ఎలా ఇంట్లో నువ్వులు పాల ఉడికించాలి?

నువ్వులు (టిల్ లేకుంటే అది అంటారు) - వార్షిక పత్ర మొక్క, విత్తనాల పురాతన రోమ్, గ్రీసు, చైనా, బాబిలోన్ లో పిలిచేవారు వీటిలో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు.

నేటి ప్రపంచంలో, నువ్వులు అత్యంత ఉపయోగకర సహజ ఉత్పత్తులు ఒకటిగా గుర్తించబడింది. విత్తనాలు మరియు చమురు అది ఇష్టపూర్వకంగా అన్ని సలాడ్లు, కాల్చిన వస్తువులు, మిఠాయి లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉడుకుతుంది ఉపయోగిస్తారు. చిన్న గింజలు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఆరోగ్య ప్రచారం మరియు యువత సంరక్షించేందుకు వాటిని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

నువ్వు గింజలు, తెలుపు నలుపు, పసుపు గోధుమ, ఉన్నాయి. వంట లో, తరచుగా తెలుపు మరియు నలుపు బీన్స్ ఉపయోగిస్తారు. నల్ల నువ్వులు చాలా రుచి, అది అదనపు ప్రాసెసింగ్ లేకుండా పూర్తి డిష్ జోడిస్తారు. వైట్ నువ్వులు తరచూ వంటకాలు జోడించబడింది, వేడి చికిత్స ద్వారా అనుసరించారు.

నువ్వులు సీడ్ (పాలకూర లేదా బన్ను చల్లబడుతుంది ధాన్యం, నువ్వులు పేస్ట్, నువ్వులు పాలు మరియు m. పి) తో ఏ డిష్ ఖచ్చితంగా ఒక ఏకైక రుచి మరియు రుచి, కానీ కూడా ఏకైక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి మాత్రమే.

నువ్వులు: కూర్పు

నువ్వు గింజలు అద్భుతమైన రుచి మరియు నిర్దిష్ట రుచి, కానీ కూడా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఏకైక కూర్పు మాత్రమే ఉన్నాయి.

నువ్వులు విత్తనాలు కలిగి వంద గ్రాముల:

• కొవ్వు - 48.7%;
• ప్రోటీన్ - 19.4%;
• కార్బోహైడ్రేట్లు - 12,2%;
• నీరు - 9%;
• ఫైబర్ - 5.6%.

నువ్వులు విత్తనాలు 100 గ్రాముల శక్తి విలువ 565 కేలరీలు ఉంది.

నువ్వులు కలిగి:

• విటమిన్ బి, ఇ, PP;
• పొటాషియం;
• మెగ్నీషియం;
• కాల్షియం;
• భాస్వరం;
• సోడియం;
• ఇనుము.

ఉపయోగకరమైన నువ్వులు ఏమిటి?

కూర్పు ఆధారంగా, నువ్వులు, కూడా తక్కువ మొత్తంలో అనేక వ్యాధుల నివారణ కోసం ఉపయోగపడుతుంది:

• ఆహార ఫైబర్స్ జీర్ణ వాహిక మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు కారణం కుర్చీలో సాధారణీకరణ విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయం.
• తగినంత అధిక క్యాలరీ ఉత్పత్తి - కొవ్వు అధిక కంటెంట్ కారణంగా నువ్వులు. అయితే, కొవ్వు కూర్పు హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరం ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఫలకాలు నుండి నాళాలు శుభ్రపరుస్తుంది విధంగా హృదయ వ్యాధి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఒక అద్భుతమైన నివారణ సాధనం.
• నువ్వులు ఏకైక అనామ్లజనకాలు కలిగి. వారు వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియ వేగాన్ని క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి ఆపడానికి.
• నువ్వులు ప్రవృత్తిని యొక్క నిర్దిష్ట రకాల రోగులకు ఒక మంచి సాధనం ఇది రక్తం గడ్డ కట్టడం, ప్రోత్సహిస్తుంది.
• నువ్వు గింజలు జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్ల యొక్క పెద్ద మొత్తం కలిగి. అథ్లెట్లు కండరాల నిర్మాణానికి ఈ వాటిని ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది.
• థైరాయిడ్ గ్రంధి, మూత్రపిండం మరియు కాలేయం యొక్క వ్యాధులు రోగులకు ఉపయోగకరంగా నువ్వులు.
• నువ్వులు పూర్తిగా శరీరం శోషించబడతాయి ఇది కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది. విత్తనాలు వంద గ్రాముల కాల్షియం రోజువారీ రేటు, బోన్ ఫ్రాక్చర్, కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి ఇది ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. నువ్వులు ఒక కాల్షియం లోపం సంబంధం వ్యాధులు నివారణకు ఒక మంచి నివారణ మార్గంగా ఉంది.
• ఇనుము డైలీ అవసరం పూత విత్తనాలు వంద గ్రాముల.

నువ్వులు: వ్యతిరేక

నువ్వులు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మొత్తం అది నియంత్రణ మరియు జాగ్రత్త గమనించి అవసరం. దురదృష్టవశాత్తు, విత్తనాలు ఉపయోగం కొన్ని ప్రతికూల సంకేతాలున్నాయి:

• పెరిగిన రక్తం గడ్డ కట్టడం, రక్తం గడ్డకట్టడం కు సిద్ధత;
• మూడు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలను;
• నువ్వులు లో అలెర్జీ ఆవిర్భావములను;
• రాళ్ళు తయారగుట;
• అధిక కాల్షియం కంటెంట్ తో;
• నువ్వులు విత్తనాలు ఆస్ప్రిన్, ఈస్ట్రోజెన్, మొక్క నుంచి తీసిన ద్రవం యాసిడ్ తో ఉపయోగించబడదు.

ఏ రూపంలో ఉపయోగించాలి?

కోర్సు యొక్క, ఇది బేకరీ ఉత్పత్తులు మరియు స్వీట్లు కూడి టిల్ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంది. కానీ అవసరానికి అవసరం పోషకాలు విత్తనాలు జీర్ణక్రియ చాలా ముందు కొద్దిగా వేడెక్కేలా లేదా గ్రహిస్తుంది (ప్రాధాన్యంగా వెచ్చని నీటి వచ్చింది).

చేతిలో soaked నువ్వులు విత్తనాలు నమలు మంచి ఉండాలి.

పోషకాలు చికిత్స చేయని విత్తనాలు మరింత.

దీర్ఘకాలం వేడి చికిత్స అనేక సార్లు ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది.

రోజు విత్తనాలు మూడు లేదా నాలుగు టీస్పూన్లు త్రాగడానికి కి మద్దతిస్తుంది.

క్రింద చూపించాం ఉంది వీటిలో వంటకం నువ్వులు విత్తనాలు మరియు నువ్వులు పాలతో కలిపి చాలా ఉపయోగకరమైన కూరగాయల సలాడ్.

నువ్వులు పాలకు క్లాసిక్ వంటకం

ఎలా ఇంట్లో నువ్వులు పాల ఉడికించాలి? క్లాసిక్ వంటకం ఉదాహరణను పరిశీలించండి.

కావలసినవి:

• నీరు - 2 లీటర్ల (తుది ఉత్పత్తికి కోసం)
• నీరు - నువ్వులు ఉంచారు కోసం,
• నువ్వులు విత్తనాలు - 200 గ్రాముల,
• తేనె - రుచి చూసే.

నువ్వులు 6 లేదా 8 గంటల నీటి చిన్న మొత్తంలో గ్రహిస్తుంది. విత్తనాలు మృదువుగా ఉండాలి. నువ్వులు విత్తనాలు నానబెట్టిన దీనిలో నీరు, మురికి అవుతుంది. నువ్వులు తొలగిస్తాయి మెత్తగా, మురికి నీరు పోస్తారు.

సామర్థ్యం, స్వచ్ఛమైన నీటి రెండు లీటర్ల పోయాలి దానిని నువ్వులు తయారు ఉంచారు.

మిశ్రమం ఒక నురుగు పొందటానికి ఒక బ్లెండర్ తో ఒక మంచి నీటి కొరడా సీడ్ ఆటగాడు అయ్యాడు. తదుపరి, (రుచి, గురించి ఒక టేబుల్) తేనె జోడించండి. పాలు రంగు రంగు వరకు whisking కొనసాగించు.

అప్పుడు, ఫలితంగా మిశ్రమం జరిమానా జల్లెడ లేదా గాజుగుడ్డ ద్వారా వడపోత ఉంది. పానీయం వినియోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది. షెల్ఫ్ జీవితం - రిఫ్రిజిరేటర్ లో మూడు కంటే ఎక్కువ రోజులు.

నువ్వులు పాలు నీరు మరియు నువ్వులు విత్తనాలు నుండి తయారు చేయబడుతుంది, కాబట్టి అది నువ్వులు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కలిగి. అయితే, మేము కూడా పాలు వర్తిస్తాయి ఇది వ్యతిరేక నువ్వులు, గురించి మర్చిపోతే ఉండకూడదు.

పదార్ధాలతో నువ్వులు పాలు

రుచులు విభిన్న, నువ్వులు పాల వివిధ పదార్ధాలతో తయారు చేయవచ్చు: బెర్రీలు, పండ్లు, కోకో, పసుపు, ఇంట్లో ఏమి మరియు నువ్వులు పాలు ఎలా చేయడానికి తో మొదలైనవి ..? ఇది మాత్రమే ఊహ మరియు రుచి చెఫ్ ఆధారపడి ఉంటుంది.

అన్ని పానీయాలు ఆధారంగా - క్లాసిక్ వంటకం సెసేమ్ పాలు.

చాలా రుచికరమైన పానీయం ఒక అరటి కలిపి పొందిన.

దాని తయారీ కోసం అవసరం:

• నీరు - రెండు గ్లాసుల (పాలు);
• నువ్వులు విత్తనాలు - ఒక కప్పు;
• అరటి - ఒక విషయం;
• దాల్చిన - పొడి రుచి;
• నువ్వులు నానబెట్టి నీరు.

ఎనిమిది గంటలు రాత్రి ఉంటుంది నువ్వు గింజలు గ్రహిస్తుంది. ఇంకా, నువ్వులు మెత్తగా తర్వాత, నీరు పోశారు.

విత్తనాలు, కంటైనర్ లోకి పాస్ నీటి రెండు గ్లాసుల పోయాలి, మిశ్రమం ఒక పాల మరియు సొనను వరకు బ్లెండర్ ఓడించింది జరిగినది.

అప్పుడు, ఫలితంగా పాల ఒక అరటి జోడించండి మరియు మరోసారి అన్ని పూర్తిగా whisk వరకు. (రుచి) డ్రింక్ తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించవచ్చు.

ఫలితంగా పాల గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ (రుచి) తో చల్లుకోవటానికి, అద్దాలు లోకి పోయాలి.

బదులుగా నువ్వు పాలు అరటి, మీరు ముందు తరిగిన తేదీలు లేదా ఎండు ద్రాక్ష చూపడంతో జోడించవచ్చు.

స్మూతీస్ నువ్వులు పాలు

ఒక ఉపయోగకరమైన శాఖాహారం అల్పాహారం వంటి నువ్వులు పళ్లు మరియు పాల నుండి స్మూతీస్ సిఫార్సు చేయవచ్చు.

దాని తయారీ కోసం అవసరం:

• నువ్వులు విత్తనాలు - ఒక కప్పు;
• పాలు తయారు చేయడం నీరు - రెండు గ్లాసుల;
• నారింజ - రెండు ముక్కలు;
• తాజా రాస్ప్బెర్రీస్ (మీరు స్తంభింప పట్టవచ్చు) - ఒక కప్పు;
• తేదీలు - పది ముక్కలు;
• పొడి దాల్చిన - రుచి చూసే;
• విత్తనాలు నానబెట్టి నీరు.

నువ్వులు కొద్దిగా నీటిలో రాత్రిపూట నాని పోవు.

ఉదయం మెత్తగా విత్తనాలు, కంటైనర్ లోకి పాస్ పాల సిద్ధం తాజా నీటితో నింపడానికి నీటిని నుండి తొలగిస్తారు.

మిశ్రమం ఒక పిండడం లేదా జల్లెడ ద్వారా నురుగు మరియు మిల్కీ, బెణుకు బ్లెండర్ ఓడించింది జరిగినది.

ఆరెంజ్ తొక్క, చిన్న ముక్కలుగా కట్, తేదీలు చాప్.

నువ్వులు పాలు, తేదీలు, నారింజ, మరియు గ్రౌండ్ సిన్నమోన్ కనెక్ట్. మిశ్రమం మళ్ళీ ఒక బ్లెండర్ లో ఒక మంచి విప్ ఉంది.

రాస్ప్బెర్రీ మాష్, కప్పు యొక్క అడుగు చాలు. జాగ్రత్తగా అద్దాలు లోకి స్మూతీ పోయాలి. రాస్ప్బెర్రీ పురీ దిగువన ఉన్నాయి ఉండాలి.

జెల్లీ నువ్వులు తో బరువు లూస్

నువ్వులు పాలు సులభంగా శరీరం శోషించబడతాయి కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది. శరీర కాల్షియం లోపం ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మేము వ్యతిరేకించటం కష్టం ఇది స్వీటీ కోసం ఒక స్థిరమైన కోరిక, రూపొందించాయి.

దాన్ని జుట్టు, రుతువిరతి చెడు ప్రభావాలు అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు అమితమయిన తినడం తీపి మరలు మరియు మిఠాయి నుండి రక్షిస్తాడు, నువ్వులు పాలు ఒక కప్పు కాల్షియం లోపం నుండి మాకు రక్షిస్తాడు మారుతుంది అస్థిపంజర వ్యవస్థ, పళ్ళు బలపడుతూ.

ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం నువ్వులు పాలు ఒక కప్పు వినియోగం గణనీయంగా ఆకారం మరియు బరువు కోల్పోవడం మంచి మెరుగుదల దోహదం ఇది చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది.

నిర్ధారణకు

నువ్వులు మిల్క్ అనేది ప్రయోజనం ఏమీ వివాదము ఉంటుంది, ఆహారం లో నిజమైన జరగవని.

ఇంట్లో నువ్వులు పాలు తయారీ - ప్రక్రియ సాధారణ, ఏ హోస్టెస్ అది భరించవలసి.

ఉపయోగకరమైన పాలు మీరు, కాఫీ లేదా కోకో తో అల్పాహారం కోసం తాగడానికి చేయవచ్చు దానిపై గంజి ఉడికించాలి పెరుగు, మిశ్రమ పండు మరియు బెర్రీలు లో ఆమ్లముగా ఇది వణుకు మరియు స్మూతీస్ బయటకు ఉడికించాలి.

మీరు కొన్ని మందులు మరియు ఎలా ఇంట్లో నువ్వులు పాలు తయారు చేయడం తో, ఎంచుకోండి. ప్రయోగం, వారి స్వంత ప్రత్యేక రుచి కోరుకుంటాయి మరియు మీ ఆరోగ్య మరియు మీ ప్రియమైన వారిని యొక్క ఆరోగ్య మీరు ఇంటి వద్ద ఉడికించాలి వంటకాలు ఆధారపడి గుర్తుంచుకోవాలి.

బాన్ యాపెటిట్!