ మర్చిపోతే లేదు, మరియు ఇది ఒక అదనపు కండర అలసట సృష్టిస్తుంది. ఈ తెలుసుకుంటే, వంచు మరియు సగటు రేటు, శీఘ్ర కాళ్ళు నిఠారుగా ప్రయత్నించండి.

మీరు కాళ్లు నిటారుగా ఉన్నప్పుడు, మోషన్ నిఠారుగా కొరకడం మరియు కొద్దిగా వేగవంతం (మొదటి ఉద్యమం దశ) ఉండాలి. అదే సమయంలో పాదములు, వెన్ను "దూరంగా గాయమైంది". కాళ్ళు నిఠారుగా ప్రారంభమవుతుంది చేసినప్పుడు, శరీరం మధ్యలో (ఉద్యమ రెండవ దశ) లో ఎక్కడో arch. ప్రధాన పని, లెగ్ మరియు ఫుట్ ద్వారా జరుగుతుంది శరీరం పుష్ అవసరం థ్రస్ట్ అభివృద్ధి.