గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామాలు - తిరోగమన బింబ వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్స

గర్భాశయ వెన్నెముక Osteochondrosis కశేరు డిస్కులను యొక్క ప్రమాదకరమైన పుండు. ఇది గర్భాశయ వెన్నెముక గాయం తీవ్రంగా లోనయ్యే మరియు వెన్నెముక డిస్కులను ఆఫ్సెట్. ఈ శారీరకంగా వివిధ జోడిస్తారు ఇది, మంచి కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు లేదు వెన్నుపూస, నిర్మాణం దగ్గరగా ఆనుకొని. అందువలన, కూడా కాంతి లోడ్ వద్ద నరములు మరియు రక్త నాళాలు యొక్క సంపీడనానికి దీంతో స్థానచలనం ఉండవచ్చు డిస్క్, మరియు ఈ ఎందుకంటే రక్త పాల్గొనే మెదడు సరఫరా ధమనుల యొక్క ఈ భాగం లో ఉనికిని చాలా తీవ్రమైన ఉంది.

గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామాలు వ్యాధి నివారణ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను మరియు, కశేరు డిస్కులను న జాతి తగ్గిస్తుంది అలాగే మీ జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి ఆకారం లో ఏ వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి ఉంచండి.

నేడు, గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాయామాలు, ఆ చేయడం ఉన్నాయి, మీరు గణనీయంగా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు వ్యాధి నివారించేందుకు నిర్వహించలేకపోయారు ఉంటే, గర్భాశయ యొక్క osteochondrosis తో వ్యాయామాలు శాఖ వ్యక్తిగత ఉపాధి పథకం రూపంలో అభివృద్ధి చేయాలి (ఫిజియోథెరపీ).

కాబట్టి, వ్యాధి నిర్థారణ ఉంటే చెయ్యబడింది, మరియు అతను "అసౌకర్యం తగ్గించడానికి చేసే వ్యాయామం, మీరు రోజూ మరియు ఇచ్చిన క్రమంలో చేయటానికి ప్రయత్నించాలి, చెప్పింది 'గర్భాశయ వెన్నెముక తక్కువ తిరిగి నొప్పి.

1. నుదిటిపై చేతికి ప్రయాసకు, అటాచ్ , మెడ కండరాలు 10 సెకన్ల ప్రతిఘటన నుదిటి ఒత్తిడి అనుకరించే ఏ తాటి, కు నుదిటి నొక్కండి. వ్యాయామం చేయటం అప్ 4 సార్లు ఉండాలి.
2. 4 సార్లు వరకు - ఒక కుడి చేతి అమలు సంఖ్యతో 10 సెకన్ల వైపు వాటిని నొక్కండి, వోల్టేజ్ వద్ద కుడి ఆలయానికి అటాచ్, మరియు మెడ కండరాలు. అదేవిధంగా, తన ఎడమ చేతి మరియు అతని ఎడమ ఆలయం తో వ్యాయామం చేయండి.
3. తిరిగి అతని తల త్రో మరియు నెమ్మదిగా కాలం మెడ కండరాలు నిరోధకత అధిగమించి దాన్ని తగ్గించడం. వ్యాయామం ఎండ్ మెడ గుంట గడ్డం వ్యతిరేకంగా నొక్కినప్పుడు. 6 సార్లు రిపీట్.
4. మోహరించిన భుజాలు తో నేరుగా స్టాండ్. నెమ్మదిగా (6 సార్లు వరకు) కుడి మీ తల మలుపు గరిష్ట స్థానానికి వదిలి.
5. ఈ స్థానంలో మీ మెడ మీ గడ్డం దిగువ నెమ్మదిగా ఎడమ ప్రత్యామ్నాయంగా మీ తల మలుపు 6 సార్లు హక్కు అప్.
6. అతని తల తిరిగి త్రో మరియు తన అదే భుజం, మొదలైనవి ఎడమ చెవి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - కుడి కుడి భుజం వరకు. ప్రతి వైపు 6 సార్లు వరకు పునరావృతం.

వ్యాధి మరింత ఉధృతం విషయంలో - గర్భాశయ కోసం వ్యాయామాలు వెన్నెముక డిస్కులను ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు అవకాశం స్థానంలో మెరుగైన పనితీరు:

1. మీ వెనుక లై, మీ కాళ్లు నిఠారుగా, మీ ప్రక్కలలో మీ చేతులు ఉంచండి. బెంట్ మోకాలు వారి చేతులు clasping, ఉదరం బిగించి. ఈ స్థానం లో, మీ తల పెంచడానికి మరియు నుదిటి మోకాలు టచ్ ప్రయత్నించండి. చాలా నెమ్మదిగా కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు అతని తల లిఫ్ట్.

2. తన కడుపుతో అబద్ధం, శరీరం పాటు చేతులుంచి, కాళ్ళు నిఠారుగా. తన కాళ్ళు మరియు ఉదరం మీద వాలు, మీ భుజాలు మరియు తల పెంచడానికి.

వైపులా తన చేతులు విడాకులిచ్చారు 3. నేరుగా డౌన్ లై. ఫ్లోర్ కొద్దిగా స్పష్టమైన, ఎడమ చేతి కుడి చేతి పొందుటకు, కుడి మొండెం రొటేట్.

4. చేతులతో పొడుగుచేసిన శరీరం కడుపులోని పాటు అబద్ధం, అరచేతులు పైకి, దవడ మొండెం స్థానాన్ని ఫ్లష్ ఉండాలి. రిలాక్స్ మరియు కుడి మరియు ఎడమ మలుపులు నెమ్మదిగా మీ తల మలుపు. ఈ వ్యాయామం గొప్ప ప్రభావం చెవి నేల తాకిన తద్వారా తన తల మలుపు ఉంటే సాధించవచ్చు ఉంటుంది.

5. మీ కడుపుతో లై, గడ్డం, మీ చేతి యొక్క అరచేతి ప్రతిష్టించారు మీ మెడ కండరాలు తన చెవి నేల తాకే ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఎడమ మీ తల మలుపు కుడి కాకుండా నెమ్మదిగా, విశ్రాంతి.

సగటున, ప్రతి వ్యాయామం పునరావృత్తులు సంఖ్య 5 నుంచి 10 రెట్లు నుండి ఉండాలి.

అందువలన, గర్భాశయ వెన్నెముక కోసం సాధారణ వ్యాయామాలు చేస్తూ ద్వారా, మాత్రమే నొప్పి సంచలనాన్ని ఈ ప్రాంతంలో తలనొప్పి నివారించేందుకు, తగ్గిస్తుంది, కానీ కూడా అలాగే ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, హెర్నియా నిరోధించడానికి.