ఛాతీ బిగించి ఎలా

చిన్న ఛాతీ (meditsinkom భాష మీద - పైకనురెప్ప సగము వాలియుండుట) - ఈ ఏ స్త్రీ ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా లేదని సమస్య. Saggy ఛాతీ ఫిగర్, బట్టలు ఎంపికతో సమస్య సృష్టిస్తుంది సముదాయాలలో వనరుగా మారటానికి పాడు.
చిన్న ఛాతీ - కణజాలం ఉద్రిక్తత మరియు స్థితిస్థాపకత నష్టం యొక్క ఫలితం.
ఇక్కడ ఒక ఔషధంగా ప్లాస్టిక్ సర్జరీ, అవి స్తనముల వర్ఛస్సు పని చేయవచ్చు వంటి. సిలికాన్ ఇంప్లాంట్స్ ఛాతీ పెరుగుదలతో, అదనపు కణజాల క్రమరహిత తొలగించడం, బిగించి. అయితే, రాజీ, ప్లాస్టిక్ అందరికీ అందుబాటులో లేదు, మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ చేయించుకున్న సంభవం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సిలికాన్ ఇంప్లాంట్స్ కాబట్టి ముందుగానే లేదా తరువాత సర్జన్ యొక్క కత్తి కింద వెళ్ళి వుంటుంది, భర్తీ చేయాలి.
ఇది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సహాయంతో ఛాతీ దిగువకు ఉండే నివారించటానికి చాలా సులభం.
రొమ్ముకు కూడా ఏ కండరాల ఉంది అని, కానీ రొమ్ము మద్దతిచ్చే ఒక చట్రాన్ని, ఛాతీ కండరాలు ఉంటాయి. ఇక్కడ వారు అప్పటికే కుంగిపోయిన వక్షోజాలు బిగించి లేదా పైకనురెప్ప సగము వాలియుండుట ఛాతీ సమయంలో తిరిగి పుష్ సహాయం బలోపేతం చేయవచ్చు.
వ్యాయామాలు
కాబట్టి, ఏ వ్యాయామాలు ఛాతీ పరిహరించడం యుక్తవయసులో గర్భం మరియు రొమ్ము-దాణా కాలం తర్వాత, ఉదాహరణకు, నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది?
ఇక్కడ ఛాతీ కండరాలు అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఒకటి.
రెండు అరచేతులు మడత మరియు ఛాతీ ముందు వాటిని ఉంచండి. అప్పుడు, అదే సమయంలో తాటి దూరి (ఇతర న ఒక lodon ప్రెస్సెస్) మరియు నెమ్మదిగా మీ చేతులు పెంచడానికి. మీ చేతులు నిఠారుగా మరియు ఐదు కౌంట్. మీ చేతి యొక్క అరచేతి తెరువు మీ చేతులు తక్కువ మరియు విశ్రాంతి. ఈ వ్యాయామం 20-30 సార్లు రిపీట్.
పుష్-అప్లు ఫ్లోర్ (లేదా గోడ) నుండి - ఛాతీ కండరాలు బలోపేతం లక్ష్యంగా మరొక వ్యాయామం.
dumbbells ఉపయోగించి, రొమ్ము పైకనురెప్ప సగము వాలియుండుట నివారిస్తాయి వ్యాయామాలు సమితి ఉంది.
ఇక్కడ ఈ వ్యాయామాలు కొన్ని ఉన్నాయి.
ప్రారంభ స్థానం: తన వెనుక అబద్ధం. ఒక dumbbell ప్రతి చేతిలో పడుతుంది మరియు మీ ఆయుధాలు నిఠారుగా. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం వైపులా నెమ్మదిగా మరియు తిరిగి చేతులు నిరుత్సాహపరుచు. వ్యాయామం 10 రెట్లు రిపీట్.
అదే వ్యాయామం ఒక నిలబడి స్థానం నుండి చేయవచ్చు. నేరుగా స్టాండ్ అప్ మరియు ఛాతీ ముందు dumbbells తో మీ చేతులు లాగండి. ఒక నెమ్మది చదునైన మరియు చేతులు. వ్యాయామం 10 రెట్లు రిపీట్.
క్రింది వ్యాయామం: నిలబడి స్థానం, చేతులు ముందుకు dumbbells తో, అరచేతులు వరకు విస్తరించింది. మోచేతులు బెండ్ మీ ఛాతీ కు dumbbells లాగడం, మరియు అప్పుడు నిఠారుగా. వ్యాయామం 10 రెట్లు రిపీట్.
hydromassage
చర్మం స్థితిస్థాపకత నిర్వహించడానికి మర్దన నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ మొదటి వెచ్చని నీటి ఎనేబుల్ మరియు వృత్తాకార ఉద్యమాలు చేస్తూ, ఛాతీపై నీటి జెట్ దర్శకత్వం. అప్పుడు చల్లని నీరు తిరగండి మరియు అదే ఆపరేషన్ పునరావృతం. కాబట్టి నీటి ఉష్ణోగ్రత మారుతున్న, అనేక సార్లు చేయండి. విస్తరించండి రొమ్ము క్రీమ్ లేదా నూనె జల తరువాత.