గుమ్మడికాయ నుండి రుచికరమైన ఆహారం వంటకాలు. గుమ్మడికాయ: ఆహారం వంటకాలను మరియు వంట పద్ధతులు

ఒక వ్యక్తి ఒక ఆహారం పై గో నిర్ణయించగా, ఇది ఒత్తిడి దూరంగా ఉండాలి. కానీ విసుగు అధిక బరువు తో లాగి తరచుగా తమ ప్రియమైన గూడీస్ నుండి వేరు సంబంధం ఉంది. శరీరానికి ఒక షాక్ కాదు? ఫలితంగా, అతను మాత్రమే కొవ్వులు, ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న సేకరిస్తుంది. ఆపై గుమ్మడికాయ సహాయం వస్తుంది. ఈ ఎండ మరియు ప్రకాశవంతమైన కూరగాయల మూడ్ లిఫ్ట్ సామర్థ్యం దాని రకమైన ఒకటి. ఇంకా, గుమ్మడికాయ అనేక పోషకాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి. ఇది చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది అలసట నుంచి ఉపశమనాన్ని. కేలరీలు (సుమారు 160 కిలో కేలరీలు వందల గ్రాముల) మరియు ఇతర పదార్ధాలతో పరిపూర్ణ అనుగుణ్యత తక్కువ వివిధ ఆహారాలు కోసం గుమ్మడికాయ అనివార్య చేయడానికి. మరియు చాలా రుచికరమైన ఈ ఎండ కూరగాయల నుండి వంటలలో. క్రింద ఉత్తమ ఉన్నాయి ఆహారం వంటకాలను గుమ్మడికాయ నుండి. ఒక సృష్టించవచ్చు ఒక కూరగాయల (ఇతర ఉత్పత్తులు నైపుణ్యంతో కలయిక) చాలా వైవిధ్యమైన మెను ఉంది.

గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు

మేము ఒలిచిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గుజ్జు మాత్రమే రెండు వందల గ్రాముల అవసరం. గుమ్మడికాయ నుండి ఆహారం వంటకాలను ఒక ప్రధాన డిష్, మరియు భోజనానికి ఉడికించాలి అనుమతిస్తాయి. మీరు తేనె డౌ ఒక టీస్పూన్ జోడిస్తే, పాన్కేక్లు టీ వడ్డిస్తారు. కానీ చల్లుకోవటానికి పూర్తి ఉత్పత్తులు తురిమిన ఉంటే జున్ను, వారు ఒక కాంతి భోజనం కోసం ఒక డిష్ చేయవచ్చు. జరిమానా తురుము పీట మీద లేదా ఒక బ్లెండర్ లో కాబట్టి మొదటి గ్రైండ్ గుమ్మడికాయ గుజ్జు. ఒక గుడ్డు, ఒక క్వార్టర్ కప్ nonfat పెరుగు, సోడా మరియు (సి భోజనానికి అవతారం) వెనిలిన్ కలుపుతోంది. క్రమంగా పిండి నాలుగు టేబుల్ అప్ పూరించడానికి. డౌ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. తేనె తో తీపి విజ్ఞప్తిపై. కూరగాయల నూనె తో బేకింగ్ carpeted బేకింగ్ కాగితం, గ్రీజు మరియు సెమోలినా తో చల్లుకోవటానికి. పాన్కేక్లు ఉంచండి. పూర్తి వరకు రెండు వందల డిగ్రీల వద్ద రొట్టెలుకాల్చు.

ఆవిరి కట్లెట్స్

గుమ్మడికాయ నుండి శాఖాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తరచుగా వంటలలో ఇదే కూరగాయలు కూర్పు చేర్చారు. అటువంటి ఆరెంజ్, అప్ లిఫ్టింగ్ రూట్ - ఈ సమయంలో ద్వయం క్యారెట్లు కలిగి ఉంటుంది. విడిగా మేము ప్రధాన కూరగాయల చిప్స్ రుద్దు నిర్ణయించబడతాయి. గుమ్మడికాయ యొక్క 450 గ్రాములు మూడు క్యారెట్లు అవసరం. పాలు సగం ఒక గాజు లో వండుతారు వరకు రూట్ pripuskayut. తురిమిన గుమ్మడికాయ మరియు సెమోలినా రెండు స్పూన్లు జోడించండి. మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు గురించి పది నిమిషాలు ఉడికించాలి. చల్లబరుస్తుంది కొద్దిగా తర్వాత కలపడానికి మరియు దీనిని ఒక గుడ్డు డ్రైవ్ ప్రయత్నిస్తున్న లెట్. ఈ కూరగాయల కూరటానికి తీపి మరియు కొన్ని ఉప్పు. వాపు సెమోలినాను అయిదు నిమిషాలు అది వదిలెయ్యండి. స్థాపించబడి కట్లెట్స్ ఆలివ్ నూనె తో చల్లబడుతుంది మరియు ఒక స్టీమర్ లో వ్యాప్తి. ఇరవై నిమిషాల వంట. ముక్కలుగా మరియు ఆలివ్ నూనె లో వేసి చెయ్యవచ్చు. మాత్రమే మీరు మొదటి బ్రెడ్ వాటిని విచ్ఛిన్నం చేయాలి. కట్లెట్స్ zazharistoy క్రస్ట్ తో తీసుకునేవారు.

జున్ను బంతుల్లో

గుమ్మడికాయ నుండి ఆహారం వంటకాలను పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం అనుమతిస్తాయి. మీరు జున్ను వినియోగం కోరుకుంటాను ఉంటే, రుచికరమైన బంతుల్లో ఉడికించాలి. వారు సంపూర్ణ ఆకలి సంతృప్తి. ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో ఈ డిష్ సిద్ధం. చీజ్ దురుమ్ అదే మొత్తంలో గుమ్మడికాయ గుజ్జు యొక్క పెద్ద వందల గ్రాముల, మరియు రుద్దు. , ఒక గుడ్డు డ్రైవ్ ప్రయత్నిస్తున్న కదిలించు. పిండి, ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు రెండు tablespoons జోడించండి. మేము ఏకరూపత పరీక్ష సాధించడానికి. అప్పుడు మేము ఒక శాస్త్రాలు వాల్నట్ యొక్క బంతుల్లో పరిమాణం గా విభజించారు. ఒక డబుల్ బాయిలర్ లో ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు కోసం వాటిని సిద్ధం. గుమ్మడికాయ ఆకురాలు తీసివేయబడినట్లయితే, సమయం పెంచాలి. వేసవి కూరగాయలు వేగంగా ఉడికించాలి.

కాల్చిన గుమ్మడికాయ

ఆహారం వంటకాలను కర్బూజాలు అవసరం క్లిష్టమైనది కాదు. కాబట్టి ఈ వంటకం చాలా సులభం. మరియు ఉత్పత్తుల అతనికి కనీసం అవసరం: ఒక చిన్న గుమ్మడికాయ, నువ్వు గింజలు, తేనె. గత పదార్ధం హార్డ్ చీజ్ తో భర్తీ చేయవచ్చు. అప్పుడు డిష్ భోజనానికి బఫే, అలాగే ఒక అల్పాహారం దరఖాస్తు కాదు. గుమ్మడికాయ ముక్కలు మాంసమును సగటు కట్ నిర్ణయించబడతాయి. నువ్వు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి, ఒక బేకింగ్ షీట్ మీద వాటిని ఉంచండి. మేము ఒక చిరుతిండి సిద్ధమవుతున్న ఉంటే, గుమ్మడికాయ తురిమిన చీజ్ priporoshit. పది నిమిషాలు ఒవెన్ లో రొట్టెలుకాల్చు. భోజనానికి కోసం ఒక నీటి స్నానంలో కిండ్ల్ తేనె అవతారం. Polem వారు గుమ్మడికాయ మరియు కొబ్బరి priporoshit కాల్చిన.

ఎండిన పండ్లు యొక్క డెజర్ట్

స్వీట్ మాఫీ - slimming ఇవి పెద్ద ఫీట్. కానీ మీరు భోజనం మరియు గుమ్మడికాయ డెజర్ట్ సిద్ధం చేయవచ్చు. ఆహారం వంటకాలను తాజా పండ్లు మరియు ఎండిన వంటి పదార్థాలు మిళితమై ఉన్నాయి. ఈ డెజర్ట్ నిష్పత్తిలో మీ రుచి ఆధారపడి. తాజా ఆపిల్ పీల్ మరియు కోర్, మేము ఘనాల కట్ నిర్ణయించబడతాయి. అదే విధంగా చాప్ మరియు గుమ్మడికాయ గుజ్జు. పది నిమిషాలు ఓవెన్లో ఈ రెండు పదార్థాలు రొట్టెలుకాల్చు. ఈ సమయంలో, nucleoli అక్రోట్లను calcined మరియు వాటిని చాప్. జల్దారు కట్ చిన్న ముక్కలుగా. ఎండుద్రాక్ష, వేడి నీటితో నింపి పిండి వేయు. ఆపిల్ మరియు గుమ్మడికాయ డెజర్ట్, కాయలు మరియు ఎండిన పండ్ల తో చల్లుకోవటానికి. మేము ఏడు పది, మరొక నిమిషం ఓవెన్ లో పంపుతుంది. పూర్తి డిష్ polem తేనె. ఈ డెజర్ట్ రుచికరమైన రెండు వేడి మరియు చల్లని ఉంది.

గుమ్మడికాయ తో ఆహార సూప్

ఈ కాంతి మొదటి కోర్సు యొక్క వంటకం వేసవి వంటకాల్లో కారణమని చెప్పవచ్చు. సూప్ చాలా రుచికరమైన చల్లగా ఉంటుంది. కానీ అది చిక్పీస్ కలిగి ఎందుకంటే మీరు, సమయం ముందు అవసరం అది వండడానికి ప్రారంభించడానికి. చిక్పీస్ రాత్రంతా నానబెట్టి చేయాలి ఆపై లేత వరకు కాచు. ఖాళీగా ప్యాన్ వేడి మరియు ఆలివ్ నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ పోయాలి. అప్పుడు కూర జోడించండి. ఒకటి - ఈ పొడి ఉంటే, రెండు టీస్పూన్లు, మరియు పాస్తా ఉంటే. వంటగది సుగంధ వాసన తేలుతాయి చేసినప్పుడు, గుమ్మడికాయ మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయ చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరిగి ముక్కలుగా జోడించండి. అప్పుడు, ఎనిమిది నిమిషాలు కవర్ కూరగాయలు కింద. ఈ సమయంలో, మేము మెత్తగా pyatisantimetrovym అల్లం రూట్ రుద్దు నిర్ణయించబడతాయి. నీటి 700 ml ఒక saucepan లో పూరించండి (మరియు మీరు meticulously కేలరీలు చేయాలని ఉంటే, అది సాధ్యమే మరియు రసం). వెంటనే ఉడికించిన చిక్పీస్ (400 గ్రా) మరియు అల్లం జోడించండి. సూప్ boils, వేడి నుండి తొలగించు మరియు ఒక చేతి బ్లెండర్ ఉపయోగించి ఒక హిప్ పురీ లోకి ద్రవ మలుపు. ఉప్పు మిరియాలు, వెనిగర్. పెరుగు ధరించింది గుమ్మడికాయ సూప్. ఆహారం వంటకాలను స్టాక్ మినహాయించాలని ఉద్దేశించబడింది. డిష్ నీటి మీద తయారుచేస్తారు. బదులుగా పెరుగు సూప్ యొక్క తాజా తరిగిన మూలికలు తో చల్లబడుతుంది చేయవచ్చు.

అల్పాహారం కోసం స్వీట్ బేబీ గంజి

గుమ్మడికాయ రబ్ Stogrammovy స్లైస్ మెత్తగా. విడాకులు చెడిపోయిన పాలు మెత్తని గాజు. కాచు, పది నిమిషాలు, నిరంతరం గందరగోళాన్ని. వోట్ ఊక రెండు tablespoons జోడించండి. డిష్ స్వీటెనర్ లేదా తేనె తియ్యటి రుచి. మరొక ఐదు నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఇటువంటి కోర్సులు కేలోరిక్ కంటెంట్ వంద గ్రాములకు ఎన్ని కేవలం 39 కేలరీలు ఉంది.

గుమ్మడికాయ తో మిల్లెట్ గంజి

ఆటం పొట్లకాయ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కానీ కూడా అనేక రకాల ధాన్యాలు తో మాత్రమే బాగా వెళ్తాడు. గుమ్మడికాయ ఆహారం చాలా రుచికరమైన మిల్లెట్ గంజి. రెసిపీ మాకు మొదటి ఇసుక యొక్క నీటి 200 g లో soaked నిర్దేశిస్తుంది. అప్పుడు, నీటిని ఒక కొత్త పోయాలి మరియు ఉడికించాలి, సాధారణ తాజా గంజి కవర్. గుమ్మడికాయ గుజ్జు యొక్క పౌండ్ చిన్న త్రిభుజాలు కట్. స్ప్రెడ్ లో వెన్న యొక్క 35 గ్రా మరియు తేనె రెండు tablespoons పాన్. ఈ రెండు పదార్థాలు కరిగిపోతాయి చేసినప్పుడు, తరిగిన గుమ్మడికాయ జోడించండి. మృదువైన మరియు చక్కెర రంగు వరకు ఫ్రై. గంజి కుండల సగం వంటలలో నింపి, వ్యాపించాయి. మేము గుమ్మడికాయ పైన ఉంచండి. వెన్న యొక్క ఒక చిన్న కుండ లో వ్యాప్తి గాజు 10% -x క్రీమ్, నింపండి. వండిన వరకు 130 డిగ్రీల వద్ద పొయ్యి లో బాధ. ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ వేయించు అక్రోట్లను కెర్నల్ (వాటిని తో అది overdo లేదు: వారు చాలా కొవ్వు ఉంటాయి). విడదీసి ముక్కలు చేయు మరియు దాల్చిన మరియు రెడీమేడ్ గంజి వాటిని చల్లుకోవటానికి.

గ్రీకులో కాల్చిన గుమ్మడికాయ

వెల్లుల్లి ముక్కలు రెండు లవంగాలు. మేము ఆలివ్ నూనె (20 ml) వాటిని వేయించాలి. గుమ్మడికాయ మాంసం రెండు వందల యాభై గ్రాముల ముక్కలుగా కట్. విత్తనాలు నుండి శుభ్రం పెద్ద పాడ్ మిరియాలు సగం. కుట్లు లోకి కట్. సుమారు ఐదు నిమిషాలు వెల్లుల్లి లో కూరగాయలు వేసి ఉంచండి. వారి సొంత రసం లో టమోటాలు రెండు వందల గ్రాముల. పాన్ మూసివేసి ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు తక్కువ వేడి పైగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మా రుచి ప్రకారం ఉప్పు తో సీజన్. పూర్తి డిష్ మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి మూలికలు బాసిల్ మరియు పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.

మరియు అన్ని ఆహార వంటకాలు కాదు గుమ్మడికాయ slimming యొక్క. వంటకాలు , బియ్యం మరియు చీజ్ కాసేరోల్లో ఈ ఎండ కూరగాయల ఉన్నాయి అతనికి సలాడ్లు మరియు వంటి ప్రధాన వంటకాలు చేయడానికి ప్రోత్సహించారు కూరగాయల saute. గుమ్మడికాయ మరియు రొట్టెలుకాల్చు pyurirovat ఉంటే, అది చికెన్ తో సగ్గుబియ్యము చేయవచ్చు. zucchini మరియు వంగ చెట్టు - ఇది తన తోటి బాగా వెళ్తాడు.