నేను శిక్షణ తర్వాత నీటిని త్రాగవచ్చా?

అందరికీ శరీరం యొక్క ప్రయోజనకర లక్షణాల గురించి తెలుసు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఆకలితో ఉన్న కడుపు నింపి, స్వల్ప కాలానికి పోవడం అనే భావనను ఇస్తుంది. నీరు ఉత్సాహాన్ని నిరుత్సాహపరిచేందుకు అన్ని రకాలైన క్రీడాకారులచే చురుకుగా వాడబడుతుంది, కణాల నుండి కుళ్ళిపోయిన పదార్ధాలను సంక్లిష్టమైన పదార్ధాల ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది, మరియు ప్రయోజనకరమైన లవణాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల మూలంగా కూడా ఉంది. కానీ అథ్లెటిక్స్లో ఒక అభిప్రాయం ఉంది, తద్వారా తరగతులకు త్రాగటం విరుద్ధంగా ఉంది. మీరు శిక్షణ తర్వాత నీటిని త్రాగించాడా, శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో గుర్తించడానికి ఇది సమయం.

ఇటువంటి వివిధ నీటి ...

గ్రహం మీద చాలామంది ప్రజలు జీవనశైలి మరియు చనిపోయిన నీటి గురించి మాట్లాడకూడదు . బరువు తగ్గింపు శిక్షణ తర్వాత ఎంత ప్రభావవంతమైన నీరు అనేది మహిళల స్పోర్ట్స్ ఫోరమ్లను చదవడం, మీరు ఉడికించిన నీటి టీ లేదా మూలికలు లేదా పువ్వుల అన్ని రకాలను ఉపయోగించి వంట చేయడానికి ఒక మిలియన్ వంటకాలను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇది ఫోరమ్ ఒక క్రీడాకారిణి కాదు, కానీ ఒక పాక ఒకటి. అదే సమయంలో, పురుషుల క్రీడా వనరులను అధ్యయనం చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరూ ఉపయోగపడే కోసం కాని కార్బోనేటేడ్ అన్బోల్డ్ వాటర్ను సిఫార్సు చేస్తున్నట్లు మీరు చూస్తారు. క్రీడలు పురుషుల గురించి ఎక్కువ సమాచారం విదేశీ వనరుల నుండి ఉద్భవించాయి, అనగా విదేశాలలో కూడా టీ కు సాదా నీరు ఇష్టపడతారు. వచనం పైన అది ఉడకబెట్టని నీటిని గూర్చి, ప్రకృతిచే నిర్ణయించబడిన మొత్తాలలో అన్ని సహజ ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

నీటి లేకుండా బరువు నష్టం అసాధ్యం

అందరూ నీటిని జీవక్రియను వేగవంతం చేసారని అందరికీ తెలుసు. శరీరంలో జీర్ణక్రియ కోసం ఏదైనా సంక్లిష్ట పదార్ధం ద్రవంలో కరిగిపోవాలి. మాకు లోపల, నీరు రవాణా పాత్ర పోషిస్తుంది, శరీర ద్వారా పోషకాలను కదిలే, పేరు రక్త రవాణా వ్యవస్థ ఉపయోగించడానికి మార్గం లేదు. కొవ్వు కణాల విచ్ఛిన్నం, కొవ్వు ఆమ్ల సృష్టి చాలా ఎక్కువ ఉష్ణ శక్తిని విడుదల చేస్తాయి, ఇది పాక్షికంగా నీటిలో శోషించబడుతుంది మరియు సహజ మార్గాల్లో శరీర నుండి తొలగించబడుతుంది. కొవ్వును కొలిచే లక్ష్యాల వ్యాయామం ముగిసిన తరువాత, కొవ్వు నిల్వలను శక్తి మీద ఆధారపడిన రెండు గంటలపాటు తినకూడదని నిర్ణయించారు. వ్యాయామం తర్వాత శరీరంలో తగినంత నీరు లేనప్పుడు, జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది మరియు దాని ప్రధాన లక్ష్యం పాక్షికంగా మాత్రమే సాధించవచ్చు. ఈ సమాచారాన్ని పరిచయం చేసిన తరువాత, బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో శిక్షణ పొందిన తర్వాత నీరు త్రాగడానికి సాధ్యమైనదా అని ప్రశ్నించడం, సందేహాస్పదమైన జవాబును ప్రార్థిస్తుంది - ఇది సాధ్యమే కాదు, అది అవసరం కూడా.

సామూహిక మరియు శక్తి పెరుగుదల నీటి ప్రభావం

ఈ ద్రవం కొవ్వు బర్నింగ్ విధానాన్ని నిర్వహించడానికి మాత్రమే అవసరమవుతుంది. చాలామంది అథ్లెట్లు నీటిని త్రాగించాడా అని కూడా ఆలోచిస్తున్నారు. బలాన్ని లేదా శరీర బరువును పెంచటానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామం తరువాత, మానవ శరీరం యొక్క కీళ్ళలో తేమ యొక్క లోపం ఏర్పడుతుంది. వెన్నుపూస మధ్య కీళ్ళు మరియు మెత్తటి ద్రావణాన్ని కందెన కోసం ద్రవం ప్రాథమికంగా నీటిని కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ ముగిసిన తరువాత, కీళ్ళలో ద్రవం నిల్వ నిండి ఉండాలి.

ఏదైనా శిక్షణలో కండరాల సంకోచాలు ఉంటాయి, ఇది నాడీ మరియు కండరాల కణజాలం యొక్క సెల్యులార్ పొరలలో ద్రవతో కరిగిపోయిన ఎలెక్ట్రోలైట్ల కారణంగా సంభవిస్తుంది. కండరాలలో నీటి లేకపోవడం ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు చూడవచ్చు, ఉద్యమాలపై విచ్ఛిన్నం మరియు నియంత్రణ కోల్పోవడమే. చాలామంది అథ్లెటిక్స్ సమయంలో తీవ్రమైన శిక్షణ త్రాగే నీటిలో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఏ ద్రవం, వ్యాయామం నుండి అపసవ్యంగా, ఒక బరువు, కడుపులో గర్గిల్స్. దీని కారణంగా, నీటిని సమతుల్యత పునరుద్ధరించడం అనేది శిక్షణ పరిధికి వెలుపల చాలామందిచే నిర్వహించబడుతుంది. మీరు స్పోర్ట్ స్పోర్ట్స్ చూస్తే, మీరు కోచ్ మాత్రమే నీటితో మీ నోరు శుభ్రం చేయడానికి అనుమతించవచ్చని మీరు చూడవచ్చు, మీరు శిక్షణ సమయం ముగిసిన తర్వాత మాత్రమే తాగడానికి అనుమతిస్తారు.

శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణము

ఏదైనా ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ఫలితంగా, మానవ శరీరం నిర్జలీకరణం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరంలో ఉన్న నీరు అనేక జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది మరియు మానవ శరీరంలో ఉష్ణోగ్రత సంతులనాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా తర్వాత ప్రదర్శించబడుతుంది. ప్రశ్నకు సమాధానంగా, శిక్షణ తర్వాత నీటితో త్రాగడానికి సాధ్యమైనా, జీవక్రియను తగ్గించడానికి ఒక వ్యక్తి కోరిక లేదా ఇష్టపడటం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

కడుపు, పొడి నోరు, తలనొప్పి, కడుపు లో బర్నింగ్, గొంతు వాయిస్ - జీవిత ఇవ్వడం తేమ లేకుండా శరీరం యొక్క మొదటి చిహ్నాలు. సాధారణంగా, నిర్జలీకరణం అథ్లెట్ ఒక చిన్న నీటిని తాగడం ఒక సూచిక. చేతిలో ఉన్న విలువైన సీసా లేకపోవడంతో, పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు ఒక వ్యాయామం తర్వాత, తేమతో శరీరాన్ని నింపుతుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని ఉపశమనం చేసే ఒక షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

నీటి అధికం

శిక్షణ తర్వాత నీటిని త్రాగడానికి సాధ్యమైనదా అనే ప్రశ్నకు సానుకూల సమాధానాన్ని పొందితే, అధిక మోతాదులో శరీరంలో ద్రవం యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. మరియు ఇది సాధ్యమే. శరీరంలో పెరిగిన నీటిలో ఒక శాస్త్రీయ నామం - "హైపర్హైడ్రేషన్". అసాధారణంగా తగినంత, అధిక మోతాదులో లక్షణాలు నిర్జలీకరణం యొక్క సంకేతాలకు సమానంగా ఉంటాయి, చికాకు మరియు గందరగోళం జోడించబడతాయి. నిర్జలీకరణం మరియు హైపర్హైడ్రేషన్ల మధ్య శరీరాన్ని ఉంచడానికి శిక్షణ తర్వాత ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేది ఒక సహజ ప్రశ్న. తరగతుల తర్వాత ద్రవ పదార్ధాల వినియోగానికి, వాటిలో నీటిని తీసుకునే పథకం వర్తిస్తుంది - చిన్న పళ్ళలో ప్రతి 10 నిమిషాలలో.

నీరు రుచి ఇవ్వడం

చాలా తరచుగా క్రీడాకారులు నుండి మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు తర్వాత, నీరు "ఎక్కి లేదు." ఎవరూ ద్రవ రుచి తో జోక్యం. శిక్షణ తర్వాత నిమ్మ తో నీరు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. గాజు వైపు ఒక స్పూన్ తో తురిమిన చెయ్యవచ్చు ఒక రుచి, కేవలం ఒక స్లైస్, ఇవ్వాలని. ఒక ఎంపికగా - ఒక సీసా లో నిమ్మకాయ జోడించడానికి, ఒక మూత అది మూసివేసి, అది ఆడడము. ఒక నిమ్మకాయలో ఉన్న నీరు ఉత్తమమైన రుచి లక్షణాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, కానీ శరీరాన్ని కొద్ది మొత్తంలో విటమిన్లు అందిస్తుంది, ఇది ఒక సెషన్ తరువాత ఒక వ్యక్తికి తిరిగి సహాయం చేస్తుంది. నీటితో ఉన్న నిమ్మకాయ కాఫీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండి, అలసట లక్షణాల అభివ్యక్తి యొక్క స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

రసంలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్, గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఊటను పెంచుతుంది, కాబట్టి అధిక ఆమ్లతతో బాధపడుతున్న నిమ్మరసం ఉన్న ప్రజలను తాగడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడదు.

శిక్షణ తర్వాత శరీరం యొక్క శీఘ్ర రికవరీ

శిక్షణ చివరిలో, అథ్లెటిక్స్ మోడ్ - లైఫ్ వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తాయి, దీనితో ఆపరేటింగ్ మోడ్ నుండి పల్స్ను విశ్రాంతి పౌనఃపున్యానికి తగ్గించవచ్చు. అన్ని తరువాత, మీరు ఇంటెన్సివ్ వ్యాయామాలు తర్వాత ఒక తటాలున జరుపు చేయకపోతే, మీరు చివరకు అన్ని క్రీడాకారులు మొదటి పాఠం లో హెచ్చరించారు హృదయనాళ వ్యవస్థ, పని అంతరాయం చేయవచ్చు. నీటి త్రాగడానికి శిక్షణ తర్వాత, ఇది ఒక తంత్రీ మరియు ప్రదర్శనలు. హృదయ స్పందనను విశ్రాంతి స్థితికి తగ్గించిన తరువాత, పొడి నోరు కనిపిస్తుంది - నిర్జలీకరణ ప్రక్రియ ప్రారంభంలో పోరాడాలి. హిట్చింగ్ చివరిలో ఏ అసౌకర్యం ఉంటే - శరీరం లో నీటి సంతులనం తో, ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది. మీరు సురక్షితంగా షవర్ లో అనుసరించండి, శరీరం శిక్షణ నుండి అలసిపోతుంది ఆనందపరుచుకోవటానికి ఇది హామీ.

అపోహలు మరియు రియాలిటీ

అనేక స్పోర్ట్స్ ప్రచురణలు వారి పాఠకులకు హామీ ఇవ్వడం వల్ల వ్యాయామం తర్వాత మాత్రమే నీరు త్రాగాలి. మరియు సాధారణ ద్రవ వినియోగం లో ఉపయోగం లేదు, అది ప్రోటీన్ మరియు ఇతర విలువైన పదార్ధాల మూలాలను కలిగి ఉండదు ఎందుకంటే ఒక అందమైన కండరాల శరీరం నిర్మించడానికి. ప్రశ్న వివాదాస్పదమైంది. బరువు తగ్గించేటప్పుడు కండరాల పెరుగుదలని పెంచడానికి లేదా బరువు కోల్పోయేటప్పుడు కండర ద్రవ్యరాశిని నిలబెట్టుకోవటానికి, మీరు సెషన్ తర్వాత శరీరంలోని ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం. అదనంగా, శరీరంలోని కణాలలో క్రియేటిన్ మరియు గ్లైకోజెన్ యొక్క ఏకాగ్రతను పునరుద్ధరించడం అవసరం. అయితే, అన్ని ఈ వ్యాయామాలు వ్యాయామం తర్వాత తినడం. ప్రోటీన్ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అంశాల ప్రకారం, అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అధిక కంటెంట్తో తరగతుల ఉత్పత్తుల తర్వాత తినడం కోసం క్రీడలు పోషణకు బదులుగా ఎవరూ నిరోధిస్తారు. స్పోర్ట్స్ ప్రచురణలు స్పోర్ట్స్ పోషకులను ప్రచారం చేస్తాయని స్పష్టమవుతుంది, మరియు నీటి యొక్క వ్యర్థము అనేది ఒక పురాణం.

చల్లని నీరు గురించి

ఏదైనా శారీరక వ్యాయామాల వ్యాయామం వల్ల పల్స్ రేటు పెరుగుతుంది మరియు కణాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ వేగవంతమైన రవాణాకు మరియు శరీరం నుండి క్షయం యొక్క మూలకాల తొలగింపు కోసం నాళాల యొక్క గణనీయమైన విస్తరణ. ఏ రకమైన క్రీడల అథ్లెట్లు వ్యాయామం తర్వాత, స్వచ్ఛమైన రూపంలో లేదా స్పోర్ట్స్ పోషణతో కరిగించే చల్లటి నీరు తినడానికి నిషేధించబడింది. మానవ శరీరం యొక్క అంతర్గత అవయవాలు యొక్క అనాటమీ జ్ఞాపకం, మీరు కడుపు కుడి ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె కింద చూడగలరు. దీని ప్రకారం, చల్లటి నీరు కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కడుపు మరియు హృదయ ప్రాంతంలో ఉన్న నౌకల రిఫ్లెక్స్ సంకుచితం జరుగుతుంది. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థలో కరోనరీ సర్క్యులేషన్ను చెదిరిస్తుంది. తరచుగా తగ్గింపులు భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన గుండె వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. చల్లని పానీయాలు త్రాగటం గురించి తల్లిదండ్రుల సలహాను మరిచిపోకండి. అన్ని తరువాత, అటువంటి నిర్లక్ష్యత తదుపరి ఆంజినాతో ఉన్నత శ్వాసకోశ యొక్క వాపుకు దారితీస్తుంది మరియు దీర్ఘ-కాలిక చికిత్స అవసరమవుతుంది.