నీటి పరింగ్ - శాశ్వతమైన జీవకళ మరియు ఆరోగ్య మూలం

ఒక వైద్యుడు మరియు జలవైద్యాన్ని అనేక తరాల శ్లాఘించారు పరింగ్ సాధనంగా చల్లని నీరు. క్రమబద్ధమైన కలయిక చల్లని నీటి తీవ్రతరం అత్యంత శక్తివంతమైన మరియు కుడి ఉద్దీపన ఓజస్సును మరియు శాశ్వతమైన ఆరోగ్య తరగని మూలం - మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం.

పూర్తిగా జల హక్కులు శరీరం మీద చాలా మానసిక ప్రభావాలు అధ్యయనం చేసిన ప్రముఖ గ్రీకు వైద్యుడు హిప్పోక్రేట్స్, - హేతుబద్ధ హైడ్రో థెరపీ స్థాపకుడు. పాల్సి - అతను స్పష్టంగా చల్లని నీటి ప్రభావం ఉత్సాహం వ్యక్తం అని మరియు వెచ్చని పేర్కొంది. అతను rubdown, స్నానాలు మరియు నమ్మకం Douches (నీటి గట్టిపడే) చికిత్సా శక్తివంతమైన సాధనం.

నిజానికి, సాధారణ నీటి చల్లార్చు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు అందుబాటులో మార్గాల ఉంది. కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపగల కూడా కాని మన్నికైన, అశాశ్వతమైన పెర్ఫ్యూషన్, అలసట నుంచి ఉపశమనం, శక్తిని కలుగజేయు.

ఉపయోగించిన చల్లని నీరు తగలడం చర్మసంబంధమైన నాళాలు ఒక అసంకల్పితంగా నిర్మాణం కారణమవుతుంది (మొత్తం రక్తం 1/3 కలిగి చర్మం వలె). సంకుచితం చేయడం మరియు రక్త నాళాలు యొక్క తదుపరి విస్తరణ - ఒక తీవ్రమైన ప్రసరణ సౌకర్యాలు చేసే హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం వ్యాయామాలు ఒక రకమైన ఉంది. ఇది క్రమంగా రక్తప్రవాహంలో సమీకరణ మరియు ఆధునిక తీసుకోవడం బ్యాకప్ రక్త సరఫరా చేస్తుంది.

చల్లని నీటి ఉష్ణోగ్రత యాక్టివేట్ డయాఫ్రాగమ్ యొక్క చర్య కింద, పుపుస ప్రసరణ పెరుగుతుంది, శ్వాస ఉచిత మరియు లోతైన అవుతుంది, కణములు సంఖ్య పెరిగే కణములు. అన్ని ఈ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలు కోర్సు, అలాగే సాధారణ జీవక్రియ సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, వ్యక్తిగత వైఖరి NA ఒక మంచి స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం కలిగి లైంగిక శక్తి, మెరుగైన, మరియు అందుకే.

కానీ విధానాలు "నీటి గట్టిపడే" యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం, అభివృద్ధి అస్థిర thermoregulation పరికరం అనగా కూడా వాతావరణంలో అత్యంత అననుకూల మరియు భరించలేక రాష్ట్ర కింద శరీర ఉష్ణోగ్రత సరైన పరిధిలో ఎల్లప్పుడూ ఉంది, మరియు మానవ శరీరం యొక్క ఆధునిక రక్షణ "హెచ్చరిక" తరచుగా ఉంటాయి.

మొదటి క్రమం తప్పకుండా మీరే శిక్షణ చేతులు కడగడం మరియు స్పష్టంగా ఇప్పటికే చురుకైన బాగా ఉండటం, మానవ ఆరోగ్యానికి దోహదం మరియు ఎలా చాలా చల్లని నీరు "అనుభూతి" నేర్పిస్తుంది మాత్రమే చల్లని నీరు, తో ఎదుర్కోవాలి నీటి దాహాన్ని యోచిస్తోంది వారికి.

శరీర rubdown నీటి దాహాన్ని అత్యంత "జెంటిల్" మార్గంగా ఉంది. ఇది ఒక తడి టవల్ లేదా స్పాంజ్ బయటకు wrung నిర్వహిస్తారు. మొదట్లో, తన చేతులు, తన మెడ, వీపు, ఛాతీ మరియు కాళ్ళు తుడవడం. చేతులు ఉద్యమం మొత్తాన్ని తుడిచిపెట్టే నాళాలు పాటు ఒక దిశలో ఉండాలి చేసినప్పుడు, మరింత ఖచ్చితంగా, కేంద్రానికి అంచున నుండి. కడుపుతో వృత్తాకార ఉద్యమాలు ఒక సవ్య దిశలో చేయడానికి అవసరం. డూష్ - మొత్తాన్ని తుడిచిపెట్టే అలవాటుపడిపోయారు, అది విధానం మరింత పరిగణింపబడే వెళ్ళటానికి సమయం. అది శరీరం గుండా ప్రవహిస్తున్న తద్వారా నీటి ప్రవాహం తో బకెట్ (పెల్విస్) తారుమారు పోయడం చేసినప్పుడు.

తర్వాత అప్లికేషన్ మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన వెచ్చదనం అనుభూతి వరకు తుడిచివేయడానికి, మీరు కేవలం మృదువుగా, తేలికగా స్ట్రోక్స్ తో ఒక తల, మరియు తడి శరీరం రుద్దడం తో పొడి ఒక టవల్ ఉపయోగించడానికి, మరియు తర్వాత వెంటనే ధరించి చల్లని నీరు చల్లార్చు యొక్క ప్రభావాలు పొడిగించేందుకు అవసరం లేదు.

పరింగ్ యొక్క సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఒక ఉంది డూష్. వర్గీకరించండి: అధిక విరుద్ధంగా, srednekontrastny మరియు తక్కువ విరుద్ధంగా ప్రవణత. నీటి ఇటువంటి గట్టిపడే teploadaptatsii శారీరక విధానాల శిక్షణ కావలసిన ప్రభావం ఒక మాదిరి వేగవంతమైన సాధించిన ఒక అద్భుతమైన చికిత్సా మరియు బలోపేతం ప్రభావం.

పోయడం లేదా డూష్ వ్యవధి - గరిష్ట 5 నిమిషాలు, ఇది చల్లని ఉష్ణ మార్పులు చేయడానికి అవసరమైన ఇది వద్ద; ప్రతి సాఫ్ట్ మలుపులో ఉష్ణ ప్రభావాలు 2 p ఎక్కడో ఉండాలి. చల్లని నీటి కంటే ఎక్కువ. ప్రక్రియ పూర్తి చల్లని నీటి మాత్రమే ప్రభావంతో కాంట్రాస్ట్ అవసరం.

ఓపెన్ నీటిలో ఉండే కాలం నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆరోగ్య వాతావరణ పరిస్థితులు, చల్లార్చు నిమగ్నమై ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి సర్దుబాటు చేయాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు అత్యంత సమర్థవంతమైన ఇష్టపడే మోతాదు తదుపరి సమయంలో స్నానం:

• +22 ... + 25 ° సి - 5-16 నిమిషాలు;
• +18 ... + 22 ° సి - 4.6 నిమిషాలు;
• +14 ... + 18 ° సి - 1.5-3.5 min;
• +10 ... + 14 ° సి - 0.5-1.5 min;
• +6 ... +10 ° C - 1.5 నిమిషాలు;
• +2 ... + 6 ° సి - 30-40 సెకన్ల;
• గురించి 0 ° C - 14-30 సెకన్లు

శీతాకాలంలో ఈత - అనుకున్నవారికి అన్ని గట్టిపడే చలి అత్యధిక రూపం సాధించడానికి నీటి సిస్టమాటిక్ గట్టిపడే అవసరం.

నీటి దాహాన్ని రూల్స్

క్రమంగా №1. 32 ° C యొక్క ప్రారంభ నీటి ఉష్ణోగ్రత, అప్పుడు తదుపరి దశలో మాత్రమే రోజు మరియు అదే ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు ఉపయోగించడానికి, ఉన్నప్పుడు 3 - 31 ° సి సిఫార్సు 2 రోజులు 1 ° C ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి.

క్రమపద్ధతిలో №2. లక్ష్యాత్మక పరింగ్ రోజువారీ చేపట్టారు చేయాలి. ప్రవర్తనా 1 వారం గట్టిపడే, మరియు రెండవ ఇకపై నిర్వహిస్తుంది ఉంటే, కాని మూర్ఖమైన శరీర ప్రతిసారీ కొత్తగా వివిధ బరువులు స్వీకరించే కాదు.

గమనిక №3 వ్యక్తిగత వ్యక్తిగత లక్షణాలు. అన్ని తరువాత, కొంతమంది ఉష్ణోగ్రత 26-25 ° సి మొదలుపెట్టవచ్చు, మరియు ఇతర - కంటే తక్కువ 34-33 ° సి

№4 సంక్లిష్టత. ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా స్వభావం, అది కొన్ని ఒక ఆస్తి ఎంచుకోవడానికి మంచిది. అదే సమయంలో జీవితం మొత్తం మార్గం గట్టిపడే ప్రచారం చేయాలి.

№5 నీటి గట్టిపడే దీర్ఘకాలిక వాపును పూర్తి తొలగింపు, కేవలం ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి లేకపోవడంతో ప్రారంభం కావాలి.