కారిడార్ ప్రమాణ కంటెంట్ మరియు బరువు నష్టం బేసిక్స్

మీరు కుడి ఆహారం రాయడం మొదలు ముందు, మీరు రోజంతా మంచి స్థితిలో శరీరం ఉంచాలని, ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి ఎంత శక్తి అవసరం గుర్తించడానికి ఉండాలి. ఈ ప్రశ్నను వ్యక్తి, మరియు అది ఒక సాధారణ గణిత మార్గం ద్వారా లెక్కించిన ఇది శక్తి ప్రమాణ కారిడార్, పై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మా శరీరం లో శక్తి పోషక తీసుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మరియు అక్కడ ఆమె విద్య కోసం ఇతర మార్గాలు ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ జీవన ప్రక్రియల్లో దళాలు ప్రవాహాన్ని వివిధ ప్రజలు భిన్నంగా ఉంటుంది. జీవనశైలి, ఆహార అలవాట్లు, అలాగే శారీరక శ్రమ వ్యక్తిగత స్థాయి: ఇది అన్ని వీటిలో పలు కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది అన్ని చాలా స్పష్టంగా కేలరీల లెక్కించేందుకు ఎలా ఆధారంగా ఉంది. ఈ బరువు పెరుగుతోంది, అదే ఆహారం వద్ద ఎవరైనా విరుద్దంగా బరువు, మరియు ఎవరైనా కోల్పోతాడు ఎందుకు కారణం ఉంది ఇది.

సాంప్రదాయకంగా, శక్తి మార్పిడి యొక్క ఒక యూనిట్ గా కేలరీల అంగీకరించబడినది. ఇది ఒక డిగ్రీ సెల్సియస్ నీటి ఒక milliliter వేడి అవసరమైన శక్తి మొత్తం అనుగుణంగా, చాలా చిన్న విలువ. జోడించారు సౌలభ్యం కోసం, శరీరం యొక్క శక్తివంతమైన విధానాలను, kilocalories కొలుస్తారు ఒకటి kilocalorie 1000 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.

కాబట్టి, అదనపు బరువు మరియు ఎన్ని కేలరీలు మీరు కోల్పోతారు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తిరిగి కట్ అవసరం పేరుకుపోవడంతో ఎలా అర్థం ప్రయత్నించండి. మీరు మీ బరువు తగ్గించేందుకు అవసరం ఉంటే, అది వారి ఆరోగ్య హాని లేదు, కొన్ని స్వల్ప తెలుసు ముఖ్యం. అవి: ఎంత శక్తి సాధారణ కార్యాచరణకు శరీరం అవసరం, అలాగే నిజానికి అది ఒక భోజనం సమయంలో లభిస్తుంది. అని రోజు సమయంలో సేవించాలి కేలరీలు సంఖ్య, ఎగువ మరియు దిగువ సరిహద్దులోకి పరిధి "ప్రమాణ కారిడార్."

ఈ పదం ఏకకాలంలో పని మరియు క్రియాశీల రాష్ట్రంలో శరీరం మద్దతు చెయ్యగలరు క్రమంలో అవలంబించారు, కానీ అదే సమయంలో శరీర బరువు నియంత్రించడానికి. ఆ విధంగా, మనం రోజుకు కేలరీల మా శరీరం యొక్క స్థిరమైన ఆపరేషన్ అవసరం ఏమి లెక్కించేందుకు. పరిమాణం మరియు మేము వయస్సు మరియు బరువు వర్గం ఆధారపడి, రోజువారీ అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ నాణ్యత. సాధారణంగా, కేలోరిక్ కారిడార్ వయస్సు, శరీర బరువు, శక్తి వినియోగం ఆధారంగా లెక్కిస్తారు. ఈ డేటా తరచూ వ్యక్తిగతంగా పౌష్టికాహార ఉంచబడతాయి.

మొత్తం శక్తి వినియోగం యొక్క లెక్కల అదనంగా, అది శారీరక శ్రమ స్థాయి రోజువారీ ఒక సవరణను చేయడానికి ముఖ్యం. మూల జీవక్రియ శారీరక శ్రమ స్థాయి కారకం గుణించి చేయాలి. చర్యను తక్కువ ఉంటే, నిష్పత్తి 1.1 మోస్తరు ఉంటే ఉంటుంది - 1.3, మరియు అధిక ఉంటే - 1.5 ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క, మా లెక్కల కాకుండా గజిబిజిగా అదనంగా శరీర రోజుల్లో, కాబట్టి వాటిని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ ఉంది పొంది, కాలిక్యులేటర్ లేకుండా లెక్కల చేయడానికి కష్టం ఉంటుంది, కానీ వారు చాలా ఖచ్చితంగా ప్రమాణ కారిడార్ ప్రతిబింబిస్తాయి, మరియు కూడా శక్తి మొత్తం.