కారణాలు మరియు సమస్య తొలగించడానికి - ఎందుకు జబ్బుపడిన మరియు డిజ్జి శిక్షణ తర్వాత

హాల్ సందర్శన ఊబకాయం మాత్రమే, కానీ కూడా మాంద్యం మరియు పేద ఆరోగ్య యొక్క ఒక అద్భుతమైన నివారణ ఉంది. కానీ వ్యాయామం తరగతి తర్వాత ఊరట ఏం లేదు కానీ విరుద్దంగా, దారుణంగా అనుభూతి? ఈ వ్యాసం లో మేము అనారోగ్యంతో శిక్షణ తర్వాత ఎందుకు గురించి చర్చ ఉంటుంది. ఆ కారణాలు మరియు అది నిండి ఉంది ఏమి ఆరోగ్య రాష్ట్రంలో క్షీణించిపోతున్న కలిగించు. అయితే, మాకు మీరు భరోసా లెట్. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. ఇది ఎల్లప్పుడూ శిక్షణ అనారోగ్యంతో తర్వాత ఆరోగ్య సమస్యలు ఎందుకు ప్రశ్నకు సమాధానం లేదు. బహుశా మీరు కేవలం తినడానికి సమయం లో తప్పుగా లేదా వ్యాయామాలు చేస్తారు.

అన్ని కోసం ఆట

నియంత్రించు క్రీడలు లోడ్ ఎటువంటి వ్యతిరేక ఉంది. ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు ఉంటే, హృదయనాళ వ్యవస్థ లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సమస్యలు, కేసు మాత్రమే కుడి శిక్షణ పాలన ఎంచుకోవడానికి. అందువలన, క్రీడ అన్ని వ్యాధులకు సార్వత్రిక నివారణ లేదు. వాస్తవానికి, సరైన మోతాదు మరియు జాగ్రత్తగా విధానం, మరియు కొన్నిసార్లు తో - ఒక కోచ్ లేదా ఒక వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మాత్రమే కలిసి. అయితే, మీరు తరగతి తర్వాత చెడ్డ భావిస్తే, అప్పుడు గాని మీరు చాలా కుడి, లేదా మీరు లోడ్ స్థాయి మార్చడానికి అవసరం. కారణాలను జిమ్ లో ఒక వ్యాయామం తర్వాత ఎందుకు అనారోగ్యంతో గురించి చర్చిద్దాం.

శిక్షణ రకాల

శిక్షణ శక్తి మరియు ఏరోబిక్ విభజించవచ్చు. వ్యాయామం మొదటి రకం అప్నియా సంబంధం ఉంది. అందువలన, శక్తి తరగతులు తరచూ బరువులు తో వ్యాయామాలు ఉంటుంది. వాయురహిత వ్యాయామం విల్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ వెయిట్లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు బాడీబిల్డర్లు లేదా పవర్లిప్టర్స్. ఇది squats, బెంచ్ ప్రెస్ dumbbells మరియు kettlebells తో పని చేయవచ్చు. ఏరోబిక్, నిరంతర లయ నిచ్వాస సంబంధం - లోడ్ మరొక రకం ఉంది. ఏరోబిక్ ట్రైనింగ్ యొక్క ఉదాహరణ ఒక ఎలిపిసోడ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ పని, ఒక జాగింగ్ మరియు చురుకైన వాకింగ్ పనిచేయగలదు. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు ఔత్సాహికులకు లోడ్ ఈ రెండు రకాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.

ఎందుకు పోస్ట్ వ్యాయామంగా తలనొప్పి మరియు వికారం? అది ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఉంటే చేయగలమా? యొక్క లోడ్లు యొక్క ప్రతి రకం మరియు ఎందుకంటే వారి తరువాత అనారోగ్యం ఒప్పందం లెట్.

బలం శిక్షణ తర్వాత అనారోగ్య ఫీలింగ్

, రైట్ వైద్య కారణాల కోసం కూడా ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు జిమ్ లో హార్డ్ పని తర్వాత అనారోగ్యంతో అనుభవిస్తారు. డాక్టర్ అమలు అత్యవసరము లేదు, ఎందుకు ఒక తలనొప్పి లేదా శిక్షణ తర్వాత జబ్బుపడిన అనుభూతి అన్ని కారణాలు భావిస్తారు.

చెడు సంచలనాన్ని అత్యంత సాధారణ కారణం అధిక శిక్షణలో ఉంది. చాలా తరచుగా, ఈ బలమైన సెక్స్ ప్రతినిధులు ప్రభావితం, మగ అంటే.

గదిలో అది overdo లేదు!

పురుషులు తరగతిలో మరింత బరువు ఎత్తివేసేందుకు బలవంతంగా, పరిమాణం మరియు మరింత మరింత కావడానికి తపన. ఈ తరువాత పెరిగిన కండరాల మాస్ దారితీస్తుంది కండరము కణజాలం, కానీ nonuseful కార్టిసాల్ హార్మోన్ అభివృద్ధి microfractures మాత్రమే దోహదపడుతుంది. లేకపోతే, ఈ హార్మోన్ ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలుస్తారు మరియు దాని అదనపు మీరే చెడ్డ ఔషధం యొక్క పరంగా కూడా ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంతో, అనుభూతి మీరు వాస్తవం దారితీస్తుంది. "మరింత" చట్టం అమలు కార్యకలాపాలు ఫలితాలు సంబంధించి "మంచి" అర్థం లేదు ఎందుకంటే ప్రపంచవ్యాప్తంగా శిక్షకులు, అది overdo కాదు సూచించారు.

కూడా ప్రొఫెషనల్ స్పీకర్లు బాడీబిల్డర్లు అయితే తరచుగా, కానీ చిన్న బరువులు, లేదా సమయం చిన్న మొత్తం తో, కొలత మరియు రైలు తెలుసు. మీ శరీరం త్యాగం లేదు మరియు అందం గూడ న అది చాలు లేదు. ఒక శిక్షణా ఏరోబిక్ వ్యాయామం ఇవ్వవచ్చు మూడు లేదా నాలుగు సార్లు ఒక వారం పడుతుంది.

బరువు శిక్షణ ముందు తగినన్ని ఆహార

తరచూ వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి వారికి, మీకు తెలిసిన ఒక వ్యాయామం ముందు తినడానికి ఏమి చాలా అసౌకర్యంగా. ఒక కడుపునిండుగా వారి కాళ్లు చాచు మరింత కష్టం న, ఫలితంగా, అనేక మంది సందర్శకులు మందిరాలు మీరు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ సందర్శించండి ముందు 4-5 గంటల తినడానికి కాదు ప్రయత్నించండి, వ్యాయామం మరింత కష్టం. కొన్నిసార్లు ఒక అథ్లెట్గా కారణాలను ఎటువంటి దోషం ద్వారా కాటు కాదు. ఉదాహరణకు, కుడి పని తర్వాత వెళ్ళి గది ఉంది ఉంటే.

చివరికి, బలమైన ఒత్తిడి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి తరువాత మైకము మరియు వికారం ఎదుర్కొంటారు. ఆహార అందించిన శక్తి లేకపోవడం విషయంలో. అందువలన, ప్రశ్న, సమాధానం ఎందుకు వ్యాయామం, తలనొప్పి తరువాత జబ్బుపడిన, ఒక "పోషకాహారలోపం" వ్యవహరించనున్నారు.

ఈ సమస్యకు పరిష్కారం ప్రోటీన్ షేక్స్ వంటి ద్రవ ఆహార వినియోగం, ఉంది. ప్రోటీన్ పూర్తి ఫాస్ట్ utilizable ప్రొటీన్. మీరు మాంసం లేదా ఇతర ఘన ఆహార సాధారణ గంజి తినడానికి కావలసిన లేకపోతే, అప్పుడు వివరించిన కాక్టైల్ రిసెప్షన్ ఆహార తరగతుల ప్రారంభాన్ని ముందు ఒక గంట స్థానంలో. మీరు పాలు ప్రోటీన్ మరియు కొరడాతో అరటి జోడించవచ్చు. అందువలన, మీరు మీ కండరాలు శక్తి ఇస్తుంది, మరియు ప్రస్తుతం ఆక్రమణ తర్వాత ఒక మంచి భావన అందిస్తుంది.

అక్రమ వ్యాయామం పరికరాలు

మీరు dumbbells లేదా స్టాంప్ తో చికిత్స నైపుణ్యంగా స్వంత పద్ధతిని, కానీ మీరు సరిగా శ్వాస ఉంటాయి ఉంటే, మీరే వ్యాయామం తర్వాత ఒక తలనొప్పి లేదా వికారం నిర్ధారించడానికి. వాయురహిత వ్యాయామాలు మాత్రమే కాళ్లు మరియు వెనుక, కానీ కూడా రిథమిక్ శ్వాసల ఒక సరైన ప్రకటన అవసరం.

అనేక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు మరియు సాధారణ సందర్శకులు కేవలం ఊపిరి ఎలా తెలియదు పాపం జిమ్లు. ఫలితంగా, అన్ని శక్తి వ్యాయామం అదే శ్వాస లో నిర్వహిస్తారు. ఎందుకు జబ్బుపడిన మరియు డిజ్జి శిక్షణ తర్వాత? వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండగా మీ శ్వాస సాంకేతికత సమీక్షించండి. "కోటలో" మాత్రమే మీ తిరిగి ఉంచడానికి గురించి ఆలోచించండి లేదా మోకాలు కోసం వెళ్ళడానికి లైన్ సాక్స్, కానీ కూడా రిథమిక్ శ్వాసల చేయడానికి ఎలా. మీరు మొదటి వద్ద, మీరు ఆక్రమణ సమయంలో దళాలు జోడిస్తుంది, మరియు రెండవది, మీరు మీ వ్యాయామం తర్వాత రిఫ్రెష్ ఆస్వాదించడానికి, కనుగొంటారు.

ఎందుకు సందర్శించడం తర్వాత ఒక తలనొప్పి ఏరోబిక్ శిక్షణ పాత్ర?

మేము అధికారం లోడ్లు సమయంలో తలనొప్పి మరియు వికారం కారణం కావచ్చు ఇది ఆ కారణాలు ఎదుర్కోవటానికి. కాని మీకు ఒక ట్రెడ్మిల్ పై శిక్షణ కోసం హాల్ సందర్శిస్తున్న ఉంటే? ఎలా అప్పుడు తరగతి తర్వాత అసౌకర్యం వివరించటానికి ఎలా?

అన్ని మొదటి, పరిగణలోకి మీరు ఏ మందులు అంగీకరించాలి లేదో. కొన్ని మాత్రలు కారణంగా అదనపు బరువు తగ్గించడానికి విస్తరణ లేదా రక్త నాళాల నిర్మాణం కారణంగా మైగ్రేన్ ప్రేరేపిస్తుంది ఉండవచ్చు. మీరు ఏ మందుల వాడకం లేకపోతే, తలనొప్పి మరొక కారణం కావచ్చు. గుండె ఒక వేగవంతమైన రేటుతో పని వాస్తవం నుండి, ఇది మిగిలిన కంటే రక్తం పెద్ద వాల్యూమ్ overtakes. ఈ కారణంగా, రక్త నాళాలు విస్తారంగా వర్ణించు. కానీ ఇక్కడ మీరు ముగించిన శిక్షణ, గుండె ఒక సాధారణ లయ లో ఓడించారు ప్రారంభమైంది, మరియు రక్త నాళాలు వేగంగా పరిమాణంలో తగ్గించలేరు. ఈ మైకము లేదా వికారం ఒక భావన కలిగిస్తుంది.

ఎలా చెడు భావాలు వదిలించుకోవటం ఎలా?

వికారం లేదా తలనొప్పి క్రింది ఎంపికలు వదిలించుకోవటం సులభమయిన మార్గం హాల్ లో నేరుగా ఉంటుంది:

• తల వసతి గుండె పైన స్థానంలో ఉంది కాబట్టి డౌన్ లై. ఈ రక్త నాళాలు ఒక సంకుచితం దోహదం చేస్తుంది, మరియు చెడు భావన చాలా త్వరగా పాస్ కనిపిస్తుంది.
• రేటు పునరుద్ధరించడానికి రెండవ మార్గం ఫాస్ట్ utilizable ఏదో undershot చేయబడుతుంది. ఒక అద్భుతమైన అవతారం ఆపిల్ లేదా అరటి ఉంది. ఈ అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు గ్లైకోజెన్ నిల్వలు తగ్గించేందుకు పూర్తి చేస్తుంది, మరియు అసౌకర్యం వెళ్ళాలి.

ఎందుకు అనారోగ్యంతో ఒక వ్యాయామం తర్వాత? మరో కారణం ఒక సామాన్యమైన శరీర పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం కావచ్చు. ఒక పానీయం విటమిన్లు కలిగి, అది 2-3 నెలల్లో పూర్తి ఉత్తమం.

అయితే, వికారం మరియు మైగ్రేన్లు ఏదో సాధారణ మరియు సాధారణ పోస్ట్ వ్యాయామం మారితే ఆందోళనగా ఒక కారణం ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రశ్నకు సమాధానం ఎందుకు, జబ్బుపడిన శిక్షణ తర్వాత, ఒక వైద్యుడు చూడటానికి మద్దతిస్తుంది చేయబడుతుంది. మీరు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఒక వ్యాధి ప్రమాదం ఉంది.