ఎలా ఒక ప్రోటీన్ షేక్?

ప్రోటీన్ మొదటి అథ్లెటిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ నిమగ్నమై ప్రజల ఇరుకైన సర్కిల్లో జనాదరణ పొందింది వణుకు. బాడీబిల్డింగ్ అభిమానులు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం త్వరగా కండరము మాస్ నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది పెరిగింది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు క్రీడా పౌష్టికాహార పూర్తి కాబడిన ఉత్పత్తులు ఇష్టపడతారు: తక్కువ కొవ్వు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు సమతుల్య సమ్మేళనంగా కలిగి ఒక పొడి. ఈ కాక్టెయిల్స్ను ఖరీదైనవి, కానీ అది సిద్ధం చాలా సులభం.

ప్రోటీన్ సంస్థ "హెర్బాలైఫ్" క్రియాశీల అమ్మకాలు ఏజెంట్లు ద్వారా బరువు నష్టం కోసం వణుకు మేము క్రీడ సంబంధాలు కలిగి లేదు మా స్వదేశీయుల అనేక నేర్చుకున్నాయి. కానీ ఈ నిర్మాణ సంస్థ "హెర్బాలైఫ్" గా ఉపయోగకరంగా కాదని ప్రెస్ లో నివేదించారు చేసినప్పుడు గణనీయంగా ఆమె పంపిణీదారులు, ప్రోటీన్ పొడులను ప్రజాదరణ చెప్పడం గురించి పడిపోయింది.

బాగా తక్కువ ధర క్రీడలు మిశ్రమాల మరింత జాగ్రత్త తో శిక్షకులు అనుభవించింది. వాటిని మానవ శరీరం భాగాలు కోసం చాలా హానికరం కలిగి ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ప్రసిద్ధ కంపెనీల ఉత్పత్తుల కొనుగోలు కోసం తగినంత నిధులు లేని ఆ, అనుభవం అథ్లెట్లు చేయడానికి ఎలా చిట్కాలు ఇవ్వాలని ఇంట్లో ఒక ప్రోటీన్ షేక్, దాని రుచి ఆనందించండి మరియు శరీరం హాని లేదు. ప్రోటీన్ మిశ్రమాలను యొక్క ప్రధాన భాగాలు గుడ్లు, పాలు, జున్ను, కాయలు ఉన్నాయి.

ఎలా చేయడానికి ఒక ప్రోటీన్ అరటి, యాపిల్ తో షేక్?

• మిల్క్ 1.5% కొవ్వు 300 ml.
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 1.5% 200 గ్రాముల.
• ఒక పండిన అరటి, ఒక తీపి ఆపిల్.

మృదువైన ఒక మిక్సర్ లేదా బ్లెండర్ ఉపయోగించి వరకు పాలతో మిక్స్ కాటేజ్ చీజ్. పండ్లు, చర్మం శుభ్రం ఆపిల్ నుండి విత్తనాలు తొలగించండి. మెత్తని బంగాళాదుంపలు క్రమబద్ధతను నిర్ణయించడానికి ఒక ఆపిల్ రుబ్బు. అరటి ముక్కలు అడుగుపెట్టటానికి మరియు జోడించడానికి కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాల మిశ్రమం విప్ బ్లెండర్. applesauce కలిసి కాక్టైల్ మిక్స్. రుచికరమైన ప్రోటీన్ కాక్టైల్ సిద్ధంగా. శిక్షణ ముందు లేదా తర్వాత చిన్న sips పానీయం.

ఎలా కేఫీర్ ఒక ప్రోటీన్ షేక్ ఉడికించాలి?

• తేనె ఒక tablespoon.
• టేబుల్ తరిగిన వాల్నట్.
• ఒక తాజా గుడ్డు.
• పెరుగు ఒక కప్పు.

ఈ ఉత్పత్తుల నుంచి ఒక ప్రొటీన్ షేక్ చేయడానికి ఎలా? గుడ్డు యొక్క షెల్ సోడా పరిష్కారం, పొడి వస్త్రం తో కడగడం. ఒక గాజు లోకి ఒక గుడ్డు బ్రేక్. తేనె, వాల్నట్ మరియు పెరుగు చేర్చండి దానికి. అన్ని పదార్థాలు, బ్లెండర్ ఓడించాడు. కేవలం కొన్ని నిమిషాల మరియు ఉపయోగకరమైన పానీయం సిద్ధంగా ఉంది.

తాజా స్ట్రాబెర్రీ తో ప్రోటీన్ షేక్

• వెన్నతీసిన పాలు 300 ml.
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రాముల.
• తాజా స్ట్రాబెర్రీలు యొక్క 200 గ్రాముల.
• 1 tablespoon తేనె.
• 1 గుడ్డు.

చీజ్ మిక్స్ గుడ్డు, కొట్టుకుపోయిన మరియు గుజ్జు స్ట్రాబెర్రీ, తేనె తో. ఏకరీతి వరకు పాలు, బరువు whisk మిక్సర్ జోడించడం ద్వారా.

ఆరోగ్యానికి త్రాగడానికి.

చాక్లెట్ రుచి తో ఒక ప్రొటీన్ షేక్ చేయడానికి ఎలా?

పాల పొడి మూడోవంతు కప్ కోకో పౌడర్, నాలుగు రెండు టేబుల్ కలిపి టేబుల్ గుడ్డు పొడి మరియు చక్కెర రెండు tablespoons. గందరగోళాన్ని, నెమ్మదిగా చల్లని 400 ml పోయాలి చెడిపోయిన పాలు. సగం ఒక అరటి జోడించండి మరియు బ్లెండర్ ఓడించాడు.

ఎలా చేయడానికి ఒక ప్రోటీన్ తేనె మరియు కాయలు తో షేక్?

• మూడు తాజా గుడ్లు.
• ఐదు అక్రోట్లను.
• తేనె - ఒక టేబుల్.
• 250-300 ml పాలు.

మృదువైన వరకు తేనె తో గుడ్లు బీట్. ఒలిచిన మరియు కోసిన గింజలు జోడించండి కూడా మళ్ళీ కొడతారు. గుడ్లు, గింజలు మరియు తేనె యొక్క మిశ్రమం, పాలు ఎంటర్ whisking. ఉత్పత్తి వినియోగానికి సిద్దంగా.

ప్రోటీన్ షేక్స్ వేగంగా వృద్ధి కాలంలో పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ మిశ్రమం ఉపయోగం మరియు బరువు కోల్పోవడం అనుకునే పెద్దలు. కానీ మేము పూర్తిగా సాధారణ ఆహారం ప్రోటీన్ పొడులు భర్తీ చేయలేరు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. మీరు అదనపు ప్రోటీన్ అందరికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది తెలుసు ఉండాలి. ఆహారంలో జీవక్రియ, అధికమైన ప్రొటీన్ బలహీనపడింది వ్యక్తులు కారణంగా గౌట్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు అభివృద్ధి ప్రమాదం contraindicated ఉండవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండండి, మరియు మీరు పోవడం ఆహారం మార్చడానికి ముందు, మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి.